常言道“要想活到九十九，除了饭后百步走，一天三顿巧搭配，这个才是硬道理，饭前加餐两杯水。”食疗文化是国人饮食文化的一个重要组成，随着时间的推移，人们将生活中的现象和结果进行分析以沉淀了这些经验。你对健康食疗有什么样的看法呢？以下由小编为大家精心整理的“影响人们健康的6种饮食缺陷”，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
影响人们健康的6种饮食缺陷
我们都知道饮食是确保健康的基础，如果饮食习惯出现缺陷就会危害健康，那么生活中有哪些饮食习惯是不好的呢？下面为大家介绍影响人们健康的6种饮食缺陷，供大家了解。
吃得过咸
据统计，全国人均吃盐量为每天10克以上，其中以东北人最高，达18克。而世界卫生组织建议应把食盐控制在每日5克以下。吃得过咸会明显增加高血压、胃癌等病的发病率。
吃味精过多
增加了人体对钠的摄入量，而钠元素对人体有害。因此，吃汤菜等宜用鸡精、蘑菇精等代替味精。
喜欢吃动物内脏
动物内脏中含有较多的胆固醇，而胆固醇是诱发与加重动脉粥样硬化的重要因素。
喜欢吃含脂肪较高的红肉
多数人吃白肉的比例较小。近年来中国人吃白肉的比例在逐年增加，这是好现象。
多数喜爱吃腌制食品
喜欢吃咸鱼、咸肉、咸菜等腌制食品，这不仅增加了盐的摄入量，且由于腌制食品中含有较多的亚硝酸盐，还增加了患癌症的机会。
喜欢吃各种卤肉
但制做卤肉时加入的肉桂、八角、、丁香、椒等香料不但性温燥，容易让人上火，而且由于其中含有一定量的黄樟素，有一定的诱变性和毒性，容易致癌。所以，患有各种炎性疾病和慢性肝病者应少食卤肉。
正确的饮食习惯有哪些
少吃多餐
进食少，血液中的糖浓度低，身体分泌的胰岛素就少，胆固醇的水平就降低，体内脂肪也会减少；但要注意，不论吃多少餐，总热量不应超过一日三餐的总量。 节制饮食 节制饮食不仅能减轻胃肠负担，而且由于机体处于半饥饿状态，植物神经、内分泌和免疫系统受到一种良性刺激，从而调动人体本身的调节功能，内循环均衡稳定，使免疫力增强，神经系统兴奋与抑制趋向于平衡，有利于提高人的抗病能力。
营养均衡
不挑食，不偏食。水果应在两餐间食用；汤应在饭前喝；瓜类蔬菜要单独食用。
三餐有别
早吃好，午吃饱，晚餐适量。草率的早中餐、丰盛的晚餐，使人患肥胖的占67%。早餐以低糖低脂肪高蛋白为佳。午餐同样，因为午餐食用鸡或鱼等高蛋白可使血液中充满氨基酸，包括酪氨酸，酪氨酸可通过血脑屏障，在大脑中转化为使头脑清醒的化学物质；另一个能通过血脑屏障的关键营养物质是胆碱，它存在于鱼、肉、蛋黄、大豆制品、燕麦片、米、花生和山桃核中，胆碱是脑神经递质乙酰胆碱的化学前体，在记忆中起主要作用。晚餐以高碳水化合物为佳。
心情舒畅
吃饭时情绪好，食欲增强，血液循环良好，胃肠的消化功能强，免疫力增强；如在吃饭时情绪压抑和郁闷，则会影响食欲，影响血液的正常循环，降低整个消化系统的功能，降低人的免疫力。
讲究卫生
饭前洗手，不吃腐烂变质的食物。
细嚼慢咽
细嚼可使食物磨碎成小块，并与唾液充分混合，以便吞咽。同时，嚼还能反射性地引起唾液、胃液和胰液等消化液的分泌，为食物的进一步消化提供了有利条件。
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2023关于6种会影响生育的食物
俗话说“少喝果汁，多菜少肉，营养均衡，不要太瘦！”国人生活中对于食疗有着丰富的经验，随着生活的提升，很多科学研究也证明了这些食疗方法的科学性。你是否对健康食疗有一些疑问待解呢？下面，小编为大家整理的“2023关于6种会影响生育的食物”，请收藏并分享给你的朋友们吧！
本文导读：备孕中的你们为什么迟迟都没有怀孕呢，这可能是跟你的饮食很有关系，所以这段特殊时期必须特别注意饮食，譬如：咖啡、胡萝卜、向日葵籽、酒精等。
一、咖啡。美国全国环境卫生科学研究所的研究人员对104位希望怀孕的女性进行研究得出结论：咖啡对受孕有直接影响。在这些女性中，每天喝一杯咖啡以上的女性，怀孕的可能性只是不喝此种饮料者的一半。因此，他们提出，女性如果打算怀孕，就应该少饮咖啡。
二、胡萝卜。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、多种维生素以及对人体有益的其它营养成分。美国新泽西州罗特吉斯医学院的妇科专家研究发现，妇女过多吃胡萝卜后，摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。因此，欲生育的妇女不宜多吃胡萝卜。
三、酒精。科学研究证明，酒的主要成分是乙醇，乙醇能使身体里的儿茶酚胺浓度增高，血管痉挛，睾丸发育不全，甚至使睾丸萎缩，生精功能就会发生结构改变，睾丸酮等雄性激素分泌不足，会出现声音变细，乳房增大等女性化表现。这种人易发生男性不育，即使生育，下一代发生畸形的可能性也较大。女性可导致月经不调、闭经、卵子生成变异、无性欲或停止排卵等。
四、向日葵籽。葵花子的蛋白质部分含有抑制睾丸成分，能引起睾丸萎缩，影响正常的生育功能，故育龄青年不宜多食。
五、大蒜。多食大蒜克伐人的正气，还有明显的杀灭精子的作用，育龄青年如食用过多，对生育有着不利的影响，故不宜多食。
六、烤牛羊肉。吃烤牛羊肉是内蒙古、新疆等地居民习惯，有人发现爱吃烤羊肉的少数妇女生下的孩子患有弱智、瘫痪或畸形。经过调查和现代医学研究，这些妇女和其所生的畸形儿都是弓形虫感染的受害者。
（责任编辑：廖露）
6种食物帮降脂保健康
6种食物帮降脂保健康
高血脂吃什么好
1、山楂第二胃动力
除了能降脂，山楂所含解脂酶还能促进脂肪类食物的消化，有消积化滞的功效，堪称第二胃动力，建议每天吃3~5颗山楂。
2、香菇降脂还降糖
含有多种生物酶，有明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平和降低血糖的作用。日常饮食少不了菌类食物。
3、木耳热炒凉拌均可
木耳热炒、凉拌都有营养，不仅能减少血液凝块形成、预防血栓，还有排毒养颜的效果。
4、大蒜最好做成蒜泥
饭后嚼颗大蒜远没有把大蒜做成蒜泥吃的效果好。大蒜中的硫化氢可诱导组织内部脂肪代谢，降低胆固醇。
5、绿茶饭后喝能清肠
如果这餐吃得油腻了，推荐饭后来杯绿茶清清肠胃。绿茶中的儿茶素能降低血浆中总胆固醇含量，还能减少脂肪细胞堆积。
6、海带肉的健康伴侣
在进食肉类食物时掺些海带，会使脂肪在人体内的蓄积趋于皮下和肌肉组织，减少在心脏、血管和肠膜上积存，有效地预防心脏病、高血压、血管硬化和脂肪过多。
健康食疗：饮食过咸易致胃癌，影响容貌
民间俗语说：“饭后(半小时百步走，活到九十九。饭后百步走，强似开药铺。”每个中国人都懂得一定的食疗知识，随着历史的发展，很多科学研究也证明了这些食疗方法的科学性。健康食疗怎么做才算是科学呢？以下是97美食网（97msw.com)小编陆续整理的“健康食疗：饮食过咸易致胃癌，影响容貌”，供大家收藏参考，希望能提供一些帮助。
本文导读：北方人偏爱吃腌制的食物，所以患上胃癌的几率要比南方人高，那么爱吃咸的食物对我们的身体有哪些影响？
很多人吃菜喜欢多放盐，因为吃盐感觉人才有力量，确实，人是不能缺少盐的，白毛女就是因为常年生活在山里，没有盐的摄入，结果导致头发全部变白，电影《闪闪的红星》里的红军为了能够保持战斗力，专门派人要下山搞盐巴，也是为了战士们有盐吃，才有劲打仗。现代人是不需要微没有盐吃而发愁了，相反的，倒是要为吃盐过多而担忧了，中国营养学会公布的中国人的膳食宝塔，每天盐的摄入不能超过6克，而实际上，中国人饮食中盐的摄入量都远远的超过6克，在北方的一些地区尤甚，因此，现在的很多慢性病也越来越多，不能不说跟摄入盐过多有关系。
胃是我们最重要的消化道，食物经过口腔、食道就会进入胃，而且，胃也是我们存放食物和消化食物的场所，所有经口腔吃进来的食物，全部要经过胃进行消化，然后再运送到小肠和大肠，因此，如果摄入的食物过咸，首先就会对胃壁产生刺激，损害我们的胃粘膜，导致胃粘膜出现炎症或者是溃疡，这也是给胃癌做了准备。
还有一些地区特别喜欢吃腌制类的食物，腊肉、腊肠等，这些也都是属于高盐的食物，而且，腌制类的食物主要是亚硝酸盐的含量很高，而经过研究证实这种物质确实可以致癌，而且，调查也发现，喜欢吃腌制类食品的人患癌症的几率更高。
那吃太咸除了可以导致胃癌以外，还会对健康造成哪些伤害呢？我们一起来剖析一下。
1、长期吃过咸，易得鼻咽癌。研究发现日本的渔民鼻咽癌的发病率较高，究其原因是因为他们生活在海边，吃鱼很方便，而且，他们习惯将鱼腌制晒干吃，这样吃咸鱼的比例就很高，因此，他们的鼻咽癌的发病率比不吃咸鱼的地区要高很多。
2、吃的过咸，容易患高血压。身体任何时候都要维持平衡，水钠平衡是非常重要的，但是如果一个人吃太多的盐，血液内的盐分就会提高，为了达到动态的水钠平衡，平衡盐的比例，人体组织里的水分就会渗进血液，那么原本体内4000毫升的血很可能会变成4300毫升 4600毫升，但是血液过多并不一定就是好事，相反就会加重心脏负担，并增加对血管壁的冲击，因此就会慢慢导致高血压。
3、吃盐过多，影响容貌。如果吃盐过多，就会导致体内钠离子增加，就会导致面部细胞失水，从而造成皮肤老化，时间长了就会使皱纹增多。而且，很容易导致皮肤变黑，容易长斑。美女也许会变成丑女。
（责任编辑：周婷）
破坏牙齿健康的五种常见饮食
吃糖果喝汽水会蛀牙，但有些看起来对身体健康很好，实际上却也是蛀牙原凶之一。在专家提醒有5个你原来不认为会伤牙的东西，并建议要如何预防。
破坏牙齿健康的五种常见饮食
一．可嚼式维他命：尝起来就像粘粘的糖果－它们对我们口腔可不太好。事实上，这粘性带甜的物质会粘附在牙齿，以致于造成蛀牙。
预防蛀牙：补充维生素请食用粒锭状。或许没有乐趣（或者没有那么好吃），但也不会为此去看牙医。
二．果汁：各类贩售水果汁含各种维生素，塞满了对你有益的营养品，可是果汁也许有高糖份（甚至有的比冰沙或汽水还多），喝下这些果汁和你的牙齿泡了巧克力浴相差不远，隆伟柏格说。这些糖份正是我们口腔内细菌的食物，它会转换为酸性，磨损珐琅质，然后造成蛀牙。
预防蛀牙：用吸管喝果汁，让它不会接触到你牙齿表面。喝完饮料不宜立刻刷牙， 由于果汁所造成的酸性会使珐琅质变软， 此时刷牙会更易伤害脆弱的牙齿， 因此应等约45 分钟后再进行洁牙。
三．水果干：一些水果实际上被认为对牙齿有益（很多水分的水果，例如苹果和梨子），但水果干从来不会对牙齿有好处。外表是非纤维素的纤维包装，其实是裹着糖衣，吃进嘴内就好像粘粘的糖果一样。
预防蛀牙：吃水果代替水果干！如果吃水果干，一吃完要立即刷牙使用牙线，不要被可口的甜味迷住。
四．烧烤酱：在后院烤肉是夏天重要活动。但多数人不明白浓稠带甜的酱汁浸泡鸡肉和肋排，也会让你的牙齿浸在糖中（酱汁有很高糖分），潜在地促使你的牙齿褪色，如果长时间在你的口腔内，牙齿就会腐蚀。
预防蛀牙：吃烧烤，会有一个薄层像果冻的冻状物粘在你的牙齿上，介于你的珐琅质和医汁之间。不要享受粘附牙齿上的烧烤美味，吃完后赶快去刷牙，洗掉残渣。
五．红酒、白酒：红酒容易造成牙斑－它的确是！但是白酒对牙齿健康也没有比较好。白酒的酸性物质会腐蚀珐琅质，使牙齿变得脆弱，容易因为饮食而产生牙斑。
预防蛀牙：喝酒时搭配多吃起司！起司有丰富的蛋白质、钙质和磷，这些可以作为缓冲，让酸性不要残留在口腔内。比较没有热量的作法：喝酒后立即用漱口剂漱口，可以冲掉一些酸性。
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