金秋南瓜粥
金秋吃南瓜! 南瓜粥,中医认为,南瓜性味甘、温,归脾、胃经,有补中益气、清热解毒之功,适用于脾虚气弱、营养不良、肺痈、水火烫伤。 南瓜含瓜氨酸、精氨酸、麦门冬素
食材配方
主料:
老南瓜
150g大米
100g辅料:水
1500ml
做法 共6个步骤
1.老南瓜一块,去皮去籽砌成小块;
2.把大米与南瓜倒入高压锅内胆中淘洗;
3.淘洗净后,加入1000ml的水;
4.盖上高压锅盖,煮10分钟;
5.煮好的南瓜粥自然消气,开盖;
6.用粥匙,挏压烂南瓜,与粥搅拌均匀即可。
番薯南瓜粥
春季养生,吃些南瓜和番薯好处多多。南瓜籽更含丰富锌质,是非常重要的矿物质,有增强免疫力、维持体内机能正常运作的作用,更具抗氧化功能,加强抗衰老效果。现在更是当造
食材配方
主料:
番薯
250g南瓜
200g泰国香米
50g辅料:
清水
适量鸡粉
适量做法 共7个步骤
1.食材:南瓜、番薯和泰国香米。
2.将泰国香米洗净,放入砂锅中,一次性加足适量的清水,浸泡30分钟,盖锅盖,大火烧开,揭盖,煮至米粒粘稠。
3.将南瓜和番薯洗净,去皮,切块。
4.放入砂锅中。
5.盖锅盖,大火烧开,转文火煮至南瓜和番薯熟透。
6.揭盖,捞起泡沫。
7.放入适量的鸡粉调味,即可关火。
双豆南瓜粥
南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。其营养丰富,为农村人经常食用的瓜菜,并日益受到城市人的重视。不仅有较高的食用价值。而且有着不可
食材配方
主料:
大米
150g南瓜
450g辅料:红豆
70g绿豆
70g冰糖
适量
做法 共7个步骤
1.准备材料。
2.将红豆、绿豆清洗干净,用水浸泡2小时。大米淘洗干净。
3.南瓜洗净切成块。
4.电饭煲里倒入大米、红豆和绿豆。
5.加入切好的南瓜,冰糖。
6.倒入材料3倍的水。
7.按上煮粥,等待40分钟左右,就可以了。
小米南瓜粥
小米又称粟米,古称粟,又叫粱,是中国古代的 “五谷”之一,也是北方人喜爱的主要粮食之一。小米熬粥营养价值丰富,有“代参汤”之美称。南瓜含有丰富的钴,在各类蔬菜中
食材配方
主料:
小米
南瓜
枸杞子
做法 共5个步骤
1.小米洗净
2.放入锅中
3.南瓜切块
4.锅中水开后放入南瓜
5.熬制粘稠,出锅前加入枸杞
鲜玉米南瓜粥
买到了新鲜的老玉米,是金黄色的粒,回家煮了些,剥了粒放冰箱里冷冻,剩下两根最老的,其中一根煮了玉米南瓜粥,绝对的低热量,给我自已的减肥饱腹餐。 成本:玉米一根8
食材配方
主料:
玉米
1根南瓜
200g辅料:水
适量
做法 共5个步骤
1.鲜玉米去皮去须。
2.用控子擦成碎末放入锅中。
3.南瓜去皮切成小丁。
4.将南瓜也放入锅中,加入适量水,大火烧开,撇去浮末。
5.煮到玉米熟,南瓜软,汤汁浓时关火。
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