食材明细:
西兰花1个,高汤适量,芝士2片
芝士焗西兰花的做法步骤:
1.先把西兰花在淡盐水中浸泡一两个钟点,以彻底除净它内中的农药残余物。
2.把浸泡过的西兰花在高汤中焯至五分熟,然后沥出,排放在盘中。
3.把芝士切碎,均匀地洒在西兰花上层(如果嫌麻烦,直接把芝士片撕开,铺在西兰花上面也行)。
4.烤箱170预热,把西兰花放进烤盘,170度烤10分钟左右,当看到芝士全部溶化,颜色略为变成金黄,就可以了。
食材明细:
中等大小土豆2个,西兰花1棵,奶酪150克,牛奶150ml,盐适量,油适量,黑胡椒粉适量
薯蓉芝士焗西兰花的做法步骤:
第1步土豆去皮切块上锅蒸熟;蒸熟的土豆压成泥,加100ml 牛奶、适量盐和胡椒粉搅拌均匀;
第2步西兰花切小朵洗净在盐水中浸泡20分钟;西兰花入开水中焯2秒捞了沥干;
第3步奶酪切条备用;烤碗刷一层薄油,底上铺上薯蓉;(留下少许备用)
第4步然后摆上西兰花;剩下的牛奶和剩下的薯蓉搅拌均匀,淋在西兰花上;
第5步最后铺上奶酪,入烤箱烤20分钟至奶酪融化微黄即可。
食材明细:
马苏里拉奶酪80克,西兰花200克,橄榄油适量,黑胡椒粉适量,盐适量
超简单的补钙菜---焗西兰花的做法步骤:
第1步
小贴士:
这是一道非常简单的烤箱菜,只需提前将西兰花焯水,加入调味料搅拌均匀, 再在上面铺上一层奶酪, 就直接放入烤箱中,烤至奶酪熔化,表面成金黄色即可。
食材明细:
西兰花适量,洋葱适量,糯米粉两勺,牛奶1/2盒,盐胡椒等香料少量
西兰花浓汤的做法步骤:
1.锅热少量黄油
2.放入洋葱煸香
3.放入西兰花翻抄
4.加水,没过菜,大火加热到开
5.水开后,中小火炖10分钟
6.把5倒入食品料理机,搅拌成蓉(可以留一些做为装饰,不过我给忘了)
7.锅下两勺糯米粉,炒香,加入西兰花蓉,用铲子不断搅拌,到浓稠均匀,加入适量牛奶,开锅后,加入盐,黑胡椒等喜欢的香料
小贴士:
如果不担心热量,还可以放入火腿和煎面包丁
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