爱美的人,都是比较注重自己的身材的,尤其是,一些比较胖的人,在爱美的情况下,都是有计划要减肥的,可是在减肥时候,也不愿意费劲去减肥,就是说想透过饮食来做减肥的工作,有的人甚至为了减肥,就吃了很多减肥的药物,导致自己的身体受到很大的亏损,给大家介绍一个酸奶的减肥方法。
酸奶中乳酸菌的成活率与胃肠内的酸碱度关系十分密切,乳酸菌在微酸性的环境中可以很快生长繁殖,在强酸性的环境中刚很难成活。人在空腹时,胃内酸度较强,吃饭后酸度相对减低,所以空腹喝酸奶根本达不到保健作用,专家建议喝酸奶最好时间应在饭后1-2小时。
只要适量120克就可以了,不会胖好处多,除了帮助排便还可以养颜美容对皮肤好,治疗失眠
为大家简单说说喝酸奶的方法,
每天早晨起床,先喝一杯白开水,然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右),再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0—1.5%)到中午的时候, 如果觉得胃里很饿,那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。下午4点的时候不防来一份酸奶,.最后就是晚上的时候了,餐前先喝一杯水或汤,然后吃一盘绿叶菜(放汤里煮熟加鸡精,或者是加几滴香油凉拌)。然后和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。
酸奶是很多人,在减肥的时候,必选的一个饮品,但是在使用酸奶的时候,一定不要空腹使用,酸奶不仅仅有减肥的效果,而且平时喝酸奶,还可以美容养颜,而且还可以抗衰老呢,所以平时喝酸奶还是有很多的好处的。
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科研人员发现,烟瘾的产生与体液的酸碱度有关。如果体液偏酸性,口腔、肾脏会加速尼古丁的排泄,导致吸烟者产生吸烟的欲望。 戒烟科研人员认为,吸烟的人多吃些碱性食物,使体液偏碱性,可以使其吸烟的欲望逐步减低,最终把烟戒掉,这比其他戒烟方法好。下面我来告诉大家戒烟期间该吃什么。
1、 蜜枣
性味甘、平。能够益气生津,润肺。
平时煲汤或者煮糖水的时候可以放入几粒蜜枣。
2、 蜂蜜
每天早上起床后,用温水冲蜂蜜吃。
性味甘、平,入脾、肺、大肠经。功能补中,润燥,解毒。常用于治疗肺燥咳嗽。《药品化义》记载“如怯弱咳嗽不止,精血枯槁,肺焦叶举,致成肺燥之症,寒热均非,诸药鲜效,用老蜜日服两许,约月,未有不应者,是燥者润之之义也”。
其实估计很多人都知道蜂蜜是一种百利而无一害的绝佳食品。每天清晨起床的时候倒1到2调羹,用温水冲开,空腹饮用,长此以往不仅能润肺,而且可以解毒养颜。
3、 白萝卜
江浙沪一带民间有“冬天萝卜赛人参”之说法,就是这个道理。平时可以煲小排萝卜汤喝。
《日华子本草》说它“能消痰止咳,治肺痿吐血”。《四声本草》认为它“亦主肺嗽吐血”。《随息居饮食谱》则记载它有“治咳嗽失音,咽喉诸痛”的功能。性味辛甘、凉,入肺、胃经。含葡萄糖、蔗糖、果糖、维生素C、莱菔甙等。
4、 柚子
性味甘、寒。含柚皮甙、枳属甙、新橙皮甙、胡萝卜素、维生素C、B1、B2、烟酸、钙、磷、铁、糖类和挥发油等。功能下气,快膈,化痰,止咳,益肺。
不过由于柚子性寒,所以也不能过量食用。吃2到3块即适可而止。
5、 金橘
性味甘酸、平温、无毒。入肺、胃经。甘甜润肺,开胃健食,止渴生津。
桔子都有此功效,不过最有益身体的是水果摊上售的小金橘,完全应该把它纳入自己的日常水果单中。
6、 莲藕
入肺、心、脾经。熟莲藕性味甘、温、无毒。食用熟的莲藕可以补心生血,健胃开脾,滋养强壮,莲藕汤利小便,清热润肺。
7、葡萄
能滋养肝肾之阴分,止消渴,润肺精,利目视,而且降火的效果不错,又能通肠胃,是暑热季节非常有益的水果.
以上就是戒烟期间该吃的东西。许多人都喜欢抽烟,但是如果你想要戒烟的话那是非常困难的,那么应该怎么办呢?吸烟有很大的危害,对吸烟者的肺伤害尤其大,对于烟民而言,戒烟更是非常有必要的,所以要坚持与烟瘾做斗争,在戒烟期间配合我为大家介绍的食物,一定可以戒成烟的。
什么时候喝酸奶最好呢?喝酸奶要注意什么?
酸奶营养健康,含有多种有益菌,是健康又美味的饮品。每天一瓶酸奶保持肠胃道健康,那么什么时候喝酸奶最好呢?酸奶是牛奶发酵而成,保留了牛奶中所有的营养物质,有非常丰富的钙质,晚上喝酸奶补钙的效果是最好的。对于工作忙碌的上班族来说,午饭后来一杯酸奶,可以有效的缓解紧张的心情以及工作的压力,以更好的精神面貌迎接工作。
酸奶由新鲜的牛奶发酵所制成,添加了有益菌群,不但保留了牛奶中的所有营养物质,同时还有乳酸等物质,比牛奶更加健康有益。另外,酸奶中含有的乳酸和钙结合,更能促进钙质的吸收,因此酸奶的补钙效果比牛奶更加优秀。
什么时候喝酸奶最好呢?
1、晚上喝酸奶补钙效果佳
饭后半小时到两小时之间,饮用酸奶的效果是最好的,酸奶中的有益菌可以帮助消化,同时保护肠胃道健康。但是如果想要通过喝酸奶补钙的话,那么则建议在晚上饮用。因为晚上12点到凌晨这一阶段,正是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收,同时人体内影响钙吸收的因素较少。
晚饭后饮用酸奶,可以帮助人体更多的吸收钙质,预防骨质疏松。记住每次喝完酸奶都要及时的漱口,以免酸奶中的某些菌种以及酸性物质对牙齿产生损害。
2、午饭后喝酸奶降低工作压力
而对于工作忙碌,工作压力大的上班族来说,中午饭后喝一杯酸奶有利于缓解紧张的情绪以及工作压力,有更饱满的精神状态迎接工作。专家建议上班族午饭后两小时左右喝一杯酸奶。酸奶中含有的酪氨酸可以有效的帮助缓解心理压力、紧张焦虑的情绪、身体疲劳等。
经过乳酸菌发酵之后,酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒已经变得非常的微小,游离酪氨酸的含量又得到了大大的提高,更容易被人体所吸收。另外,酸奶中含有丰富的维生素B,可以提高人体抵御辐射损伤的能力,长时间面对电脑工作的白领,可以说是被电脑辐射笼罩着,喝一杯酸奶就有效地帮助减轻辐射的损伤、抑制辐射之后人的淋巴细胞数目下降的作用。
喝酸奶的注意事项
无论是选择什么时候喝酸奶,一定要注意不能在空腹的状态下饮用。空腹饮用酸奶容易刺激肠胃道的排空,酸奶中的营养物质还还不及被人体所消化吸收,就已经被排出体外,造成营养大大的浪费,饭后饮用酸奶可以延长在胃中停留的时间,营养物质才能被慢慢吸收。
酸奶含有一定的热量,额外多吃同样会有肥胖的问题,最好可以选择脱脂和低热量的酸奶,热量较低。同时过多饮用有可能会导致胃酸过多,影响胃粘膜和消化酶的分泌,因此每天喝2杯125克左右的酸奶比较适合。
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