女性生理期避之这些食品

发布时间 : 2022-09-08

厨房是生产美食的大工厂，正因为有了厨房才让美食文化发扬光大，在这里，食材找到了自己的归宿之地，而调料扮演了食材无法企及的作用，美食的生命力则是厨师给赋予的。下面是小编为大家整理的《女性生理期避之这些食品》，供大家收藏参考，希望能提供一些帮助。

女性生理期避之这些食品

对绝大多数女性来说，每个月『好朋友』到来时，都会有抵抗力下降，情绪波动，食欲差，腰酸，容易疲劳等癥状，而月经过多的女性，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等流失。

对绝大多数女性来说，每个月『好朋友』到来时，都会有抵抗力下降，情绪波动，食欲差，腰酸，容易疲劳等癥状，而月经过多的女性，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等流失。因此，在此期间，更应该注意饮食的调节，为身体补充充足营养，同时，也要注意避免过量食用一些食物。

六种食物让女人变得更美丽

含咖啡因的饮料

咖啡因会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒、情绪不稳，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

乳酪类食物

乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。

糖

糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃糖类食物。

酒

酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。

高脂食品

牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。

高钠食物

高钠食物会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。

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生理期不能吃什么

一、生理期不能吃什么二、生理期注意事项三、生理期吃什么好生理期不能吃什么

1、生理期不能吃西瓜

经期不能吃西瓜,性味寒,甘。能清热解暑,生津止渴,除烦解热,通利肠胃,美白润肤,帮助肠胃消化,减肥塑身,消炎降压,解酒毒。由于是寒性水果,因此不易于经期女性食用,月经期间食用过量会导致月经不调造成腹痛。

2、生理期不能吃榴莲

榴莲活血,榴莲性热,能活血散寒,改善腹部寒凉,强身健体,健脾补气、补肾壮阳,缓解经痛,治愈虚寒,滋阴暖胃,疏风清热,延缓衰老,滋补身体。榴莲在正常状态下是可以少量食用的可以强身健体,但经期女性体质虚寒不易受补,因此不宜食用榴莲,虽然能够缓解痛经,但会导致月经不调。

3、生理期不能吃咖啡

生理期若是饮用咖啡易造成肌肉痉挛,月经失调等情况,长期摄取大济量的咖啡因会导致“咖啡重毒”。尽管我们平日喝的咖啡济量不大,但也足够引起我们的情绪波动,睡眠不佳,长期过度摄取咖啡还会引起精神紊乱、焦虑等情绪。

4、生理期不能吃烘烤食物

提起诱人的烘焙食物,很多人都难以拒绝。蛋糕、松饼、甜甜圈等浓香四溢、酥软可口,但这些不仅会增加你的重量,也会让女性体内的雌激素水平飙升,同时还会引起生理期子宫疼痛。

5、生理期不能吃冷饮食

月经期进食冷饮或生拌凉菜等食物,容易使人体产生内寒;而寒气凝滞可导致血行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,月经期也不能吃冰淇凌及其它冷饮。饮食应以温热为宜,利于血运畅通。

6、生理期不能吃酸辣食物

酸涩食物,不利于经血的排出和畅行,尤其是痛经患者更应忌食。而辛辣刺激性食物,对有些人则会导致盆腔充血、炎症,或造成子宫过度收缩,使原有痛经者更为加重。

生理期注意事项

1、拒绝疲劳

充分休息很重要,过于劳累会导致经期延长或是失血过多。

2、不要太情绪化

据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好,但是也不要纵容自己乱发脾气,因为发脾气会对扰乱经期,也很伤肝脏喔。

3、一定要少穿高跟鞋

生理期尽量不穿或者少穿高跟鞋,一旦你髋部用力的话,不仅是带动你的小腿,你的大腿其实也在用力,这样的情况很容易造成盆腔充血。如果必须是要穿高跟鞋的话,一定在办公室配备一双平底鞋,便于自己能够换脚。

4、别碰冷水

女人本来身体就是阴性体质,而月经期间一定是要忌冷的,因为要是我们在月经期间接触冷的,那么肯定会引发身体内部的某些变化,导致我们的肚子痛,痛经大家都知道有多痛苦,不管你怎么样都会特别的难受,所以这时候要注意的就是千万别喝凉水,千万别用凉水洗碗,洗衣服,千万别用凉水洗脸等,不管你是在寒冷的冬季还是在炎热的夏季,月经期间请别触碰冷水。

5、勿做激烈运动

月经期间千万别为了锻炼身体还是坚持跑步,坚持晨练等,可以适当的出去走走路,出去散散步,但是千万别去跑步,打羽毛球等剧烈运动,不仅会造成体内排泄的不畅,还会对身体有影响,所以月经期间千万不要剧烈运动。

6、勿做房事

月经期间不要为了一时的欲望,也不要为了可怜你的老公,而去做房事,因为月经期间做房事会严重影响我们月经排的量,导致排毒不顺畅,排毒不完全,最后身体内堆积的毒素越来越多就会引起病变,所以为了你的健康,为了你的身体,千万不要为了一时的乐趣而让自己的身体受折磨,不管是你还是你老公,相信都会考虑的。

生理期吃什么好

1、乌骨鸡汤

乌骨鸡汤一向是女人的恩物,喝了不上火,又可以滋补。乌骨鸡汤炖法很讲究,要用瓦罐,加姜、蒜头、红枣、海带,用慢火炖半天。乌骨鸡汤也可以加虫草和当归,当归是补血的好东西,至于人参呢,红参怕虚火旺盛,有所冲突,所以用起来要小心;一般说来花旗参是很温和的,不怕上火。不过这些中药不要在例假的时候炖,不然气血过盛反倒麻烦多多,要在平时炖来喝才好。

2、姜枣红糖水

姜枣红糖水非常适合经期时饮用,尤其是经期四肢寒冷、小腹冷痛、经血不畅的女性,在经期喝姜枣红糖水,不仅能让自己变得温暖起来,还可以促进体内的血液循环,从而让体内的毒素和污血更快的排出体外。

3、红豆粥

红豆粥具有排毒排污血的功效,所以,非常适合女性朋友在经期食用。红豆粥的主要材料为红豆、红枣、红糖和大米。

4、益母草粥

自古以来,益母草常用于治疗妇科疾病的特效中草药之一,特别适宜经血滞淤、月经不畅等患者。主治月经不调,腹痛散淤等症状,具有活血散瘀,调经利尿、子宫收缩等功效。