“吃饭细嚼慢咽，减少肠胃伤害，避免过量饮食，体重保持平衡，注重饮食质量！”食疗文化和中国饮食文化相伴而生，从古至今，人们编写这些顺口溜或句子是经过了生活的沉淀的。我们如何去进行健康食疗呢？或许你需要"冬天吃水果有妙方 治感冒又不虚寒"这样的内容,供你参考，希望能帮到你。
水果虽然营养丰富，但是在寒冷冬天吃冰冷的水果，对那些先天体质虚寒的人来说真是一件伤脑筋的事，有些人吃了冰冷水果不但不容易消化吸收，还可能腹泻。如果将水果蒸煮过再吃，可减弱水果寒性，还对感冒的一些症状有缓解的很好食疗效果，即使虚寒体质也可吃。
冬天吃水果有妙方 治感冒又不虚寒
枇杷煮糖水
杨桃与枇杷两种水果可保护喉咙、润肺，老人或小孩吃了都可强健身体。
枇杷具有丰富的维生素B、胡萝卜素、苦杏仁甙，中医论证枇杷有祛痰止咳、润五脏滋心肺之效。感冒肺热和咳嗽、久咳不愈、咽干口渴吃枇杷可生津润肺。枇杷叶晾干后泡热水或煮排骨汤，可缓解胃部不适呕吐感。
枇杷煮糖水，体寒者用新鲜枇杷（洗净剥皮、去核、去除白膜）、冰糖适量（枇杷本身有甜，糖不要放太多），锅中放水与枇杷，大火烧开转小火煮约10分钟即可。
煮杨桃
煮杨桃水，因杨桃较酸，可多放些冰糖，加些盐治疗咽喉炎更有效，还可保护气管、生津止渴。
杨桃还可减少人体吸收脂肪，还有护肝降糖作用，还有丰富维生素C、有机酸，能迅速补充人体的水分，消除疲劳，治疗口腔溃疡。
不过，《药性考》说：杨桃多食冷脾胃，动泄澼（腹泻）。对于脾胃虚寒的病人不宜多食，吃太多可能会拉肚子。有肾病的人吃杨桃须格外小心。
橙子多吃香甜微酸滋味丰富，在冬天可以用盐搓橙子皮，将表面果蜡搓掉，再将有蒂头那端切开一小块，撒少量的盐并用筷子将盐往果肉里面戳一戳，让盐渗透到橙子中；把切下橙皮盖上，放到锅里隔水蒸10分钟。蒸过的橙皮里的那可汀与橙皮油在蒸煮后会释放。可治久咳不愈。
盐蒸橙子适合症状，痰发黄、较黏稠、咽喉红肿发痛、口干、口苦等。但不适合痰白且较清、喉咙痒者。
水梨蒸冰糖川贝
冬天容易感冒咳嗽，且久咳不愈，可将水梨对切，将梨的果核以汤匙挖掉，放入捣碎的川贝、冰糖、适量水隔水炖煮15分钟，喝汤吃梨。蒸熟后水梨清热润肺、止咳化痰的作用倍增。川贝味苦，冰糖可多放些。
蒸苹果
生鲜苹果有生果胶可软化粪便，有通便的作用。苹果蒸熟除了部分维生素丢失外，更易消化。其中的果胶煮过以后，不仅能吸收细菌和毒素，而且还有收敛、止泻的功效。
煮苹果前先用盐搓去果蜡，带皮切成小片(果皮果胶含量丰富，止泻效果更好)，放入小碗中，隔水蒸5分钟即可食用。
蒸枣
大枣蒸过更容易消化，适合脾胃虚弱的人。对于气血亏虚、肝肾不足者，可以加枸杞、鸡蛋与大枣一起蒸。一般人把红枣和山药一起炖约20分钟即可。
平时把大枣放入碗中直接蒸熟吃，有助补中益气、养血安神作用，对脾胃功能差者很好。
山楂冰糖水
山楂较不适合生食，其中鞣酸与胃酸结合容易形成胃石，可能引起胃溃疡、胃出血。可把山楂加水熬煮后加冰糖，就可健胃、促进脂肪类食物在体内的消化、增强食欲，山楂中还有平喘化痰、抑制细菌、治疗腹痛、腹泻、活血化痰等功效。
上述水果都适合冬天煮水喝，既可摄取膳食纤维，在寒冷冬天更可保护脆弱的气管与咽喉，降低感冒机率。
97msw.Com扩展阅读
晚餐吃水果有哪些好处
“莲藕是个宝，御寒最有效；饭后吃红枣，补血抗衰老;早睡又晚起，保暖养元气。”健康食疗是中国饮食文化的核心，随着社会的进步，这些食疗俗语充分体现了中国人对健康饮食的追求。你是否很关注健康食疗呢？小编已经为大家整理好了“晚餐吃水果有哪些好处”，欢迎您阅读和收藏，并分享给有需要的朋友！
很多的人喜欢吃水果，水果在不同时间内吃的时候效果也是不同的， 因此很多的人选择在晚餐的时候吃一些水果，这样能够起到瘦身的作用，并且也能够很好的保证身体的健康，避免身体出现问题，那么晚餐吃水果有哪些好处呢？那么下面我就为大家来介绍一下这个问题吧。
在中国居民的膳食中，水果一般是作为"零食"和"甜品"的。很多人，特别是成年男性，普遍把水果当成"零食"，平时很少吃;还有人把水果当成"甜品"，认 为它是造成肥胖和糖尿病的祸首，敬而远之。这样的观念影响了他们对水果健康价值的正确认识，减少了他们摄取水果的积极性，导致膳食中的水果摄入量不够。
2002 年中国膳食与健康的调查结果显示，中国城乡居民的膳食中，每人每天平均食用水果的数量是45.7克，这个数字不仅远远少于发达国家的300克以上，也远远 低于《中国居民膳食指南》推荐的100-200克。即使是城市居民，水果的摄入量也仅略高于乡村，为69.3克。
应该每天必吃
水果不是可有可无的零食，相反，它对我们的健康和疾病预防具有很大的作用。因此，正确的做法就是"每天必吃"，而且要按照《中国居民膳食指南》中推荐的量去吃，这是保证健康的基本数量。
水 果中含有非常丰富的营养成分，主要是碳水化合物、维生素和矿物质，还有有益于人体健康的生物活性物质，像类胡萝卜素、生物类黄酮、花青素和前花青素、有机 酸等。水果中的维生素主要是维生素C、胡萝卜素和一些B族维生素，这是人们膳食中维生素的主要来源。大量科学研究表明，经常吃水果可明显降低患肿瘤等慢性 疾病的危险度;水果中含有许多抗氧化成分，可延缓细胞的衰老过程;大量的维生素可维持细胞的正常分化。
以上就是我为大家介绍的这个问题的看法，想要进行减肥的人可以来进行选择上述的方法来吃水果减肥，这样能够保证减肥的效果和身体的健康，避免因为减肥的问题导致身体出现危险，尤其是能够提供给我们人体充足的维生素，还有其他的问题可以咨询我来了解。
吃水果有哪些禁忌？忌食水果过多
吃水果有哪些禁忌？忌食水果过多
吃水果有哪些禁忌？
1、吃水果忌不漱口
有些水果含有多种发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性，食用后若不漱口，口腔中的水果残渣易造成龋齿。
2、忌饭后立即吃水果
饭后立即吃水果，不但不会助消化，反而会造成胀气和便秘。因此，吃水果宜在饭后2小时或饭前1小时。
3、食用开始腐烂的水果
以及无防尘、防蝇设备又没彻底洗净消毒的果品，如草莓、桑椹、剖片的西瓜等，容易发生痢疾、伤寒、急性胃肠炎等消化道传染病。
4、忌食水果过多
过量食用水果，会使人体缺铜，从而导致血液中胆固醇增高，引起冠心病，因此不宜在短时间内进食水果过多。
5、生吃水果忌不削皮
一些人认为，果皮中维生素含量比果肉高，因而食用水果时连皮一起吃。殊不知，水果发生病虫害时，往往用农药喷杀，农药会浸透并残留在果皮蜡质中，因而果皮中的农药残留量比果肉中高得多。
6、水果忌用酒精消毒
酒精虽能杀死水果表层细菌，但会引起水果色、香、味的改变，酒精和水果中的酸作用，会降低水果的营养价值。
健康食疗《冬天吃水果有妙方 治感冒又不虚寒》一文希望您能收藏！“97美食网”是专门为给您提供健康食疗的知识而创建的网站。同时，97msw.com还为您精选准备了水果宾治专题，希望您能喜欢！