优酪小格

食材明细：

苹果1/4颗，盐1/2小匙，干燥莳萝1小匙，原味优格3大匙

莳萝优格酪的做法步骤：

1.苹果洗净、去皮去籽，切小块备用。

2.将作法1的苹果块和盐一起放入食物调理机中打成泥状，倒出再加入干燥莳萝和原味优格混合拌匀即可。

食材明细：

●草莓六颗●优酪一盒(酸奶也可)●薏仁米100克。

草莓薏仁优酪的做法步骤：

1.将薏仁米加水煮开，水沸后等薏仁米熟透、汤汁呈浓稠状即可(约一小时)。放凉后摆冰箱备用。如果先头天泡好米，会更省时间。

2.草莓洗净，去蒂、切半，摆入盘中。

3.浇入优酪、薏仁，即可食用。

应个景儿~~~做一个味道好、又健康，适合小朋友的健康冰品来迎接六一儿童节。当然，童心未泯的大人也一定会喜欢吃，而且真的很适合夏天嗜冰激凌却又怕吃胖的女孩子的，这真是一款热量低、营养足，而且做起来非常容易的万人迷甜品：优酪水果冰激凌！

这也是英国的著名厨师吉米奥利文特别推荐给孩子的一种食谱：将酸奶冷冻、把水果切块后也冷冻，然后放入搅拌机搅打，就可以做成热量低又更健康的一种冰激凌。而水果，你可以根据自己的喜欢任意变化，这样孩子们也可以吃到不同口味的酸奶草莓冰激凌、酸奶芒果冰激凌或者酸奶树莓冰激凌，等等等等。

但是我想~~喜欢优酪冰激凌的不仅是孩子吧，大人谁又不喜欢呢？

老幼皆喜的健康冰品草莓优酪冰激凌

草莓优酪冰激凌

原料：酸奶1杯，草莓10个，蜂蜜1勺

草莓优酪冰激凌的做法

1，将草莓洗干净切块后放入冰箱冷冻；酸奶冷冻。

2，把冷冻草莓、酸奶和蜂蜜放入搅拌机中搅拌即可。

草莓优酪冰激凌食材搭配小提示

草莓和豆腐能一起吃:二者同食，有缓解更年期综合征之功效

草莓和酸奶能一起吃:二者同食，有一定的养心定神之功效

食材明细：

虾仁60公克，红蕃茄20公克，美生菜丝20公克，紫高丽菜丝10公克，匈牙利红椒粉少许，统一无糖优酪乳50㏄，无蛋沙拉酱20公克，盐适量，胡椒适量

虾仁优酪蔬果沙拉的做法步骤：

1.虾仁放入滚沸水中略汆烫至变色，捞起备用。

2.红蕃茄洗净沥干，在尾部划十字型后，放入滚沸水中略汆烫，捞起去皮，切小丁状备用。

3.将所有调味料混合拌匀，再放入作法1的虾仁和作法2的蕃茄丁、美生菜丝、紫高丽菜丝，混合搅拌后盛盘，再撒上匈牙利红椒粉增添口感即可。

材料：

●草莓六颗

●优酪一盒（酸奶也可）

●薏仁米100克

做法：

1.将薏仁米加水煮开，水沸后等薏仁米熟透、汤汁呈浓稠状即可(约一小时)。放凉后摆冰箱备用。如果先头天泡好米，会更省时间。

2.草莓洗净，去蒂、切半，摆入盘中。

3.浇入优酪、薏仁，即可食用。

功效：

清毒、美白、去积水，一次完成！

草莓的维他命c含量颇高，又必须趁新鲜食用，加上多汁酸甜的口感，几乎每个爱美的美眉都无法抗拒。优酪除了比牛奶拥有更多的营养，常吃还可以保持消化道顺畅、排除宿便；薏仁含有的高纤维能促进肠胃蠕动，本身的热量又低，常吃可以排除体内多余的积水和毒素，让皮肤黑斑尽去、焕发光泽、美白皮肤。你可以煮一锅薏仁放在冰箱里慢慢吃，或者煮得稀一些也不要紧，光喝汤也很退火。也可以用你喜欢的其它水果代替草。