南瓜小米红枣粥
小米是养胃的,大家应该都知道,以前我们家很少喝小米。最近我们家是喝了好几斤啊,以前一年也喝不了这么多,主要老公说养胃就多喝些。南瓜也是养胃的,南瓜小米粥在一起熬
食材配方
主料:
小米
100g南瓜
100g辅料:红枣
适量
做法 共7个步骤
1.准备好小米,小米最好泡2个小时以上,这样会比较好熬和粘稠。南瓜洗净切小块,红枣洗净。
2.三种原料放锅里加水,开煮。
3.锅开关小火哦。别溢出来了。
4.要勤搅拌,越搅越粘稠。
5.这个时候差不多好了。喜欢稠的可以熬时间长些,喜欢稀的就少熬会。
6.这个属于不稀不稠的,我们家喜欢喝的程度。
7.味道香香的。来碗试试吧。
[原创首发]玉米面南瓜粥-首发
玉米,这种廉价的粗粮,在我国和西方曾一度在餐桌上被排除,而目前,在许多欧美国家,却又备受青睐,并已成为一种热门的保健食品。这是因为,近年来,科学家们发现了玉米的
食材配方
主料:
玉米粉
50g南瓜
200g辅料:白糖
适量
做法 共4个步骤
1.南瓜去皮去籽,洗净,切小块,放适量水煮开
2.南瓜煮至熟,放入玉米粉
3.用小火,边煮边用筷子不停的搅拌
4.放些白糖,继续搅拌,当玉米粉与南瓜完全融合,没有粗粒,即可
红枣小米南瓜粥
最近家里的南瓜是成灾了,天天南瓜饭,顿顿南瓜汤。刚好才买的新鲜小米,用来做南瓜粥真是不错的,再放两个红枣和一个百合,不仅颜色好看了很多,口感更多层,还更有营养了
食材配方
主料:
南瓜
200g小米
100g辅料:红枣
适量盐
适量百合
适量
做法 共8个步骤
1.红枣泡20分钟。
2.放在锅里加水煮开。
3.南瓜去皮。
4.切成小丁。
5.锅开后放入淘洗干净的小米。用勺子搅动防止粘底,小火煮30分钟。
6.放入南瓜煮5分钟。
7.放入洗好的百合。
8.煮至透明即可关火。
大米小米南瓜粥
南瓜富含维生素、矿物质和纤维素,具有增强人体防癌、防心血管疾病、延缓衰老等功效,还可以除湿祛虫、退热止痢、补中益气、润肺安胎、对于糖尿病、高血压、肾脏病变及产妇
食材配方
主料:
大米
小米
南瓜
水
做法 共6个步骤
1.准备南瓜
2.准备大米、用水漂洗
3.南瓜削皮、切块
4.将食材倒入电高压锅中
5.按下煮粥键即可
6.煮好喽
小米南瓜汤
小米粥营养价值丰富,有“代参汤”之美称。小米粥中含铁量比大米高一倍,维生素b1比大米高1.5~3.5倍、维b2高1倍,而现在被称为第七营养素的纤维素更比大米高出
食材配方
主料:
小米
50g南瓜
50g辅料:糖
适量
做法 共4个步骤
1.小米洗净,大水中泡半小时
2.南瓜 洗净,去皮,切成块状
3.锅里放水,放入南瓜小米,盖上盖煮开,再转小火,放点糖,慢慢熬
4.熬到小米煮开,南瓜煮软就可以了
南瓜丝小饼-首发
把南瓜丝饼做成这样,都怪我家小朋友,本来可以在锅中摊成一张大饼,然后切块,可小朋友愣是让我给他做成小饼样,说这样拿着食用方便。于是乎,丑丑的小饼出炉了。
食材配方
主料:
南瓜
110g面粉
230g鸡蛋
1个辅料:
食用油
适量
做法 共4个步骤
1.南瓜去皮去瓤擦成丝。
2.加入鸡蛋、面粉、适量水拌成较厚的面糊,以没有干粉为妙。
3.用勺挖着放入加了少许油烧热的平底锅中。
4.烙好一面后,翻面再烙,两面焦黄熟透即可出锅。
小米燕麦南瓜粥
小米入脾、胃、肾经,具有健脾和胃的作用,特别适合脾胃虚弱的人食用。既单独煮熬,也可添加其它食材煮成风味各异的粥品。这次我在小米粥中加入了即食的燕麦和南瓜,特别是
食材配方
主料:
小米
100g辅料:
南瓜
适量即食燕麦
适量做法 共7个步骤
1.小米充分淘洗出泥沙。
2.加入适量水,大火煮沸。
3.南瓜去皮切成丁。
4.当小米略显粘稠,米花煮开时,加入南瓜。
5.大火煮开,转中小火继续炖煮,至南瓜熟烂,汤汁变浓。
6.加入适量燕麦片。
7.再次煮稠关火即可。
小米蒸排骨
小米营养很丰富,特别是B族维生素含量很高,居所有粮食之首。小米的功效很多,可以健脾养胃、通便、止泄、补血益气等。猪肋排也是很好的食材,富含铁质及蛋白,有补血补虚
食材配方
主料:
小米
排骨
酱油
盐
蚝油
料酒
白砂糖
葱
花椒
大料
红辣椒
姜
土豆
胡萝卜
做法 共10个步骤
1.猪肋排洗干净用冷水浸泡,泡出血水。
2.捞出沥干水,切成小块。
3.加葱、姜拌匀。
4.加酱油、蚝油、盐、料酒、白砂糖拌均匀腌制4小时。
5.小米中加花椒、大料、红辣椒入锅炒。
6.挑出排骨中的葱、姜,挑出小米中的花椒、大料、红辣椒,两种食材放在一起拌均匀。
7.土豆、胡萝卜洗干净切成片摆在盘底。
8.裹着小米的排骨放在土豆、胡萝卜上。
9.入蒸锅蒸1小时。
10.蒸熟的排骨非常鲜嫩,浸入了排骨香味的土豆、胡萝卜软软的,味道、口感都很好。
南瓜小米糊
小米被称之为“代参汤”,有很好的补益作用。南瓜含有丰富的维生素C及胡萝卜素,还可以健脾养胃。两样打在一起,早上起来吃上一碗营养迷糊,颜色好看,健康美味,老年人特
食材配方
主料:
南瓜
小米
白糖
清水
做法 共7个步骤
1.准备好食材
2.南瓜去皮,切薄片
3.小米用水清洗
4.将南瓜和小米放入豆浆机内
5.加入清水至水位线
6.通电,选择到“营养米糊”功能
7.营养美貌的米糊来咯
小米红薯粥
冷空气到了,天气一下子变得冷多了,早晨起来熬点小米红薯粥做早餐,早餐吃一碗粥可从暧暖身,红薯含有丰富的维生素和纤维素是人体必须的营养成分。
食材配方
主料:
小米
50g糯米
50g红薯
100g辅料:
糖
少许
做法 共7个步骤
1.小米 红薯 糯米
2.小米和糯米洗净,红薯去皮洗净切丁
3.锅中放水煮开
4.水开后放入糯米加盖大火煮开5分钟
5.再放入小米加盖大火煮开3分钟
6.然后放入红薯加盖大火煮开改小火煮6分钟
7.最后放少许糖拌均出锅
【原创首发】粉蒸南瓜
加入面粉蒸后的南瓜丝,当主食配菜相当不错,甜丝丝,粉糯糯,美中不足,蒸的火有点过了。
食材配方
主料:
南瓜
260g辅料:
面粉
180g
做法 共4个步骤
1.南瓜去皮去瓤擦成丝。
2.加入面粉上下拌匀,使每根南瓜丝都沾满面粉。
3.锅中放蒸格和蒸布,放入南瓜丝。
4.大火蒸开,转中火蒸十分钟即可。
小米木瓜粥
早上起来喝一碗木瓜粥即暖身又美容,,木瓜有润肤养颜,平肝和胃,舒筋络,活筋骨,降血降,还含量非常高的维生素C,能健脾消食,补充营养,提高抗病能力.但也不能吃得太
食材配方
主料:
小米
50g糯米
50g木瓜
250g辅料:
蜂蜜
少许
做法 共7个步骤
1.小米 糯米 木瓜
2.小米和糯米洗净,木瓜去皮去籽洗浄切丁
3.锅中放水煮开
4.倒入糯米加盖大火煮开改小火5分钟
5.5分钟后倒入小米加盖大火煮开改小火煮15分钟
6.15分钟后倒入木瓜加盖大火煮开改小火3分钟
7.最后放少许蜂蜜拌匀出锅
健康食疗《南瓜小米排骨粥[首发]怎么做好吃 南瓜小米排骨粥[首发]的做法》一文希望您能收藏!“97美食网”是专门为给您提供健康食疗的知识而创建的网站。同时,97msw.com还为您精选准备了小米南瓜粥专题,希望您能喜欢!