任何可吃的东西，都可称之为食材，地方美食的差异往往就是食材的差异。脱离开食材讲美食文化是无土之木，你记忆中最深的食材是什么？以下为小编为你收集整理的糙米鸡丁彩蔬沙拉的做法，欢迎收藏本网站，继续关注我们的更新！
沙拉是炎炎夏日必不可少的的减脂神器，今天教大家做一道糙米鸡丁彩蔬沙拉，低脂高纤的食材，让你越吃越瘦，轻松瘦出小蛮腰！
材料：
鸡胸肉1块，糙米适量，芹菜1把，胡萝卜1段，黄瓜1根，苦苣1把，香油2勺，香醋2勺，生抽10g，黑胡椒粉适量，蚝油10g，，
糙米鸡丁彩蔬沙拉的做法的做法步骤：
步骤1，准备食材和工具：鸡胸肉1块、糙米适量、芹菜1把、胡萝卜1段、黄瓜1根、苦苣1把、香油2勺、香醋2勺、生抽10克、黑胡椒粉适量、蚝油10克鹅妈妈钛晶锅
步骤2，所有蔬菜洗净，胡萝卜、黄瓜、芹菜切丁；
步骤3，鸡胸肉洗净切丁，撒上适量盐和黑胡椒，抓匀腌制待用；
步骤4，鹅妈妈钛晶锅预热倒入适量植物油，倒入鸡胸肉煎至熟透，盛出待用；
步骤5，鹅妈妈钛晶锅烧开水倒入胡萝卜丁、芹菜丁焯至断生，盛出待用；
步骤6，油醋汁：2勺香油，2勺香醋，10克蚝油，10克生抽，黑胡椒粉适量，搅拌均匀待用（依据个人口味增减）；
步骤7，糙米提前一晚浸泡，放入电饭煲煮熟待用；
步骤8，糙米提前一晚浸泡，放入电饭煲煮熟待用；
步骤9，放上黄瓜丁和苦苣，淋上调好的酱汁；
步骤10，搅拌均匀即可，虽然是减脂餐，味道却是一级棒，这样减肥真的好幸福！
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彩蔬黑椒鸡丁的做法
鸡胸肉热量低，又能解馋，配上健康的蔬菜丁，是一道很理想的减肥食谱哦！烹饪起来又极其简单，还等什么呢做起来吧！当当当当~~~~
材料：
鸡胸肉适量，胡萝卜半根，莴笋半根，黑胡椒1小勺，花椒面一丢丢，盐适量，干辣椒2截，大蒜一瓣，
彩蔬黑椒鸡丁的做法的做法步骤：
步骤1，鸡胸肉切丁。放入黑胡椒（可以稍多），花椒粉，葱姜蒜丝儿一点盐拌匀腌制一会。
步骤2，胡萝卜和莴笋切丁备用。
步骤3，锅里放油，先放干辣椒段和蒜瓣炒出香味，然后加入鸡丁炒熟捞起。
步骤4，加入胡萝卜丁和莴笋丁翻炒片刻加入炒好的鸡丁，再翻炒片刻，加入适量盐调味就可以出锅啦。
彩椒鸡丁的做法
第一次买鸡胸脯肉，发了这么多菜竟然一次鸡肉也没有，做了一道小炒。炒出来五彩缤纷的颜色实在太漂亮了。都舍不得下筷子了。参与活动:#餐盘上的美味艺术#
材料：
鸡胸脯肉200g，黄椒半只，红椒半只，油适量，盐适量，生抽2ml，胡椒粉适量，淀粉适量，辣椒油1勺，葱适量，姜适量，，
彩椒鸡丁的做法的做法步骤：
步骤1，鸡肉备好。
步骤2，加盐，胡椒粉，淀粉腌制10分钟。
步骤3，红椒切丁，黄椒切丁。
步骤4，坐锅烧热下油滑出鸡肉变色。
步骤5，捞出待用。
步骤6，将就底油爆香姜葱出香味。
步骤7，放彩椒下去翻炒均匀。
步骤8，一勺盐。
步骤9，适量的生抽。
步骤10，一勺辣椒油。
步骤11，倒入滑散的鸡丁快速翻炒1分钟即可。
步骤12，成品。
时蔬糙米饭的做法
前天我妈从老家回来了，拿了一大堆我姥姥家自己种的蔬菜，种类多，而且数量也多，所以早晨起来就做了一道拌饭，把米饭焖好，在摆放好自己喜欢的菜，一点儿拌饭酱，拌起来开吃~
材料：
糙米20g，大米30g，西兰花50g，胡萝卜半根，土豆半个，西葫芦半根，食盐2g，孜然粉2g，玉米油3g，鸡蛋1个，
时蔬糙米饭的做法的做法步骤：
步骤1，准备好大米和糙米。
步骤2，冲洗一遍后，加入没过一个指节的水量。
步骤3，选择【香软】口感，【糙米】米种。
步骤4，焖饭的时候准备好西兰花、西葫芦、胡萝卜和土豆。
步骤5，土豆、西葫芦切圆片，胡萝卜擦丝，西兰花掰成小朵。
步骤6，锅中倒油。
步骤7，放入西葫芦和土豆小火煎。
步骤8，煎至两面金黄。
步骤9，放入少许的食盐和孜然即可。
步骤10，锅中剩余底油，放入胡萝卜丝稍微翻炒一下。
步骤11，煎一个鸡蛋。
步骤12，西兰花焯熟。
步骤13，所有蔬菜准备好后，米饭也焖熟了。
步骤14，将米饭盛入碗中，摆放好蔬菜。
步骤15，放入香菇酱。
步骤16，搅拌均匀。
步骤17，开吃啦~
杂蔬糙米发芽饭的做法
糙米的营养成分和微量元素富含很多，但是蒸出的饭不如白米口感好，感觉粗糙难咽，如果用发芽的糙米蒸饭吃，这个问题就解决了，口感不再生硬，与白米饭口感无异，且营养更加倍增.传统糙米发芽的方法是：糙米用温水浸泡24小时，一天更换三次水，再将糙米像发黄豆芽似的，放在纱网上盖上厨房专用抹布，以保持一定的温度，正常室温下约需催芽2～3天，当糙米长出0.5mm左右的“米芽”就可以了，多吃糙米对身体健康大有益处啊！
材料：
糙米1杯，白米1杯，胡萝卜一根，豌豆适量，生玉米粒适量，洋葱少许，盐3g，酱油适量，胡椒粉少许，花生油适量，水淀粉适量，，
杂蔬糙米发芽饭的做法的做法步骤：
步骤1，选好品质的糙米，自来水浸泡一晚备用
步骤2，把泡好的米放入电饭锅中，加入水，水和米的比例是1:1.2，我用的带有发芽功能的锅，所以不需要传统做法那么久
步骤3，入电饭锅中，选择糙米发芽功能，时间设定4小时，再按压力煮饭/白米快速键即可，等4小时发芽结束会自动开始煲饭
步骤4，米饭快焖好时，开始炒蔬菜，锅中放油爆香洋葱粒
步骤5，加入胡萝卜和焯好水的玉米豌豆粒翻炒
步骤6，加入适量清水焖煮一会儿
步骤7，加入酱油，盐，胡椒粉调味后，加入水淀粉收汁
步骤8，米饭焖好了
步骤9，盛盘享用
步骤10，真的好软糯，两种米口感差不多
步骤11，这营养的一餐
步骤12，减肥有望啦
步骤13，营养翻倍，口感软糯的糙米饭，快快做起来吧
果蔬沙拉的做法
炎炎夏日，来一道清爽的果蔬沙拉，真是健康又低脂，爱美的女士做起来。
材料：
生菜30g，苹果1个，梨1个，草莓50g，熟鸡蛋2个，红萝卜50g，黄瓜半根，坚果适量，黑芝麻适量，沙拉酱适量，
果蔬沙拉的做法的做法步骤：
步骤1，准备食材
步骤2，生菜撕小块
步骤3，草莓一切两半
步骤4，黄瓜切片
步骤5，红萝卜切片
步骤6，坚果一切两半
步骤7，苹果去皮切滚刀块。
步骤8，梨切小块
步骤9，鸡蛋切小块
步骤10，所有食材放入碗内，撒黑芝麻，拌入沙拉酱即可。
鲜蔬鸡丁
食材明细：
主料：：鸡里肌肉150克，红彩椒1个，黄彩椒1个，小杏鲍菇2个，芦笋2条，豆薯6/1个，葱1条，蒜瓣3个，鲜贝4个，
辅料：：油1匙，蒜味胡椒粉1匙，盐1匙，蚝油1匙，米酒1匙，芝麻香油1匙，
鲜蔬鸡丁的做法步骤：
1.把食材准备好：150g鸡里肌肉，红黄彩椒各1个，小杏鲍菇2个，芦笋2条，豆薯1片,鲜贝4个，葱1根，蒜瓣3个全部洗干净
2.鸡里肌肉切成丁状，红黄彩椒在4/3的位置横切一刀，把籽取出，在4/1的地方取出小量红黄彩椒，切成粒状，小杏鲍菇切丁，芦笋切丁，豆薯切丁,鲜贝切丁，葱切成葱花，蒜剁成蒜末备用
3.确认锅里没水，放油，放蒜末翻炒
4.放入鸡丁翻炒，加入米酒，继续翻炒到表层转色
5.加入杏鲍菇丁，继续翻炒，杏鲍菇和豆薯水分比较多，开大火炒，会减少水分
6.炒到剩少量水分，加入鲜贝丁和芦笋丁
7.加入红黄彩椒丁，葱花翻炒两下
8.最后加入蚝油，蒜味胡椒粉，香油（加了蚝油就不用加酱油，放点芝麻香油更香），关火，翻炒均匀就可以出锅喽，装入红黄彩椒里，漂亮美味的鲜蔬鸡丁就完成
9.当然这个也可以做成鲜蔬鸡肉红豆饭，做红豆饭要提前一天泡好红豆，与米一起放进电饭锅煮成红豆饭，做好的红豆饭放冰箱，明天再做鲜蔬鸡丁红豆饭，这样炒出来的饭粒更加分明，干身
10.把红豆饭倒进炒好的鲜蔬鸡丁里，放点盐，就可以装碟啦，好香的
11.装进彩椒里，完成营养健康的鲜蔬鸡丁红豆饭
彩蔬蚕豆
食材明细：
主料：：蚕豆适量，
辅料：：胡萝卜适量，青椒适量，葱适量，
配料：：油适量，盐适量，生抽适量，水淀粉适量，
彩蔬蚕豆的做法步骤：
1.泡发好的蚕豆
2.去壳就是剥皮
3.剥好的蚕豆粒待用
4.胡萝卜，青椒切片
5.锅中加油，用葱花爆香后
6.先下胡萝卜片翻炒
7.再下蚕豆翻炒
8.加生抽
9.加点水
10.再加点盐调味
11.最后下青椒一起翻炒
12.出锅前加水淀粉勾芡
13.装盘即可
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