一杯就管饱的山药豆浆，只需三步(1)

俗话说：民以食为天，在吃这方面，各国都有着自己独特的品味，美味最基本的来源就是食材本身。美食文化的“舟”承载于食标的的“水”上，你对食材精通吗？小编特意为大家收集整理了“一杯就管饱的山药豆浆，只需三步(1)”，请继续阅读本文相关内容！

食材明细：

主料：：黄豆75g，山药250g，

辅料：：冰糖50g，纯净水1000ml，

一杯就管饱的山药豆浆，只需三步的做法步骤：

1.山药去皮切块，黄豆提前浸泡8小时以上。

2.将山药、黄豆和纯净水置入主锅内。

3.选择豆浆键运行结束，最后5分钟的时候加入冰糖。

小贴士：

1、糖的量根据自己的情况酌情放量就可以了。
2、差不多可以有三个人的分量。

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三步搞定蘸酱菜

食材明细：

主料：：生菜1颗，樱桃萝卜200克，苦菊100克，香葱100克，黄瓜1根，

辅料：：甜面酱适量，

三步搞定蘸酱菜的做法步骤：

1.配料；甜面酱一碟、香葱100克、樱桃萝卜200克、生菜1颗、苦菊1颗、黄瓜1个（可再搭配自己喜欢的菜品）。

2.所有菜品浸泡15分钟以上，然后再用凉开水或净水冲洗干净，放入沥水篮沥净水份。

3.洗净的菜品，樱桃萝卜剪去根须、黄瓜切条、香葱斩段。

4.甜面酱盛放碟中，菜品成盘上桌

三杯鱿鱼[简化版三步搞定]的做法

材料：

鱿鱼一只，大蒜一大颗，料酒八大匙，酱油两大匙，糖一大匙，香油半匙，姜两三片，，

三杯鱿鱼[简化版三步搞定]的做法的做法步骤：

步骤1，（鱿鱼买来前可以让卖家杀好）用刀在鱿鱼身上轻轻的划出网纹，用料酒盐酱油腌制20分钟

步骤2，热油爆香姜蒜后倒入酱汁（料酒、酱油、糖、香油）到煮沸

步骤3，倒入鱿鱼翻炒到发白，再加入罗勒碎或者香菜末拌炒就可以起锅装盘了

一杯斩

食材明细：

主料：：清水250克，抹茶粉5克，白砂糖15克，冰粉5克，淡奶油100克，香草冰淇淋1勺，

辅料：：蜜豆适量，冻草莓干适量，玉米片适量，

一杯斩的做法步骤：

1.准备适量的清水，加入5g抹茶粉，搅拌均匀后备用。

2.同上。

3.用中小火煮清水15分钟，加入10g白砂糖和5g冰粉。

4.再将备用抹茶浆倒入锅中，搅拌均匀即可。

5.同上。

6.倒入玻璃器皿中，冷却后冷藏备用！

7.准备100g淡奶油，加入5g白砂糖，打发至6分。

8.同上。

9.加入适量的抹茶粉，继续打发，冷藏后备用！

10.同上。

11.将冷藏后的抹茶冰粉，挖入一勺到成品杯中。

12.同上。

13.加入一勺香草冰淇淋，一勺抹茶淡奶油。

14.同上。

15.加入适量的蜜豆和淡奶油！

16.加入玉米片。（超级喜欢玉米片混着抹茶冰淇淋的味道）

17.加入2勺抹茶冰淇淋和适量的冻草莓干！

18.同上。

19.立上一根抹茶饼干，简单好吃的一杯斩就做好了！

20.成品！

简单三步自制【鸡蛋冰淇淋】

食材明细：

主料：：鸡蛋2个，牛奶450ml，白糖80-100克，

辅料：：玉米淀粉2勺，

简单三步自制【鸡蛋冰淇淋】的做法步骤：

1.准备食材。

2.鸡蛋用蛋抽打散，打到颜色变浅。（打好后，可用网筛过两边，这样更细腻）

3.加入牛奶，边加边搅拌，两煮混合均匀。加入白糖。

4.小火加热，边加热加搅拌。（不要离开哦，小心看着点哦～）等鸡蛋牛奶煮开后，加入用水调成的湿淀粉糊，再搅拌均匀。

5.再次煮开后，关火，放在一边晾凉。再倒入有盖的容器。

6.盖盖入冰箱冷冻，约半小时后，拿出用电动打蛋器打一会儿，再冷冻。反复4-5次就差不多了。

小贴士：

1.加热是一定不要离开哦，小心煮沸后溢锅。



2.边加热还要边搅拌，小心糊底。

超简单三步Q布丁

食材明细：

主料：：牛奶1袋，

辅料：：qq糖1袋，

超简单三步Q布丁的做法步骤：

1.把qq糖放入不锈钢碗里，倒入占它体积一半的水，放到盛满水的煮锅中，待糖融化，【可以有小颗粒】，拿出微微放凉，不要太凉，否则会凝固

2.把牛奶倒进碗里，将化了的qq糖倒进去，轻轻搅拌，盖上保鲜膜，送入冰箱冷藏室，3小时后拿出，布丁完成，我做了3种味道

3.有模具的可以搅拌后倒进模具，没有的，可以拿圣代的小盖子代替，很漂亮的

4.没有模具的可以用圣代盖子代替

小贴士：

盖保鲜膜是为了放置冰箱异味

不要心急，不然布丁会稀稀的

要用小碗，不然不易成型

跟阿六一起加油吧

简单三步——糖煮栗子

食材明细：

主料：：栗子500g，

辅料：：糖适量，

简单三步——糖煮栗子的做法步骤：

1.栗子划上十字

2.水刚没过栗子，下适量的糖，煮20分钟

3.晾干水，开吃

只需要三步简单营养早餐到手，超级软糯好喝

食材明细：

主料：：即食燕麦2把，盒装酸奶50g，酒糟20g，

辅料：：青苹果2个，烤碗1个，核桃碎少量，

只需要三步简单营养早餐到手，超级软糯好喝的做法步骤：

1.准备好所有材料，青苹果洗净用刀对半切开，去除里头的核，切成小块放入碗中备用。

2.酸奶撕掉表面封印纸，把里头的酸奶倒入盛有青苹果的碗中。

3.酒糟戳破表面封印纸，倒入适量的酒糟在盛有青苹果的碗中，用勺子搅拌其和酸奶充分融合。

4.抓2把即食燕麦放入盛有酸奶的碗中，用勺子搅拌其燕麦均匀的裹沾上酸奶和酒糟汤汁。

5.核桃用铁锤敲碎坚硬外壳，去除里面的核桃仁用刀弄碎撒在做好的酸奶酒糟燕麦粥上即可(也可以用现成的核桃仁)。

小贴士：

1、水果和坚果可以根据自己喜欢的随意放。
2、上班没时间做早餐的可以做这个来当早餐，既省事又有营养，还能减肥瘦身。
3、喜欢吃水果或坚果的可以多放点，也可以加不同种类的水果或坚果。
4、坚果要买原味的，水果最好也放味道比较甜的水果，不然做出来口味很怪异。
5、酸奶可以买任何牌子的都可以。6:家里有吃不完的燕麦可以用这个方法做成早餐吃，绝对是消灭家里多余的燕麦。
6、做完之后最好静止放2-3分钟在吃，让燕麦充分吸收碗里的酸奶和酒糟的汁水，这样燕麦吃起才不会粉粉的。

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