不论哪个国家，想要制作出一道色香味俱全的美食，那么一定离不开好的食材，不同的食材使食物有不同的功效。美食文化的根在于食材，哪些食材让你印象深刻？在此，你不妨阅读一下速缓感冒恢复体能：沙参糙米鸡肉粥的做法，希望你更多关注本网站更新。
今天是是周一刚好也是春天里的第三个节气：惊蛰惊蛰意味着天气已开始转暖，并渐有春雷出现，冬眠的动物开始苏醒并出土活动。雨水渐多，是春播的有利时机。但是这时的天气依然是冷暖难定的，强对流天气也会时有发生，这不前两天我们这下了一场难得的雨，第二天紧跟着就下了一场难得的雪，有点可惜的是雪下的小了点。春天本就易燥，下下雨对上呼吸道和净化空气是非常好的。而且这一阵子，周围的朋友感冒的感冒，上火的上火，都跟这春燥有一定的关系。春季本身就是一个阳气向上发散的季节，人的肝气在这个时候也最容易受到季节影响，肝气的不舒会导致我们上火，同时火气大了就会伤害到我们的脾脏，造成脾上火：体内会变的湿热，比如我们的大便就会越来越干或粘越来越不成形等等...惊蛰后的饮食仍要遵寻舒肝升阳，滋阴养脾为主这次我为大家推荐的沙参糙米鸡粥是一款舒解肺热，止咳，祛痰，并且缓解胃肠炎不适的药膳汤粥。其中的沙参：能养阴清肺火、镇咳除虚热、祛痰养咽喉，并止痛健胃。可缓解肺热咳嗽所产生的痰积，改善虚弱久咳不愈，减轻感冒、头痛嗓痛所带来的不适，并且同时还能改善产妇的产后缺乳。搭配富含维生素B族的糙米，和滋补作用强的鸡肉同煮，可促进体内增强对疾病的抗体，抵抗病菌，能很快回复体能，消除疲劳。在春季这样一个天气气温波动不止的季节，最好不要因减肥而节食，或者因口腹之欲吃太多的酸辣刺激的饮食，尽量在上班时间完成工作回到家中早些上床休息，晚饭也不要吃的过饱或过晚，多吃一些粥、汤、糊类的烹制手法的饮食，让脾胃一方面能得到好的吸收，另一方面可以使脾胃的压力减低。早睡早起，中午能小睡就尽量小睡。
材料：
沙参6g，糙米80g，鸡腿1只，盐适量，清水约2500g，，
速缓感冒恢复体能：沙参糙米鸡肉粥的做法的做法步骤：
步骤1，药材迅速的在清水下冲净
步骤2，糙米入清水中浸泡30分钟鸡腿剁小块后开水焯去血水
步骤3，将焯去血水的鸡块在油锅中稍煎一下
步骤4，将鸡块和药材一并加入锅内续入清水约2500g
步骤5，大火烧开转小火煮约30分钟后米变的粘稠烂软即可最后可以加入几粒枸杞点缀（也可不加）
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糙米排骨粥的做法
糙米排骨粥，用小火慢慢熬，熬的越稠越好。粥熬稠后，会有一层厚厚的皮浮在表面。吃掉粥皮，会气色好，精神旺，脸粉嫩如桃花，糙米中的维生素和纤维素的含量都很高，常吃能够起到降低脂肪和胆固醇的作用，糙米中含锌也很多，能够改善皮肤粗糙的情况。
材料：
排骨200g，糙米100g，大米80g，生姜2片，盐少许，，
糙米排骨粥的做法的做法步骤：
步骤1，糙米用清水浸泡一夜
步骤2，糙米浸泡一夜后沥干水分备用
步骤3，大米洗净备用
步骤4，排骨
步骤5，剁成块
步骤6，锅中水烧开，放入排骨汆烫一下，捞起过冷水
步骤7，砂锅中倒入适量清水，放入排骨和2片生姜，大火烧开转小火炖20分钟
步骤820，分钟后，倒入糙米
步骤9，倒入洗净的大米，搅拌一下，大火烧开转小火慢熬1小时
步骤10，一小时后，糙米已煮得粘稠，开花后，捞出姜片，放入适量盐调味即可
步骤11，装碗中
步骤12，成品
糙米南瓜粥的做法
材料：
糙米，南瓜，
糙米南瓜粥的做法的做法步骤：
步骤1，糙米提前一天洗净放进冷冻库冷冻,明早取出糙米加入开水熬开
步骤2，熬至糙米软烂以后将南瓜切滾刀块加入糙米一同熬,熬至南瓜变软熟透即可,想要咬到南瓜丁的,熬软即关火,不喜欢的话,在熬粥时将南瓜压烂即可
糙米羊肉粥的做法
材料：
糙米100g，羊肉200g，姜丝适量，盐适量，
糙米羊肉粥的做法的做法步骤：
步骤1，糙米洗净，凉水泡3小时，或者过夜
步骤2，电饭锅中加水煮开，放入泡好的糙米，待水开后加几滴油，熬1-2小时，至糙米软烂
步骤3，羊肉切片，姜切丝，下入粥中
步骤4，待羊肉煮熟后，加盐，鸡精即可
糙米山药粥的做法
材料：
糙米，山药，黑芝麻，，
糙米山药粥的做法的做法步骤：
步骤1，糙米洗净，放入电饭煲中，倒入足量水，可浸泡一夜。
步骤2，山药去皮洗净、切丁。
步骤3，将山药丁、黑芝麻放入电饭煲中，盖好锅盖，选择电饭煲的煮粥键即可。
糙米蔬菜粥
材料：糙米60克、口蘑50克、玉米粒50克、胡萝卜50克、西兰花50克
做法:
1、糙米提前用清水浸泡4个小时以上；口蘑洗净，一切四瓣；胡萝卜去皮切片；西兰花洗净切小朵。
2、电饭煲中加入适量水，放入糙米煮20分钟，然后将煮好的糙米粥转入砂锅中，加入口蘑和胡萝卜片煮5分钟，
3、然后加入西兰花和玉米粒继续煮2分钟，加入盐和少许鸡精调味即可。
小贴士：
1、糙米口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时，煮前可以将它淘洗后用冷水浸泡过夜，然后连浸泡水一起投入高压锅，煮半小时以上。
2、如果没有糙米，也可以用粳米代替，汤汁更浓稠，但糙米更健康。
3、蔬菜粥中用的蔬菜品种多，但用量不大，如果以前家中剩的碎菜用来烩炒，那以后可以尝试下煮这个粥。
4、粥中的蔬菜并不局限于几种，原则上什么蔬菜都可以放，但要注意的是耐煮的先放，绿菜等要最后放。
南瓜鸡肉糙米饭的做法
材料：
南瓜200g，鸡胸肉200g，冷冻杂蔬30g，糙米100g，盐，黑胡椒适量，，
南瓜鸡肉糙米饭的做法的做法步骤：
步骤1，材料
步骤2，糙米泡一晚
步骤3，鸡胸肉用盐，黑胡椒腌半小时以上
步骤4，南瓜切块，冷冻杂蔬解冻
步骤5，鸡胸肉下锅煎一下，我用不粘锅，没放油。
步骤6，鸡胸不用煎熟，和南瓜，杂蔬一起，扔进电饭锅。撒点盐，黑胡椒。
步骤7，煮好啦，拌开，吃！
糙米紫薯粥的做法
参与活动:#核美味相会—秀出私家创意免费享加州核桃#
材料：
糙米量米的杯子半杯，糯米10g，紫薯1个，，
糙米紫薯粥的做法的做法步骤：
步骤1，首先把糙米，糯米，洗干净，在电饭锅导入水（我倒了1000毫升的水，煮出来很粘稠）
步骤2，等到锅开的时候，把紫薯切片，放入电饭锅煮（因为紫薯容易煮化，所以在锅开的时候放紫薯）
步骤3，再煮五分钟～然后电饭锅调成保温（等20分钟）
步骤4，OK，香喷喷的粥出锅了～PS：粥煮好以后，一定要焖半个小时，这样粥会更粘稠，好喝！
红糙米养颜粥的做法
参加豆果活动送的云南蒙自的红糙米，富含丰富的维生素及微量元素，加上红枣和枸杞，更具美容养颜功效。
材料：
红糙米50g，糯米20g，红枣3颗，枸杞适量，
红糙米养颜粥的做法的做法步骤：
步骤1，准备好食材。
步骤2，所有食材清洗一下再用矿泉水浸泡半小时后一起放在电压力锅中熬煮，我喜欢软糯口感的。
步骤3，做好了，盛粥吧。
糙米莲子粥—迷迭香的做法
今天就给大家推荐糙米莲子粥的做法，莲子益气安神健脾养胃，糙米营养易消化，且老少皆宜。这一碗补你上班辛劳，缓解疲惫，给你一个温暖又活力充沛的冬天！
材料：
莲子30克，糙米30克，大米30克，白糖适量，
糙米莲子粥—迷迭香的做法的做法步骤：
步骤1，水中倒入糙米、莲子，浸泡30分钟
步骤2，将浸泡过的莲子和糙米倒入砂锅中
步骤3，接着倒入大米和水，大火煮沸
步骤4，盖上锅盖，转小火煮20分钟
步骤5，最后倒入适量冰糖，不断搅拌
步骤6，糙米莲子粥就完成啦
海鲜糙米木耳粥的做法
今天早上哦好吧其实是凌晨去排队买2015年乙未年的纪念邮票和首日封，徐家汇的大爷大妈真是狂热啊，中午提前踩点的时候就看到了带来铺盖直接排队的，吓傻了都……于是战战兢兢早上四点去排队，才领到75号，六点半正式发售之后所有的纪念册一抢而空根本只有流口水的份儿……到我的时候只能买到四方联了，还好上海也有首日封，不然真的是要哭出来了……回来一边吃包子一边看电视，结果看到播的是粥……好馋！话说粥比较养胃，但是要坚持喝才有效果，好像这几天喝粥喝得不多，然后……拉肚子了……还是要认真喝粥趁热喝粥……黑木耳算是黑色食材，我买了点开洋啊蛤蜊干啊鱿鱼干啊也煮到了一起，鲜美！
材料：
糙米1勺，开洋适量，黑木耳适量，蛤蜊干适量，鱿鱼干适量，，
海鲜糙米木耳粥的做法的做法步骤：
步骤1，提前几个小时把开洋、蛤蜊干和鱿鱼干冲洗干净并且稍微泡发
步骤2，然后去掉脏东西，鱿鱼干撕成鱿鱼圈
步骤3，高压锅里面加入一勺淘洗干净的糙米
步骤4，加压煮二十分钟之后加入泡好的黑木耳
步骤5，然后加入开洋等，熬煮到稠即可
步骤6，
步骤7，
步骤8，
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