健康成人每天8杯水？真的假的？

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健康成人每天8杯水？真的假的？

“科学饮水，每天8杯”，这一说法已被许多人当作科学常识运用到日常生活中。然而，美国科学家进行的一项研究表明，目前没有足够的科学依据证明每天饮用8杯水（约1.6升）对人体健康有益。

不清楚说法从何而来

“日饮8杯水”理论的支持者声称，每天饮用8杯水（每杯约200毫升）能帮助人体排出毒素、控制体重和改善肤质。

英国《每日电讯报》3日援引美国宾夕法尼亚大学医学博士丹·内戈亚努和斯坦利·戈德法布的研究结果说，没有一项研究能证明，达到平均健康水平的人每天应饮用1．6升水。

“事实上，我们尚不清楚这种说法从何而来，”内戈亚努和戈德法布在美国一份肾脏学期刊上发表研究报告说。报告说，研究人员发现，在炎热、干燥气候中生活的人和运动员需要增加饮水量。还有研究发现，大量饮水有利于人体排出多余盐分和尿素。但迄今没有研究可证明增加饮水量对人体器官有益。

证据不足

该理论的支持者认为，大量饮水能使人产生饱腹感，从而抑制食欲，达到控制体重、防止肥胖的效果。

但内戈亚努和戈德法布说，证明这个说法的依据并不具“决定性”，因为迄今没有严谨的临床实验能量化饮水对保持体重的作用。

还有人认为，头疼也常由摄水不足引起。内戈亚努和戈德法布反驳说，这种说法几乎没有任何科学依据。

尽管有小型临床实验结果表明，多饮水的实验对象患头疼的几率比不增加饮水量者小，但两组实验对象患头疼几率相差很小。

此外，水一直被当作改善皮肤状况的良方。科学家却表示，有研究表明皮肤缺水会使皮肤硬度降低，可没有临床实验结果可证明多饮水能改善皮肤状况。

每天需饮水1-1．5升

内戈亚努和戈德法布在文章中声明，人们迄今无法证明增加饮水量对平常人健康有益，但也没有证据证明多饮水无益。“总的来讲，就是缺乏证据，”他们说。

一般情况下，人每天需饮用1至1．5升水，在高温条件下和刚结束运动时人需要多饮水。

除去纯水和饮料，包括蔬菜、水果、奶制品在内的大量食物也富含水分。因此，人们没必要特地大量饮水来补充水分。

内戈亚努和戈德法布还指出，过量饮水会破坏人体内的水盐平衡，并引起“水中毒”，有可能导致死亡。

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每天四杯水喝掉妇科疾病

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每天四杯水喝掉妇科疾病

每天四杯水喝掉妇科疾病

核心提示：夏季是妇科疾病的高发季节，专家建议，女性朋友在炎热的夏季每天至少喝2000cc的水，也就是最少要喝4大杯，保证自己每天的正常排尿次数为5~6次，这样能有效地对尿道进行一种冲洗的作用，避免感染炎症。

夏季是妇科病的发病高峰期，就诊的人次比其他月份多50%以上。

专家建议，女性朋友在炎热的夏季每天至少喝四大杯水，可有效避免感染炎症。

夏季妇科病高发

中山大学孙逸仙纪念医院普通妇科专科洪顺家副主任医师表示，每年夏季是妇科病的发病高峰期，就诊的人次比较其他月份多达50%以上。

洪顺家副主任医师表明，夏季妇科病高发主要是因为天气炎热，出汗多，有利细菌滋生和侵入；同时，如果不注意补充水分，会导致排尿量减少，尿液对膀胱和尿道的清洁作用减弱也易导致尿道炎膀胱炎的发生。

洪顺家提醒，有的患者无原则地增加抗生素药量和服药时间，甚至长期预防性服用药物，都是有害无益的。

多喝水可预防女性妇科疾病

专家建议，女性朋友在炎热的夏季每天至少喝2000cc的水，也就是最少要喝4大杯，保证自己每天的正常排尿次数为5~6次，这样能有效地对尿道进行一种冲洗的作用，避免感染炎症。而长时间在户外活动的女性朋友，在喝水的量上需要适量增多，保证体内水分充足。

另外，夏天穿的内裤不宜过小或太紧，也不能用化纤织品做内裤，内裤的面料应以吸湿性、透气性均好的棉、麻织品为佳。

要注意个人卫生，勤冲洗(要内外冲洗干净，不要喷香水等)、勤洗澡(尽量避免与他人共浴)、勤换内裤(内裤在阳光下暴晒最好)，大便后手纸应由前向后抹拭，以免污染尿道。

饮水坏习惯每天只喝3杯水

厨房是做饭的地方，当然要更注意一些跟厨房有关的知识。在制作美食的时候，也千万不要忘记了注意安全，小心烫伤。下面是97美食网（97msw.com）小编收集整理的"饮水坏习惯每天只喝3杯水"，希望您喜欢！

饮水坏习惯每天只喝3杯水

饮水坏习惯每天只喝3杯水

喝水是小事情，但是喝错了危害身体健康就变成了大事情。每天要喝多少水？饮水机里的水安全吗？烧水也有学问？早起晚睡的水该怎么喝？您想过这些关于喝水的小问题吗？下面我们提醒您避开喝水的坏习惯：

坏习惯：烧水壶刚冒气打鸣就关火

纠正：很多人家都是用烧水壶烧水喝，而且冒气打鸣了就会关火，然后开喝，但是您知道吗？我们喝的自来水都经过氯化消毒，加氯消毒后的自来水中含有卤代烃等有害物质，而将有害物质降低到安全范围，烧开水不失为一个好方法，但是当水温刚刚达到100℃时，卤代烃和氯仿的含量分别为每升含110微克和99微克，都超过国家标准；而沸腾3分钟后，这两种物质则分别迅速降为每升含9.2微克和8.3微克，在标准以内。如果让水继续沸煮，卤代烃和氯仿的含量还会有所下降，但是，水中其他不挥发性物质的数量却会增长，同样对人体有害。因此，烧开水以沸腾3分钟左右为最佳。

烧水的正确方法：用铁壶烧开水；水快开时(80℃～90℃)把盖子打开，等水开后再煮3分钟，然后熄火。

提醒，开水不要煮沸太长时间，最好当天烧的水当天喝完，放到第二天的开水最好不喝，可以洗菜、刷碗用。

坏习惯：饮水机里的水最干净

纠正：一位营养专家曾在一次采访中透露，她从来不喝单位饮水机的水，她说单位的饮水机很少清洗，存在卫生隐患，所以不喝。

国家环境卫生监测部门检测显示，桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌和病毒，如大肠菌群、粪链球菌、双歧杆菌、肠道病毒、大肠杆菌噬菌体、沙门氏菌属、葡萄球菌属、副溶血弧菌等。

此外，还有水生的真菌、放线菌和红线虫沉淀残渣、重金属甚至滋生红虫，这些都能在长期不清洁的饮水机中滋生。提醒，家庭饮水机须一个月清洗一次；已开封的桶装水放置超过15天最好不要再饮用，因为长久暴露也会导致杂质、细菌丛生。家庭清洗饮水机步骤为：切断饮水机电源；从出水口将饮水机内余水排尽；清洗饮水机外部和底座接口；将专用清洗消毒液倒入贮水罐；10分钟后，开启红、绿放水龙头直至消毒液放完；旋开机器背部或底部放水阀将饮水机内的消毒液排尽；用开水或纯净水反复冲洗几次，直至完全无味；拧紧放水阀，消毒灭菌操作程序完成。

坏习惯：每天只喝3杯水

纠正：有些人不爱喝水，认为早中晚各喝一杯水，就可以了。即使不渴，你的饮水量也少了。《中国居民膳食指南》建议，在温和气候条件下生活的、轻体力活动的成年人，建议每天最少饮水1200毫升，大约6杯的量。如果活动量大，出汗多，则相应增加喝水量，及时补水。

坏习惯：晨起不喝水，晚睡不喝水

纠正：一日之计在于晨，清晨的第一杯水尤其重要。人体在夜晚睡觉时，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有四百五十毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分，还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。人在早上起床后胃肠已经排空，这时候喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。而起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液黏稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。所以，从年轻时就要养成晨起喝水的习惯，可以预防中老年高发的心脑血管疾病。

很多人睡前不喜欢喝水，但是睡前过度控制水分的摄取，容易造成血液中的水分不足，有引起脑梗塞或心肌梗塞的危险性，如果吃过晚饭后到翌日起床，其间都不喝水的话，血液中的水分便会不足，很容易产生血凝的现象。

成人每天应该喝多少白开水最好

好的美食产自于厨房，厨房里的学问非常非常的多，在这里，不同的食材交汇在一起，而调料则让食材味道锦上添花，最后是厨师的巧手让所有的一切凝聚成一道作品。以下是小编吐血整理的“成人每天应该喝多少白开水最好”，敬请阅读，希望能帮助到有需要的朋友。

成人每天应该喝多少白开水最好

俗话说“民以食为天，食以水为先。”那么人们每天应该饮用多少水呢？有关专家提出，正常成年人每日应补充白开水2000毫升。

黑龙江省卫生监督所公共卫生科科长于艳玲告诉记者，人们每天饮水量多少与饮水对象的年龄、个体差异（如高矮、胖瘦、男女）、运动量、气候变化，健康状况、饮食状况、从事职业等有关。

以正常成年人的日饮水量为计算标准，生理需要量约为3升，每日通过饭、菜、汤、水果摄取水分约1升，为此应补充白开水2000毫升。日常生活中有人喜欢饮茶水、牛奶、咖啡、果汁、酒及其他饮料，即使如此，补充白开水量一般也不应少于1000毫升。

据介绍，由于个体差异，胖者需水量增多，体表面积大，排泄水分量多，故要比正常人增加10％，瘦者则要减少10％。

另外，应根据日运动量大小增加500毫升至2000毫升，尤其是剧烈运动后更需要缓慢多次补充大量水分或稀释后的盐开水或饮料。夏天比冬天多喝水约三分之一到二分之一；春秋季节多保持平衡。

患有疾病者应根据医嘱，如肾炎水肿、肝硬化腹水应少喝水，锅炉工、钢铁工、冶炼工人、地矿工人饮水量要比正常人多三分之一，日饮水量约4000毫升或更多些。就目前资料来看，符合标准的凉开水应是最佳饮料。

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