“早上起床喝杯水，改善肠胃和便秘，运动之前补充水，运动之后不疲惫，焦躁烦恼喝点水。”国人生活中对于食疗有着丰富的经验，随着文化的进步，这些俗语并非简单的顺口溜，而有着其科学性。你对健康食疗的态度是什么呢？小编特意为大家收集整理了“喝茶可以 快速降低胆固醇吗”，欢迎收藏本网站，继续关注我们的更新！
胆固醇在我们的身体中有着比较广泛的生理作用，有很多人都知道胆固醇的情况过高，是会对自己的身体造成一定的伤害的，一般胆固醇的患者，可以多吃一些鱼，可以减少出现胆固醇过高的现象，也可以多吃些含纤维的食物，多吃一些豆制品等等都是可以降血脂的，那么怎么降血脂呢？
经现代科学研究证实，绿茶含有机化合物450多种、无机矿物质15种以上，这些成分大部分都具有保健、防病的功效。
降脂减肥，防止心脑血管疾病。饮茶与减肥的关系是非常密切的，《神农本草》一书早在二千多年前已提及茶的减肥作用：“久服安心益气……轻身不老”。
现代科学研究及临床实验证实，饮茶能够降低血液中的血脂及胆固醇，令身体变得轻盈，这是因为茶里的酚类衍生物、芳香类物质、氨基酸类物质、维生素类物质综合协调的结果，特别是茶多酚与茶素和维生素C的综合作用，能够促进脂肪氧化，帮助消化、降脂减肥。此外，茶多酚能溶解脂肪、而维生素C则可促进胆固醇排出体外。绿茶本身含茶甘宁，茶甘宁是提高血管韧性的，使血管不容易破裂。美国心脏学会《环》杂志2002年5月刊登一份研究结果显示，经常喝茶有助于降低因心脏病而死亡的危险。
美国哈佛大学医学院的研究人员共对1900名心脏病患者进行跟踪调查，这些患者主要是60岁以上的老人，调查结果发现，那些平均每周喝茶超过14杯以上的患者，其在心脏病发作后约三年半时间内死亡的风险，比不喝茶的患者要低44%。研究还表明，即使患者平均每周喝茶少于14杯，也有可能使心脏病死亡率降低28%。
喝茶可以降低胆固醇吗呢的回答是肯定的，有一些茶确实可以达到降低胆固醇的效果，而且效果是非常显着的，我们大家都可以去了解一下，同时日常养成喝茶的好习惯，方面可以帮助我们领略茶的美味，另一方面就可以提高自身的身体素质。
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降低胆固醇如何食疗？
胆固醇是一种脂质，是每个人不可缺少的。大家都知道胆固醇偏高，这对人体是有很大的危害的。饮食治疗是控制胆固醇的重要一环，要达到一个正常胆固醇水平，我们可从日常饮食习惯作出适当的调节。有哪些食物吃了可以降低胆固醇的呢？下面小编就来给大家说一说有哪些。
有效降低胆固醇的6种食物
1.燕麦
燕麦富含可溶性纤维(尤其是β葡聚糖)，可有效阻止身体对胆固醇的吸收。研究发现，每天吃燕麦，可使“坏”胆固醇水平和总胆固醇水平降低5%~10%.
2.豆类
黄豆、豌豆、小扁豆和红豆也是可溶性纤维的良好来源。每半杯煮熟青豆含可溶性纤维3.5克。美国《营养学杂志》刊登一项研究发现，每天吃半杯煮熟的干豆(含2克可溶性纤维)，坚持12周可使“坏”胆固醇水平降低7%.
3.绿茶
科学家对14项早期相关研究结果的梳理分析发现，常喝绿茶可使总胆固醇和“坏”胆固醇水平分别降低7.2毫克/分升和2.19毫克/分升。吉梅内斯博士建议，每天喝1~2杯绿茶。大多数绿茶含咖啡因，饮用过多容易导致睡眠困难。
4.可可
巧克力中含有大量的具有抗氧化属性的可可。摄入可可能够使心脏病高危人群的“坏”胆固醇水平降低5毫克/分升。专家建议，每天吃1~2小块黑巧克力。
5.坚果
坚果富含不饱和脂肪酸。每天吃1盎司坚果，坚持一个月可使“坏”胆固醇降低8%~20%.
6.红葡萄酒
研究发现，适量饮酒(尤其是红葡萄酒)可使“好”胆固醇提高5%~15%.红葡萄酒中富含多酚抗氧化剂，有助于降低“坏”胆固醇水平。男女每天饮酒分别不应超过两杯和1杯。
以上就是降低胆固醇的食物，大家知道海鲜、蛋黄、内脏都是高胆固醇的食物，因此大家要避而远之，最好少碰为妙。以上介绍的低胆固醇食物，大家试着尽量多吃。平时多吃富含纤维的食物，健康的饮食习惯能带领你走向健康。
喝什么可以降低胆固醇呢？
由于现在生活水平提高，大家平时日常生活中也不怎么控制自己的饮食，经常吃一些垃圾食品，所以特别容易导致有些人有三高疾病或者是高胆固醇这样的问题，尤其是一些中老年人，在治疗胆固醇方面的疾病时，日常的饮食是非常重要的，那么到底应该要注意一些什么样的才行啊！
降低胆固醇是降脂治疗中的重点问题。肝脏胆固醇代谢少吃或不吃动物内脏、蛋黄等胆固醇含量极高的食物，控制饮食中的胆固醇摄入(每天少于300毫克)。
少吃肥肉和荤油，减少饱和脂肪的摄入。饱和脂肪广泛存在于肉、蛋、奶类食物中，尤其以肥肉、荤油和内脏的饱和脂肪含量为最多。
多吃蔬菜水果和菌藻类食物，如魔芋、木耳、海带、裙带菜、洋葱、南瓜、地瓜等，这些食物含有丰富的膳食纤维有助于胆固醇的排泄。人体排泄胆固醇的主要途径是通过胆汁，肝脏利用胆固醇合成胆酸，胆酸随胆汁排入胃肠道参与脂肪的消化，之后，一部分胆酸代谢产物被重新吸收回血液“废物利用”，另一部分胆酸代谢产物则随粪便排出体外。膳食纤维的作用就是吸附更多的胆酸代谢产物，使之排出而不是重新回收利用。
橄榄油、茶油、玉米油和菜子油中含有的单不饱和脂肪酸具有降低低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)的作用。可在日常饮食中与豆油、花生油等植物油搭配食用。
高胆固醇的患者，平时一定要注意少吃一些胆固醇比较丰富的食物，尤其是应该少吃一些动物的内脏，淡黄，这些食物的胆固醇都是非常高的，还应该要注意减轻身体体重，少吃一些过于油腻的食物，多吃一些蔬菜和水果才是很好的。
胆固醇高可以喝酒吗
现代许多人都有胆固醇高的现象，许多人都是由于生活中的许多地方不注意而造成的，比如有的人喜欢吃一些胆固醇含量较高的食物，比如猪肝、鸡肝等动物内脏，长期吃这些就有可能让自身胆固醇升高。那么胆固醇高可以喝酒吗还是不能呢，接下来就讲一讲这个问题。
含酒精饮料与胆固醇之间存在明确联系。研究结果显示，适量喝酒有助于降低低密度脂蛋白（LDL）并提高高密度脂蛋白（HDL）水平。低密度脂蛋白也被认为是坏胆固醇，而高密度脂蛋白是好胆固醇。
人体需要好胆固醇产生特定荷尔蒙。它也帮助促进吸收某些营养并冲刷掉坏胆固醇。坏胆固醇会导致血压升高，并且达到一定水平时还会引起心脏病。
研究已证实在饮酒与胆固醇之间存在积极联系，这意味着适量喝酒对降低胆固醇水平是有好处的。对于男人来说，每天喝上1-2杯酒，而女人不超过一杯最好。和任何东西吃多了不好一样，超过建议饮酒量也会带来负面影响。因此，任何大量喝酒的人都不可能通过酒精饮料降低胆固醇水平。
很显然，对于胆固醇高可以喝酒吗还是不能，答案是否定的，有的人有酗酒的坏习惯，这正是造成胆固醇高的原因之一，更别说胆固醇高的人继续喝酒了，但是对于一些低烈度的酒来说，并不一定会造成胆固醇的升高，但仍然要小心为妙。
可以吃什么能降低低密度胆固醇？
随着生活水平的日益提高，人们摄取的食物当中油脂变多，会导致胆固醇升高，进而引发多种疾病，类似糖尿病，肥胖，高血脂，动脉硬化，中风等并发症，而这样的病症都是已结不易解，所以我们要在平时的饮食中多加注意。接下来就跟小编一起看看，吃什么能够能降低低密度胆固醇。
1.多吃富含纤维的食物
绿色蔬菜，粗纤维，整粒谷物等纤维含量非常高的食物，能有效降低人体内LDL-C的含量。为了达到影响胆固醇含量的效果，膳食中的纤维必须达到15~30克。可以在早餐中加上一盘黑莓，在午餐中加入半碗扁豆，在晚饭中加入一盘全麦面食，再配上素菜。全麦食物做早餐，全麦食物不仅是减肥降脂法宝，丰富的纤维素能延长饱腹感，减少午餐饭量。
2.多吃大豆制品
豆腐和膨化植物蛋白等大豆制品中，含有一种天然的植物化学物质，叫作异黄酮。研究显示，这种化学物质有助于把危害动脉的LDL-C从人体中清除出去。
3.水果蔬菜
一天至少占饮食50%，膳食纤维有助降低“坏胆固醇”含量，还能帮助降低血压，维持健康体重。
4，摄入足量的维生素C
建议每天吃3-4份维生素C含量丰富的食物，如柑橘类水果、马铃薯、椰菜、花椰菜、草莓、番木瓜和深绿色多叶蔬菜等，能提高人体血液中维生素C的含量，从而提高体内HDL-C的数量，保证血管畅通。
以上就是降低胆固醇的方法，如果我们在日常生活中多加注意，多吃绿色豆类食品，就能很好维持身体内胆固醇平衡。不仅要在饮食上多加注意，平时也要勤加锻炼身体，跟脂肪说拜拜。多方面注意才能有效的降低低密度胆固醇。
降低胆固醇吃什么好呢？
现在随着人们生活水平的提高，患有胆固醇高的人越来越多，这是因为经常吃油脂含量高的食物，经常吃胆固醇含量高的食物导致的。而胆固醇高后，往往就会诱发身体患上许多的疾病的，所以这样的人必须进行治疗，并且注意在饮食上的调理。那么胆固醇高的人应该吃什么比较好呢？
1. 肝脏胆固醇代谢少吃或不吃动物内脏、蛋黄等胆固醇含量极高的食物，控制饮食中的胆固醇摄入(每天少于300毫克)。
2. 少吃肥肉和荤油，减少饱和脂肪的摄入。饱和脂肪广泛存在于肉、蛋、奶类食物中，尤其以肥肉、荤油和内脏的饱和脂肪含量为最多。
3.多吃蔬菜水果和菌藻类食物，如魔芋、木耳、海带、裙带菜、洋葱、南瓜、地瓜等，这些食物含有丰富的膳食纤维有助于胆固醇的排泄。人体排泄胆固醇的主要途径是通过胆汁，肝脏利用胆固醇合成胆酸，胆酸随胆汁排入胃肠道参与脂肪的消化，之后，一部分胆酸代谢产物被重新吸收回血液“废物利用”，另一部分胆酸代谢产物则随粪便排出体外。膳食纤维的作用就是吸附更多的胆酸代谢产物，使之排出而不是重新回收利用。
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橄榄油、茶油、玉米油和菜子油中含有的单不饱和脂肪酸具有降低低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)的作用。可在日常饮食中与豆油、花生油等植物油搭配食用。
胆固醇高的人，就是要在平时的饮食上减少胆固醇、油脂的摄入，要注意避免吃动物性油，避免吃动物的内脏。可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，在炒菜的时候，使用植物油，也要少放一些。如果想要吃肉，可以适当的吃一些瘦肉或者牛羊肉、鱼虾之类的荤菜。
胆固醇高可以喝蜂蜜的吗？
现在我们的生活水平越来越高。平时的饮食方面我们从“吃的饱”变成了“吃的好”。但是正因为这样。越来越多的人患上了“富贵病”。这里的"富贵病"指的是胆固醇过高。许多人每天都能吃上大肉。所以使得自己的胆固醇偏高，从而影响到了自己的身体健康。那么胆固醇是什么？胆固醇高可以喝蜂蜜吗？下面就让小编来为你一一解答。
胆固醇又分为高密度胆固醇和低密度胆固醇两种，前者对心血管有保护作用，通常称之为“好胆固醇”，后者偏高，冠心病的危险性就会增加，通常称之为“坏胆固醇”。血液中胆固醇含量每单位在140―199毫克之间，是比较正常的胆固醇水平。
胆固醇摄入多了，就会引起高胆固醇血症，进而形成冠状动脉粥样硬化性心脏病等所谓的“富贵病”。日常饮食中其实有许多不含胆固醇的食物，包括硬壳果类，如杏仁、核桃;可以用阿托伐他汀钙片(立普妥)，用于治疗高胆固醇血症和混合型高脂血症;冠心病和脑中风的防治。
蜂蜜是一种健康的天然食品，它功效颇多，不仅可以抗菌消炎，促进组织再生，护肤美容，润肺止咳，促进消化，提高人体免疫力，促进长寿，改善睡眠，保护心血管，保肝，还能减低胆固醇，是很好的保健食品.所以你的胆固醇高，多多喝蜂蜜水不仅仅对身体无害，而且反而可以缓解病情，降低胆固醇.
胆固醇偏高的患者在饮食上一定要忌含胆固醇偏高的食物，例如：动物内脏、蛋黄、鱼子、鱿鱼等食物等。
胆固醇高的人喝蜂蜜是没有问题的，所以，您蜂蜜是可以放心喝的。但是请您要平时注意多吃一些瓜果蔬菜，不要每天吃一些高脂肪的食物，导致自己身体出现不适。而且胖了也不好看。美味重要，健康也很重要。您可以试试去每天多锻炼一下身体。做一些自己喜欢的运动。
胆固醇高可以喝酸奶的吗？
胆固醇高还是对人体非常的明显，特别是人体的机能会出现各种各样的症状，这个大家一定要特别的清楚，平常的时候大家一定要注意一下，胆固醇高的朋友是不能吃一些东西的，最近很多的朋友就在问，胆固醇高能不能喝牛奶呢，现在就由小编我来给大家具体的介绍一下。
发胖的人和老年人不敢喝牛奶，怕的是喝了牛奶使胆固醇增高，特别是有冠心病、高血压和脑血管病的人，更不敢喝牛奶。其实，牛奶是很好的营养品，完全可以大胆喝。牛奶及其奶制品所含的胆固醇并不高。每100克牛奶中才含胆固醇13毫克，仅是鸡肉的11％，是羊肉的20％，是牛肉的21％，是羊奶的38％。这说明牛奶中所含的胆固醇还是比较低的。
研究还证实，牛奶中含有乳清酸，这种酸有抑制胆固醇的作用，它的抑制效果超过了本身胆固醇的量。所以，喝牛奶一般不会引起胆固醇升高，而且，还具有降低胆固醇的作用。人体血液中的胆固醇来源于饮食的摄入和自身肝脏的合成，即使不摄取食物中的胆固醇，血液中的胆固醇仍然可能偏高。
肝脏合成胆固醇是一个复杂的酶促反应过程，牛奶中的乳清酸能抑制这一反应过程，从而阻滞胆固醇合成，使血液中胆固醇含量下降。由此可见，老年人、肥胖者完全可以喝牛奶，它有助于防止冠心病和治疗高血压。喝牛奶应该成为养生保健的一个有利措施。 补充： 放心吧，找到有科学根据的拉，你家那老人可以喝拉 补充： 只是尽量喝脱脂奶更加合理
听了以上小编的介绍，大家对胆固醇这种疾病也是有了比较多的了解了吧，牛奶大家是可以喝的，而且牛奶的营养价值也是非常的丰富，能够很好的帮助患者朋友们提高身体健康的，同时平常的时候还能够防止身体出现其他的疾病。
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