“十全美德如意盅（花胶炖北菰）、喜获天赐玉麒麟（鲜百合芦笋）”，每到一个餐厅，我们都要看看菜谱，餐厅水平的高下，从菜谱可见一斑。其实原料、调料和烹饪方法构成了每道菜的“基因”，你对哪些美食感兴趣呢？为了让你在使用时更加简单方便，下面是小编整理的“瓜子蔓越莓卡通三文治”，欢迎阅读，希望大家能够喜欢！
有些家长一大早就给孩子吃很多东西，不但有牛奶、鸡蛋，还有包子、油条、巧克力等等，认为多吃点耐饿。殊不知，吃得过多反而会影响上午的活动跟学习。根据《中国居民膳食指南》，营养早餐的热量来源应包括蛋白质、脂肪和碳水化合物，三者比例应接近1∶0.7∶5，其中对碳水化合物的需求最多。三文治所用的面包正好能满足人体的此项营养需求，并能提供人所必需的各种维生素和矿物质，如钙、锌、铁等。
制作精美的三文治能巧妙地改变孩子对部分有营养食材不感冒的习惯。家长根据孩子身体营养所需，花点心思在三文治中搭配营养食材，色、香、味俱全的三文治早餐，就是孩子每个活力早晨的开始。
瓜子蔓越莓卡通三文治
原料：嘉顿幼麦方包，瓜子仁、蔓越莓酱、牛肉、芝士、桃子
瓜子蔓越莓卡通三文治的做法
1、准备原料。
2、取两片幼麦方包切成长方形，其中一片涂上1小勺果酱。
3、撒少量瓜子仁。
4、盖上另一片方包，用牛肉片和芝士做出嘴巴的形状，用果酱做出眼睛，桃子做出头发即可。
营养和热量分析：
营养价值：瓜子富含蛋白质、膳食纤维、锌等微量元素及多种维生素，可增强消化功能；蔓越莓能刺激舌头上的味蕾，味蕾将这种神经冲动传导给大脑，使含有多种消化酶的唾液、胃液等的分泌相对旺盛。这样对于消化与吸收十分有利。够促进食欲，帮助小朋友消化。嘉顿幼麦面包含有丰富的蛋白质和碳水化合物，还有钾、钠、钙、磷等多种矿物质，其所含的维生素B3能促进消化系统的健康，减轻胃肠障碍，使小孩子的皮肤更健康。
热量：1份瓜子蔓越莓卡通三文治的热量约等于302大卡，相当于1个鸡蛋灌饼热量的58%；相当于一碗猪肝粥热量的56%；相当于1碗云吞面热量的48%；相当于4个小烧麦热量的33%；相当于2个春卷热量的32%.
早餐是小朋友一天中最重要的一餐，它的质量不但影响全天能量和营养素的摄入，而且还关系到他们的认知能力以及身体的正常生长发育。用充满创意的健康三文治做早餐，是孩子健康一天的美好开始。
97Msw.com相关知识
三文治做法
多维健康三文治（搭配热果珍）
1、食材：嘉顿切皮三文治麦面包，培根，鸡蛋、青椒
2、面包放入吐司炉烤至内热外酥。
3、放入青椒丝。
4、放入煎蛋加一片吐司，再放入煎熟的培根，盖上一片吐司即成。
营养和热量分析：
营养价值：切皮三文治麦面包含有丰富的蛋白质、膳食纤维，以及人体营养所必须的多种维生素，能提高人体免疫，能够促进脂肪的新陈代谢，有利于降脂防病。而此款麦面包更是预先切去了面包皮，口感松软，制作三文治分外便捷适宜，让你每天悠享晨间时光。
热量：1份多维健康三文治的热量约等于410大卡，相当于一碗皮蛋肉粥热量的84%；相当于一份牛肉面热量的75%；相当于1小屉叉烧包热量的64%；相当于1根油条+一碗豆浆热量的60%；相当于一盘什锦炒粉热量的51%.
口袋三文治
食材明细：
主料：吐司片6块，午餐肉3块，鸡蛋3只，生菜1棵，青瓜1段，番茄半个
辅料：番茄酱适量，沙拉酱适量
口袋三文治的做法步骤：
1，把鸡蛋、培根肉切煎熟备用。
2，取一片吐司，按自己的口味抹上番茄酱。
3，放上一片生菜，挤上适量的沙拉酱。
4，放上煎熟的鸡蛋、青瓜片再涂上沙拉酱。
5，再放上番茄片，涂上番茄酱。
6，放上午餐肉。
7，最后，盖上另一片吐司，用保鲜膜包好，就可以带出外啦。
小贴士：
口味按自己喜欢来搭配就可以啦，喜欢肉肉的可以多放点肉肉哦。
腩肉三文治
食材明细：
法式长面包1条，猪腩(五花)肉100克，软牛油20克，芫荽数根，小红辣椒1只(切小粒)，泡菜40克，瑞士美极鲜酱油少许。调味料清水500毫升，鱼露1汤匙，八角1粒，红色素少许。
腩肉三文治的做法步骤：
(1)在小锅中，放入猪腩肉及所有调味料一同煲沸，然后用中火再煮半小时，取出冷却，切成薄片。
(2)法国面包切成4段，长约15厘米。
(3)每段面包用刀横切，抹上牛油，放入肉片，再加芫荽、小红椒粒、泡菜及少许瑞士美极鲜酱油，面包盖顶即可。
小贴士：
在越南卖腩肉三文治店铺一般只卖扎肉及腩肉，味道非常好，有机会不妨一试。
海苔果仁三文治
食材明细：
嘉顿番茄蔬菜面包适量，肉松适量，核桃仁适量，芥末酱适量，海苔适量
海苔果仁三文治的做法步骤：
第1步海苔铺在蔬菜面包上，放入烤炉，180度加热、烤香。面包和海苔压成圆形，取一片热面包，涂芥末酱，撒肉松，加入核桃仁。
第2步再盖上另一片热面包，和烤的香酥的海苔，最后盖上压出花纹的热面包即可。
感谢您阅读“97美食网”的《瓜子蔓越莓卡通三文治》一文，希望能解决您找不到健康食疗的知识时遇到的问题和疑惑，同时，97msw.com编辑还为您精选准备了三文治专题，希望您能喜欢！
