素炒油麦菜
油麦菜中含有多种的维生素,油麦菜,又名莜麦菜,有的地方又叫苦菜。用它来炒菜质地脆嫩,口感极为鲜嫩、清香、具有独特风味.
食材配方
主料:
油麦菜
350g辅料:
油
适量盐
适量蒜
适量蒜
适量做法 共7个步骤
1.准备一些葱和蒜
2.油麦菜切成断
3.热油爆香葱和蒜
4.放入油麦菜
5.翻炒几下
6.加入适量的盐
7.混合均匀就可以出锅了
油麦菜又名莜麦菜,色泽淡绿、质地脆嫩,口感极为鲜嫩、清香、具有独特风味,油麦菜的吃法与生菜同,可清炒或作汤,烹饪时间宜短。吃起来嫩脆爽口,非常受人们欢迎。
油麦菜的营养价值油麦菜含有大量维生素和大量钙、铁、蛋白质、脂肪、维生素A、VB1、VB2等营养成分,是生食蔬菜中的上品,有风尾之称。油麦菜具有降低胆固醇、治疗神经衰弱、清燥润肺、化痰止咳等功效,是一种低热量、高营养的蔬菜。
油麦菜的营养价值略高于生菜,而远远优于莴笋。例如,同莴笋相比,蛋白质含量高40%,胡萝卜素高1.4倍,钙高2倍,铁高33%,硒高1.8倍。
油麦菜的做法
凉拌油麦菜
主料:油麦菜、蒜蓉、醋、调味酱油、蚝油、鸡精、盐。
制作:油麦菜洗净控水,用手掰成段。热锅放油适量,熟油后,关火,马上放调料爆香。把油麦菜放入拌匀,盛盘即可。(因为锅还是热的,油麦菜放里边拌的话,就有点烫熟了,如果喜欢吃脆一点的,可以把菜放盘里拌匀)。
桃仁油麦菜
原料:油麦菜400克、核桃仁100克。
做法:将油麦菜洗净切成2.5厘米的小段。核桃仁去皮洗净。放入调味料、香油拌匀即可。
提示:这是最简单易学的一道菜,也很适合在这个季节享用,清爽可口,搭配合理。油麦菜要嫩,口感才会更好。
清炒油麦菜
主料:油麦菜300克,红辣椒10克,辣椒(青、尖)10克,姜5克,大葱5克,香菜3克,酱油8克,生抽3克,色拉油15克各适量。
做法:油麦菜择洗干净,切成5厘米长的段;葱、姜、红椒、青椒分别切丝备用;锅中放油,爆香姜葱丝,放入油麦菜煸炒;烹入海鲜酱油、生抽调味;然后放入红椒丝、青椒丝略炒,撒上香菜末即可。
油麦菜食用禁忌:
胃炎,泌尿系统疾病,性质寒凉,尿频、胃寒的人应少吃。
豆豉油麦菜
这个菜是在饭店吃的豆豉鳞鱼油麦菜,让我印像深刻,但是那个一次吃不完,还得用,最后我用改良用豆豉炒了 简单的用材,简单的做法却能让我们吃上美味豆香味的豆香味油麦菜
食材配方
主料:
油麦菜
500g辅料:
油
适量蒜
适量豆豉
1大勺
做法 共8个步骤
1.油麦菜洗净控水切寸段
2.蒜切末、豆豉稍切一下
3.锅中放油烧七成下蒜末炝出蒜香味
4.下入油麦菜炒至断生
5.将菜倒入盘中备用
6.锅中放油烧五成下豆豉炝出香味
7.再次将油麦菜下锅煸炒几下(不超过一分钟)出锅既可
8.装盘即可
瓜皮油麦菜
这是西瓜皮与油麦菜搭配炒的一道素爽口菜。 西瓜皮口味清爽,食之可以清暑除烦,解渴利尿,还可以对治疗感冒发热、咽喉肿痛起到辅助作用。 油麦菜富含维生素、脂肪、蛋白
食材配方
主料:
西瓜皮
200g油麦菜
200g辅料:橄榄油
适量盐
适量味精
适量葱
适量姜
适量
做法 共9个步骤
1.将西瓜瓤吃掉留皮。
2.用刮板将西瓜皮外层的绿皮刮掉。
3.这是刮去绿皮的西瓜皮。
4.将加工后的西瓜皮切成条。
5.将油麦菜摘菜洗干净,切成与瓜条长短相当的段。我只选用了油麦菜的茎部分。
6.炒锅放橄榄油加热,瓜条入锅过油后盛出。 瓜皮水份很大,过油后再炒可以避免出汤。
7.炒锅放橄榄油加热,葱姜末入锅煸香。 油麦菜入锅煸炒。
8.煸炒均匀后将过过油的瓜条入锅。 加盐、味精翻炒。
9.翻炒均匀即可出锅装盘。
菜头炒腊肉
看见腊肉就好喜欢,妈妈自己做的腊肉吃起来就是放心。前段时间大量的芥菜头上市,就买了一些炒腊肉吃。腊肉的吃法很多,我还是喜欢用芥菜头来炒,芥菜头溶入了腊肉的香味,
食材配方
主料:
芥菜头
200g腊肉
100g辅料:红辣椒
10g干黄椒
3g青蒜
10g米酒
10ml蚝油
3ml盐
2g味精
1g
做法 共10个步骤
1.菜头去皮去筋。
2.切成菱形片。
3.红椒顶刀切。
4.青蒜切小段。
5.腊肉洗净后放入蒸锅内蒸软,取出后切薄片。
6.炒锅热油,将腊肉爆炒至肥肉透明,微微卷曲时烹米酒、加蚝油、干黄椒翻炒均匀。
7.洗锅重新热油,倒入菜头片翻炒。
8.菜头发软快熟时放盐、红椒、味精。
9.加入炒好的腊肉炒匀,加少量清水略煮入味。
10.撒青蒜,快炒几下出锅即可。
感谢您阅读“97美食网”的《腊肉炒油麦菜怎么做好吃 腊肉炒油麦菜的做法,步骤》一文,希望能解决您找不到健康食疗的知识时遇到的问题和疑惑,同时,97msw.com编辑还为您精选准备了腊肉怎么做好吃专题,希望您能喜欢!