气血不足是女性朋友们最容易出现的,这给女性朋友们的身体健康带来很大的威胁,会出现贫血等疾病,严重甚至会导致不孕。所以气血不足需要好好的调养,可是该怎样调养呢?究竟气血不足喝什么好呢?想要知道答案的朋友们,请仔细的阅读下文吧,相信那么会知道想要的答案的。
1、银耳红枣汤。
银耳又称为“穷人的燕窝”,燕窝虽补,却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似,价格便宜,所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病,火气来得急去的快。但是火气太久未消就会转成燥气所以吃银耳最有效银耳、用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤,银耳红枣汤不但是美味的丰胸小点,还能使你的脸色白里透红,体态轻盈苗条。
2、黑糯米补血粥。
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚,再加上营养价值很高的山药,益气养血的功效更显着,每个月记得喝哦,哈哈,黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖,小小提醒桂圆虽然可以补血气、促进血液循环,但是因为不易消化,每次尽量下7.8个就可以(寒胃的朋友少吃)。
3、当归红枣排骨。
治皮肤转季干燥粗糙,皮肤瘙痒……排骨一根,枸杞,红枣12枚,当归4片排焯水,洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归,葱,姜片,大火烧开,,再小火炖至排骨苏烂,盐,鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮,就能收到滋阴润燥,养颜护肤的辅助作用。
气血不足喝什么好呢?相信通过上文的介绍,你有已经知道答案了吧!气血不足的女性,应该多会上文所介绍的粥,不仅美味,更是可以补血,对气血不足的女性来说帮助是非常大的。除此之外,女朋友们还有多加运动,锻炼是可以很好的帮助我们提高身体的体质,增强免疫力。
气血不足,有比较通俗的话来说的话就是贫血。其实,在现实生活当中,贫血,也就是气血不足的现象非常多见。而且,在女性以及体型偏瘦的人身上更容易出现气血不足的问题。气血不足,主要还是推荐使用食物调整,那么,如果气血不足吃什么好?什么食物营养丰富又能改善贫血。
宜多吃具有补血、补气作用的食物。
宜多食性平、味甘的温热食物。
宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物。
适宜食物 主食及豆类的选择: 选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气;紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。
肉蛋奶的选择: 鸡肉、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。
蔬菜的选择: 补气的可选择山药、扁豆等B族维生素丰富的食物;补血的黑木耳、地耳、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。
水果的选择: 栗子、椰子等微量元素丰富的食物。
如果气血不足吃什么好?其实生活中有许多食物都是有助于改善气血不足的,但是其实单单只是靠食物调整的话还是有一些缺乏,如果可以的话,多加强一点体育锻炼,多多晒一点阳光,要知道阳光是有助于铁元素和各种微量元素的吸收的。
怎么看才知道的自己气血足不足呢?
1、看皮肤
皮肤白里透着粉红,有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之,皮肤粗糙,没光泽,发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。
2、看眼睛
看眼睛实际上是看眼白的颜色,俗话说人老珠黄,其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄,有血丝,这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的,说明气血充足;反之,眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重,都代表气血不足。
3、看耳朵
现在,人的身体素质越来越差。不信你去仔细看看,现在人的耳朵小,看上去越来越僵硬、而且形状上看上去已有些变形。就是孩子和年青人都很少能看到圆润、肥大、饱满的大耳朵了。而这些大耳朵在老人那里却很多见,这说明以前人的身体素质明显强于现代人。小孩子看耳朵看形态,大人除了形态就主要看后天的情况了,主要看色泽、有无斑点、有无疼痛。如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血已经下降。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多,它代表了人的肾脏功能开始衰竭,你要注意了。
4、看头发
头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足,头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。
5、看手指的指腹
无论孩子还是成人,如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的,都代表气血不足,而手指指腹饱满,肉多有弹性,则说明气血充足。
6、摸手的温度
如果手一年四季都是温暖的,代表人气血充足,如果手心偏热或者出汗或者手冰冷,都是气血不足。
气血不足?你需要这些食谱!
女人气血不足不仅皮肤变得毫无血色,四肢也会出现冰凉的情况,精神也变得萎靡、皮肤干燥等。气血不足也分为先天和后天的形成,日常生活如果不规律,那么也会导致体内气血不足的情况。
1、红枣粥
材料:红枣。大米。
做法:将红枣和大米淘洗干净,然后一起放入锅中,加入适量的清水进行煮粥。
功效:红枣具有很强的补血作用,能够能够有效的宝健脾胃,所以这道食谱非常的适合那些脾胃虚弱导致的气血不足的患者,营养不良的患者最好能够多吃些。
2、黑米粥
材料:黑米。
做法:将黑米淘洗干净,然后加入适量的清水进行煮粥。
功效:黑米中含有十五种人体所需要的氨基酸和多种维生素,对于滋养脾胃具有很好的效果。这道食谱适合在春季的时候食用,特别是那些产后体虚的女性可以多喝一些。
3、蜜糖红茶
材料:红茶叶、蜂蜜、红茶。
做法:将红茶加入适量放入杯子中,然后开水冲泡;盖上盖子之后几分钟,随后加入准备好多蜂蜜和红糖。
功效:每天饭前喝一次,能够很好的保养我们的脾胃功能。这种方法能够很好的治疗女性气血不足、贫血、肝炎、食欲不振等等情况。
4、韭菜猪肝汤
材料:韭菜、猪肝。
做法:将韭菜洗干净,然后切成段备用,猪肝洗干净之后切片备用;将猪肝放入油锅中煎炒,随后放入韭菜;加入适量的食盐和清水,然后小火收汁。
功效:韭菜能够很好的补充身体中的阳气,而猪肝则能够很好的不足身体中的气血。女人气血不足怎么调理,这道食谱就是一个很好的选择。
5、黄豆雪梨猪脚汤
材料:黄豆、雪梨、猪脚、姜片。
做法:将猪脚切块,并且放入适量的姜片去味;随后加入去掉果核的雪梨、黄豆;加入适量的清水熬住,大火烧开之后十五分钟转为小火慢炖一个小时,之后加入适量的食盐调味就可以起锅了。
功效:女人气血不足怎么调理,这道食谱就是一个非常不错的选择。
6、当归红枣排骨汤
材料:排骨、红枣、当归。
做法:将排骨剁好,然后放入开水中焯一遍去除血水;在锅中放入排骨、红枣和当归,加入适量的清水;大火烧开之后小火慢炖,直到排骨软烂就可以起锅了。
功效:能够很好的调养气血,非常适合那些气血不足、营养不良、贫血的女性食用。
肝脏如果护理不好的话就很容易出现气血不足的现象,如果肝脏有气血不足现象的话就很容易出现损伤的现象,肝脏气血不足的人还有可能会出现头晕目眩,头脑发昏的症状,甚至是失眠多梦,肌肉也会出现震颤的现象,所以说改善肝脏气血不足的现象是很重要也是很关键的,那么肝脏气血不足该吃什么好呢?
(1)优质蛋白食品
1.大豆:含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物对肝脏修复非常有益。
2.豆腐:益气和中、清热解毒、生津润燥功效,若与泥鳅合用能健脾益气、降黄除湿。
3.猪肉:补中益气、滋阴养肝的作用。湿热痰滞内蕴者慎用。
4.猪血、鸭血:补肝血,猪血有解毒的作用,鸭血性平,营养丰富维持肝脏机能,肝主藏血,以血补血是中医常用的治疗方法。
5.猪胆:清热、润燥、解毒、除湿、泻肝胆之火、通大便等功。
6.动物肾脏:“以脏补肝”食用动物肾脏具有补肾益精、补肝养血的作用。
(2)蔬菜水果食品
1.菠菜为佳蔬:菠菜具有滋阴润燥,舒肝、补肝养血等作用。对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效。
2.小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果,富含维生素C,具有抗病毒作用;
3.青色卷心菜、芝麻等富含维生素E的食物,可提高人体免疫功能,增强机体的抗病能力,对肝炎患者很有益处。
4.葡萄:葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素,有补益气血,强筋骨,益肝阴,利小便,舒筋活血,暖胃健脾、清热利湿的功效,对强肝、保肝效果尤佳。
5.荔枝:荔枝有强肝健胰的效能,对增强精力、血液有卓越的效果。食用多会出鼻血,或引起牙痛,容易上火。滋养强壮作用之外,并有消除体内的病毒,及镇静精神的作用。
(3)酸性食品:
1.酸奶:酸奶中的乳酸杆菌能抑制和杀死肠道里的腐败菌,减少由其它毒素引起的中毒现象。饮用酸奶,使肠道呈现酸性环境,可减少氨的吸收以及肠道细菌对蛋白质的分解作用。
2.食醋:以味补肝,醋味酸而入肝,具有平肝散瘀,解毒抑菌等作用,为补肝之品。
3.乌梅:乌梅可以解宿醉,强化肝脏,加强肝脏的解毒作用,因为如果肝脏衰弱,即使是少量的酒也会发生宿醉。
其他有山楂、五味子、白芍等酸味食物或药物可养肝。
(4)滋补性食物:
1.蜂蜜:具有养肝和保护肝脏的功能。
2.蜂乳:滋补、强壮、益肝及健脾,既有利于养肝,又能固护脾胃。
3.枸杞:补血养肝,为补肝之佳品,较其它动物肝脏补肝的作用更强,且枸杞可温胃,对肝脏效果尤佳。
这些食物都是可以帮助人们会出现肝脏气血不足的现象,肝脏气血不足的话就要通过这些食物来改善和调节,让自己的身体处于健康状态中,而生活中还有很多养肝的保健品,现在新推出的养肝茶,吃了之后对身体的作用很大,同时也要注意合理的养肝和护肝,避免自己有饮酒的习惯。
对于我们中国而言,吃是非常重要的,吃对也是非常重要的。食物对于我们来说就是不可或缺的事情,食物也有助于我们的身体健康,所以我们要注意自己的饮食健康,才能身体健康。97美食网小编特为您推荐"气血严重不足吃什么",请您翻阅!
气血不足,这是一个我们在平时经常听到的词眼,尤其在女性朋友之间,气血不足的朋友,常常会看到她脸色苍白,没有活力,这就是气血不足的表现,其他的影响还是很小的。那,有的人要问了,气血严重不足会有什么影响啊,对我们的身体健康有危害吗,应该吃什么,那下面我就带领大家看一下气血严重不足应该吃什么吧。
玫瑰花
花如女人,女人如花,玫瑰花具有疏肝理气、宁心安神的功效。特别是对经常面对电脑的女性就要适当多喝玫瑰花茶。如果有条件的话,也可在家里种些玫瑰花,闻花香。
银耳
银耳素有平民燕窝之美称,的确从养生功效上说银耳也具有很大的养生保健功效,银耳本身就具有滋阴润燥之功效,常吃银耳有助于养出好气色。
黑糯米
黑糯米具有很好的补补、益气养生之功效。当然了黑糯米不易消化,因此建议一次性不要食用过多,建议以桂圆、红枣、山药、红糖等一起熬粥然后分次食用。
南瓜
南瓜中不仅含有丰富的B族维生素、人体所必须的矿物质、氨基酸且其中还含有造血细胞所必须的微量元素铬,因而常吃南瓜也有利于养出好气色。比如南瓜粥、南瓜红薯汤等等都不错的选择。
雪梨
梨素有百果之宗之美称,女性常吃具有清心美肤、滋阴润肺之功效。推荐食疗方法黄豆雪梨猪脚汤。材料即猪脚一只、大豆50克、雪梨1个、生姜3片、各调味品适量。做法先将猪脚切块放开水中焯一遍,然后同大豆、生姜一起用大火炖煮90分钟,其间把雪梨切成块,放入锅中继续煮30分钟,依据个人口味加入各种调味品即可。
阿胶
阿胶具有养阴滋养肾水之功效,同时还具有抗衰老、美容养颜、调经止血之功效。于女人而言自是最好的补血食疗方。
上述就是我们关于气血严重不足的问题做出的解答,看到这些食疗方法,大家是不是觉得这些食物很眼熟呢?没错,这些都是我们在平时的生活中经常遇到的,对我们的身体健康非常的有好处,所以,建议那些气血不足的朋友可以吃一些以上补品,相信会对你们的病情有所帮助的。
男女的身体状况,生理结构不同,不少女性朋友会因为经期、体质等方面的原因,导致身体容易出现气血不足的情况。而且不少女性朋友因为过度劳累,超过了身体的承受能力,也会引起气血不足的情况,那么,气血不好的表现是什么呢?大家又该怎么办?接下来,小编将给大家带来详细的解说。
人常说“耳朵大有福”,耳朵厚大的人,是肾气充足的表现;耳朵薄而小的人,多为肾气亏虚。耳朵较大,柔软,肉多骨少,耳垂饱满,表明这个人先天的营养状况很好;耳朵偏小,僵硬,肉少骨多,耳垂薄,代表这人的体质属于先天不足。耳朵色淡白,多见于风寒感冒,也见于阳气不足的人;耳朵红肿,多是“上火”的表现,常见于肝胆火旺或湿热;耳垂上有一条明显斜线纹,说明心气虚;耳鸣和耳聋则都说明肾气虚弱。耳朵局部有结节状或条索状隆起、点状凹陷,而且没有光泽的人,多提示有慢性器质性疾病,如肝硬化、肿瘤等。耳朵局部血管过于充盈、扩张,可见到圆圈状、条段样等改变的,常见于有心肺功能异常的人,如冠心病、哮喘等。
主要看眼睛的色泽和清澈度。小孩子都有一双清澈的眼睛,而“人老珠黄”一般是形容中年人。眼睛清澈明亮、神采奕奕,说明气血充足;眼白的颜色混浊、发黄,就表明肝脏气血不足;眼白与肺和大肠的关系密切,如果眼白有血丝,多为肺部和大肠有热;眼袋很大则说明脾虚;眼睛干涩、眼皮沉重,也代表气血不足;如果两目呆滞,晦暗无光,是气血衰竭的表现。
头发与肝、肾有密切的关系。肝血充分,头发就能有充足的供血;肾中精气是人体的根本,头发的生长、健康状态的维持都与肾密切相关。头发变白是肝血肾气衰落的表现;但有些青少年短时间内出现白发,且伴有脾气不好、容易发火,多是因为肝郁血热;如果伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣,则是肾气不足的信号。如果出现大量脱落,而且头发越来越稀疏,就要警惕整个身体的气血问题。头发油腻,则说明脾肺不和,脾的气太过,肺的气又虚,就会出现头油过多的现象。头发的生长速度跟肝血相关,如果肝血不足,头发长得慢、易干枯。
以上就是小编为大家搜集的资料,大家可以通过五官看出一个人是否气血不足。气血对人体来说是很重要的,但是由于我们看不见它,而且很多人没有这方面的意识,因此,常常忽略。其实,很多食物都是有补气血这个功效的,所以,大家要养成一个好的饮食习惯。毕竟,健康的身体是精心调养出来的。
气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退,引起早衰的病变。气虚:即脏腑功能衰退抗病能力差。气虚则畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血虚:面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。下面就和本网站一起来了解一下。
气血不足人群的日常保健
保持乐观情绪
心情愉快、性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。
注意加强饮食调理
日常应多吃些富含造血原料的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物,如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。
经常参加体育锻炼
特别是生育过的女性,要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等,吸收新鲜空气,增强体力和造血功能。
补血食材
1 、当归
当归归肝、心、脾和大肠经,通过长期的临床观察,中医早已明确其补血活血、调经止痛、润肠通便等主要功能。正如清代《本草经百种录》所说:当归为血家必用之药实为养血之要品。若分用,当归身长于补血、润肠,当归尾长于活血止痛。
2、 黑芝麻
有一个最简单的秘诀,黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾,有助于肾藏精纳气。肾藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于肾。至于红色食物补血,理论则源于以形补形,以色补色。
芝麻入肝、肾、肺、脾经,有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻,可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。
3、 桑椹
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中补血果的称号。一般建议将桑椹代茶饮用,每日食用一碗桑葚茶不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。
4、 桂圆
这种补血的食物在民间可谓是非常的有名,一般家庭要补血它绝对是首选,它含有非常丰富的铁质。建议将桑椹与桂元等组方为椹元茶这种中医组方茶饮用,可以用茶疗代替,对于肾。虚、健忘、心悸、神经衰弱之不眠症等都有很好的调治作用。除此之外,它还含有大量丰富的维生素A、b及葡萄糖、蔗糖等。
5 、莲藕
藕性温和,鲜藕止血,熟藕补血。莲藕,生吃可以清热凉血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,养血。有口鼻出血的病人,可以紧急服用新鲜的生藕汁,有迅速止血的作用。女性多吃莲藕有好处,但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。
6 、紫葡萄干
紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后,每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中,最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉),也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
补血的蔬菜有哪些?
1、苋菜
苋菜在生活中非常常见,尤其是在农村会被当作杂草被除掉。而苋菜可以分为红苋菜和绿苋菜两种,当中都含有丰富的铁质,对于贫血的朋友来说,在平时多吃点苋菜可以起到补血补铁的作用功效。在当下很多人都会把苋菜当作一种野菜来吃,可以起到清热解毒、除湿解便的作用功效,具有一定的药用价值。
2、菠菜
说到补血的蔬菜这个话题,菠菜一定是榜上有名的。毫无疑问菠菜在日常生活中尤为常见,当中含有丰富的铁质、胡萝卜素、叶酸等,其营养价值是非常高的。对于那些有贫血现象的朋友,在平时可以多吃点菠菜,但是要知道菠菜当中含有大量的草酸,为了消除弊端,大家在吃菠菜前可以先焯水。
3、金针菜
金针菜同样也是一种含铁量极高的菜,甚至要比菠菜的含铁量还高出至少10~20倍;除此之外金针菜还含有丰富的维生素、蛋白质、脂肪等,具有健胃、利尿的作用功效,在日常生活中多吃点金针菜,不仅可以补血,也可以起到保健养生的作用。
其实除了补血的蔬菜有很多以外,还有很多瓜果都有不错的补血作用,对于贫血的朋友在平时一定要注意积极做好治疗护理工作,只有这样身体才会在自己的调养下慢慢恢复健康。
黑米粥
材料:黑米
做法:将黑米淘洗干净,然后加入适量的清水进行煮粥。
功效:黑米中含有十五种人体所需要的氨基酸和多种维生素,对于滋养脾胃具有很好的效果。这道食谱适合在春季的时候食用,特别是那些产后体虚的女性可以多喝一些。
红枣粥
材料:红枣。大米
做法:将红枣和大米淘洗干净,然后一起放入锅中,加入适量的清水进行煮粥。
功效:红枣具有很强的补血作用,能够能够有效的宝健脾胃,所以这道食谱非常的适合那些脾胃虚弱导致的气血不足的患者,营养不良的患者最好能够多吃些。
韭菜猪肝汤
材料:韭菜、猪肝
做法:将韭菜洗干净,然后切成段备用,猪肝洗干净之后切片备用;将猪肝放入油锅中煎炒,随后放入韭菜;加入适量的食盐和清水,然后小火收汁。
功效:韭菜能够很好的补充身体中的阳气,而猪肝则能够很好的不足身体中的气血。女人气血不足怎么调理,这道食谱就是一个很好的选择。
蜜糖红茶
材料:红茶叶、蜂蜜、红茶
做法:将红茶加入适量放入杯子中,然后开水冲泡;盖上盖子之后几分钟,随后加入准备好多 蜂蜜和红糖。
功效:每天饭前喝一次,能够很好的保养我们的脾胃功能。这种方法能够很好的治疗女性气血不足、贫血、肝炎、食欲不振等等情况。
当归红枣排骨汤
材料:排骨、红枣、当归
做法:将排骨剁好,然后放入开水中焯一遍去除血水;在锅中放入排骨、红枣和当归,加入适量的清水;大火烧开之后小火慢炖,直到排骨软烂就可以起锅了。
功效:能够很好的调养气血,非常适合那些气血不足、营养不良、贫血的女性食用。
黄豆雪梨猪脚汤
材料:黄豆、雪梨、猪脚、姜片
做法:将猪脚切块,并且放入适量的姜片去味;随后加入去掉果核的雪梨、黄豆;加入适量的清水熬住,大火烧开之后十五分钟转为小火慢炖一个小时,之后加入适量的食盐调味就可以起锅了。
功效:女人气血不足怎么调理,这道食谱就是一个非常不错的选择。
相信《气血不足阳虚该怎么饮食》一文能让您有很多收获!“97美食网”是您了解健康食疗的知识,各类美食的必备网站,请您收藏97msw.com。同时,编辑还为您精选准备了健康饮食专题,希望您能喜欢!