1.春季减肥,边吃边瘦燃烧脂肪的凉拌黄瓜的做法
凉拌黄瓜,谁都会做,买上两三根,回家洗洗用刀拍裂,加点调料拌拌就是一盘菜。有多少个家庭,就有多少种口味。但黄瓜能做到像在餐馆一样极为爽脆又开胃的口感还是有诀窍的,只需多一步,再佐以恰到好处的调料,好吃到根本停不下筷子,满嘴都是享受,做法分享给大家。
材料:
黄瓜2根,青辣椒4个,小米椒3个,蒜3瓣,香葱1根,,
春季减肥,边吃边瘦燃烧脂肪的凉拌黄瓜的做法的做法步骤:
步骤1,准备材料黄瓜两根、青辣椒4个,小米椒3个,蒜3瓣、香葱1根。盐1勺、生抽2勺、陈醋1勺、干辣椒1勺、香油1勺,白糖1勺、鸡精1勺、食用油适量。
步骤2,黄瓜中间切开,用刀背拍扁,斜着45度下刀,切成小长段,这样可以增加黄瓜与调味料的接触面积利于入味儿。
步骤3,青红辣椒切斜片,葱切断,蒜切末。
步骤4,把切好的黄瓜段放进大碗,撒入少量盐,拿起大碗掂几下让盐与黄瓜拌匀。
步骤5,腌制半小时后将腌制出来的水倒掉。
步骤6,腌制黄瓜的同时准备调味,碗中加入切好的配料。
步骤7,加盐1勺。
步骤8,香油一勺。
步骤9,陈醋1勺。
步骤10,鸡精一勺。
步骤11,干辣椒一勺。
步骤12,热油2大勺。
步骤13,生抽2勺。
步骤14,搅拌均匀。
步骤15,倒在黄瓜上,充分搅拌均匀。
步骤16,静置10分钟左右即可食用。
步骤17,清脆可口,清凉开胃的凉拌黄瓜就做好啦,这爽脆,好吃到停不下来!
步骤18,相当入味。
步骤19,全家都喜欢。
步骤20,来一大口~
步骤21,瞬间光盘。
2.食疗大全:五款食谱高效燃烧脂肪 吃什么减肥最有效
“运动之前补充水,运动之后不疲惫,焦躁烦恼喝点水,减轻压力脑不累。”中国食疗文化渊远流长,在历史的发展过程中,一些食疗方法已被科学所证明。我们该如何去平衡健康和食疗的关系呢?一起来看看小编为大家整理的“食疗大全:五款食谱高效燃烧脂肪 吃什么减肥最有效”,欢迎大家收藏与参考,希望对您有所帮助。
减肥除了加强运动之外,减肥食谱也是最有效最直接的减肥方法之一,相比各种运动减肥饮食减肥让人更容易坚持。那么,到底有哪些减肥食谱适最有效呢?今天,小编就给大家详细介绍一下。
香菇瘦肉
鸡蛋1个,瘦猪肉20克。酱油、盐、香菇、牛奶、料酒各少许。将鸡蛋打散,加入盐、料酒、酱油与牛奶。猪瘦肉切成薄片,加少许盐、料酒和酱油,使其入昧;将香菇切成片。将猪瘦肉、香菇放在大碗中,倒入打散的鸡蛋汁。用电饭锅蒸熟,即可食用。
这个食谱能满足你的口腹之欲,还能促进肠胃蠕动,加速排便,让你吃着吃着就能减肥。
番茄冻汤
材料:番茄5个,黄瓜半根,绿胡椒粉半杯,洋葱适量,橄榄油1勺
做法:番茄洗净,放入搅拌机中,放入去籽的黄瓜、绿茶粉、洋葱和橄榄油,搅拌20分钟,然后放入冰箱里冷藏15分钟即可。
原理:番茄所含的热量很低,5个番茄的热量才相当于一碗米饭。另外,番茄所含的膳食纤维有助于清肠排毒,达到减肥排毒的效果。
黄瓜鸡蛋紫菜汤
做法:
1、黄瓜和姜切片,洗干净。
2、锅里加入清水,放入姜片,用大火煮开。
3、煮开后加入撕开的紫菜,将黄瓜片放进去。
4、用淀粉加水勾芡,加入打散的鸡蛋,将鸡蛋加入到锅里,煮熟后加入盐和香油。
原理:黄瓜含有抑制糖类转化为脂肪的功效,可以帮助减肥。
玉米豆腐鸡蛋羹
材料:豆腐1块,玉米粒1碗,干贝(瑶柱)2粒,鸡蛋1个
做法:
1、瑶柱用热水浸泡至软,撕碎。
2、砂锅烧热,爆油,待油热后注入暖水。
3、待锅内的水烧开后将豆腐及玉米粒一起倒入锅,再次烧开后转小火煮十五分钟。
4、鸡蛋划散,趁热倒入锅中,搅拌成蛋花,加盐调味即可。
银耳黄瓜丝
准备黄瓜、银耳、熟芝麻、枸杞等材料,将黄瓜切丝,枸杞子用温水泡一下,然后将银耳入沸水烫熟,捞出过凉开水,然后撕成小朵;把黄瓜丝、银耳、熟芝麻和枸杞子入调理盆,撒上盐和味精,加上醋和香油,搅拌均匀,立即装盘食用。
鲜黄瓜内还含有丙醇二酸,可以抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜中还含有纤维素,对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。黄瓜的热量很低,对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病,是一种理想的减肥蔬菜。
3.燃烧岁月
大名鼎鼎的宜宾燃面,是目前最能代表宜宾美食的特色小吃,味游君不论走在哪座城市的街上,都能看见它的身影。但宜宾燃面的名声越来越响,餐馆越开越多,正宗的宜宾燃面却越来越少。越来越多的面馆打着宜宾燃面的招牌,招摇撞骗。
材料:
150g面,1个鸡蛋,适量肉末,适量腌菜,
燃烧岁月的做法步骤:
1,首先宜宾燃面要正宗,就必须用地道的宜宾本土的水和面,为啥?因为金沙江的水质碱度适中,制作面条刚刚好。
2,辣椒在锅里炒脆之后剁碎,再加二两大葱,二两姜,少许芝麻。燃面的油一定要多,一般用芝麻油、植物油、或者菜油,但是加少量猪油会更香哦!将菜油倒进锅里烧,加姜葱炸黄,再加植物油,最后加辣椒翻炒几下后关火,加辣椒面即可。
3,依次加入炒好的肉末、花生碎、芽菜,最后铺上香葱,放上煎蛋即可。
4,用特制的铁盘,铺上锡纸,将锡纸卷起,撒上盐,再淋上宜宾特有的五粮春酒,用火点燃。
4.食疗养生知识:吃什么减肥最有效 五款食谱高效燃烧脂肪
97美食网就是专门为了健康食疗,以及各种各样的食谱而专门创建的平台。本网站上有很多的调养身体的食谱,也有很多的养生健康食谱。您还在担心找不到对的食谱饮食吗?“97美食网”小编特向您推荐"食疗养生知识:吃什么减肥最有效 五款食谱高效燃烧脂肪",希望您看完这篇文章能够了解更多有关于健康食疗的知识。
减肥除了加强运动之外,减肥食谱也是最有效最直接的减肥方法之一,相比各种运动减肥饮食减肥让人更容易坚持。那么,到底有哪些减肥食谱适最有效呢?今天,小编就给大家详细介绍一下。
香菇瘦肉
鸡蛋1个,瘦猪肉20克。酱油、盐、香菇、牛奶、料酒各少许。将鸡蛋打散,加入盐、料酒、酱油与牛奶。猪瘦肉切成薄片,加少许盐、料酒和酱油,使其入昧;将香菇切成片。将猪瘦肉、香菇放在大碗中,倒入打散的鸡蛋汁。用电饭锅蒸熟,即可食用。
这个食谱能满足你的口腹之欲,还能促进肠胃蠕动,加速排便,让你吃着吃着就能减肥。
番茄冻汤
材料:番茄5个,黄瓜半根,绿胡椒粉半杯,洋葱适量,橄榄油1勺
做法:番茄洗净,放入搅拌机中,放入去籽的黄瓜、绿茶粉、洋葱和橄榄油,搅拌20分钟,然后放入冰箱里冷藏15分钟即可。
原理:番茄所含的热量很低,5个番茄的热量才相当于一碗米饭。另外,番茄所含的膳食纤维有助于清肠排毒,达到减肥排毒的效果。
黄瓜鸡蛋紫菜汤
做法:
1、黄瓜和姜切片,洗干净。
2、锅里加入清水,放入姜片,用大火煮开。
3、煮开后加入撕开的紫菜,将黄瓜片放进去。
4、用淀粉加水勾芡,加入打散的鸡蛋,将鸡蛋加入到锅里,煮熟后加入盐和香油。
原理:黄瓜含有抑制糖类转化为脂肪的功效,可以帮助减肥。
玉米豆腐鸡蛋羹
材料:豆腐1块,玉米粒1碗,干贝(瑶柱)2粒,鸡蛋1个
做法:
1、瑶柱用热水浸泡至软,撕碎。
2、砂锅烧热,爆油,待油热后注入暖水。
3、待锅内的水烧开后将豆腐及玉米粒一起倒入锅,再次烧开后转小火煮十五分钟。
4、鸡蛋划散,趁热倒入锅中,搅拌成蛋花,加盐调味即可。
银耳黄瓜丝
准备黄瓜、银耳、熟芝麻、枸杞等材料,将黄瓜切丝,枸杞子用温水泡一下,然后将银耳入沸水烫熟,捞出过凉开水,然后撕成小朵;把黄瓜丝、银耳、熟芝麻和枸杞子入调理盆,撒上盐和味精,加上醋和香油,搅拌均匀,立即装盘食用。
鲜黄瓜内还含有丙醇二酸,可以抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜中还含有纤维素,对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。黄瓜的热量很低,对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病,是一种理想的减肥蔬菜。
5.减肥也可以吃这些“脂肪”
减肥也可以吃这些“脂肪”
为了减肥,拒绝一切脂肪,天天吃水煮青菜,饿得实在受不了。你是否也曾经做过这样的事呢?其实,脂肪也是分三六九等的,有些好脂肪,即使是在减肥也可以不用拒绝。
一、减肥也可以吃这些脂肪
1. 橄榄油
橄榄油的油酸含量高达70%,油酸是一种单不饱和脂肪酸。美国FDA批准橄榄油时是这样标注的:有限而非结论性的科学证据显示:由于橄榄油中的单不饱和脂肪酸,每天23克橄榄油有利于减少冠心病的风险。
牛油果北极虾沙拉2. 深海鱼油
深海鱼油中的EpA成分是一种特殊的不饱和脂肪酸,是有益于血液循环的保护因子。EpA可协助清除附着于血管壁上的胆固醇与硬化斑,降低血液中的胆固醇水平。另外,深海鱼油可以在高蛋白饮食的状态下保证血压不会突然升高。
3.坚果油脂
坚果中的脂肪含量普遍在50%左右,坚果中的脂肪比较全面,适量吃各种坚果对身体有好处。值得推荐的是开心果,它的脂肪含量在45%左右,其中不饱和脂肪酸含量高,可以有效降低低密度脂蛋白水平。不过坚果也分好多种,记得要吃烘烤过的原味坚果,裹了蜂蜜、撒了盐巴的可不在此列。
意式坚果脆饼二、快乐减脂肪这样吃不饿肚子
在管住嘴的漫漫长路上,对抗饥饿感是个大问题。下面3个建议,可以让你在不饿肚子的前提下稳步减脂:
1. 摄取缓释型碳水化合物,防止体内血糖爆发式飙升。多用全麦、粗粮来代替精白粮食。另外,你也可以试试用土豆代替部分主食。
2. 摄取健康脂肪:富含欧米伽3脂肪酸的橄榄油、坚果或鱼类,就是我们上面说的好脂肪啦。
3. 如果饥饿感强烈,可以分时段摄取大量蔬菜和水果来填充你的胃,这里的蔬菜是指富含膳食纤维的蔬菜,水果则是含糖较少的水果。
甜虾炒芦笋更新时间:2023/11/17