近几年来,肝脏疾病的发病率不断的升高,这也就引起了更多朋友们的重视和关注。所以很多朋友在日常生活中都会渐渐地养成一些好的饮食习惯,同时也希望能寻找出针对补肝脏有利的营养品。这样才能更好的有利于他们的工作和生活,那么肝脏营养品有哪些呢?针对这个疑问,接下来的时间就请朋友们和我一起去分享一下。
一,养肝最忌发怒,要保持情绪稳定。另外,过度疲劳会给肝脏带来损伤,比如:睡眠不足,熬夜等对肝脏都很不好。要保证8小时以上的睡眠,调整心态,释放压力,适量的运动,多与人交流。
二,在食物方面:
1,养肝最重要的就是饮食清淡,尽量少吃辛辣,刺激性食物。如辣椒和生姜少吃。多吃新鲜蔬菜水果,养成良好的饮食习惯。
2,养肝血,则可以吃枸杞,当归,阿胶等。当然,丹参黄豆汤是养肝的不错选择,很简单,就是黄豆洗净,凉水泡1小时,丹参洗净后与泡好的黄豆一起放砂锅里面煲汤,至黄豆烂,拣出丹参,加蜂蜜调味更好。另外,猪肝枸杞汤和枸杞鸡蛋红枣汤也不错。
3,养肝还有一条很重要的原则,就是多饮水,少饮酒。以为肝脏代谢酒精的能力有限,所以多喝酒必伤身。同时要保持五味不偏,食物中的蛋白质,碳水化合物,脂肪,维生素,矿物质要适量,不能一味的蛮补,否则,只能适得其反。
4,三七花很不错,它具有保肝明目,降血压,降血脂,生津止渴,提神补气的功效。使用方法很简单,就是用开水泡着喝,像泡茶那样。
以上几段文字内容就为我们很好地介绍了肝脏营养品的种类,在此我衷心希望有这方面需求的朋友们都能够认真阅读上面的内容,这样才能在日常生活中针对保养肝脏显得更加的有经验和心得。当然我想提醒大家的是,经常饮酒就会导致大量的酒精对我们的肝脏造成不利的影响,所以千万不要贪杯。
在我们身边很多人因为长期繁重的工作导致胃病的出现,胃病不是一朝形成的,而治疗胃病更是一个漫长的过程。治疗胃病最重要的就是要吃好,因为饮食和我们的生活息息相关,那么在我们的身边有哪些营养可以帮助我们护理胃病呢,同时这些营养品怎么做才能达到效果呢?
一、火腿凤翅煲
材料:水发海参50克,鸡翅4只,火腿150克
调味料:清汤,黄酒,姜葱,盐
做法:
1、海参斜批厚片,鸡翅洗净后剁块,火腿洗净后切片。
2、清汤倒入砂锅里,加葱姜、黄酒、鸡翅、火腿,大火煮开,捞掉浮沫,改成小火炖到鸡翅肉变熟烂,然后加入海参,再用大火烧10分钟,拣掉葱姜,加盐调味即可。
功效:健脾养胃,补虚益神,强身健体,但是痰多便溏者、阴虚阳盛者不宜食用。
二、番茄鸡块汤
材料:鲜番茄100克,熟鸡腿肉300克
调味料:色拉油,香油,鲜汤,味精,盐,黄酒,姜块,葱段
做法:
1、鲜番茄洗净,切滚刀,熟鸡腿肉切块。
2、油锅烧热,放葱姜、鸡肉煸香,然后倒入鲜汤、黄酒、番茄,加盐、味精调味,最后淋上香油即可。
功效:健胃润食,营养不良、形体瘦肉的人可以多吃。
三、清汤肫花
材料:绿叶菜适量,竹笋适量,鸭肫5个
做法:
1、竹笋洗净切片,放沸水焯一下,绿叶菜洗净,鸭肫剖开洗净,取出肫仁,切花刀。
2、锅加水烧开,放入料酒、鸭肫,煮熟后捞出,放在汤碗里,原锅中汤不要倒,加盐和味精,放入绿叶菜和笋片,煮开后也倒入碗里,撒胡椒粉即可。
功效:健胃养胃。
其实能够养胃的营养品还有很多,小编以上提到的几种做法比较简单,不过虽然容易烹饪但是它的效果并不能忽视。其实要养胃最主要的是从生活中的小事做起,比如说不能长期熬夜,工作中要注意劳逸结合,切记不能暴饮暴食。
最近很多人都不同程度地出现了肠胃疾病,这些疾病给我们很多人的肠胃消化的,带来了很大的影响,很多人都不敢喜欢吃自己喜欢的食物,这对我们无疑是一种太大的伤害,可能很多人对于调理肠胃的营养品还没有一个清晰的认识,下面就让我们一起了解一下调理肠胃的营养品有哪些吧。
1、重点减少食物中动物脂肪和蛋白质。每次进餐都要严格控制肉类食物。因为即使是最瘦的肉也含10%-20%的动物脂肪,应该从食用肉中消除多余的脂肪,把脂肪摄入量减少到最低限度。不要吃鸡皮,因为鸡皮所含脂肪比例高。一星期内吃猪、牛肉不超过3次,其他时间最好是鸡或鱼(不包括水生贝壳类),因为这些所含的饱和脂肪酸少于猪、牛等肉类。
2、对肉或鱼最好烧、烤或烘,不要用油煎或炸。因为烧、烤、烘能从肉中清除掉相当数量的人体不需要的脂肪。
3、降低胆固醇的摄入量。每日不超过三个蛋黄(包括其他食物),水生贝壳类(龙虾、小虾、牡蛎)每月最好仅吃2~3次,少吃肝、肾和其他内脏,因为,内脏中含有大量的胆固醇和脂肪。
4、少用或不用蛋黄酱拌色拉。最好用醋或酱油等,多用植物油烹饪,少用动物油和黄油烹调。
5、不食或少食奶油、糖果或酸味饮料,少吃甜食,少吃精制糖,多吃标准粉,少吃精粉。这样可以改善消化能力,降低热量摄入,也减少了肠道对脂肪和胆固醇吸收。
6、蔬菜、水果和各类食物中含有大量碳水化合物可以向人体提供热量。也就是说,各类食品以及黑面包、糙米、蚕豆、豌豆、胡萝卜、绿叶蔬菜和新鲜水果、桃子、梨、苹果(最好带皮),含有人体所需要的全部营养成分。在不提高血液胆固醇的情况下,供给人所需要的全部热量。
7、吃饭要定时,两顿饭之间不要加小吃,如果非吃不可的话,可吃些苹果、生胡萝卜、饼干或其他不提供脂肪含量的食品。
8、饮咖啡、茶和含咖啡因的饮料要适当。这些饮料刺激大脑、心脏和循环系统,而且刺激胃酸分泌,使人感觉饥饿。口渴时最好喝天然果汁,无咖啡因的咖啡、脱脂牛奶和水。
以上内容为我们介绍了调理肠胃的营养品有哪些的相关内容,我们可以日常多吃一些以上营养品,不论我们的肠胃是否有问题都要补充营养品,因为对于我们都是非常有帮助的,希望大家日后多使用一些类似营养品,希望对大家肠胃有所帮助。
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