任何可吃的东西，都可称之为食材，不同的食材决定了制作出来的美食的味道。脱离开食材讲美食文化是无土之木，你记忆中最深的食材是什么？小编特意为大家收集整理了“坚果果蔬沙拉的做法”，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
苹果寓意着平平安安，橘子的谐音吉祥如意。坚果的脂肪含量高，和果蔬搭配在一起，更容易消化。有很高的营养价值。加入沙拉酱，酸甜可口。很美味。
材料：
丘比沙拉酱适量，苹果适量，南丰蜜桔一个，黄瓜一段，玉米粒适量，松子十颗，腰果5个，杏仁四个，
坚果果蔬沙拉的做法的做法步骤：
步骤1，准备材料
步骤2，黄瓜去瓤切丁。
步骤3，黄瓜摆盘，玉米粒煮熟后捞出。放在黄瓜上面。
步骤4，坚果切小，松子不用切。碎屑不要。
步骤5，均匀的撒上果仁
步骤6，苹果切薄片不切断。最后分两瓣摆在盘两边。橘子分四小块，摆在中间。
步骤7，均匀的撒上沙拉酱。成品图。
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缤纷果蔬沙拉的做法
材料：
黄桃，生菜，樱桃西红柿，梨，菠萝，黄瓜，沙拉酱，，
缤纷果蔬沙拉的做法的做法步骤：
步骤1，用生菜铺底
步骤2，把切好的蔬菜、水果扔进盆里拌匀
步骤3，最后淋上沙拉酱就可以了
果蔬酸奶沙拉的做法
减肥清肠餐：爱吃水果爱吃肉，夏天就要来了肚子遮不住，清肠为主。黄瓜、紫甘蓝不爱吃但是混一起，容易接受多了。均衡营养才是王道
材料：
紫甘蓝四分之一个，黄瓜半根，蕃茄1个，苹果1个，香蕉1根，酸奶2杯，猕猴桃果酱适量，，
果蔬酸奶沙拉的做法的做法步骤：
步骤1，果蔬洗净切丁
步骤2，放入玻璃器皿中，倒入酸奶，拌匀
“沙拉”酸奶果蔬沙拉
食材明细：
主料：：圣女果4个，黄瓜半个，芒果1个，安慕希半盒，
辅料：：熟黑芝麻适量，
“沙拉”酸奶果蔬沙拉的做法步骤：
1.黄瓜洗净切片。
2.圣女果中间切开。
3.芒果削皮切块。
4.果蔬摆好，放酸奶。
5.撒上黑芝麻。
油条果蔬沙拉
食材明细：
主料：：油条4根，
辅料：：西红柿1个，黄瓜1根，芒果2个，
配料：：千岛酱2汤匙，
油条果蔬沙拉的做法步骤：
1.准备材料。
2.将西红柿切成小丁。
3.将黄瓜切成小丁。
4.将油条在烤箱中加热2分钟，切成丁。
5.芒果取果肉切丁。
6.所有食材全部放入大碗里，加两汤匙千岛酱搅拌均匀即可。
小贴士：
1、剩油条要在烤箱中加热，平底锅也可以。
2、最好自己制作沙拉酱，热量会少一些。
3、果蔬随意搭配，喜欢吃什么就可以加什么。
果蔬摇滚沙拉
在昨天发布的格子间春困成灾，怎么解？中我们提到了，多吃蔬菜水果还能调节人体酸碱平衡，有助于缓解春困。
经常看耀婕文章的朋友应该知道，节气调理初级版就是突出俩字简单，让你用最简单的方式顺应节气调理身体。今天也不例外，果蔬摇滚沙拉，食材洗净，该切的切，该撕的撕，放入一个密封罐，浇上拌菜汁，吃前摇一摇就行了，是不是超级简单。食材基本都是生食，不经过高温和油炒，维生素被很好的保留。果蔬摇滚沙拉不止制作方法简单，而且携带方便，不论是上班，还是出门踏青，带上一罐，轻松补充一天所需维生素。
在摇滚沙拉中食材尽量丰富一些，喜欢的、能生吃的蔬菜水果都可以加，不但口感更有层次，营养也更加全面。我平时最爱红心的火龙果，它富含膳食纤维和大量的花青素，抗氧化防衰老，同时可以预防春季干燥引起的便秘等问题，加进摇滚沙拉再合适不过。同时我们选择了热量相对更低的沙拉汁，而不是沙拉酱，让爱美的女孩子也可以放心大胆的吃。
节气调理---果蔬摇滚沙拉
材料（1-2人份）：圆生菜50g，甜玉米粒50g，胡萝卜30g，樱桃萝卜3颗，红心火龙果半个，苹果半个，沙拉汁50ml
果蔬摇滚沙拉的做法
1.所有食材洗净，甜玉米粒焯烫1分钟捞出晾凉。
2.圆生菜撕成小块，胡萝卜切片，火龙果、樱桃萝卜和苹果切成小块。
3.将沙拉汁倒入密封罐，将蔬菜依次放入，最后放水果。
4.食用时盖好瓶盖充分摇匀即可。
温馨提示
1.如果不是立即享用，则尽量将不易进味的食材放在瓶底，靠近汤汁。
2.应选择密封性能较好的容器，以免摇晃或携带过程中汤汁漏出。
果蔬摇滚沙拉食材搭配小提示
油菜心和胡萝卜不能一起吃:如果与胡萝卜一起食用，会使营养价值大大降低，对健康不利，不宜同食
油菜和胡萝卜不能一起吃:如果与胡萝卜一起食用，会使营养价值大大降低，对健康不利，不宜同食
酸奶果蔬沙拉
食材明细：
主料：：芒果四个，火龙果一个，西红柿一个，黄瓜一个，
辅料：：自制酸奶适量，
酸奶果蔬沙拉的做法步骤：
1.芒果、火龙果清洗干净，去皮待用。
2.黄瓜去皮，西红柿焯烫去皮待用。
3.黄瓜切园片圈外圈，火龙果切半园片圈内圈，西红柿切片放火龙果内圈，芒果切粒放中间。
4.自制雪莲菌的酸奶。
5.淋上酸奶。
6.成品。
小贴士：
水果、蔬菜选择时令的即可。
健康果蔬沙拉
食材明细：
主料：：苹果1个，芒果半个，火龙果半个，香蕉半根，桑葚8颗，黄瓜半根，圣女果6个，
辅料：：酸奶100ml，沙拉酱少许，
健康果蔬沙拉的做法步骤：
1.把所有的食材洗净后按自己的喜欢切块切片。
2.加入酸奶，再加少许沙拉酱，味道会更鲜美，搅拌均匀即可食用。
3.可以根据自己的口味选择喜欢的食材随意拼搭。
海参火腿坚果时蔬沙拉
食材明细：
主料：：海参1个，腰果1把，火腿30克，洋葱20克，白萝卜20克，紫甘蓝20克，苦菊小许，
辅料：：沙拉汁5克，
海参火腿坚果时蔬沙拉的做法步骤：
1.腰果平铺在烤盘中。
2.上管加空烤，230度10分钟。火候欠一点，再加3分钟。
3.烤好的腰果。
4.火腿，白萝卜，紫甘蓝。
5.火腿放锅里煎一下。
6.海参，紫甘蓝改刀，洋葱改刀。
7.白萝卜，火腿改刀。
8.洗苦菊放盘子上，然后放上所有食材。
9.取沙拉汁。
10.淋上沙拉汁。
11.可以搅拌一下。
12.最后，撒上腰果即可，腰果不可以早放，要不就不酥脆了。
果蔬酸奶沙拉
食材明细：
主料：：黄瓜适量，香蕉适量，油桃适量，火龙果适量，
辅料：：酸奶适量，
果蔬酸奶沙拉的做法步骤：
1.黄瓜切片，油桃切块，香蕉切片，火龙果挖球。（这是剩下的??）
2.将水果蔬菜放入碗中。
3.按个人口味加入酸奶，拌匀即可。
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