“人健康不在年龄，衰老与年龄不成正比，善于养生保健的人，易逝的青春就会放慢脚步!”食疗文化是国人饮食文化的一个重要组成，随着文化的进步，在长期的生活和观察中，人们总结了这些经验。怎么样才能做到健康食疗的呢？小编特地花时间为你收集并编辑了【烤鲅鱼干】--地道的胶东特色咸鱼干，或许你能从中找到需要的内容。
食材明细：
主料：：鲅鱼2条，
辅料：：盐适量，辣椒面适量，
【烤鲅鱼干】--地道的胶东特色咸鱼干的做法步骤：
1.主料：擦皮鲅鱼2条
2.鲅鱼去除内脏洗净、平刀从鲅鱼尾部切入，紧贴鱼骨向鱼头部片切，一面片完同样操作办法再片另一面
3.将片好的鱼放入一容器中，撒入盐，并均匀涂抹，腌制24小时
4.将腌制好的鱼放入晒网中，至于通风处，晾晒一天即可
5.晒好的鲅鱼干
6.将晾晒好的鲅鱼干切成块状，涂抹一层食用油
7.放入烤箱180度上下火烤制10分钟即可
8.趁热将辣椒面撒到烤好的鲅鱼干上
小贴士：
1、腌制时食盐的用量及腌制时间根据个人的口味添加；
2、晾晒时间也随个人喜好而定，喜欢口感韧一些的，可以多晒晾几天；
3、晒好的鲅鱼干最好放入冰箱低温保存；
4、烤制时间视鱼的大小而定。
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香酥银鱼干
食材明细：
主料：：银鱼干200克，
辅料：：花生油适量，
香酥银鱼干的做法步骤：
1.准备好银鱼干，因为是咸水鱼，自带少许咸味，所以煎的时候我就没下盐
2.中小火热锅
3.倒入适量的油，可以倒多一些，煎的时候会比较好煎
4.倒入银鱼干，转小火慢煎，期间不断翻，以免焦
5.当鱼干的颜色变均匀的稍深即可，不要煎过了哦
6.成品，配白粥
麻辣银鱼干
食材明细：
银鱼干，香炸花生米，蒜头，醋，糖，酱油
麻辣银鱼干的做法步骤：
1.将银鱼在锅中炸酥脆，捞起沥干。
2.另起油锅加热，将花椒在锅中炸香.
3.再放入蒜片，爆香。
4.放入干辣椒，爆香。
5.翻炒均匀。
6.倒入酱油，醋，糖，见融化稍滚即可关火倒入炸好的银鱼干和香炸花生即可。
小贴士：
最好汤汁多些，浸泡过的银鱼干更辣，更好吃。
滋补墨鱼干汤
食材明细：
墨鱼干二只,杂骨300克,菜干100克.
滋补墨鱼干汤的做法步骤：
1.墨鱼干水发60分钟切丝备用. 菜干泡水60分钟备用
2.高压锅内加入杂骨、墨鱼干丝、菜干,然后放入适量的生姜片、辣椒干三只、黄酒、水,盖上锅盖焖煮约三十分钟.
3.菜熟后加入适量的味精、盐、葱断拌匀即可.
菜椒鱿鱼干
食材明细：
主料：：菜椒100g，鱿鱼干一只，
辅料：：葱10g，姜5g，美极鲜10ml，蚝油5ml，盐适量，花生油25ml，
菜椒鱿鱼干的做法步骤：
1.鱿鱼干洗净泡软。
2.将鱿鱼干去头，将鱿鱼身打上花刀，切块。
3.菜椒洗净切块。
4.热锅下油，放入适量葱姜炝锅。
5.放入鱿鱼块。
6.旺火炒制起卷。
7.放入菜椒。
8.翻炒至断生。
9.加入美极鲜和蚝油，少许盐。
10.旺火炒匀关火出锅即可。
小贴士：
干鱿鱼以身干，坚实，肉肥厚，呈鲜艳的浅粉色，体表略现白霜为上品；
鱿鱼须煮熟透后再食，因鲜鱿鱼中有一种多肽成分，若未煮透就食用，会导致肠运动失调。
烤鲅鱼
食材明细：
主料：：鲅鱼1/3条，
辅料：：味极鲜酱油适量，葱丝适量，姜丝适量，绍兴酒少许，胡椒粉少许，白糖适量，蜂蜜一汤匙，凉开水一汤匙，
烤鲅鱼的做法步骤：
1.一条大鲅鱼；
2.鲅鱼清洗干净，血水一定要清洗干净，否则腥气较重；
3.取鲅鱼中间部分，切成2公分厚的段，平铺在深盘中；
4.撒上葱丝、姜丝；撒上现磨的胡椒粉；
5.倒入适量的绍兴酒、适量的味极鲜酱油；撒上适量的白糖；
6.晃动几下盘子，让调味料混合均匀，盖上保鲜膜让其腌渍入味；
7.腌渍2个小时后，鲅鱼块翻面继续腌渍，放入冰箱冷藏过夜更好；
8.取一勺蜂蜜，加一勺凉开水调匀；
9.取腌渍后的鲅鱼块，放入不沾的烤盘中，表面淋上少许的蜂蜜水；
10.烤箱用功能菜单设置为上下烤、肉类/红薯，温度设定220度，时间设定30分钟；烤箱预热达到预定温度需要6分钟，预热结束温度不再闪烁，烤盘放入烤箱中；
11.10分钟后取出烤盘，鱼块翻面，再次淋上少许的蜂蜜水；
12.烤盘继续放回烤箱中，离结束有5分钟时，烤箱内的照明灯亮起，方便查看烤制的情况，看到烤制的已上色，提前5分钟取出烤盘；
13.烤好的鱼取出装盘，搭配自种的紫苏芽菜，可以开动。
小贴士：
烤鱼最好用不沾的烤盘，易清洗；没有就需要在烤盘中铺锡纸。
鳗鱼干的营养有什么
有句老话说得好，人是铁饭是钢。还有句老话叫，能吃是福。可见吃对于我们而言是多么重要的事情，我们只有吃好了身体才能够好，食物对我们身体的好处远远超出我们的想象。下面是97美食网（97msw.com）小编收集整理的"鳗鱼干的营养有什么"，希望您喜欢！
随着生活品质的逐步提高，人们对于自身的健康越来越注重，鳗鱼成了大多数年轻人喜欢的食物，寿司，中餐等等，都有它的身影，也有风干了的鳗鱼干，便于储藏，鳗鱼干的营养价值也是非常高的、口味也十分鲜美。好吃又营养，成为聚会，游玩的必不可少的食物。
鳗鱼的营养价值非常高，所以被称作是水中的软黄金，有“水中人参”之美誉。在中国以及世界很多地方从古至今均被视为滋补、美容的佳品。
鳗鱼营养成分丰富，生鲜鳗鱼含水分、蛋白质、脂质、醣类、灰分、维生素A、D、E，还含有钙、磷、铁、钠、钾等矿物质以及不饱和脂肪酸DHA/EPA。与其他动物性食品比较，鳗鱼的维生素A、维生素E及脂肪中含有的多元不饱和脂肪酸等，均有较高的含量。鳗鱼肉含有丰富的优质蛋白和各种人体必需的氨基酸。其脑、卵巢及脊髓中含脑磷脂，卵磷脂及胆固醇.
鳗鱼的神奇食疗功效：补虚、暖肠、祛风、解毒、养颜、愈风，疗湿脚气、腰肾间湿风痹，治恶疮，治传尸疰气劳损，暖腰膝，起阳，治小儿疳劳、妇人带下。李时珍认为：“鳗鲡所主诸病，其功专在杀虫去风”。
鳗鱼被风干后，就行成了鳗鱼干，鳗鱼干的营养价值与鳗鱼也是一样的，非常之高，鳗鱼干利于储藏，开袋即食，
鳗鱼干的营养价值太多太多，就不一一举例，品尝着美味的鳗鱼干，补充了多种维生素，让吃货们可以放心大胆的吃，滋补美容了自己，不用担心吃太多对身体不好。鳗鱼干的营养价值数不胜数，陶渊明独爱菊，我独爱鳗鱼干！
鳗鱼干的营养有哪些
97美食网就是专门为了健康食疗，以及各种各样的食谱而专门创建的平台。本网站上有很多的调养身体的食谱，也有很多的养生健康食谱。您还在担心找不到对的食谱饮食吗？“97美食网”小编特向您推荐"鳗鱼干的营养有哪些"，希望您看完这篇文章能够了解更多有关于健康食疗的知识。
鳗鱼干也是有很多的名字的，比如河鳗、蛇鱼、流鳗、鳗鲡等等，有很多人都是比较喜欢吃鳗鱼干的，一个是味道好，另一个就是做的比较好吃，而且营养还是比较高的，我们在平时的时候，很少之后鳗鱼干是有什么样的一些营养，在今天的时候，我就来给大家介绍一下鳗鱼干的营养价值。
1、鳗鱼富含多种营养成分，具有补虚养血、祛湿、抗痨等功效，是久病、虚弱、贫血、肺结核等病人的良好营养品。
2、鳗鲡体内含有一种很稀有的西河洛克蛋白，具有良好的强精壮肾的功效，是年轻夫妇、中老年人的保健食品。
3、鳗是富含钙质的水产品，经常食用，能使血钙值有所增加，使身体强壮。
4、鳗的肝脏含有丰富的维生素A，是夜盲人的优良食品。
5、适用于久病羸弱、五脏虚损、贫血、夜盲人、肺结核、妇女崩溃带下、小儿疳积、小儿蛔虫以及痔疮和脱肛病人食用。特别适合于年老、体弱者及年轻夫妇食用。
6、患有慢性疾患和水产品过敏史的人、病后脾肾虚弱、咳嗽痰多及脾虚泄泻者忌食。
在刚做完手术，或者是正在样身体的时候，我们可以多吃一些鳗鱼干来补充我们身体，因为鳗鱼干是一个很好的一个营养品，但是也是很多人不可以食用鳗鱼干的，我们在使用的时候一定要切记，最好死不要乱使用，要使用正确。
鱿鱼干营养是什么？
许多小女生，平时就比较的喜欢吃零食，有时候吃了零食后，正餐就不爱吃东西了。而许多的零食没有什么营养，长此以往，就会导致身体中营养缺乏的。所以，爱吃零食也要注意选择，多选择一些有营养的零食吃，以免导致营养不良的出现。在众多的有营养的零食中，鱿鱼干就是可以选择的一种。
鱿鱼营养价值
鱿鱼，也称“柔鱼”，在台湾也称为“枪乌贼”，可供鲜食或干制。鱿鱼营养价值很高，是海洋赐予人类的天然水产蛋白质。鱿鱼的营养价值很高，富含人体必需的多种氨基酸，且必需氨基酸组成接近全蛋白，是一种营养保健型且风味很好的水产品，其营养价值毫不逊色于牛肉和金枪鱼。
鱿鱼的功效与作用
一、鱿鱼的保健功效
鱿鱼中含有丰富的钙、磷、铁元素，对骨骼发育和造血十分有益，可预防贫血。鱿鱼除了富含蛋白质及人体所需的氨基酸外，还是含有大量牛黄酸的一种低热量食品。可预缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏功能。其所含的多肽和硒等微量元素有抗病毒、抗射线作用。中医认为，鱿鱼有滋阴养胃、补虚润肤的功能。
二、鱿鱼胆固醇含量较高
但是，你知道吗，每100克鱿鱼的胆固醇含量高达615毫克，是肥肉胆固醇含量的40倍、全脂奶的44倍、墨斗鱼的3.4倍、带鱼的11倍、鸡胸肉的7.7倍、猪瘦肉的7倍、羊瘦肉的6.15、牛瘦肉的6.75倍、豆制品的615倍。
上文介绍了鱿鱼的营养价值，而鱿鱼干就是由鱿鱼烘干的食品，营养价值差不多。虽然鱿鱼的营养价值非常的高，但是有一些人还是不能吃的，比如脾虚胃寒的人最好是不吃或者少吃鱿鱼及鱿鱼干的，因为鱿鱼属性寒凉;而发烧、湿疹患者最好也不吃，因为它是发物。
红烧肉墨鱼干
食材明细：
主料：：五花肉适量，墨鱼干适量，
辅料：：盐适量，生抽适量，老抽适量，料酒适量，姜适量，蒜适量，花椒适量，八角适量，
红烧肉墨鱼干的做法步骤：
1.将墨鱼干提前浸泡。
2.墨鱼干浸泡好后撕去皮，清洗干净切小块。
3.五花肉切麻将方块。
4.五花肉焯水。
5.炒锅烧热加入植物油，加入白糖不停用筷子搅拌至白糖泛红起泡，倒入五花肉煸炒。
6.加入生抽、老抽继续煸炒均匀。
7.加入姜片、蒜、花椒、八角。
8.加入热水、料酒、墨鱼干大火烧开后小火煮约50分钟。
9.加入盐，大火收干汤汁即可。
墨鱼干排骨汤
食材明细：
主料：：墨鱼干2个，排骨300g，蘑菇适量，
辅料：：盐适量，生抽适量，料酒适量，小葱适量，
墨鱼干排骨汤的做法步骤：
1.原材料。墨鱼干要提前一夜泡好。
2.排骨焯水。墨鱼干去掉赃物，撕去外皮，切小块。
3.炖盅内加入排骨、墨鱼干。
4.加入少量生抽、稍多些的料酒，适量水，通电炖盅工作，约煲3小时左右。
5.蘑菇焯水。
6.炖盅内加入蘑菇、盐继续煲半小时。
7.煲好后的汤撒入葱花，异常鲜美。
小贴士：
1、煲的时间根据自己炖盅来定，品牌不同工作时间也不同，当然用煤气在明火上用汤煲来煲更好，可是要看着比较麻烦。
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