上海青是营养健康的食物,今天教大家一道家常菜,那就是肉末浇上海青的做法,上海青摘好,里脊肉切末,水烧开放上海青和盐等焯水捞出,油锅烧至7成热,放肉末炒至变色,加豆瓣酱等炒出红油,最后放生抽炒匀,浇在上海青上即可。
上海青怎么做好吃?
主料:
上海青250克,里脊肉30克;
辅料:
小米椒3个,蒜1瓣,盐半勺,色拉油2克;
肉末浇上海青的做法步骤:
1.上海青摘好洗净,里脊肉切末;
2.小米椒3个切碎,蒜1瓣切末;
3.锅中放入适量水烧开,放入上海青、盐半勺、色拉油2克焯水。断生后捞出沥干装盘;
4.锅中放入适量油,油温烧至7成热,放入肉末炒至变色,加入豆瓣酱半勺、切好的蒜末、小米椒炒出红油;
5.放入生抽半勺翻炒均匀后浇在上海青上即可。
小贴士
1、上海青中富含视黄醇,多食用可以保护眼睛、提高视力,所含的植物激素,能吸附进入体内的致癌物质。
2、上海青含有的胡萝卜素、维生素C和矿物质等有助于增强人体免疫力。
今天为大家带来一道肉沫浇上海青的做法,上海青口感爽脆,配上肉沫的香味,更美味可口!肉末浇上海青是一道家常菜,清爽健康,老少皆宜。
食材明细:
主料:上海青150g,海米20g
辅料:葱5g,姜3g,盐3g,花生油20ml,水淀粉适量
上海青炒海米的做法步骤:
1,上海青洗净控水备用。
2,海米洗净加少许温水泡软。
3,热锅下油,放入葱姜炝锅。
4,加入上海青翻炒至断生。
5,加入海米以及泡还米的水和盐。
6,旺火翻炒均匀。
7,加入适量水淀粉。
8,翻炒均匀出锅即可。
小贴士:
海米本身是鲜咸的,因此盐不要多加。
泡海米的水不要倒掉,味道很鲜,用来炒菜很好。
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