只有正常的食材才能有正宗的美食，食材承载了最食物最基本的味道和营养。美食文化的根在食材文化，想必你对食材了解很多吧？为此，你可能需要看看“菌菇鲜蔬蒸蛋拌饭”，欢迎阅读，希望对你有帮助。
食材明细：
主料：：米饭适量，水蒸蛋适量，
辅料：：海鲜菇适量，香菇适量，西兰花适量，胡萝卜适量，香葱末适量，
配料：：盐适量，
菌菇鲜蔬蒸蛋拌饭的做法步骤：
1.鸡蛋两只打入碗中
2.加等量的纯净水，适量盐，拌匀。
3.覆膜上锅蒸熟。
4.需要的菌菇和蔬菜提前清洗干净，改刀后盐开水中焯水。
5.焯好的蔬菜捞入冷水中冲凉后沥水备用。
6.木耳泡发洗净后切细丝。
7.水蛋蒸好后开始炒饭，炒锅加入适量橄榄油，油温后加入香葱末炒香。
8.倒入各种蔬菜，加适量盐炒软。
9.加入米饭，炒匀。
10.最后倒入蒸好的水蛋，拌匀即可。
11.清新爽口，营养丰富的水蛋拌饭。
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腊肉菌菇饭
这次用自制的腊肉还做了份腊肉菌菇饭，无需过多调味品就非常的好吃了，大概和煮米饭的过程中，加入腊肉有关。因为腊肉里的油脂慢慢滋润着每一粒米，使得每粒米都那么的香，那么的有嚼头，再配上些菌菇来解腻，很是下饭呐。离过年还有半个月时间，如果还没有动手做腊肉的亲们，可以尝试下哈。
年桌上必不可少的腊肉菌菇饭
自制腊肉一条，台式香肠5根，大米400g，冷水适量，香葱10g，口蘑50g，香菇45g
调料：花雕酒1勺，老抽半勺，生抽半勺，白胡椒半茶匙，鸡精少许，盐少许
腊肉菌菇饭的做法
1：食材准备好。
2：大米洗净，加入适量的冷水，中火锅中蒸15分钟。
3：取出，在米饭上放上一条腊肉，并加入1勺的花雕酒去腻味，继续蒸，直到米饭和腊肉都蒸熟为止。
4：蒸好的腊肉切薄片备用。
5：锅烧热，倒入少许的食用油，倒入切片的口蘑、香菇、香肠。
6：翻炒均匀。
7：加入打散的米饭，再次翻炒均匀。
8：最后加入老抽半勺，生抽半勺，白胡椒半茶匙，鸡精少许，盐少许调味，出锅前再撒些香葱即可。
菌菇杂蔬汤
食材明细：
主料：：香菇适量，
辅料：：菠菜适量，胡萝卜适量，木耳适量，金针菇适量，腐竹适量，西红柿适量，
菌菇杂蔬汤的做法步骤：
1.腐竹木耳泡发
2.香菇金针菇洗净，放入砂锅加水煮开，放入葱姜，锅开以后大约煮10分钟左右
3.木耳撕成小朵，腐竹斜切成段，过萝卜切成滚刀块
4.把胡萝卜，木耳，腐竹，放入锅中，煮大约五分钟
5.再放入菠菜，西红柿略煮2分钟，倒入少许花生油提味，加盐，少许胡椒粉鸡精，滴几滴香油就可以上桌了，鲜美而且又营养丰富，适合减肥一族哦
拌鲜菇
食材明细：
主料：：鲜平菇适量，
辅料：：胡萝卜适量，小葱适量，青椒适量，
配料：：红油适量，盐适量，糖适量，醋适量，蒜末适量，
拌鲜菇的做法步骤：
1.新鲜平菇冼净去根摘小朵，葫萝卜青饰少许装饰用
2.青椒、葫萝卜、鲜蘑一起入水焯烫
3.过凉备用
4.加入红油、盐、蒜末、糖、醋拌匀
5.夏天的菜可以拌着吃就不炒着吃～
杏仁拌鲜蔬
炎热的夏天，厨房变成了蒸笼，做饭烧菜的简直不要太热。于是，尝试着用最简单的食材做些可口解暑的凉菜。杏仁的清甜配着自己喜欢吃的蔬菜，简单几步，一道适合炎热夏季清心舒爽的小菜就搞定啦。
主料：
杏仁黄瓜胡萝卜
配料：
盐香油橄榄油
步骤：
1.甜杏核
2.剥出杏仁
3.用凉水泡12个小时，炒锅放水，水煮沸后放入杏仁，再次煮沸，捞出，放凉水里
4.挤出白杏仁
5.黄瓜、胡萝卜洗净、去皮
6.用梅花模具，按出黄瓜梅花形状
7.同上，按出胡萝卜梅花形状，炒锅放水，水里放盐、油，煮沸后放入胡萝卜，1分钟后捞出
8.取杏仁、黄瓜、胡萝卜放在一起，加入橄榄油、香油、盐，搅拌均匀即可
小贴士：
夏天来点清爽可口的下饭菜是极好的，搭配自己喜欢吃的蔬菜，营养又美味
夏末秋初吃什么10种蔬菜要多吃
不知不觉夏天已经快进入尾声了，尽管天气相当炎热，但是秋天的到来已经不远了哦。初秋饮食可是有讲究的哦!今天小编就给大家推荐一些初秋养生菜，一定要仔细研读哦!
强肾植物：黄秋葵
要说蔬菜的功效，现在最有名的要数黄秋葵。它开黄色的花朵，果实有点像辣椒，用油炒，特别是炒鸡蛋，很好吃这种蔬菜不太常见，但最近声誉鹊起。为什么?经科学家研究，黄秋葵强肾健体的功效，在蔬菜中非同一般。
预防感冒：莴笋和菜花
菜花含的维生素C比大白菜、黄豆芽菜要高3～4倍，比柑橘要高2倍。中医素来有白色入肺之说，洁白的菜花是适时的保健蔬菜，不但能预防感冒等呼吸道疾病，还是非常好的血管清理剂。莴笋中的碘含量高，对人体的基础代谢和体格发育很有利。莴笋叶的营养远高于莴笋茎，秋季易咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。
预防痘痘：生菜和苦瓜
生菜富含维生素、微量元素，含水量是蔬菜中的佼佼者，多吃有助于皮肤补水，对因胃肠功能不好引起的痤疮也有一定辅助治疗作用。苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素，它含有抗癌作用的活性蛋白质，不但能够增加免疫细胞的活性，还能清除体内毒素，帮助排毒。
增进食欲：韭菜和香菜
韭菜富含胡萝卜素、蛋白质、硫化物和膳食粗纤维。食用韭菜，可以起到消食导滞、除积健脾、促进食欲的作香菜香味独特，具有刺激食欲、增进消化等功能。中医认为，香菜有温中健胃的作用，适当吃点香菜可以缓解胃部疼痛、消化不良等症状。
防止上火：菠菜和番茄
菠菜中丰富的核黄素是有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素。番茄有清热解毒、生津止渴等作用，用于治疗口干舌燥、食欲不振、胃热口苦、牙龈出血、口疮、口苦等。
预防干燥：芹菜和菠菜
秋天干燥，所以要多吃绿色叶菜，因为维生素含量高，多吃有好处。一个成年人，每天最少得吃一斤蔬菜。菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、苋菜、胡萝卜等深色蔬菜，它们和棕红色蔬菜一样，不仅维生素含量多，胡萝卜素含量更高。
而胡萝卜素是人体一宝，中医认为它可补中气、健胃消食、壮元阳、安五脏，治疗消化不良、久痢、咳嗽、夜盲症等有较好疗效，故被誉为东方小人参。用油炒熟后吃，在人体内可转化为维生素A，可提高机体免疫力，间接消灭癌细胞。特别提醒的是，辣椒等辛辣食物，要少吃。
有助消化：雪菜
推荐芥菜类。比如大头菜、榨菜、三叶青。因为芥菜里硫代葡萄糖苷很高，它的水解产物是抗癌的，多吃点能预防癌症。天气凉快了，腌菜泡菜不容易坏，也可以多吃一点。一般人以为，腌菜亚硝酸盐含量高，容易致癌，其实，这个观点并不完全对。
养阴生津：萝卜和花菜
白色蔬菜可养阴生津，如萝卜、花菜、百合、山药等。夏天津液损耗严重，现在刚开始入秋，要多吃些养阴生津的蔬菜。而白色蔬菜一般津液比较浓。秋天茄子性凉，不利脾胃。初秋养生，还有一个讲究是健脾化湿。中医讲究天人合一，秋天，人体必须先把脾胃养好了，才能为冬天做好准备。秋天的茄子性凉滑，脾胃虚寒不宜多吃。而吃南瓜就对脾胃很有好处。
抗衰老：莲藕
秋天可吃点莲藕，藕是东方蔬菜之王，富含多酚类物质，可以提高免疫力，还可抗衰老。另外，把藕加工至熟后，其性由凉变温，虽然失去消淤、清热的性能，却变为对脾胃有益，有养胃滋阴、益血、止泻的功效。
清热解毒：胡萝卜
胡萝卜味甘、性平，具有清热解毒，补中安脏之功效，适宜于皮肤干燥粗糙，或患毛发苔藓、黑头粉刺、角化型湿疹者食用。胡萝卜富含维生素A、B、C，并有轻微而持续发汗的作用，可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使肤色红润，胃肠畅通，对美容健肤有独到作用。最好空腹喝胡萝卜汁，这样更利于胃肠吸收，促进血液循环、疏泄和消除汗腺污垢、调整体温，从而使皮肤清洁健康、细嫩光滑。
立秋吃什么?朝朝盐水晚晚蜜汤
立秋代表秋天之始，湿热炎热的夏季慢慢变成了干燥的秋季，人体会感到特别的燥。立秋怎么过？立秋养生吃什么好？我国古代医学家已经为我们总结好了。赶紧依照古训进行饮食调理吧！
立秋朝朝盐水，晚晚蜜汤
秋天的主要气候特点是干燥，人体就必须经常给自己补液来缓解干燥。如果我们光喝白开水，并不能完全抵御秋燥带给我们的负面效应。水分进入人体后，很快就会被蒸发或排泄出体外，所以，我国古代医学家就替我们提供了一条对付秋燥的最佳饮食良方：朝朝盐水，晚晚蜜汤。
白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，真是一举三得。
立秋秋不食姜，远离辛辣
秋燥时节，应少吃辛辣烧烤之类的食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。燥气伤肺，加上再吃辛辣的生姜，更易伤害肺部，加剧人体失水。在古代医书中也出现这样的警示：一年之内，秋不食姜;一日之内，夜不食姜。
那么，干燥的立秋，到底吃什么既补水又对身体有益呢？下面，小编就为大家推荐几款立秋养生食谱，让你滋滋润润过立秋》》》立秋养生食谱立秋养生食谱
配抖：苹果1个，梨1个，菠萝半个。杨梅10粒，荸荠l0粒，柠檬1个，白糖适量。
做法：苹果、鸭梨、菠萝洗净去皮，分别用圆珠勺挖成圆珠，荸荠洗净去皮，杨梅洗净待用。将白糖加入50毫升清水中，置于锅内烧热溶解。冷却后加入柠檬汁，把五种水果摆成喜欢的图案，食用时将糖汁倒入水果之上，即可。
配料：小排骨、淀粉、青红椒、姜、鸡蛋
做法：打散的鸡蛋液加入适量盐，鸡精，和一点米酒拌匀，再加入排骨中拌匀，腌10分钟入味。把腌好的排骨均匀沾上淀粉，并用手捏紧防止脱落。小火慢炸排骨至表面金黄，全熟时捞出。
另起锅，放少量油，放入姜片，青红椒略炒。把已经炸熟的排骨回锅快速翻炒一下，炒匀即可关火。
功效：猪排骨具有滋阴润燥、益精补血的功效;适宜于气血不足，阴虚纳差者。
配料：黄鱼l条，香莱、葱、姜、胡椒粉、黄酒、麻油、味精、鲜汤、白醋、盐、植物油各适量。
做法：黄鱼洗净后剞成花刀纹备用，葱、姜洗净切丝。油锅烧热，鱼下锅两面煎至见黄，捞出淋干油：锅内放少量油，热后，将胡椒粉、姜丝入锅略加煸炒，随即加入鲜汤、酒、盐、鱼.烧至鱼熟，捞起放入深盘内，散上葱丝、香菜;锅内汤汁烧开加入白醋、味精、麻油搅匀倒入鱼盘内即可。
花生拌鲜蔬
食材明细：
主料：：花生120g，红萝卜40g，红柿子椒50g，糖3g，麻油3g，
辅料：：芹菜300g，黄柿子椒30g，盐4g，香油2g，花椒8粒，
花生拌鲜蔬的做法步骤：
1.黄、红柿子椒洗净用一半切斜条备用。
2.红萝卜洗净也斜刀和柿子椒大小一样备用。
3.芹菜洗净切斜刀片备用。
4.锅里放水加花椒大火烧开转少火焯
5.将去皮花生煮熟。将所有食材放在一起加盐糖香油麻油拌匀。
小贴士：
芹菜焯花椒水。
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