食材是组成各种美食的基本原料的统称，食材的好坏决定了美食的成败。美食文化的大量篇幅就是食材，你平时对食材了解比较多吗？为了让你在使用时更加简单方便，下面是小编整理的“膳食纤维：紫薯金瓜圆的做法”，供你参考，希望能帮到你。
紫薯、南瓜都富含膳食纤维，可促进肠胃蠕动，帮助我们清理肠道内滞留的积气和腐败物，排出体内的有毒和致癌的物质，保持大便畅通、改善消化道内环境，防止胃肠道疾病的发生。
材料：
南瓜150g，紫薯1个，糯米粉1杯，生姜汁4茶匙，
膳食纤维：紫薯金瓜圆的做法的做法步骤：
步骤1，南瓜去皮，洗净，切小块；南瓜尽量切小一点，蒸熟，或者微波炉打熟都比较容易；
步骤2，盛南瓜的碗，覆盖上保鲜膜，用牙签扎一些洞，高火4分钟；将南瓜压成南瓜泥；
步骤3，南瓜泥中放入适量糯米粉，糯米粉最好少量地加，不要一次性倒进南瓜泥里；将南瓜泥同糯米粉搅拌均匀，和成不粘手的面团；
步骤4，将南瓜糯米团，像做汤圆一样，捏成小圆子；
步骤5，紫薯去皮，洗净，切成紫薯丁；
步骤6，煮锅里倒入清水烧开，将紫薯丁放入煮锅，大火煮开后，转小火煮20分钟；
步骤7，另起锅烧水，清水烧开后放入小圆子煮至浮起；
步骤8，紫薯盛到碗里，面上放入煮好的南瓜园子，加入少许姜汁，搅拌均匀即可！
97Msw.com相关知识
青稞膳食纤维饼干
食材明细：
主料：：黄油80g，红糖35g，白砂糖25g，盐2g，蛋黄1个，牛奶25g，
辅料：：青稞粉80g，燕麦粉60g，小麦粉30g，玉米粉10g，大米粉10g，玉米淀粉5g，黑白芝麻粉适量，
青稞膳食纤维饼干的做法步骤：
1.黄油软化后加入红糖、白砂糖、盐，用打蛋器混匀，不用打发。
2.分数次加入蛋黄，每次都要用打蛋器将其和黄油充分混合后再加入第二次，避免油水分离。
3.慢慢加入牛奶，一边细细搅拌一边加，避免油水分离。
4.将各种粉类混合过筛加入，青稞粉是关键，做出来的饼干有一股青稞的独特香味，（燕麦粉和大米粉是燕麦片、大米用料理机打碎后所得），玉米粉或大米粉没有的话可以用燕麦粉和小麦粉代替。
5.用手揉成面团，这个面团看起来不是很光滑，有点丑丑的，就是要这种效果哦。
6.加入适量黑白芝麻，继续揉成均匀面团。
7.称取10g小面团，揉圆按扁，送入预热好的烤箱170℃烤15分钟左右。
小贴士：
这款饼干的成品看起来粗粗糙糙的，但是富含大量的膳食纤维，可促进肠蠕动、减少食物在肠道中停留时间。可以用来代餐，有饱腹感，能使摄入的热能减少，有利于营养的吸收与均衡，最重要的是口味也不错哟！
紫薯芋圆
食材明细：
主料：：紫薯适量，木薯粉适量，糯米粉适量，
辅料：：水适量，
紫薯芋圆的做法步骤：
1.紫薯削皮切好，上锅蒸熟。
2.将蒸熟的紫薯捣成泥。
3.加入木薯粉和糯米粉，比例为二比一，加入一点稍烫手的水。
4.揉成面团。
5.搓长条，然后切成小段。
6.入锅煮熟，佐以喜欢的食材，如奶茶，红豆，西米等等一起食用，冷藏后更Q弹。
紫薯麻圆
食材明细：
主料：：紫薯适量，面粉适量，糯米粉适量，
辅料：：芝麻适量，黑葡萄干适量，
配料：：食用油适量，白糖适量，
紫薯麻圆的做法步骤：
1.将紫薯煮熟后，剥皮，搅成泥。我做了个紫色的太阳，像不像啊
2.黑葡萄干切碎与白糖一起放入紫薯泥中，有蜂蜜也可以加哦，反正馅调的比平时的要甜一点
3.将糯米粉与面粉混合后加水加点白糖一起揉成面团，不粘手，糯米粉团不比面粉团粘，水加少点，揉成一点点软，有点干最好，因为糯米粉做的会很粘的。
4.将2中做好的馅做一个个的紫薯丸子
5.这次做的时候尝试了两种方式，一种分出5中做好的一部分到蒸笼中蒸2分钟左右。要是能隔离水最好。因为糯米很粘，水一多就粘住，死都拔不下来！
6.这是蒸了之后再粘芝麻的，蒸过的是透明的
7.这是没蒸的粘芝麻的，是白色的
8.蒸过后的要赶紧粘芝麻哦，要不就粘不住了，不过粘不住也没关系，用水淋一下，就可以再粘啦
9.油5成熟时把未蒸过的芝麻团子放入油锅中开炸啦！不要急哦， 大火会把芝麻炸焦，糯米还是生的哦。蒸过的可以不要炸那么久
10.油最好加多点，这样可以一次炸多点，因为中火需要5分钟左右时间，再转大火出锅最好能压一压麻圆，这样炸的快一点，糯米遇热也会蓬起。到芝麻金黄，麻圆发硬就可以出锅啦。
11.刚出锅，成品
12.炸了一小盘子
13.吃一口，软糯香甜，外硬里嫩，吃到紫薯松软可口哦。
14.用锅里多余的油弄了个煎椒。
小贴士：
糯米粉加面粉，是因为糯米粉太粘了，掺点面粉不会太软趴趴。
紫薯馅要弄甜腻一点哦。这样整个吃起来才好吃
紫薯红豆圆
食材明细：
主料：：紫薯1个，糯米粉适量，小麦淀粉适量，
辅料：：蜜红豆适量，糖适量，
紫薯红豆圆的做法步骤：
1.蒸熟的紫薯用汤勺弄成泥！
2.拿出小麦淀粉
3.倒盆里，加入热水，搅拌
4.糖加水熔化
5.糖水倒入紫薯里拌均
6.加入糯米粉和刚刚弄好的淀粉搅拌
7.搓成软硬合适的面团，中间揉时根据软硬适量加点热水，盖住等几分钟
8.拿出适量的蜜红豆
9.用汤勺压成泥，想吃粒粒的也可不压
10.取小圆面团揉圆压扁，捏成中间厚边上薄的面皮
11.加入红豆泥捏起来
12.完成，
13.盘里加入适量干粉，做好的圆子放进去抖动
14.可以用保鲜袋装好放冰箱冻起来或者烧开水煮来吃
小贴士：
弄皮的时候手上粘点水，包时比较不会裂
牛奶紫薯芋圆
食材明细：
主料：：淀粉50g，紫薯150g，
辅料：：砂糖适量，牛奶适量，
牛奶紫薯芋圆的做法步骤：
1.紫薯蒸熟。
2.紫薯去皮碾成泥。
3.砂糖用热水融化，慢慢加入淀粉中。
4.搅拌成团。
5.加入紫薯。
6.揉成团。
7.搓成长条。
8.切成小段。
9.烧热水，倒入芋圆煮至浮起。
10.捞起放入碗中。
11.加入甜牛奶即可食用。
小贴士：
加水要慢慢加入，防止水分过多。切好芋圆撒适量淀粉防粘。
红薯紫薯芋圆
食材明细：
主料：：红薯2个，紫薯3个，木薯粉150g，
辅料：：糖适量，
红薯紫薯芋圆的做法步骤：
1.红薯和紫薯一起蒸熟。
2.准备木薯粉和白糖。
3.蒸好的红薯和紫薯趁热放白糖。
4.搅拌均匀。
5.放木薯粉整成面团。
6.用手揉成条状！
7.切一个个小剂子揉成圆形。
8.都做好了，简单吧！放冰箱冷冻随吃随拿。
小贴士：
步骤都比较简单，最重要的木薯粉的量要把握好，放多了吃起来太硬，太少不好成型。紫薯水份少可以加适量水，要不太干不好揉成团，红薯水份够就不用了。
紫薯芋圆西米露
食材明细：
主料：：紫薯适量，木薯粉适量，西米适量，
辅料：：牛奶适量，蜂蜜适量，
紫薯芋圆西米露的做法步骤：
1.紫薯蒸熟压成泥，加木梳淀粉。
2.和成面团。
3.分成小剂子。
4.搓成球。
5.锅中烧水，水开下入紫薯小丸子。
6.煮制飘起，在煮两分钟。
7.捞出过凉水。
8.容器中加入牛奶，加入煮好的小丸子。
9.加入提前煮好的西米，加一勺蜂蜜。
10.成品图。
南瓜紫薯麻圆
食材明细：
主料：：南瓜适量，紫薯适量，糯米粉适量，
辅料：：白砂糖适量，白芝麻适量，食用油适量，
南瓜紫薯麻圆的做法步骤：
1.南瓜，紫薯切片，蒸熟。
2.蒸熟的南瓜紫薯捣成泥，加适量白糖。
3.南瓜泥加糯米粉，搅拌，揉至成型不粘手，取适量揉成圆，把圆球从中间捏成小碗形，取适量紫薯泥放入，再次捏成小圆球，放芝麻里过一圈，轻轻压扁。
4.用小火炸麻圆，两面翻，用铲子轻轻按压中间，麻圆会鼓起。
玫瑰紫薯芋圆酒酿---紫薯芋圆公主变身记
食材明细：
主料：：紫薯4个，木薯淀粉1袋，糖粉适量，开水适量，
辅料：：玫瑰酱适量，酒酿适量，枸杞适量，葡萄干适量，清水适量，白糖适量，
玫瑰紫薯芋圆酒酿---紫薯芋圆公主变身记的做法步骤：
1.木薯淀粉倒入盆中，慢慢倒入开水，用筷子搅成团，然后加入紫薯泥，糖粉，慢慢揉成面团，如果比较粘手可以添加木薯淀粉
2.这就是揉好的面团
3.然后撒些木薯淀粉，在案板上搓成长条，面肯定大，分成几份搓长条
4.切成合适的大小
5.然后搓成圆子，也可以不搓，直接用圆柱的。上面撒些木薯淀粉，如果接着吃，不用加这么多木薯淀粉，一次肯定会做很多，所以这样多扑点木薯淀粉，直接冻冰箱里，什么时候吃，什么时候拿出来下下，很是方便哦
6.然后锅中烧水，水不要烧开，就要放入芋圆，芋圆浮起来煮一会就熟了，然后可以跟任何东西搭配了
7.锅中放入自制酒酿，倒入适量水，然后下紫薯芋圆，开后加枸杞子，玫瑰酱，搅匀即可。圆Q弹晶莹，爽滑筋道。就爱这一抹紫
8.玫瑰的香味，酒酿的香味。还有葡萄干呢
9.紫薯芋圆和牛奶搭配
10.紫薯芋圆和果珍搭配
11.紫薯芋圆和红酒雪梨搭配，然后浇上一个果珍金汤，还是很不错的
12.这个汤，纯属是偶然创造的产物我下紫薯芋圆的时候，汤的颜色非常好看，于是我加了一朵菊花，几颗枸杞子，一颗冰糖，就成了这碗翡翠菊花枸杞汤
小贴士：
1.我也没有具体称量上面的重量，反正就是面多了加水，水多了加面呵呵。
需要注意的是紫薯泥不要太多。
我这次做了这么一块面，用了接近上面那样的一袋木薯淀粉，大概4-5个小紫薯。木薯淀粉不要一次都倒入盆里，要留着点，慢慢加，还有留些做手粉。
2.一次肯定会做很多，所以这样多扑点木薯淀粉，直接冻冰箱里，什么时候吃，什么时候拿出来下下，很是方便哦
3.然后锅中烧水，水不要烧开，就要放入芋圆，芋圆浮起来煮一会就熟了，然后可以跟任何东西搭配了
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