什么素包子好吃有营养呢

常言道“要想活到九十九，除了饭后百步走，一天三顿巧搭配，这个才是硬道理，饭前加餐两杯水。”食疗在国人的健康饮食中占了很大的比重，随着历史的发展，在长期的生活和观察中，人们总结了这些经验。如何避免健康食疗的误区呢？经过搜索和整理，小编为大家呈上什么素包子好吃有营养呢，希望能帮助到你，请收藏。

素包子越来越引起很多女的总是，平常多吃一些素包子，特别有利于身体的健康，所以现在家庭在包包子的时候，都会选择包素包子，认为素包子特别有利于身体的健康，下面就介绍了什么素包子好吃有营养？对于喜欢吃素包子的家庭，可以全面的来了解一下。

食材

萝卜，面粉，水，油盐等调料

方法/步骤

1 做陷

将洗好的萝卜剁碎，个人认为纯萝卜馅的包子不如加点肉更好吃。所以可以将萝卜和猪肉一起剁碎(现在就搅馅的机子，可以直接把馅搅好，但是经验证明还是自己剁的馅子比较美味)，在剁的过程中加入少量的葱姜，适量的盐，有的人还喜欢放酱油，这个可以依据个人的口味偏好来决定。剁好的馅盛入容器中待用。

2 和面

根据人口数量取适量的面粉加水和好，有的人面软和一些，有的人喜欢面硬一些，可以根据自己的口味选择决定面粉和水的比例。但是个人还是认为面不宜太硬，太硬的面擀皮的时候比较费劲，而起吃起来会影响口感。

3 擀皮

将和好的面揉成长条，然后切成一小块一小块的，每一块大约有半个馒头那么大小，然后用擀面杖把每一小块擀成薄皮。

4 包包子

用左手托住包子皮，右手夹适量的馅子放在饺子皮的中央，然后右手一点一点拿摺，左手心得饺子皮顺着右手的劲慢慢的转动，直至最后露出的馅全部被包进去，这样一个包子就完成了。

5 将包好的包子放入蒸笼或者钢筋锅内大火蒸，一般开锅以后5-10十分钟就可以了，熄火后稍等一会，香喷喷的大包子就可以出锅了。

素包子的种类是比较多的，但是在素包子种类当中，萝卜素包子，不但口味好，同时营养价值也很高，因为多吃萝卜，特别有利于身体的健康，所以素包子当中的萝卜包子，相对来说营养价值很高，以上介绍的做法，喜欢吃素包子的朋友，可以全面地了解掌握一下。

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早餐喝什么有营养呢

民以食为天，所以一日三餐对于大家的日常生活以及身体健康都是有着不可替代的重要作用。为了能够保证一天的活动充满活力，注意力集中，提高工作和学习的效率，大家对于一日三餐的要求自然也不能太低，而且最为重要的便是早餐。那么，早餐应该吃些什么，早餐喝什么有营养呢？

科学早餐五项注意

●时间要最佳医学研究证明，7点到8点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐以间隔4—5小时左右为好。如果早餐较早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。

●早餐前应先喝水人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，早餐起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500—800毫升凉开水，既可补充生理缺水之需，又对人体器官起到洗涤作用，从而改善器官功能，防止疾病的发生。

●热量供给要适当早餐食谱中的各种营养素的量，一般应占全天的供给量的30％左右。其中对在中、晚餐中可能供给不足的营养，如能量、维生素B1等，早餐应适量增加。且做到粗细搭配，荤素搭配，使食物蛋白质中的8种必要氨基酸组成比例更趋平衡，营养互补。

●烹调制作要讲究既要考虑个性生理特点，又要考虑各人的食欲兴趣和口味爱好，最好是热稀饭、热燕麦片、热牛奶、热豆浆，切忌喝冰咖啡、冰红茶、冰牛奶等，油炸食品要少吃。

早餐一般都是会吃些比较清淡但是特别有营养的食物。关于早餐喝什么有营养，答案当然不只是一种，早餐可以喝的东西多种多样，比如上面提到的白粥，燕麦，或者是热牛奶，热豆浆等等这些都是对身体有很大的好处的，但是要少喝咖啡，红茶，冰牛奶等等这些饮品。

什么鸡蛋最有营养呢

其实鸡蛋的话是很熟悉的食材的了。而且这个食物的不仅仅叫做鸡卵、而且还叫做鸡子的了。顾名思义鸡蛋的话是母鸡所产的卵，是需要新鲜的时候去吃的了。同时值得一提的是，其实鸡蛋蛋白质的氨基酸的比例的话，是一种很适合人体生理需要的情况的了。那么鸡蛋怎么样才具有更高的营养呢？

【最营养的烹饪方法】：

鸡蛋吃法多种多样，就营养的吸收和消化率来讲，煮蛋为100%，炒蛋为97%，嫩炸为98%，老炸为81. 1%，开水、牛奶冲蛋为92. 5%，生吃为30%～50%。由此来说，煮鸡蛋是最佳的吃法，但要注意细嚼慢咽，否则会影响吸收和消化。不过，对儿童来说，还是蒸蛋羹、蛋花汤最适合，因为这两种做法能使蛋白质松解，极易被儿童消化吸收。注意：茶叶蛋应少吃，因为茶叶中含酸化物质，与鸡蛋中的铁元素结合，会对胃起刺激作用，影响胃肠的消化功能。

【鸡蛋一天吃多少】：

鸡蛋是高蛋白食品，如果食用过多，可导致代谢产物增多，同时也增加肾脏的负担，一般来说，孩子和老人每天一个，青少年及成人每天两个比较适宜。

【蛋白好还是蛋黄好】：

正确的吃法应该是吃整个鸡蛋，蛋白中的蛋白质含量较多，而其它营养成分则是蛋黄中含得更多

温馨提醒：其实鸡蛋的营养成分是很多的，而且易被人体吸收，利用率高达98%以上。但是如果有消化功能不好的人的话，不要随随便便吃太多的鸡蛋的了。不然的话，也是容易引起消化不良的问题的了。

早晨吃什么有营养呢

我们每天都会吃三顿饭，多吃一顿或者是少吃一顿这样的生活方式都是不健康的，吃一顿的话我们可能会发生长胖这种情况，如果少吃一顿的话，又会发现自己的身体状况大不如从前。所以说对于一天中的三顿饭我们要多加注意，要明白早晨吃什么有营养，以及中饭和晚饭都是这样的。接下来让我们一起来了解一下早晨吃什么有营养呢？什么样的早饭能让人们得到一定的满足呢？

1、早饭必须吃，一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替)(每天不超过一个鸡蛋)+少量面食+豆浆(推荐豆浆)或奶.还可吃些菜包。

2、午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.

3、晚饭跟中午基本差不多：少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)，水果沙拉减肥食谱

4、减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。

5、减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。

6、不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的.

7、如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳，骑自行车，必须坚持40分钟以上)

8、减肥时候应该常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭(少量一次1到2两)鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶(少量)，苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉(少量)，和一切蔬菜。

减肥早餐推荐

早餐不吃是肯定无法达到减肥目的的，但是吃什么也是一种困扰，首先油腻油炸之类的食物是一定不能碰，但是只吃水果的话营养也不够丰富，所以你可以考虑搭配几种食物一起来吃，饱腹感也更强，而且营养价值都很丰富，可以加速你一整天的新陈代谢。

一周减肥早餐食谱推荐

星期一：浆果+牛奶

星期二：牛奶+酸奶+蜂蜜(蜂蜜食品)

星期三：红莓蜜饯+牛奶

星期四：杏脯+葡萄(葡萄食品)干+酸奶

星期五：香蕉+杏仁+牛奶

星期六：草莓+草莓味牛奶

星期日：牛奶

减肥注意事项

1、早餐是必须一定要吃的，每天可以坚持吃一个鸡蛋，当然你如果不喜欢的话，可以用鹅蛋鸭蛋来代替，但是不能超过一个，也可以吃一些面食早餐搭配豆浆或是牛奶，菜包也是不错的选择。

2、午餐吃少量的米饭+一些清淡的蔬菜和少量的肉肉，肉类尽量以虾肉鸡肉鱼肉为主，这种白色肉类营养不输于红色肉，但是却没有什么脂肪，可以帮助你减肥，当然你也可以只吃水果，除了高糖分高热量的水果，比如西瓜榴莲什么的就要少吃。

3、晚餐可以喝粥或是喝蔬菜汤，如果还是感觉饿的话可以适当吃些水果，苹果或是梨子都是不错的，水果沙拉也可以考虑，但是沙拉酱一定要换成酸奶。

总而言之，我们一定要解决早晨吃什么有营养这个问题，这样我们才不会发生因为早饭问题而给身体带来一定的健康问题，早饭对于我们每个人来说的确非常重要，你必须在每天早晨开始的同时要吃的满足吃的好，这样我们也能够用积极乐观的心态来迎接美好的一天，所以说早饭不仅影响着我们的身体健康也影响着我们的心情。

术后吃什么有营养呢

世界上有很多疾病都是很严重的，还会威胁到生命，所以说这样的疾病必须要及时做手术来治疗才会得到疾病的改善效果，而在做了手术过后也是需要从生活中来做好相应护理的，手术之后吃是很有讲究的，如果不讲究吃，吃得不营养，那么手术康复的时间要久一些，那么手术后吃什么有营养呢？

病人手术后，不少家属常常急于给其进补营养，希望病人能很快恢复健康。但是病人手术后，消化功能减弱，若过早进食、过量进补反而会适得其反。由于麻醉与疾病本身的作用，术后病人的消化功能会出现一定障碍，不能很好地消化食物及吸收营养。因此，术后病人进食时间不宜过早，初期以易消化为主，注意营养搭配尽量清淡低盐少油为主。

手术刚做完后，记得是不能大补，要先吃些清淡的，后再补。

在另外一篇一位解答者中看到如下答案，觉得应该是不错，借鉴过来：

营养师点评：

手术中的失血会使手术病人体内蛋白质和营养物质丢失，并且术前及术后一段时间的饮食限制也使营养摄入不足，从而消耗体内的营养贮备，如不及时补充足够的营养，会使伤口愈合时间延迟，若发生感染伤口会愈合不良。伤口的愈合需要合理充足的营养，尤其是优质蛋白质、锌、铁等微量元素及 B 族维生素、维生素 C 等，是伤口愈合的必须营养物质。含优质蛋白质的食品是禽、畜、鱼、蛋、奶等动物性食品，而且动物性食品含丰富微量元素及 B 族维生素，利于伤口愈合。

生鱼的肉质细嫩，比一般的淡水鱼类含水分少，故含优质蛋白质及锌等微量元素较丰富，是术后伤口愈合的良好食品，目前营养界并未发现其含有使疤痕增大的物质。

水果含丰富的维生素及矿物质，特别是苹果、橙子、草莓、鲜枣等含维生素 C 丰富，维生素 C 促进胶原形成，可促进伤口愈合。香蕉与普通水果一样，对身体无特殊的不利因素，而且维生素 C 、钾和果胶的含量丰富，有助于水电解质的平衡和术后肠道功能的恢复。但好的食品也需适量，过量的食物会加重胃肠道的负担，不利于吸收。

所以，手术后需及时补充充足均衡的营养，注重优质蛋白质、维生素和微量元素的补充，如增加动物性食物、蛋奶类及水果的摄入，抛弃那些不科学的民间规矩禁忌，才能促进伤口的愈合和身体的康复。推荐几种利于术后康复的食品：瘦肉、鸡、乳鸽、鸡蛋、牛奶、牡蛎、生鱼。

所以说手术之后比要遵从这些饮食改善和规律，要记得多给患者吃一些比较清淡的食物，很多大补的食物都是非常油腻的，这样的食物是不适合给患者吃的，吃了之后大便很有可能会出现干燥的现象，甚至是大便不容易排出，患者做了手术之后就要记得多给患者喝水。

早上吃什么有营养呢

现在正是严寒的冬季，由于天气寒冷，很对人早上都不愿意早起，由于时间比较仓促，一般早餐都是随便吃一些就完事。早餐的重要性，决定了如果忽视可能对我们的身体非常的有影响。因此，不少人在这方面就很用心，想了解些比较有营养的早餐。那么，早上吃什么有营养呢？下面咱们就来详细了解下吧。

一、最健康的排毒早餐：水果+蔬菜+地瓜+米饭(1：2：1：1)

1.一种水果：

选果原则：以当地、当季、盛产之水果为原则，非当季之冷藏品均不宜。

2.二种蔬菜：

选菜原则：以根、茎、花、果四大类为主，凡是芽菜类与叶菜类暂时不宜。

根---红萝卜、白萝卜、山药、牛蒡.....等。

茎---西洋芹、明日叶....等。

花---花椰菜(绿)、包心菜.....等。

果---大小黄瓜、苦瓜、青椒、大蕃茄.....等。

3.地瓜(黄比红适合)：

吃两份，一般保健者吃一份，均要蒸后连皮食用(冬天可用烤的)。

4.糙米(或加小米、薏仁等五谷类)一份。

蔬菜杂粮均需选择无农药、不用化肥栽种的农作物，否则会影响效果。若对所购食物无把握，可以先以臭氧产生量每小时达200mg以上之蔬果解毒机处理，较为安全。

二、适合女性越吃越年轻的早餐

最希望有什么样的早餐呢？首先，等待时间不能太长，要能在节奏快速的早晨迅速取得;其次，必须好消化，不易消化的食物会造成肠胃一整天的不适，也会降低工作效率;第三，需要热食搭配。早上食用温暖的食物，有助于让尚未完全醒来的身体恢复元气。如果是这样，那就不妨可以考虑一下杯汤早餐了。

1、一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一个西红柿

酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维生素A是明目的好东西，经常用电脑或伏案写字的职业女性，最需要注意眼睛的保养;同时维A的主要功效还有促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞更新速度，加强细胞间的连接力，使皮肤富有弹性，调节皮肤细胞角质化的过程。

2、一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治

粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高;红枣可以补血补气，又能有效地增强免疫力;再加一份鸡肉三明治，这样搭配的早餐可以让体力彻底充沛起来，足以应付一上午繁重而忙碌的工作，是高强度工作量的职业女性之首选方案。

也许，还是会有不少上班族女性在苦恼：“这些道理我都懂，但是实施起来实在有点难。”

在时间紧凑的早晨，花15秒泡一杯速冲杯汤。八种不同的口味，分别选用玉米，蘑菇、南瓜、番茄、土豆、鸡蓉、菠菜等营养美味作为原料，加入丰富的 牛奶 ，伴有脆香点点的面包粒，口感醇厚柔滑，一周七天，每天都可以翻出新花样。

由于平时的生活比较忙碌，相信很多人都比较关心早上吃什么有营养呢。俗话说，一天之计在于晨，早餐的重要性是非常强的。如果平时不知道如何搭配早餐的话，可以尝试这些推荐的食物，都是营养结合比较好，而且很适宜早上吃的东西。

猪蹄炖什么有营养呢

一日三餐是我们获取营养最直接和有效的方法，只有饮食的多样化我们才能让身体获得更多的营养价值，猪蹄是我们生活中经常吃的食物，他虽然有很好的美容效果，但是猪蹄比较油腻，我们在制作的时候想要把猪蹄的营养价值展现到最好可以的陪不同的食物进行制作，下面一起了解下猪蹄炖什么有营养呢。

猪蹄炖什么有营养呢

花生猪蹄汤

主料：

猪蹄2瓣，花生100克

调料：

盐适量，葱适量，姜适量，料酒适量

1．猪蹄斩大块，飞水，冲净浮沫；

2．砂锅中的水烧至将要沸腾时，放入飞过水的猪蹄，洗净的花生，葱、姜片、料酒，大火煮开，撇净剩余的浮沫，小火继续煮两三个小时；

3．撒少许盐调味，出锅即可。

海带蹄花汤

原料：

猪蹄、海带。

调料：

盐、料酒、生姜、胡椒粉、鸡精。

做法：

1、猪蹄剁块，用温水洗净，海带泡发后切成条；

2、将猪蹄用凉水焯煮开后五分钟，去掉血沫；

3、另起砂锅，注内足量的热水，将焯煮过的猪蹄下入，烹少许料酒，放姜，大火炖半小后，转中小火炖2小时；

4、下切好的海带条，一同炖半小时，至猪蹄和海带软烂，调入盐，胡椒粉和鸡精。

黄豆猪蹄

原料：

猪蹄、黄豆、葱、姜、八角、糖、盐、鸡精。

做法：

步骤1：需将黄豆提前浸泡半天。将猪蹄洗净焯水2-3分后冲洗干净。

步骤2：锅内下油，待油热时下生姜片、葱段，八角，猪蹄爆炒，然后加酱油，料酒翻炒下。

步骤3：加水没过猪蹄，大火烧开。然后转小火，烧20分钟。

步骤4：加入黄豆大火烧开，加些糖，盐。然后小火慢慢煨了，直到猪蹄烂为止。

步骤5：放入味精，葱花，出锅即可。

主要功效



猪蹄和猪皮中含有大量的胶原蛋白质，它在烹调过程中可转化成明胶。明胶具有网状空间结构，它能结合许多水，增强细胞生理代谢，有效地改善机体生理功能和皮肤组织细胞的储水功能，使细胞得到滋润，保持湿润状态，防止皮肤过早褶皱，延缓皮肤的衰老过程。猪蹄对于经常性的四肢疲乏、腿部抽筋、麻木、消化道出血、失血性休克胶缺血性脑患者有一定辅助疗效。也适用于大手术后及重病恢复期间的老人食用。有助于青少年生长发育和减缓中老年妇女骨质疏松的速度。传统医学认为，猪蹄有壮腰补膝和通乳之功，可用于肾虚所致的腰膝酸软和产妇产后缺少乳汁之症。而且多吃猪蹄对于女性具有丰胸作用。

每一种食物的营养价值都是不同的，上面就是对猪蹄炖什么有营养呢的介绍，通过了解之后我们知道猪蹄搭配不同的食物能起到不同的效果，其中搭配黄豆和花生能起到下奶的作用，搭配黑豆还有很好的补肾作用，我们可以根据自己的情况选择搭配的食物。

早点吃什么有营养呢

很多人都会觉得早上吃不吃饭都无所谓，因为有的人早上刚好感觉不是很饥饿，因此有的时候就会选择不吃早饭，其实这种生活方式存在一定的问题，早饭对于我们来说是非常有必要的，我们不仅要吃得饱更要吃得好，那么早点吃什么有营养呢？什么样的早点能让我们吃的饱又吃得好呢？接下来让我们一起来了解一下，也给的那些不吃早饭的人一个建议。

一、早餐对减肥瘦身很重要

要问早餐吃什么东西减肥，先来了解下早餐对人体健康的重要性，我们要提高对早餐的重视，这样才不会有一顿没一顿，觉得不吃早餐也无所谓。

1、不吃早餐就会降低人体新陈代谢率，可以看出早餐对人们的健康是多么的重要。人在晚上睡觉的时候，体内新陈代谢速度便会减慢，只有在再一次进食时才可以慢慢恢复过来，所以一定要吃早餐，只有这样人体才会重新正常地运转起来。

2、不吃早餐除了会影响人体恢复正常的运转，更会增强“我想吃东西”的信号，使你在下一餐中进食过量，摄取过多的热量，这对正处于减肥阶段的你来说十分不利。另外，不吃早餐还很容易造成低血糖，使人体需要更多的食物，让脂肪不断增厚，让体型越来越胖，这是我们不愿意看到的，所以为了健康和好身材，一定要吃早餐。

二、早餐吃什么东西减肥？

1、早餐要尽量早一点吃

最佳的吃早餐时间是在早上5点半到8点半之间，因为在这段时间中，人体细胞是最为活跃的时间，在此时人体需要补充充足的能量，还可促进人体新陈代谢和保持机体的正常运转。

2、早餐中要营养丰富

一份营养丰富的早餐一定要包含维生素C、纤维素和优质蛋白质。原因在于，蛋白质很容易让人产生饱腹感，对于人体控制食欲和摄入热量很有帮助。

另外，研究还发现，人体消耗蛋白质需要的能量，是消耗碳水化合物的两倍，所以早餐中一定要包含充足的蛋白质，这样才可以促进人体的新陈代谢率。建议早餐中食用鸡蛋、豆浆、牛奶等食物。

无论早点吃什么有营养，首先你必须要养成吃早饭的好习惯，只有养成这种好习惯我们才会去考虑早点吃什么有营养，久而久之我们才能增强自己的身体素质等各方面，然后才会去考虑其他更多更重要的事情，如果说由于不吃早饭而给我们自己带来的安全健康等各方面的问题的话，那么对于我们来说是划不来了，因为当我们生病的时候不仅费时间费金钱还会费力气，由此可以看出吃早饭的重要性。

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