“莲藕是个宝，御寒最有效；饭后吃红枣，补血抗衰老;早睡又晚起，保暖养元气。”国人非常看重食疗，随着历史的演变，科学的研究也支持这些俗语的科学性。有没有更好的方法去进行健康食疗呢？小编特别整理来自网络的燕麦南瓜粥(2)，欢迎你参考，希望对你有所助益！
食材明细：
燕麦片适量，南瓜适量
燕麦南瓜粥的做法步骤：
南瓜洗净去皮及内瓤切成片，燕麦片洗净，将南瓜片和燕麦片加适量的水，放到煲粥的锅中，大火煮开后转小火煮20分钟，当南瓜片软后用勺子按碎，再煮10分钟即可．
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南瓜栗子粥(2)
食材明细：
袖珍南瓜，熟栗子，小米
南瓜栗子粥的做法步骤：
1、袖珍南瓜能煮两次，去皮切成小块（1厘米左右）。
2、水烧开下南瓜水开后大火煮10分钟，将熟栗子用刀背拍扁拍碎加入锅中，同时加入小米，大火煮10分钟后小火慢慢熬至少半小时，到粘稠状关火加盖闷一会（个人经验）最好。
燕麦南瓜粥的功效都有什么
燕麦南瓜粥是很多人最爱，这类粥营养价值很高，常喝对排泄有很好帮助，而且燕麦南瓜粥对减肥有很好效果，它含有的热量和脂肪较少，晚上喝对身体没有任何负担，尤其是对上班族来讲，这样的食物是减肥最佳选择，那燕麦南瓜粥的功效都有什么呢，下面就详细介绍下。
燕麦南瓜粥的功效：
燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，可对心脑血管病起到一定的预防作用;经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，吃燕麦粥就能有效改善。燕麦含有的钙、磷、铁、锌等矿物质，有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。
南瓜含有丰富的维生素和钙、磷等成分，是健胃消食的高手，其所含果胶可以保护胃肠道黏膜免受粗糙食物的刺激，适合患有胃病的人食用。吃撑了来点南瓜，能加强胃肠蠕动，帮助食物消化。跟燕麦一样，南瓜也具有减肥功效。食用燕麦南瓜粥能有效改善改善血液循环，缓解生活工作带来的压力对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。
在对燕麦南瓜粥的功效都有什么认识后，喝燕麦南瓜粥对身体帮助比较大，但是对这样粥喝的时候，每次也不要过多进行，喝的太多的话，对身体也是没有任何好处的，尤其是晚上睡觉前，不要选择，避免对睡眠造成影响。
燕麦羊肉粥
食材明细：
主料：：燕麦适量，羊肉适量，大米适量，糯米适量，糙米适量，
辅料：：香菜适量，葱适量，姜适量，小青菜适量，
配料：：料酒适量，盐适量，
燕麦羊肉粥的做法步骤：
1.材料图。
2.羊肉切块，加葱姜料酒焯水。
3.焯水后的羊肉洗干净。
4.同洗好的米一起下锅，大火烧开，转小火慢慢的煮，至肉熟米烂。
5.加盐调味儿，喜欢的话可以放一点胡椒粉。
6.放上切碎的小青菜，稍焖即可出锅。
小贴士：
羊肉要稍稍肥一点儿的，羊腩就挺好，这样吃起来特别香。
肉需要焯水，一方面可以去腥，另一方面去血沫，煮出的粥特别干净。
肉粥调味，我通常都加一点儿盐，基本祼烹，很香的。
燕麦南瓜糊
食材明细：
主料：：南瓜适量，燕麦适量，清水适量，
燕麦南瓜糊的做法步骤：
1.准备好南瓜和燕麦，清水适量，喜欢稠一点的少加水，喜欢稀的的，就多加一点。
2.南瓜去皮，切成薄片，煮起来比较容易。
3.将南瓜放入锅中，加适量水开始煮。
4.把燕麦片洗净加入到南瓜片中。
5.大火煮开后，可转小火，煮至南瓜数且燕麦软烂开花即可。
6.用搅拌机搅打成糊状，就可以享用啦。
南瓜汤(2)(2)
食材明细：
南瓜浓汤是我们家冬天的保留菜。是个让肠胃不负担又很暖身的晚餐。
300-400克南瓜
1根胡萝卜(小）
1/2只洋葱
2瓣蒜
2只青辣椒 （怕辣可以不用）
6-7片九层塔/Parsley
3 tbsps 牛奶
调味：
黑胡椒粉一点
盐
南瓜汤的做法步骤：
把材料都切好。
然后在一口锅里下一茶匙半的橄榄油，下洋葱和蒜蓉，洋葱炒软之后，加入辣椒和胡萝卜，中火翻炒大约1-2分钟，加盖焖一下。
九层塔洗干净切碎，同时和南瓜丁一起下锅翻炒大约3分钟，然后加水3杯（也可用鸡汤）。加盖煮滚，保持中火，煮大约20分钟。
20分钟后打开盖子，所有的材料都煮软了。用手提搅拌机搅拌顺滑。然后加盐和胡椒粉调味（胡椒粉也可上桌后才加）。加入3 tbsps的牛奶再稍微滚一下。就好啦。
燕麦羊骨粥
食材明细：
主料：：大米适量，燕麦适量，羊骨适量，干柑皮适量，葱适量，水适量，姜适量，
辅料：：盐适量，
燕麦羊骨粥的做法步骤：
1.各材料，羊骨预先泡去血水，干柑皮泡软切丝
2.羊骨用沸水焯过
3.用一锅煮沸适量的水，下羊骨、姜片、米、燕麦
4.加盖中火煲
5.待粥煲至浓稠，下盐调味
6.下柑皮丝与葱
7.再煲一分钟，关火
感谢您阅读“97美食网”的《燕麦南瓜粥(2)》一文，希望能解决您找不到健康食疗的知识时遇到的问题和疑惑，同时，97msw.com编辑还为您精选准备了南瓜粥专题，希望您能喜欢！
