任何可吃的东西，都可称之为食材，地方美食通过就是因为使用了地方食材。脱离开食材谈美食文化是空中楼阁，你见过哪些低中高食材呢？在此，你不妨阅读一下金枪鱼藜麦色拉的做法，建议你收藏本页和本站，以便后续阅读！
藜麦是全谷全营养完全蛋白碱性食物，富含多种氨基酸其中含有人体自身不能合成的全部8种必需氨基酸，因此被联合国粮农组织认为藜麦为最适宜人类的全营养食品。藜麦更因低脂、低升糖、低淀粉，不会发生体内积累过多热量，而导致肥胖，成为减肥人士的佳品。
材料：
金枪鱼100g，藜麦30g，苦菊1棵，贝贝南瓜半个，小番茄适量，胡萝卜半根，黄瓜半根，玉米粒适量，鸡蛋1个，黑胡椒适量，盐适量，橄榄油适量，梅子醋适量，蜂蜜适量，虾仁适量，，
金枪鱼藜麦色拉的做法的做法步骤：
步骤1，藜麦提前用清水浸泡3小时左右。
步骤2，用水煮15分钟，晾干备用。
步骤3，贝贝南瓜切块，去籽，撒上现磨黑胡椒、盐、橄榄油，放在保鲜袋中混匀，然后放入烤箱180度烤15分钟左右。
步骤4，金枪鱼洗净，用厨房纸吸干水分，撒盐、黑胡椒粉，放入不粘锅煎制。
步骤5，把所有食材都准备好。玉米粒、虾仁用开水烫熟，沥干水分备用。鸡蛋冷水下锅，煮八分钟。苦菊清洗干净，胡萝卜去皮切薄片，黄瓜切片，小番茄对半切。
步骤6，然后就可以装盘了。
步骤7，最后淋上橄榄油、青梅醋、蜂蜜拌匀就可以开吃了。
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金枪鱼藜麦饭团的做法
藜麦富含丰富的营养成份，被称为丟失的远古营养黄金，是唯一一种单一植物可以满足人体的基本营养需求，也是近来很受欢迎的一种高蛋白谷物，饭团做法简单，米饭蒸熟后，搭配上自已喜欢的蔬菜，肉类，捏成团就行了！
材料：
大米200g，糯米30g，藜麦20g，寿司醋两勺，盐适量，金枪鱼适量，
金枪鱼藜麦饭团的做法的做法步骤：
步骤1，把大米，糯米，藜麦用清水浸泡4小时，
步骤2，泡好的米，洗净后放入电饭锅蒸30分钟，
步骤3，取一段胡萝卜，切小丁，放入锅中，加适量盐炒软，
步骤4，蒸好的米饭趁热加入胡萝卜丁，两勺寿司醋，
步骤5，用勺子把米饭拌均，
步骤6，取一个保鲜袋套在手上，放入两勺米饭，铺平后放入少许金枪鱼，再取些米饭盖在上面，
步骤7，把米饭推到保鲜袋底部，挤成一个圆球，保鲜袋要尽量收紧，米饭才不会散开，
步骤8，最后把剩余的米饭都包好，美味的饭团就做好了！
藜麦金枪鱼饭团的做法
藜麦是一种单体植物即可基本满足人体基本营养需求的食物，正式推荐藜麦为最适宜人类的全营养食品。金枪鱼藜麦饭团营养丰富，口感也相当不错哦！
材料：
藜麦君西藏藜麦适量，金枪鱼罐头适量，米饭半碗，盐少许，糖少许，白醋少许，黑芝麻少许，寿司海苔1片，
藜麦金枪鱼饭团的做法的做法步骤：
步骤1，藜麦君西藏藜麦，不用洗，直接下锅煮15分钟后捞出备用。
步骤2，米饭趁热放入盐、糖、白醋、黑芝麻，拌匀，备用。
步骤3，放入煮熟的藜麦，拌匀。
步骤4，团成球形饭团，捏的紧一点。
步骤5，包一片海苔。
步骤6，饭团顶部放金枪鱼罐头即可。
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