厨房是批量制造美食的地方，正是在厨房，美食的文化基因得到了进化，在这里，食材的原味得到了释放，而调料在此也不甘“寂寞”，厨师像魔术师，让一切原料幻化为精美的菜肴。小编经过搜集和处理，为你提供缓解生理期不适的7种食物，请阅读后分享你的朋友！
缓解生理期不适的7种食物
每个月都要忍受一次大姨妈报到的难受，不如想办法正面出击，下次来姨妈前不如多吃吃这些食物，善待身体才是最好的哟！
1. 橙子
除了橙子，优格也是减轻经前症候群的好帮手。富含钙质及维生素D，其中钙能减轻焦虑，维生素D则能促进血清素的生成，进而稳定情绪。
2. 全麦面包
放弃白面包，选择全麦面包吧！全麦面包里头的镁能缓解肌肉紧绷，维生素B及E能帮妳对抗疲劳和忧郁。而且，全麦面包跟杏仁果酱搭在一起也很好吃。
核仁葡萄干全麦面包棍3. 杏仁果酱
下午肚子饿的时候，不妨在梨子上涂一层厚厚的杏仁果酱当点心吧！经期间应摄取充分的蛋白质及纤维，杏仁果酱是一个方便的好选择，同时也能维持血糖恒定。
4. 咖啡
虽然其实不管月经有没有来，咖啡都是许多人心中的提神饮品第一名，不过经期间比平常更容易觉得嗜睡无力，这时候少量的咖啡能带来能量，同时缓解痛经的症状。
现磨咖啡5. 茶
如果妳不爱咖啡，那菊花茶也是另一个好选择，它能减缓痉挛、焦虑及易怒等负面情绪。至于有时会感到恶心反胃的话，就试试姜茶吧！
6. 香蕉
水肿是月经来最让人困扰的问题之一。香蕉因富含维生素B6、镁及钾，所以能减缓水肿的问题，同时也能改善胀气带来的不适。
7. 巧克力
巧克力会被列为经期间理想的食物之一，绝不是「因为月经来，吃了巧克力也不担心发胖」的迷思，而是，月经来就已经很不舒服了，就尽情地吃吧！更何况，研究指出巧克力能刺激大脑制造血清素，让人放松、心情变好，这不正是经期来潮心情低落时最需要的吗？
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女性生理期避之这些食品
厨房是生产美食的大工厂，正因为有了厨房才让美食文化发扬光大，在这里，食材找到了自己的归宿之地，而调料扮演了食材无法企及的作用，美食的生命力则是厨师给赋予的。下面是小编为大家整理的《女性生理期避之这些食品》，供大家收藏参考，希望能提供一些帮助。
女性生理期避之这些食品
对绝大多数女性来说，每个月『好朋友』到来时，都会有抵抗力下降，情绪波动，食欲差，腰酸，容易疲劳等癥状，而月经过多的女性，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等流失。
对绝大多数女性来说，每个月『好朋友』到来时，都会有抵抗力下降，情绪波动，食欲差，腰酸，容易疲劳等癥状，而月经过多的女性，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等流失。因此，在此期间，更应该注意饮食的调节，为身体补充充足营养，同时，也要注意避免过量食用一些食物。
六种食物让女人变得更美丽
含咖啡因的饮料
咖啡因会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒、情绪不稳，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
乳酪类食物
乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
糖
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃糖类食物。
酒
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
高脂食品
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
高钠食物
高钠食物会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。
久坐消化不良 7种食物缓解肠胃压力
久坐消化不良 7种食物缓解肠胃压力
紧张的工作节奏、巨大的竞争压力、频繁的交际应酬、低头久坐……这些几乎成了都市上班族的代名词。相信大多数人会有这样的经历，吃完饭后就感觉胃不舒服，胃胀吃不下东西，也许你需要吃下面这几种食物来缓解。
1、猕猴桃清除体内垃圾
研究表明，人在吃掉猕猴桃后，胃蛋白酶的消化能力会增加，这也可能加快蛋白质在小肠内的吸收速度，从而让身体对蛋白质的利用水平得到整体提升。而引起这种积极改变的原因，则来源于猕猴桃内天然产生的一种特殊的酶猕猴桃碱，它能让蛋白质得到更快更全面的吸收。而且，含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素，可快速清除体内堆积的有害代谢产物。
猕猴桃芒果汁2、苹果刺激肠蠕动
苹果既能止泻，又能通便。其中含有的鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用，所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻，单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。消化不良多吃点苹果还是不错的。
3、西红柿助消化脂肪
西红柿含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸，可保护维生素C，使之在加工烹饪过程不被破坏，增加维生素的利用率。西红柿中还含有一种特殊成分番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪，番茄素还能抑制细菌和真菌的生长，可治疗口角炎。
4、柠檬促进肠蠕动
从现代科学的角度来说，柠檬富含柠檬酸有助消化，含丰富的维生素C，还含有有益血管健康的抗氧化剂，能促进肠道蠕动，加快排便。另外，多喝柠檬水不但帮助清肠，也可以增加维他命C的摄取，达到养颜美容之效。
柠檬蜂蜜水5、葡萄柚促消化
葡萄柚中含有宝贵的天然维生素p和丰富的维生素C以及可溶性纤维素。维生素p可以增强皮肤及毛孔的功能，有利于皮肤保健和美容。维生素C可参与人体胶原蛋白合成，促进抗体的生成，以增强肌体的解毒功能。而且，葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加，促进消化功能，消除疲劳，美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C，含糖份少。
6、山楂消肉食积滞
我们都知道，平时如果没有胃口吃饭的话，我们都会吃一些酸性的食物来刺激一下胃部的感应。山楂就是一种开胃的好食物，大家如果平时消化不是太好的话，可以吃一些山楂来缓解一下胃部的不适。如果你是胃病患者的话，要少吃一些山楂，避免让胃痛更加的严重。
7、白菜促进胃肠蠕动
从营养学的角度分析，大白菜属十字花科，含有丰富的维生素、膳食纤维和抗氧化物质，能促进肠道蠕动，帮助消 化，防止大便干燥。尤其值得注意的是，大白菜的维生素C含量高于苹果和梨，与柑橘类居于同一水平，而且热量还要低得多。
辣白菜炒培根感谢您阅读“97美食网”的《缓解生理期不适的7种食物》一文，希望能解决您找不到厨房百科的知识时遇到的问题和疑惑，同时，97msw.com编辑还为您精选准备了消肿的食物专题，希望您能喜欢！
