米汤芥菜

发布时间 : 2019-10-09

“人健康不在年龄，衰老与年龄不成正比，善于养生保健的人，易逝的青春就会放慢脚步!”食疗文化和中国饮食文化相伴而生，随着生活的不断好转，一些食疗方法已被科学所证明。你是否很关注健康食疗呢？下面是小编精心收集整理，为你带来的米汤芥菜，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

食材明细：

小芥菜300克，大米180克，水1.4升，盐1/8茶匙，糖1捏，鸡精1捏

米汤芥菜的做法步骤：

1.将大米拣去杂质，洗净。大锅加水，放入大米，置大火上烧滚后把火调至中偏小。将锅盖放在筷子上，煮25分钟。此时，米已经熟，但汤还没有干。将米沥出，米汤搁一旁备用（约需500毫升米汤）。米饭继续放入煮饭锅内，至完全熟软，约15分钟。

2.将小芥菜洗净，切成1厘米大小的碎粒。

3.米汤倒入锅内，煮滚后放糖，盐，鸡精，芥菜碎粒，用中偏小火煮10分钟即好。

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芥菜番薯汤

食材明细：

芥菜250克，甘薯400克，盐3克

芥菜番薯汤的做法步骤：

1. 芥菜洗净，切约5厘米长。

2. 番薯（甘薯）去皮，洗净，切角形。

3. 水七杯或适量放入煲内煲滚，放入芥菜，番薯煲滚，慢火煲20分钟至芥菜，番薯粒，方可下盐调味，不下盐也可，无须下油。

小贴士：

番薯功能补中和血，益气生津，通便，芥菜有清热除烦的功效。清热去暑，润肠，开胃健脾，助消化。甘薯：红薯忌与柿子、西红柿、白酒、螃蟹、香蕉同食。红薯和柿子不宜在短时间内同时食用，如果食量多的情况下，应该至少相隔五个小时以上。如果同时食用，红薯中的糖分在胃内发酵，会使胃酸分泌增多，和柿子中的鞣质、果胶反应发生沉淀凝聚，产生硬块，量多严重时可使肠胃出血或造成胃溃疡。

芥菜的营养

“牛奶价值营养高，早餐一杯精神好；蔬菜鱼肉各有利，午餐搭配要合理！”每个中国人都懂得一定的食疗知识，随着社会的进步，食疗越来越被科学所证明。健康食疗有哪些妙招呢？由此，有请你读一下以下的“芥菜的营养”，建议你收藏本页和本站，以便后续阅读！

芥菜在我们的生活中比较的常见，芥菜富含丰富的草酸、酒石酸等物质，钙铁磷等矿物质成分也很丰富，人们在生活中需要适量的食用芥菜，为身体提供全面的营养。芥菜在生活中食用的方式有很多，炒菜、凉拌以及做汤都是很好的选择。下面我们来看一下芥菜的营养价值？

芥菜具有极高的食用价值，除此之外还具有一定的药用价值，对于抗感染和杀毒有一定的效果，我们在生活中要食用芥菜，更好的保健身体。

芥菜的营养价值？荠菜含草酸、酒石酸、苹果酸、丙酮酸、对氨基苯磺酸及延胡索酸等有机酸;精氨酸，天冬氨酸、脯氨酸、蛋氨酸、亮氨酸、谷氨酸、甘氨酸、丙氨酸、胱氨酸、半胱氨酸等氨基酸;蔗糖、山梨糖、乳糖、氨基葡萄糖、山梨糖醇、甘露糖醇、侧金盏花醇等糖分。无机物中钾占34.39%，钙15.09%，钠13.44%，铁10.24%，氯3.70%，磷3.63%，锰0.2405%。又含胆碱、乙酰胆碱、酪胺、马钱子碱，皂甙，黄酮类：芸香甙、橙皮甙、木犀草素7-芸香糖甙、二氢非瑟索、槲皮素-3-甲醚、棉花皮素六甲醚、香叶木甙、刺槐乙素，还含黑芥子甙、n-廿九烷和谷甾醇。

荠菜豆腐汤：

原料嫩豆腐200克，荠菜100克，胡萝卜25克，水发香菇分别切成小丁。制法(1)嫩豆腐，熟竹笋，水面筋，水发香菇分别切成小丁。(2)荠菜去杂，洗净，切成细末。(3)胡萝卜洗净，入沸水锅中焯熟，捞出晾凉，切小丁。(4)炒锅上火，加油烧至七成热，加入素鲜汤，豆腐丁，香菇丁，胡萝卜，笋丁，面筋，荠菜末，精盐，生姜末，烧沸后加入味精，用湿淀粉勾稀芡，淋上麻油，出锅装入汤碗即成。

以上的内容就是对于芥菜的营养价值的介绍，希望能够给您带去一定的帮助。芥菜的食用方式有很多，荠菜鸡蛋汤以及荠菜猪肉汤都是不错的选择，我们要根据自己的口感做选择，同时需要注意的是食用的时候做好荠菜的清理工作，保证高质量的营养供给。

冬瓜海米汤。

食材明细：

主料：：冬瓜适量，鸡蛋适量，木耳适量，

辅料：：海米适量，香菜适量，葱适量，蒜适量，八角适量，香油适量，

冬瓜海米汤。的做法步骤：

1.冬瓜去皮去瓤切薄片。

2.海米泡一下洗净。

3.木耳泡发洗净撕大朵状。

4.鸡蛋磕入碗中，划散备用。

5.葱切葱花，蒜切片。

6.香菜洗净切小段。

7.锅中热油放八角，加入葱蒜爆香。

8.倒入冬瓜片翻炒一会后，再下海米略炒。

9.加入足量水烧开，放木耳大火煮开，加盐，鸡精调味。

10.倒入打散的蛋液至熟，洒香菜段，滴几滴香油出锅。

芥菜炒饭(1)

食材明细：

主料：：饭300克，芥菜200克，

辅料：：五花肉80克，虾仁40克，香菇3朵，葱梗适量，盐4，酒适量，油适量，

芥菜炒饭的做法步骤：

1.米饭烧好，芥菜切块，五花肉，发好的香菇，虾仁，葱梗都切丁。

2.炒锅里放适量油，烧热后放入五花肉炒到略变色再先后放入香菇虾仁葱梗。

3.香味出来后放入芥菜，芥菜炒到有点焉了加盐。

4.芥菜7分熟，放入米饭加少量酒（放少量酒或水结块的米饭就会容易散开），把米饭和所有的调料炒均匀，芥菜熟了就可以吃了。

小贴士：

米饭烧的好是成败的关键，米饭要略干一些，太软了容易结块。芥菜尽量选菜茎的部分，放入芥菜后不要盖锅盖，不然芥菜会发黄影响口味。

焖芥菜丝

食材明细：

主料：：芥菜头1000g，

辅料：：油适量，盐适量，葱姜适量，五香粉适量，

焖芥菜丝的做法步骤：

1.新鲜的芥菜头洗净

2.切细丝

3.撒上盐腌制30分钟至1小时

4.挤出水分

5.挤出来的汤汁留着备用

6.炒锅加入适量的油

7.爆香葱姜和五香粉

8.加入芥菜丝翻炒

9.炒熟后关小火

10.立即装瓶，塞满压实

11.乘热将挤出来的芥菜汤倒入瓶中

12.迅速密封，阴凉处晾凉

13.放入冰箱冷藏24小时后即可吃了。

小贴士：

1、芥菜头的质量很重要，品种不纯，可能焖不出芥末的味道，要买纯正的芥菜头。
2、攥出来的汤汁一定要乘热浇在炒熟的芥菜丝上。
3、计划吃一周的要多加一点盐。

银鱼芥菜粥

食材明细：

粳米150克，芥菜100克，银鱼50克，盐2克

银鱼芥菜粥的做法步骤：

1. 粳米洗净，用冷水浸泡好，放入锅内，加入适量高汤，用旺火烧沸后，改用小火慢慢熬煮。

2. 芥菜心洗净切末，氽烫后备用。

3. 银鱼洗净备用。

4. 粥将熬好时，放入银鱼及芥菜末，以旺火同煮片刻，然后加盐调好味，即可盛起食用。

小贴士：

粳米：唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”

芥菜的功效

“早上起床喝杯水，改善肠胃和便秘，运动之前补充水，运动之后不疲惫，焦躁烦恼喝点水。”国人生活中对于食疗有着丰富的经验，随着观念的更新，中国人的智慧就隐含在这些顺口的俗语中。有没有更好的方法去进行健康食疗呢？推荐你看看以下的芥菜的功效，感谢您的参阅。

芥菜是属于蔬菜类的食物，不同的菜种它的功效，和它的营养价值还有食用后的作用都是不一样的。这也是为什么人们需要去食用不同食物的原因，因为只有这样才能满足人们体内需要的营养平衡点。重要的是食物的不同做法才能够更好的满足大多数人的需求。还可以补充更多食物的营养。

不管是什么样的食物，只要是对我们的身体起到一定功效还有作用的我们都是可以去食用。不仅可以掌握住它们的制作方法，还可以去了解它们这方面的性质和特点这样更有利于正确的使用它们。那么芥菜的功效是什么呢？

芥菜性温、味辛，归肺、胃经;有宣肺豁痰，利气温中，解毒消肿，开胃消食，温中利气，明目利膈;主治咳嗽痰滞、胸隔满闷、疮痈肿痛、耳目失聪、牙龈肿烂、寒腹痛、便秘等病症。是便秘、眼科患者的食疗佳品。

《本草经疏》：芥，所禀与白芥同。辛温能利气消痰，开胃辟寒，故主安中及久食温中也。其主除肾邪气者，辛能润肾，温能暖水脏故也。其主利九窍，明耳目者，盖言辛散走窜，豁痰引涎暂用一时，使邪去而正自复，非谓其真能利窍明耳目也，用者详之。

《本草求真》：芥性辛热，凡因阴湿内壅而见痰气闭塞者，服此痰无不除，气无不通，故能使耳益聪而目益明也。若便脏素不寒，止因一时偶受寒湿，而气不得宣通，初服得此稍快，久则积温成热，其目愈觉不明，而诸痔疮疡，靡不因是而至矣。

芥菜是蔬菜的一种，所以它含有丰富的维生素和矿物质元素，同时含有大量的蔬菜纤维，芥菜有提神醒脑，解除疲劳的作用。

芥菜营养价值很高，含有丰富的维生素和微量元素，芥菜含有维生素A、维生素B族、维生素C和维生素D。这些都是人体必需的维生素。其次，芥菜含有大量的抗坏血酸，是活性很强的还原物质，它会增加人体大脑中氧气的含量，起到清醒人脑的作用，对于高考的同学们很好，建议多吃些。芥菜里的蔬菜纤维丰富，这个能起到促进肠胃消化的作用，宽肠通便。有便秘的同学们可以多吃点。

什么介绍了芥菜的功效，原来食用芥菜可以有效的补充身体所需要的维生素的含量，还可以起到开胃的功效，经常性的食用芥菜还可以帮助改善便秘的现象这样就不会造成食物堆积的现象只有肠道正常的运作那么才可以更好地吸收到食物的营养价值。食用芥菜还可以起到解除疲劳的功效。