食材品类很多，如寒性食材、热性食材、绿色食材、非转基因食材，食材的好坏决定了美食的成败。中国人对食材一直有着不懈的探究，你平时对食材了解比较多吗？小编特意收集和整理了早餐聚能量～秋葵火腿三明治饭豆高粱饮的做法，欢迎学习和参考，希望对你有帮助。
有料～琪味秋葵火腿三明治糙米饭豆高粱饮，秋葵、火腿、鸡蛋、胡萝卜、苦苣、紫色生菜、黄瓜、牛油果泥、千岛酱，全了。因为大家不爱吃粗粮那么我就创作了糙米、红饭豆、高粱做成了迷糊。这样营养就全面啦。
材料：
白吐司2片，番茄1个，生菜几片，鸡蛋1个，沙拉酱适量，牛油果半个，秋葵3颗，火腿3条，胡萝卜少许，生菜适量，
早餐聚能量～秋葵火腿三明治饭豆高粱饮的做法的做法步骤：
步骤1，全熟的牛油果导成泥、两片面包一片抹牛油果一片抹千岛酱。
步骤2，鸡蛋煎到8成熟，放生菜、放鸡蛋、放焯水的秋葵和火腿。
步骤3，我做了两种、一种鸡蛋火腿西红柿的一种秋葵火腿蔬菜三明治。
步骤4，用保鲜膜紧紧的包好切开、非常完美的视觉。
步骤5，现在的朋友都不喜欢吃粗粮那么就打成糊、富含膳食纤维和维生素B族，我用的饭豆50克高粱50克、糙米50克先泡1小时打成糊。
步骤6，非常营养丰富的早餐。
步骤7，大胃王的你也不会饿、迷糊增加饱腹感。
步骤8，迷糊加了冰糖的适量就好。
97Msw.com相关知识
【火腿三明治】
食材明细：
主料：：吐司片两片，火腿两片，奶酪一片，生菜一片，番茄酱适量，
【火腿三明治】的做法步骤：
1.把一片吐司片装入三明治的模具里，铺上生菜。
2.挤上适量番茄酱。
3.放上一片火腿。
4.铺上一片奶酪，再放上一片火腿。
5.铺上生菜，继续挤上适量番茄酱。
6.盖上另外一片吐司。
7.盖上三明治的盖子，用双手稍微按压。
8.打开盖子，三明治就做好了。
火腿三明治的做法
自从做过一次早餐三明治卷后，发现自己还真的是喜欢上了这样的早餐，方便快手，营养健康，而且可以随意搭配随意整形状。今天的三明治早餐也是很受家人喜欢哦，爱做早餐的朋友们可以一起做起来。。。
材料：
土司片4片，火腿片2片，切达芝士片4片，鸡蛋1个，牛奶10克，盐适量，黑胡椒粉适量，橄榄油适量，蕃茄酱适量，，
火腿三明治的做法的做法步骤：
步骤1，准备材料。
步骤2，土司切去四周的边备用。
步骤3，鸡蛋打入碗里，加入牛奶，适量盐和黑胡椒粉。打匀。
步骤4，取一吐司片，先放一片芝士，再放一片火腿。
步骤5，再放一片芝士。
步骤6，最后再盖上一片吐司。
步骤7，开启小火，锅里倒适量橄榄油，
步骤8，双手握住夹好了馅料的土司片，放入蛋液中蘸一下，再翻面蘸一下，让蛋液包裹整个土司片。（此步要快速，不要让土司片浸泡蛋液太久）
步骤9，放入锅内，煎至两面金黄。
步骤10，四个侧面也竖起煎一下。
步骤11，对切后装盘，可淋上蕃茄酱调味。
步骤12，配一杯自制酸奶，营养满满的早餐时光。
生菜火腿三明治
食材明细：
主料：：生菜叶两片，火腿肠半根，吐司面包三片，
辅料：：草莓酱一勺，
生菜火腿三明治的做法步骤：
1.生菜洗净
2.热锅里翻两下。(此步骤也可以省略。给孩子吃的话最好还是翻炒两下比较好)
3.吐司面包上先放上生菜
4.火腿肠切片
5.放在吐司面包上
6.涂上草莓酱(之前忘记了。最好先在吐司面包上涂草莓酱)
7.这样做成两层
8.用刀沿着吐司面包对角线切开即可。简单美味
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