食材包括了日常生活中常见大米、黑豆、糯米、蜂蜜和各种肉类以及海中的各类海鲜等等，保证每一件食材营养价值和食用健康，确保食材滋养人的生命力,美食文化的发展在于食材的发展，想必你对食材很感兴趣吧？为此，小编从网络上精心整理了《治血虚抗失眠的---【大枣桂圆莲子粥】》，不妨参考一下。希望你喜欢！
食材明细：
主料：：大米适量，大枣适量，桂圆适量，莲子适量，冰糖适量，清水适量，
治血虚抗失眠的---【大枣桂圆莲子粥】的做法步骤：
1.准备大枣（去核，留肉，切小块），桂圆，莲子。
2.大米四把。
3.大米洗净，桂圆莲子表面冲洗干净，加适量水小火煮，期间搅动几次。
4.煮至开，粥变粘稠。
5.下入大枣，冰糖，继续煮五分钟。
6.焖十分钟即可食用。
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首乌桂圆大枣粥
食材明细：
粳米100克，何首乌30克，桂圆肉10克，枣(干)20克，冰糖20克
首乌桂圆大枣粥的做法步骤：
1. 将何首乌置于砂锅中，加入适量清水煎取浓汁后去渣留汁；
2. 桂圆肉去浮尘；
3. 冰糖敲碎；
4. 大枣洗净；
5. 将粳米淘洗干净后置于锅中，加入煎取的药汁；
6. 再添加适量清水，加入大枣、桂圆肉煮沸；
7. 再改用文火煮至米熟烂成稀粥即可。
小贴士：
本品具有滋肝补肾、益气血之功效，适用于骨质疏松症、肾阴虚、头晕耳鸣、驼弯腰、腰腿酸痛、口干咽燥等症。粳米：唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”何首乌：何首乌忌猪肉、血、无鳞鱼、葱、蒜，恶萝卜。
莲子大枣养生粥
食材明细：
主料：：莲子50克，大枣4枚，糯米50克，红豆50克，枸杞20克，肉松30克，
辅料：：白糖适量，蜂蜜适量，
莲子大枣养生粥的做法步骤：
1.莲子洗净备用。
2.大枣洗净备用。
3.糯米洗净，提前浸泡2小时备用。
4.红豆洗净，提前浸泡2小时备用。
5.枸杞洗净备用。
6.锅内加水大火烧开转小火，加入主材料，熬煮20分钟左右即可。配以秘制肉松，营养健康又美味。
小贴士：
根据自己口味添加白糖或蜂蜜等调味。
莲子桂圆粥
食材明细：
主料：：糯米适量，
辅料：：莲子数十颗，桂圆数片，枸杞数粒，水适量，
配料：：冰糖一块，
莲子桂圆粥的做法步骤：
1.准备的食材。
2.糯米提前洗净泡好。
3.把泡好的糯米放入砂锅，一次把水给足，大火煮开转中火。
4.莲子去壳，洗净。
5.桂圆用水稍泡，洗净。
6.加入冰糖莲子煮至粘稠。
7.加入桂圆，中火煮开。
8.加入枸杞焖几分钟即可。
9.盛出享用。
银耳莲子枸杞桂圆大枣羹
食材明细：
主料：：银耳50g，桂圆20g，枸杞20g，大枣70g，莲子30g，
辅料：：冰糖适量，
银耳莲子枸杞桂圆大枣羹的做法步骤：
1.银耳温水泡5小时以上，
2.莲子温水泡软去芯
3.枸杞大枣桂圆洗净备用
4.银耳莲子，放入电饭煲或养生壶中，大火烧开，加入桂圆大枣枸杞，冰糖适量，养生壶大约需要奥至四小时，电饭煲大约熬至两小时，
红枣桂圆莲子粥
食材明细：
主料：：桂圆适量，莲子适量，红枣适量，大米适量，
辅料：：水适量，
红枣桂圆莲子粥的做法步骤：
1.莲子和红枣洗净放入煮锅中。
2.桂圆去壳洗净放入锅中。
3.大米洗净放入锅中。
4.倒入适量清水大火烧开转中小火慢煮。
5.煮至大米开花熟透关火。
6.装入碗中即可食用。
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