蕨菜炒肉

“十全美德如意盅（花胶炖北菰）、喜获天赐玉麒麟（鲜百合芦笋）”，很多都应该见过这样的菜谱，菜谱的背后并不是名字这样简单。厨师穷其一生的精力，都在研究怎么将菜的味道做得更好，你最难忘的菜谱是什么呢？为此，小编从网络上精心整理了《蕨菜炒肉》，供你参考，希望能帮到你。

食材明细：

蕨菜，辣椒3个，老抽，蚝油，盐，糖，五花肉

蕨菜炒肉的做法步骤：

1.将蕨菜掐掉折不断的部分，其它全部折成段，不要用刀切。

2.蕨菜先焯下水捞出沥干。

3.五花肉先煸炒出油分，再下红椒和蕨菜翻炒。

4.加一点水焖一下后 入老抽、蚝油、盐、糖调味。

97mSw.com相关阅读

东北小炒蕨菜炒肉

食材明细：

蕨菜罐头，肉，盐，葱

东北小炒蕨菜炒肉的做法步骤：

1.蕨菜罐头去掉里面的汤，把菜投洗干净。

2.把菜切成段，肉切片切段均可，炒锅内底油烧热，肉片下入炒熟，把菜下入翻炒加盐出锅。

炒蕨菜

食材明细：

蕨菜300克，香油10克，酱油10克，大葱20克，大蒜(白皮)15克，芝麻15克，盐10克

炒蕨菜的做法步骤：

1. 蕨菜放在淘米水中浸泡后，连同淘米水一起煮沸；

2. 原封不动地晾凉后，用凉开水洗干净，继续用凉开水浸泡；

3. 浸泡到茎杆光滑时，捞出挤去水分，切成长约5厘米长的茎条（若是鲜嫩芽、直接洗，切）；

4. 大葱去根洗净切成丝；大蒜剥去蒜衣捣成蒜泥；

5. 切好的蕨菜在香油锅中煸炒；

6. 放入葱、蒜、盐、酱油翻炒，再倒入排骨汤100克；

7. 出熟味后，加入炒好的芝麻盐，晾凉即可。

海米炒蕨菜

食材明细：

蕨菜400克海米50克生姜1小块淀粉适量食用油30克香油1小匙酱油3小匙高汤2大匙料酒2大匙豆豉1小匙辣椒粉1小匙精盐0.5小匙白糖1小匙味精0.5小匙

海米炒蕨菜的做法步骤：

1.将蕨菜择去老茎，用开水焯过，切成长段；海米水发后，洗净，放入瓷碗内，加料酒及清水上蒸锅蒸软；生姜去皮，洗净，切成细末，待用；

2.锅内放油，烧至五成热时，投入姜末、辣椒粉、豆豉炸出香味，下入蕨菜稍微煸炒后，将蒸好的海米及其汤汁倒入；

3.同时，加入精盐、糖、酱油、料酒炒匀，放入高汤烧开，待蕨菜稍微变软时（不宜过于炒熟），加味精，用水淀粉勾薄芡，淋入香油，装盘即可。

注意

鲜嫩柔滑，清香四溢。蕨菜有很高的营养价值，但未经开水焯过的蕨菜易致癌。

炝炒蕨菜

食材明细：

蕨菜500克，木耳(水发)25克，辣椒(红、尖、干)5克，植物油30克，大葱5克，姜3克，盐3克，味精2克

炝炒蕨菜的做法步骤：

1. 将蕨菜去杂，洗净，控净水；

2. 在沸水锅中焯一下，沥干，冷却；

3. 然后在四五成热的油锅中过一下；

4. 辣椒切成节；

5. 炒锅留热油适量，用辣椒节炸锅；

6. 随即将蕨菜、木耳和调料下入快速翻炒，烹入清汤25毫升，出锅装盘即可上桌。

小贴士：

蕨菜具有清热、滑肠、降气、驱风化痰等功效。蕨菜配以木耳，可起开胃、理气、化痰之作用，常人食之可健脾益胃，润肺化痰。木耳(水发) ：木耳不宜与田螺同食，从食物药性来说，寒性的田螺，遇上滑利的木耳，不利于消化，所以二者不宜同食。患有痔疮者木耳与野鸡不宜同食，野鸡有小毒，二者同食易诱发痔疮出血。木耳不宜与野鸭同食，野鸭味甘性凉，同时易消化不良。

蕨菜炒鸡肉

食材明细：

蕨菜300，克，鸡胸脯肉200，克，花生油40，克，酱油适量，姜，蒜末少许。

蕨菜炒鸡肉的做法步骤：

1.将腌渍的蕨菜，先用清水泡20分钟，脱水去盐后，切成2厘米长的段，备用。

2.将鸡胸脯肉切成极薄片，盛入碗内，用酱油调一下。

3.将铁锅放火上，加入花生油30克炼熟，把鸡脯肉在热油中快炒一下，暂放一旁待用。

4.再把锅放火上，加入10克花生油炼熟，把碳菜炒一下，加入炒好的鸡脯肉，放上姜、蒜未调匀，盛入盘内食用。

清炒蕨菜

食材明细：

蕨菜400克，辣椒(红、尖)20克，盐5克，鸡精2克，白醋10克，植物油20克，大葱5克，姜3克

清炒蕨菜的做法步骤：

1. 将蕨菜掐去硬梗，洗净后放入沸水中焯一下，捞出过凉，切段，鲜红辣椒切丝，葱、姜切末；

2. 烧锅下植物油，放入姜末、葱末炒香；

3. 然后加入蕨菜段、鲜红辣椒丝、盐翻炒，滴少许白醋、香油，放入鸡精翻炒均匀即可。

肉丝炒蕨菜

食材明细：

蕨菜1袋，猪肉250克，姜适量，蒜适量，盐适量，鸡精适量

肉丝炒蕨菜的做法步骤：

1.将蕨菜切好，洗净.

2.然后让它洗五分钟的开水澡，盛起待用。呵呵！

3.将猪肉切丝，用油拌一下，留下一些肥肉，帮它减减肥，到时拿来炸油炒菜。

4.热锅，将肥肉炸出油来，然后爆香姜蒜，然后下肉丝煸炒。

5.下蕨菜一起煸炒一下，溜点水，肉熟透后下盐、鸡精调味。

6.装碟了，还可以嘛（黄婆来了）。呵呵

蕨菜炒腊肉

食材明细：

干蕨菜1把，腊肉1条，郫县豆瓣酱1勺，白糖，盐，高汤，酱油，葱，鸡精适量

蕨菜炒腊肉的做法步骤：

1.将蕨菜提前用温水泡发 清洗干净后 下入煮沸的水中焯烫5分钟左右 捞出 过一遍清水如果能买到新鲜蕨菜 这一步就能省略了之后切成3厘米左右的段备用；

2.在焯烫蕨菜时 在锅中用小火煎一下腊肉 等腊肉出油 原本白色的油脂变得金黄 边缘卷起即可捞出；

3.继续将油加热到6成热时 爆香葱段 下蕨菜段翻炒 之后加入煎好的腊肉 加入一勺郫县豆瓣酱 淋入一小勺酱油上色 一小勺糖拌匀 添加适量高汤用大火收干 最后根据口味加入适量盐和鸡精调味 即可。

小贴士：

1.腊肉本身就有盐味 豆瓣酱和酱油的添加要适量 如果觉得味道重酱油和盐可以省去； 2.用一点点高汤可以使干蕨菜更好的入味 而且最后的味道更加浓郁 没有高汤可以用清水代替 用量不要太多2-3汤勺即可； 3.如果用新鲜蕨菜来做的话 建议添加适量青椒 味道会很清香开胃 如果能买到云南本地的昭通酱 是最最棒的了。

喜欢《蕨菜炒肉》一文吗？“97美食网”希望带您更加了解健康食疗的知识，同时，97msw.com编辑还为您精选准备了炒肉菜谱专题，希望您能喜欢！