做水果沙拉

水果沙拉怎么做好吃？八种水果沙拉做法详解

水果沙拉的做法，很多女性在减肥期间，都喜欢用沙拉作为主要充饥食物来食用。但是沙拉酱的热量同样不小，在这里需要提醒正在减肥的ＭＭ大量食用水果沙拉减肥，并非是个好方法。

一、酸奶水果沙拉

原料：你所喜欢的各种水果、酸奶

其实酸奶水果沙拉得做法很简单，将你喜欢的水果去皮切丁，再倒入酸奶，轻轻搅拌均匀，一盘洁白亮丽，清香扑鼻，酸甜可口，营养丰富的酸奶水果沙拉就做成了。水果沙拉的用料分量可根据多少人用餐来定。如果想给沙拉添一点色彩，也可点缀一些其它颜色的酸奶，如红色的草莓酸奶等，但要注意口感，不要因为追求色彩而破坏沙拉的纯正风味。

一般最大众化的苹果、梨和香蕉即可，它们的共同点是肉质都显淡黄色或白色，正好和乳白色的酸奶相配。其它水果如草莓、猕猴桃、密瓜等，也可单独或混合在一起做成沙拉。

二、冰白玉水果沙拉

白玉豆腐作为冰点的材料和各种水果搭配起来，冰镇之后，滑嫩清爽，口感极佳。材料：白玉豆腐1盒，牛奶小半杯，苹果，西瓜，青缇都少许

步骤：

1。把各种材料切成小块，青缇最好去籽

2。在果盘上均匀的淋上牛奶，加点糖搅拌均匀，冰镇后就可食用

备注：白玉豆腐较嫩不容易切，可放在冰箱冰镇10分钟后在切，一次吃不完还可以用水泡着放入冰箱冷藏

三、火腿水果沙拉

原料:

1、香蕉约368千焦富含胡萝卜素

2、橙子约218千焦富含维生素C

3、葡萄约167千焦

4、生菜约63千焦

5、梅子约1021千焦

6、猕猴桃水果之王，营养价值极高

7、火腿沙拉酱

做法：

将橙子、香蕉、猕猴桃切块，浇上柠檬汁、与火腿沙拉酱拌匀，同时放上葡萄、核桃、梅子。

水果沙拉四

材料菠萝50克，苹果50克，猕猴桃50克，香蕉50克，小西红柿8个，樱桃若干；

配料红葡萄酒1杯，白糖少许；

制作

1、将菠萝、苹果、猕猴桃、香蕉切成方糖大小的丁，小西红柿1分为4；

2、加入白糖和红葡萄酒拌匀腌1个小时，同时放入冰箱；

3、1个小时从冰箱取出，将樱桃去蒂放入，即可。

特点爽口、消暑；红、黄、绿、白色均有。

水果沙拉五

材料苹果1个，鸭梨1个，桔子8瓣，荔枝2个，菠萝8块，樱桃2个；

配料白糖1汤匙，白兰地酒1汤匙，碎杏仁、芹菜末、鲜奶油各1茶匙。

制作

1、将苹果、鸭梨洗净削皮、挖核，切成厚片；桔子一切2半；荔枝切小块；菠萝切厚片。

2、将以上原料与芹菜一起放在瓷盘内，加白糖、白兰地酒拌匀，撒上碎杏仁，挤上奶油花，点缀樱桃即可。

贴士可根据实际情况选择原料，除主料外一般均可用罐头代替，但须控干水分。

特点香味浓郁，具别国风味。

水果沙拉六

材料苹果1个、菠萝1个、橘子2个、猕猴桃2个、圣女果10个；

配料沙拉调料100克；

制作

1、将菠萝、猕猴桃分别切成一厘米和半厘米的扇形片，苹果去皮切成丁，圣女果一分两瓣，橘子去皮。

2、准备一平盘，将每两个橘子对放，摆放一圈，将半个圣女果放在两瓣橘子中间，然后由外向里依次摆上猕猴桃片、菠萝片，中间放满苹果丁；

3、最后将沙拉调料挤在中间即克。

特点造型美观，酸甜适口。

水果沙拉七

材料香蕉2根、桔子2个、苹果1个（不宜太大）、猕猴桃2个、红樱桃20粒左右。

配料冰激凌适量

制作

1、将香蕉、桔子、苹果、猕猴桃去籽、去皮，切块（大小随意）与红樱桃一起放入玻璃器皿中；

2、取冰激凌（多少随意，但多点好吃，最好能包住水果块），搅拌均匀即可食用。

特点色泽鲜艳，香甜爽口，做法简单。

水果沙拉八

材料苹果丁20克、草莓10克、菠萝丁40克、梨丁25克、西瓜50克、松子仁10克；

配料沙拉酱2匙、果味酒少许。

制作

1、将上列各项水果切丁混合后加入沙拉酱拌匀。

2、将拌好的水果沙拉放入沙拉碗中，上面撒上松子仁即可。

什锦水果沙拉

很简单的一款什锦水果沙拉，将家里现有的各种水果分别洗干净后切成小丁，然后放入香甜味的沙拉酱拌匀就可以吃啦。女儿非常喜欢这样的吃法。

食材配方

主料：

李子

香蕉

苹果

橙子

石榴

沙拉酱

做法 共11个步骤

1.原料：苹果，香蕉，橙子，李子，石榴，沙拉酱

2.先将石榴剥出来

3.香蕉去皮切成小丁

4.李子切丁

5.苹果切丁

6.橙子洗干净表皮后用刀切成如图的锯齿形

7.将橙子掰开

8.将果肉挖出来

9.将全部水果放入一个碗中

10.放入香甜味的沙拉酱

11.拌匀装盘就可以开吃啦

香脆水果沙拉

这一款"家庭西餐--意大利式香脆水果沙拉",用了水蜜桃,哈密瓜,苹果,香焦,杏仁糖,确实非常适合这个喜庆的日子吃.(4--5人的分量)

食材配方

主料：

水密桃

香蕉

苹果

哈密瓜

柠檬

杏仁

白糖

装饰用薄荷叶

做法 共9个步骤

1.水密桃,苹果,哈密瓜切块,香焦切片,装大盆待用。

2.杏仁掏碎。

3.锅里放一杯水,放入白糖。

4.用小火加热至白糖熔化,变色。

5.到糖汁浓稠时,加入碎杏仁,拌匀,关火。

6.将用白糖熬好的杏仁碎倒在大盆里.用半个柠檬抹平。(盆里抹一些油,不粘)

7.冷却,凝固后,用木铲轻轻铲起。

8.成杏仁糖末。

9.把柠檬汁挤入水果,搅拌均匀。

玉米水果沙拉

女儿一直想吃肯德基的水果沙拉，可是一分又不够她吃的，很不过瘾，今天尝试着给她做了一下，味道竟然差不多

食材配方

主料：

玉米

哈密瓜

苹果

黄瓜

沙拉酱

做法 共6个步骤

1.将玉米粒掰下备用

2.哈密瓜切丁备用

3.黄瓜切丁备用

4.苹果切丁备用

5.将所有的材料放在碗中

6.根据自己的口味加入适合的沙拉酱或者炼乳，搅拌均匀即可食用

吐司水果沙拉

最近天气一直不好，也木有阳光，不过这个片片是前两周拍的，一直很忙都没空编辑，拖到了现在== 那个时候还比较暖和，早饭的时候来一杯这样的沙拉还挺享受的。早上的阳光

食材配方

主料：

吐司

香蕉

桔子

番茄

沙拉酱

杏仁

木瓜

做法 共8个步骤

1.准备材料。

2.吐司在烤箱里180度烤到微黄，撕小块。

3.香蕉切小片。

4.橘子剥好拌入碗里。

5.加入杏仁。

6.加入吐司。

7.番茄切小丁。

8.加入番茄，再拌入沙拉酱即可。