“百年好合（莲子百合红豆沙）、万紫千红（时令生果盘）”，每个餐厅都会准备类似的菜谱，菜谱彰显了中国的美食文化。厨师穷其一生的精力，都在研究怎么将菜的味道做得更好，你记得哪些菜谱呢？小编现在向你推荐爽口小拌菜，相信能对大家有所帮助。
食材明细：
菠菜适量，盐适量，醋适量，橄榄油适量，蒜末适量
爽口小拌菜的做法步骤：
第1步将菠菜洗净，焯水；挤去菠菜里的水分，待凉后，加入少许盐，橄榄油拌匀，撒如蒜末即可。（
小贴士：
菠菜烹熟后软滑易消化，特别适合老、幼、病、弱者食用。电脑工作者、爱美的人也应常食菠菜；糖尿病人(尤其Ⅱ型糖尿病人)经常吃些菠菜有利于血糖保持稳定；同时菠菜还适宜高血压、便秘、贫血、坏血病患者、皮肤粗糙者、过敏者；不适宜肾炎患者、肾结石患者。菠菜草酸含量较高，一次食用不宜过多；另外脾虚便溏者不宜多食。
97msw.coM精选阅读
爽口大拌菜
食材明细：
大白菜(青口)300克，香菜15克，胡萝卜50克，粉丝50克，黄瓜100克，干豆腐100克，大蒜(白皮)5克，葱白15克，辣椒(红、尖、干)5克，盐5克，香醋10克，白砂糖10克，鸡精3克，大豆油15克
爽口大拌菜的做法步骤：
1. 干豆腐（豆腐皮）洗净，用开水烫1分钟；
2. 干粉丝用温水浸泡15分钟；
3. 黄瓜、大白菜、胡萝卜、干豆腐（豆腐皮）、大葱白切细丝后和泡好的粉丝装盘；
4. 大火加热炒锅中的油后关火，稍等片刻投入碾碎的干辣椒炸成辣椒油；
5. 将蒜瓣捣成蒜茸，装在小碗中调入盐、香醋、白砂糖、鸡精和鲜炸辣椒油，充分搅拌成调味汁；
6. 把调味汁淋入装盘的菜中后，将香菜切碎后撒在表面即可。
小贴士：
香菜：服用补药和中药白术、丹皮时，不宜服用香菜，以免降低补药的疗效。
茼蒿小拌菜
食材明细：
茼蒿1把，黃瓜0.5个，韓國辣椒醬1大匙，鹽1小匙，胡椒1小匙，芝麻油，黃糖，蒜泥，芝麻
茼蒿小拌菜的做法步骤：
1.茼蒿洗干凈切段，用少許鹽腌制10分鐘.
2.黃瓜去皮，用刨子刨成卷。
3.把辣椒醬、芝麻油，鹽、胡椒、黃糖、蒜泥調成醬汁;
4.把醬放在茼蒿黃瓜上帶上手套拌均勻即可裝盤;
小贴士：
動作要輕，不然，菜葉會蔫，也有會臭菜味道。
开胃爽口小拌菜京糕青萝卜丝
食材明细：
青萝卜1段，山楂糕1块，白糖1勺
开胃爽口小拌菜京糕青萝卜丝的做法步骤：
第1步萝卜洗净切丝；用白糖腌制10分钟；
第2步山楂糕切丝，如果都黏在一起，可用清水冲一下；腌好的萝卜丝沥去水份，倒入山楂糕丝拌匀即可。
小贴士：
京糕就是山楂糕，如果没有也可以用果丹皮代替。京糕或者果丹皮在切好后，可以用凉白开快速的泡一下，避免切好的丝都粘在一起。
健康小拌菜洋葱拌木耳
食材明细：
洋葱半个，木耳8朵，干红辣椒几个，花椒几粒，鱼露适量，食用油适量
健康小拌菜洋葱拌木耳的做法步骤：
第1步木耳泡发切丝，洋葱洗净切丝；干红辣椒切小段，油烧热倒入装辣椒和花椒的碗中；
第2步将辣椒花椒油倒入装木耳和洋葱丝的盆里；最后倒入少许鱼露，搅拌均匀即可。
小贴士：
木耳不宜与田螺同食，从食物药性来说，寒性的田螺遇上滑利的木耳，不利于消化，所以二者不宜同食。木耳不宜与野鸭同食，野鸭味甘性凉，同时易消化不良。
喜欢《爽口小拌菜》一文吗？“97美食网”希望带您更加了解健康食疗的知识，同时，97msw.com编辑还为您精选准备了拌菜菜谱专题，希望您能喜欢！
