血糖值过高是威胁人们健康的一种致病因素,是造成糖尿病的重要原因之一,因此,人们对于血糖是比较关注的,尤其是中老年人们对于血糖值的关注程度非常高,因为中老年的糖尿病发病率比较高,因此,我们在生活中应该食用一些能降低血糖的食物,那么,血糖高的主食吃什么好呢?下面就来看看讲解吧。
针对糖尿病血糖高患者应该注意少食多餐,注意低盐,低脂,低糖饮食,同时还需要注意,含能量比较高的食物,高淀粉含量的食物也都需要注意少吃,或者不吃。
首先不宜吃红塘、白糖、蜂蜜、葡萄糖等精制糖以及糖制的各种糕点、罐头、果酱、冰激凌等。只有出现底血糖或某种原因不能进食时才能食用。
正确的做法应该是平衡膳食,也就是在总热量控制的前提下,尽可能做到谷类、肉类、蛋、奶、蔬菜及水果种类齐全,以便获取均衡营养。建议您吃升糖指数低的蔬菜,如黄瓜、西红柿、青菜、芹菜等;水果如柚子、猕猴桃、草莓、青苹果;蛋白选择优质蛋白如瘦肉、牛奶、鱼类等;主食最好选择粗粮,如玉米面、芥麦面、燕麦面做成的馒头。但都要注意量,控制好热量,合理安排饮食,少量多餐,要高纤维饮食,饮食清淡、低盐、低脂、低糖。具体每次饮食的量,根据每个人的耐受量和程度,应有营养师制定。同时在要密切的关注血糖,适量运动。
血糖的高低对于人们的健康水平来说是非常关键的,人人都都想要自己的身体在中老年以后能够健健康康的,但是现代生活中食物的充沛和营养过剩很容易导致一些血糖问题的出现,因此,希望爱护健康的人士可以了解一下血糖高的主食怎么选择这个问题,及时的预防。
高血糖是一个比较常见的问题。很多人到了中年的时候,都会患上三高问题,高血糖的饮食现在已经成为一个关注的话题,很多人都错误的认为高血糖的人是不可以吃水果的,其实知道高血糖吃什么水果好呢?不仅不会导致血糖升高,甚至还可以平稳血糖,今天,我们就一起来看看高血糖的人吃什么水果好?
1.荔枝
荔枝是很多人在平时生活中都非常喜欢吃的一种水果,每到荔枝成熟的季节很多人都会迫不及待的享用。但大家都知道荔枝中还含有大量的果糖,因此很多糖尿病患者以及血糖高患者总是百般忌惮这种水果,然而专家指出血糖高的患者可以适当的食用荔枝。这是一种亚热带的常见水果,不仅营养非常丰富同时还具有非常高的药用作用,常见的有降血糖、益智、健脾、美容等等。
2.香蕉
香糯幼滑的香蕉也是很多人在平时生活中所喜欢的水果之一,但很多人对香蕉的功效了解并不多。大部分人都只知道香蕉具有润肠通便以及安稳神经的作用,但最新的研究发现,在平时生活中适当的食用香蕉不仅能够解决便秘痛苦,同时还具有降血糖的功效。
3.山楂
山楂不仅是我国生活中常见的一种水果,同时更是我国传统保健药膳中的中药,而且在山楂中还含有打两份的营养物质。其中最为丰富的是维生素C、b和胡萝卜素等,这些营养物质对养生保健都能起到很大的作用。
上面的文章为大家介绍了几种高血糖患者可以吃的水果,希望对大家有所了解,高血糖的患者在生活中是一定要注意饮食,高血糖的人平常摄入的糖分是一定要注意的,不能吃太多了,吃太多了是会引起血糖升高,对身体造成严重的后果。
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