在我们的日常生活中,如果能经常吃上高营养低热量的食物,对我们的身体状况来说是最好的一种。但是,往往没有这么简单,越是好吃的东西,热量就不低,而这些东西吃多了,对于人体会造成一定的伤害。所以还是应该控制自己,在这里给大家几种高营养低热量的食物。
豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需的八种氨基酸,而且比例也接近人体需要,营养价值较高;豆腐内含植物雌激素, 能保护血管内皮细胞不被氧化破坏,常食可减轻血管系统的破坏,预防骨质疏松、乳腺癌和前腺癌的发生,是更年期妇女的保护神;大豆蛋白能恰到好处地降低血脂,对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。
芋头又称芋艿,口感细软,绵甜香糯,营养价值近似于土豆,又不含龙葵素,易于消化而不会引起中毒,是一种很好的碱性食物。它既可作为主食蒸熟蘸糖食用, 又可用来制作菜肴、点心。芋艿为碱性食品,能中和体内积存的酸性物质,调整人体的酸碱平衡,产生美容养颜、乌黑头发的作用,还可用来防治胃酸过多症;芋艿含有丰富的黏液皂素及多种微量元素,可帮助机体纠正微量元素缺乏导致的生理异常,同时能增进食欲,帮助消化,故中医认为芋艿可补中益气。
小麦面粉富含蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质,有养心益肾、健睥厚肠、除热止渴的功效,主治脏躁、烦热、消渴、泄痢、痈肿、外伤出血及烫伤等。
有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等,营养丰富,为温补强壮食品,具有补中益气,健脾养胃,止虚汗之功效,对脾胃虚寒,食欲不佳,腹胀腹泻有一定缓解作用。
上面介绍的这些食物都是一些比较健康的食物,平时可以多吃。对于一些比较好吃但是热量高营养低的东西,应该要懂得节制,不能盲目,不然对身体产生的危害是不可想象的。规范我们的饮食习惯是对我们身体很有帮助的。
许多减肥的人认为,只要多吃蔬菜就会减肥,实际上含碳水化合物过高的蔬菜也会使人发胖,所以,减肥的人在吃蔬菜时也应科学地选择。下面本网站为大家介绍几种低热量蔬菜。
低热量的减肥蔬菜有哪些?什么蔬菜热量低
什么蔬菜热量低
1、白萝卜:
白萝卜含有丰富的纤维素、粗纤维和木质素,经常食用能避免脂肪在皮下的堆积。
2、马铃薯:
每餐只吃全脂牛奶和马铃薯,可以得到人体所需要的一切营养元素,并且它所含的热量低于谷类,是理想的减肥食物。
3、辣椒:
辣椒素能促进脂肪的新陈代谢,防止体内脂肪积存。
4、竹笋:
竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,不仅能促进肠道蠕动,帮助消化,而且也是肥胖者减肥佳品。
5、冬瓜、黄瓜:
这两种瓜类都含有较多的水分,并含有多种营养素,其中的丙醇二酸具有抑制糖类物质转变为脂肪的作用。
6、海带:
含碘、藻素等成分,有促进新陈代谢,降低血清胆固醇之作用,多食即可减肥,又可预防动脉粥样硬化。
7、韭菜:
富含纤维素,可促进肠蠕动,有较强的通便作用,从而可排除肠道中过多的养分。
零食是很多人最爱,有很多人都是比较喜爱吃零食的,那长期吃零食,对身体健康也是没有任何帮助的,尤其一些高热量的零食,会造成人体肥胖,使得人体健康受到严重损害,那低热量零食都有什么呢,很多人在减肥的时候,都是会选择一些低热量零食,使得对减肥都是有着很好帮助。
那在减肥的时候,对低热量零食选择,也要适量进行,即使它不会造成人体肥胖,也是需要适量的吃,这样对身体各方面,才会有很好帮助,这类食物都有什么呢?
低热量零食:
低卡零食:冰淇淋
其实冰淇淋也是一种低卡食物哦,尤其是搅拌式的冰激凌,搅拌的过程中将脂肪和卡路里都降到了最低,但是全职冰激凌的那种质感却还是保留的很好。
低卡零食:爆米花
比较有名的品牌都会将爆米花做成含脂量少的哦,比如将一小份的爆米花曝出六倍的量,这样不但可以解决你的食欲还能减少你对于脂肪和热量的摄入哦。
低卡零食:小墨西哥薄饼
只要将一小杯低脂的起司磨碎,洒在玉米饼上,再将玉米饼对折放入微波炉里烘烤20秒即可,这种小吃不但热量含量很低,而且方便又很美味。
低卡零食:白软干酪配哈密瓜
干奶酪搭配哈密瓜的话,不但热量降低不少,而且还可以长久的保持饱腹感,因为两者所含的植物蛋白和纤维都很高,营养又健康。
低卡零食:杏仁
杏仁蛋白质是相当极其丰富的,即便你吃十几颗杏仁都不会发胖,而且还可以满足一下你的嘴巴,使你的嘴巴不会闲下来,平时没事的话,杏仁是最好的小点心哦。
通过以上介绍,对低热量零食都有什么呢,也是有着很好的了解,因此在对这些食物选择上,也是可以放心进行,不过对这些食物在吃的时候,也是要讲究一些方式方法,最好在晚上的时候少吃,这样对减肥和预防肥胖,有着很好的帮助。
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