“向大鱼大肉的日子告别,与大吃大喝的生活隔离,把大悲大喜的情绪纾解,将大起大落的血压平定。”国人非常看重食疗,自有文字记录以来,食疗越来越被科学所证明。你是如何看待健康食疗的呢?经过收集并整理,小编为你呈上厨房烹饪:八款营养食谱hold住好睡眠 老失眠怎么办,请阅读后分享你的朋友!
目录:
第一章:8营养食谱 hold住好睡眠
第二章:中医对症治疗失眠一招就搞定
第三章:土偏方让你一觉睡到天光光
编者按:现在的人们由于生活工作紧张压力大,很容易导致失眠症状,尤其是夏天到了,失眠的人群越来越多,那么失眠怎么办呢?失眠吃什么好?下面小编给大家推荐一些治失眠偏方和养生食谱,一起去看看吧。
8营养食谱 hold住好睡眠
在快速发展的现今社会,人们的生活、工作压力越来越大,失眠也就成了一个常见的问题。失眠该怎么办才好?小编推荐8个食谱,帮助你提高睡眠质量,摆脱失眠烦恼。
1、西芹百合
[组成]西芹100克,百合30克。
[制法]将西芹洗净,切成3厘米长的段,百合拣杂洗净。炒锅置武火上烧热后,加入植物油30克,待油炼至无泡沫时,即下入上二味,煸炒3~4分钟,加入食盐、味精,略翻几下,起锅装盘。
[吃法]佐餐食用。
[功效]养阴清热,清心安神。
[主治]各类失眠,对肝郁化火型较适宜。
2、小麦红枣粥
[组成]小麦50克,粳米100克,红枣5枚,桂圆肉15克。
[制法]将小麦洗淘干净,加热水浸胀,粳米、红枣洗净,桂圆肉切成细粒。然后将小麦、粳米、红枣、桂圆肉放入砂锅中,共煮成粥,起锅加入白糖20克左右。
[吃法]每日1剂,分2次服用,趁热服用。
[功效]补益脾胃,养心安神。
[主治]适用于心脾两虚型失眠。
一、催乳食谱:木瓜花生大枣汤
食谱原料木瓜750克,花生150克,大枣5粒,片糖3/2块。
制作方法
1.木瓜去皮、去核、切块。
2.将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内,放入片糖,待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。适用人群:孕妇健康提示木瓜具有健脾消食、抗疫杀虫、通乳抗癌及补充营养,提高抗病能力等作用。木瓜中的凝乳酶有通乳作用,番木瓜碱具有抗淋巴性白血病之功,故可用于通乳及治疗淋巴性白血病(血癌)。同时还含有大量水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪、多种维生素及多种人体必需的氨基酸,可有效补充人体的养分,增强机体的抗病能力。
二、催乳食谱:木瓜鳅鱼汤
食谱原料木瓜1个,牛鳅鱼2条(约600克),生姜15克,杏仁5克,蜜枣8枚,猪油、精盐各少许。
制作方法
1.将木瓜刮去外皮,去核,用清水洗净,切成厚块;牛鳅鱼去鳞、鳃、内脏,洗净;杏仁、蜜枣分别洗净。
2.锅置火上,加入猪油烧热,放入牛鳅鱼煎香至透,盛出。
3.煲置火上,加入适量清水煮沸,放入姜片、牛鳅鱼、杏仁、蜜枣,加盖,用文火煲1小时,然后放入木瓜,再煲30分钟,加入少许精盐,即可食用。
三、催乳食谱:丝瓜仁鲢鱼催乳汤
原料:丝瓜仁50克、活鲢鱼1条
制法:
1 先把鲢鱼洗净、去鳞、去内脏,然后与丝瓜仁一同熬煮成汤。
2 产妇吃时可以少放些酱油,但不放盐,最好吃鱼喝汤一次吃完。
3 每天喝1次,连续喝3天。功效丝瓜仁具有催乳作用,鲢鱼有补虚、理气、通乳的功效,此汤对血虚引起的少奶有一定效果。
四、催乳食谱:四物汤炖鸡
原料:四物汤(当归10克、川芎10克、白芍10克、熟地黄15克)加连米、芡实、党参、黄芪,乌鸡一只乌骨鸡
四物汤的做法:乌骨鸡开水烫去飞沫,洗净.四物汤的原材料,杞子冷水泡洗干净,装进乌骨鸡。香姑两朵泡发,姜三片.沙锅内水烧开后,投入以上材料,2勺米酒烧开后,改小火褒2-3小时.食鸡喝汤.因为熟地的原因,汤水颜色很深,再加上鸡也是黑的,卖相实在很差。这个汤药味相对浓些,很多人会不习惯。不过四物汤是由当归、川芎、白芍和熟地4味中药组成,是补血、养血的经典方剂. 再加上乌骨鸡,对女性有很好的滋补催乳的作用。
“吃饭细嚼慢咽,减少肠胃伤害,避免过量饮食,体重保持平衡,注重饮食质量!”很多中国人在长期生活中都成了食疗专家,从古至今,食疗越来越被科学所证明。如何正确地看待健康食疗呢?经过小编精心整理,推出厨房烹饪:5款败火食谱来帮你 冬季上火怎么办,请阅读,或许对你有所帮助!
目录:
第一章:什么叫上火?
第二章:去燥下火5款冬季清润饮食
第三章:不同上火症的防治妙方
编者按:冬季干燥,加上人们又爱吃御寒食物使得体内积热过多,导致上火!而中医上火多指炎症,那么到底什么是上火呢?清热去火的食物又有哪些呢?面对不同的上火症状有什么好的防治方法呢?
什么叫上火?
冬季天寒,人多喜欢呆在开着暖气的燥热室内,致使鼻腔、咽喉部位发干,导致上火;加之冬天人们喜欢进食牛羊肉来御寒,这些食物本身偏温,加上葱、姜、蒜、辣椒等辛辣配料,可谓是热上加热,人食用后体内容易积热,造成上火。
判断实火or虚火
中医所说的上火泛指各种炎症,特别是头面部的炎症,如鼻黏膜、口腔黏膜、眼结膜、咽部等。虽然都是上火,但有虚实之分。
1、实火多是因为气候原因所致的。
如气候突然变化、空气干燥、沙尘等;其次是因为饮食引起的,如吃火锅、辛辣食物、过量饮酒等。一般表现为牙疼、喉痛、口舌生疮、口渴、便秘等。实火自然需要清热泻火,牛黄类药物可降实火。
2、虚火一般多因急躁、疲劳过度等原因引起。
如果感觉燥热,或冒虚汗、口干、心烦、失眠、耳鸣、头晕等,就属虚火。虚火是阴阳失调,但不是因为阳气绝对过剩,而是因为阴虚而造成了阳盛假象。虚火则应该以养阴为主,需服用六味地黄丸、麦味地黄丸等养阴润燥的药物。
3、如果不分虚实,而简单地让虚火患者也服用牛黄类药物来降火,反而会使阴虚更甚。
如有些女性的上火与月经周期密切相关,一般在月经来临前就有心烦、失眠、长痘、生疮的现象。还有些女性常常手脚冰凉,吃了冷食或是受凉后都会腹痛腹泻,看上去像是受凉,却偏偏又口腔溃疡。这些都是典型的虚火表现,需要养阴才能真正败火。
据上火部位判症状
1、上焦上火
突出表现为吃不进,火在心肺,症状有口干、口舌生疮、牙龈肿痛、唇裂、目赤、头晕、耳鸣及微咳等。可选用上清丸、牛黄上清丸(片)、黄连上清丸(片)、牛黄解毒丸(片)、三黄片等。也可用菊花、金银花、薄荷、板蓝根、桔梗各10克,甘草、胖大海各6克用沸水泡茶饮用,一日一剂。小儿可选服珠黄散等。
2、中焦火
突出表现为火在脾胃,症状为时而胃火亢盛,食不知饱,时而呃气上逆,脘腹胀满,不思饮食。宜选用栀子金花丸、牛黄清胃丸、清胃黄连丸、清胃散,也可采用三黄汤加白芍煎汤服。小儿宜服七珍丹等。
3、下焦火
突出表现为拉不出,炎在肝、肾、膀胱、大小肠等部位,症状为大便干结、小便短少、尿色黄赤、浑浊有味、尿痛、尿道灼热、小腹胀满、小便不利;妇女阴部时痒、白带增多,甚至带黄。常用中药可选三黄片、当归龙荟丸、栀子金花丸、龙胆泻肝软胶囊等。也可选用八正散、三金片、复方石苇片等。
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