银耳南瓜粥
夏天到了,虽然我这不太热,中午还是30°的,家里倒是凉快的很,不到25°特舒服。女儿在外面玩,回到家里就说特热,要吃冷饮,我做的酸奶每次都饭放在冰箱里冷藏,女儿
食材配方
主料:
干银耳
1朵南瓜
100g糯米
100g辅料:
冰糖
20g葡萄干
20g做法 共11个步骤
1.主料:南瓜、银耳、糯米 辅料:葡萄干、冰糖
2.把银耳用温水泡泡洗净
3.撕小朵,葡萄干用水泡泡洗净
4.把南瓜去皮去瓤,切小块
5.糯米用水洗净
6.放煲里,加水大火烧开,转小火煮20分钟左右
7.加南瓜
8.加葡萄干
9.加银耳
10.加冰糖
11.煮几分钟即可
燕麦南瓜粥
女儿喜欢吃燕麦,有一段时间几乎天天早餐都要吃燕麦,喜欢到哪怕就是单纯的燕麦片用开水泡开,加点盐也吃得津津有味。今天起得早,给她煮一份营养全面一点的燕麦粥。
食材配方
主料:
南瓜
100g粳米
50g免煮燕麦
30g辅料:
纯牛奶
适量
做法 共8个步骤
1.准备好南瓜、燕麦、粳米和牛奶。
2.粳米淘净,放到电饭锅里浸泡30分钟。
3.将功能按到煮粥键,煮开。
4.南瓜切片备用。
5.待粳米煮滚,稍烂放入南瓜。
6.南瓜煮熟后用勺子不间断的搅拌。
7.待粥变得浓稠,放入燕麦煮两分钟。
8.出锅后根据个人口味加入牛奶即可。
养颜南瓜粥
低热量,美容 养颜 补血排毒 我这里没有放任何糖分,因为食材里:南瓜、大枣、枸杞都是带有甜味的,说好了是减肥食品么,就这么吃,汤汤水水很有满足感,热量又很低,值
食材配方
主料:
南瓜
250g薏仁
30g红枣
50g红豆
50g枸杞
15g辅料:
红糖
适量清水
适量做法 共5个步骤
1.南瓜去皮,切小块
2.大枣、红豆。薏仁、枸杞洗净浸泡半小时
3.所有材料混合在一起,加入适量清水,放入电压力锅
4.按下电压力锅的煮粥键
5.做好后,依据个人口味加入适量的红糖,即可
山药南瓜粥
山药有健脾、除湿、补气、益肺、固肾、益精的功效,山药含有可溶性纤维,能推迟胃内食物的排空,控制饭后血糖升高。 还能助消化、降血糖。 南瓜具有补中益气,消炎止痛,
食材配方
主料:
南瓜
200g山药
150g辅料:糯米
50g
做法 共7个步骤
1.准备好所有的食材。
2.糯米洗净用清水浸泡20分钟。
3.山药和南瓜去皮切小块。
4.把山药和南瓜倒入豆浆机中。
5.再加入泡好的糯米。
6.加入所需量的清水。
7.加盖按下八宝米糊健即好。
薏米茯苓南瓜粥
去年朋友送了好多的茯苓一直没吃,要抓紧机会把它消灭了,浪费了怪可惜的。茯苓利水渗湿,健脾化痰,宁心安神,败毒抗癌。药性平和,利湿而不伤正气。适量服食可作为春夏潮
食材配方
主料:
薏米
50g南瓜
150g茯苓
15g辅料:
盐
适量胡椒粉
适量做法 共7个步骤
1.薏米仁用水泡发一夜。
2.茯苓难溶于水,要用温水泡两小时。
3.薏米仁放入砂锅里,加入适量水熬粥。
4.薏米熬至8分熟时,放入茯苓继续熬。
5.南瓜去皮去瓤洗净切成小丁备用。
6.薏米煮熟煮烂后,放入南瓜煮。
7.南瓜煮熟后放入适量盐和少许胡椒粉即可。
奶香南瓜粥
纯南瓜和牛奶一起煮的南瓜粥,香香甜甜非常的好喝~!南瓜不仅有较高的食用价值。而且有着不可忽视的食疗作用。据《滇南本草》载:南瓜性温,味甘无毒,入脾、胃二经,能润
食材配方
主料:
南瓜
牛奶
绵白糖
糯米粉
做法 共9个步骤
1.准备蒸好的南瓜
2.牛奶一袋
3.把南瓜放料理机里面
4.把牛奶到近去
5.用料理机搅拌成南瓜泥
6.然后倒入锅里准备煮
7.开火之前放白糖
8.糯米粉
9.然后煮开就好了,可以喝了~!!
韩式南瓜粥
这次选择做南瓜粥,口感很细腻,做法也超级简单,南瓜粥香香甜甜的,很受到家里人的欢迎。夏季喝是很不错的~
食材配方
主料:
南瓜
400g水
350g辅料:糖
25g糯米粉
15g做法 共6个步骤
1.南瓜洗净去皮,上锅蒸10分钟。
2.蒸熟的南瓜放入盆里,加水。
3.盆里放入糯米粉
4.盆里加入白糖。
5.用手持式搅拌机搅拌4-5次,每次40秒左右。
6.南瓜搅拌成稀粥,倒入奶锅烧开即可。
小米燕麦南瓜粥
小米入脾、胃、肾经,具有健脾和胃的作用,特别适合脾胃虚弱的人食用。既单独煮熬,也可添加其它食材煮成风味各异的粥品。这次我在小米粥中加入了即食的燕麦和南瓜,特别是
食材配方
主料:
小米
100g辅料:
南瓜
适量即食燕麦
适量做法 共7个步骤
1.小米充分淘洗出泥沙。
2.加入适量水,大火煮沸。
3.南瓜去皮切成丁。
4.当小米略显粘稠,米花煮开时,加入南瓜。
5.大火煮开,转中小火继续炖煮,至南瓜熟烂,汤汁变浓。
6.加入适量燕麦片。
7.再次煮稠关火即可。
韩式菠萝南瓜粥
粥在韩国也是很重要的家庭料理之一。 韩国的粥不仅包括各种米类熬制的粥品,还有由米粉,糯米粉调成米糊熬成的“粥”。 韩国粥根据功能不同,还可以分为“保养食”“病人
食材配方
主料:
南瓜
350g菠萝
50g辅料:糯米粉
15g葡萄干
10g桂圆干
10g冰糖
20g做法 共13个步骤
1.准备好所有的食材。
2.菠萝切小块,葡萄干和桂圆干洗净。
3.葡萄干用清水浸泡备用。
4.糯米粉加入水调开备用。
5.南瓜去皮切块包入保鲜膜。
6.放入微波炉高火2-3分钟。
7.取出后放入搅拌机搅打成茸。
8.锅中水烧开放入南瓜泥煮沸。
9.加入葡萄干和桂圆干。
10.煮开后再加入糯米糊边加边搅拌成浓稠状。
11.再放入冰糖继续。
12.冰糖溶化加入菠萝。
13.煮开即可关火。
南瓜腊八粥
家里人最爱喝粥,每天都会喝。 可是真正做腊八粥的时候,我却糊里糊涂地忘记了放红枣。
食材配方
主料:
糯米
50g辅料:
红豆
适量花生
适量小米
适量板栗
适量玉米渣
适量紫米
适量薏米
适量莲子
适量南瓜
适量
做法 共8个步骤
1.莲子、薏米、红豆、花生放到碗里,洗好,放入温水,泡三四个小时。
2.南瓜洗好,挖去瓜瓤切块。
3.将1放到电饭锅中,放入清水,放入板栗,按下煮饭键,煮开。关火,静泡一会儿。
4.红豆泡展后,放入适量的碱,再次按下煮饭键。
5.红豆煮熟后,倒入清洗好的糯米与紫米。
6.十分钟后,放入南瓜。
7.南瓜七八成熟时,放入洗好的小米与玉米渣。
8.煮到全部材料都熟了,并且黏稠即可。吃时,碗中放入白糖。
红豆南瓜粥
喜欢喝粥,不仅因为味道好,还因为粥对身体很好,粥油的滋补作用甚至可以和人参汤媲美,可以见其好处。自己再加上南瓜红豆,让味道更好,更喜欢喝
食材配方
主料:
大米
300g红豆
50g南瓜
200g辅料:
冰糖
适量
做法 共5个步骤
1.红豆,和大米一起放入锅中多煮一会
2.南瓜削皮后,切成小片,备用
3.等到红豆煮得差不多时,加入南瓜
4.一直煮到红豆很软得时候就可以了
5.味道很好,而且,非常甜
杏仁南瓜粥
南瓜还含有较丰富的钾、钙、镁,而钠含量较低,微量元素硒、铁、锌含量较丰富。南瓜作为高钙、高锌、高铁、低钠食品,特别适合中老年人和高血压患者食用,有利于预防骨质疏
食材配方
主料:
南瓜
200g辅料:
杏仁
15g
做法 共7个步骤
1.南瓜洗净备用
2.南瓜切成小块状
3.杏仁备用。
4.加入豆浆机。
5.按一下五谷豆浆键。
6.大约35分钟。
7.杏仁南瓜粥就做好了。
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