美食对于中国人有着非常寻常的意义，人生的活着的意义，其实和美食密切相关，美食让我们的感官充分体验了美妙的刺激，所以喜欢美食不是无缘无故的。你有什么想与我们分享的吗？以下“香蕉被称为智慧之果 能改善失眠”由小编为大家收集整理，更多信息请继续关注本网站。
主题：香蕉蜂蜜奶昔
食材：香蕉1~2根，纯牛奶500毫升，蜂蜜适量。
做法：
1.将香蕉剥皮切块，与牛奶一起放搅拌机内；
2.搅拌30秒，加入蜂蜜做成香蕉奶昔。
此甜品睡前1小时喝一杯，可安神、镇静。
特别提醒：
一、香蕉被称为智慧之果能改善失眠
香蕉是最大众化的水果之一，人们也对其喜爱有加，国外更是有人称向香蕉是“能结束人烦恼的快乐水果”。香蕉又被美誉为“智慧之果”。有关的一个 传说：因为佛祖释迦牟尼吃了香蕉才拥有了智慧。香蕉营养价值高是得到公认的、还有就是热量很低，香蕉还含有丰富的蛋白质、磷、糖、钾、维生素A和C，膳食 纤维也很多，可谓是营养的宝矿。
香蕉除了我们以上所说的营养外，对改善失眠症状也有着不俗的功效。因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，有安抚神经的功效，香蕉当中还含有大量 的钾和镁。钾元素能够有效防止血压上升及肌肉痉挛，而镁元素则可以有效消除身体疲劳。综上所述，睡前吃一些香蕉，对于更好的入睡，是有着很好的辅助作用。
二、体寒血糖高的朋友少吃香蕉
香蕉的属性性寒，体质偏于虚寒的人，最好要少吃，因为香蕉含钾高，急慢性肾炎、肾功能不全患者，都不应多吃香蕉，吃的话，每天半根为底线，不然对于病情是大大不利的。还有就是，香蕉糖份高，100克左右的香蕉中还有卡路里约87千卡，故此，糖尿病患者也不能多吃香蕉。
香蕉是很容易就“发黑”的，常温下容易滋生细菌，香蕉不宜放入冰箱易变黑，香蕉发黑是坚决不能再吃的。
香蕉还是运动食品，在运动之前吃一根，对于体力的补充是很有好处的。
每周三提醒：
土对应脾，暴食伤脾，如有腹胀、腹泻、倦怠、气短、韧带和肌肉松弛、身体水肿等症状时，就需要养脾了。
脾最强时间：9～11时脾最弱时间：19～23时强脾关键词：补
补充提醒：食疗只是日常辅助调理，别过分依赖；若感身体不适，请尽快就医。
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美食百科：丹参能治疗失眠吗，神经衰弱失眠中医怎么治疗效果好？
中医认为失眠的主要原因是阴血不足，对于用养心安神方法治疗效果不好的失眠患者，用丹参等活血化瘀的方法治疗效果特别好。
我国古代中医认为，当身体内的阳气收敛于阴血之中，人就会睡着。根据这种理论来说，导致失眠的主要原因是阴血不足，阳气被痰火扰动而不能收敛于阴血之中，治疗失眠应当使用养心安神、清火祛痰的药物。
然而，有些失眠患者服用养心安神、清火祛痰的药物治疗失眠效果很好，还有很大部分失眠患者用这种方法治疗失眠效果不佳，这类失眠患者应该怎么治疗呢？！
清朝名医王清任认为，如果失眠患者服用养心安神和清火祛痰的药物效果不佳，改用活血化瘀的方法进行治疗会有奇效。
王清任用活血化瘀的方法治疗失眠，经常使用的主要方剂就是血府逐瘀汤，现在已经做成中成药销售了。
血府逐瘀汤为什么能治疗失眠呢？这是因为体内有瘀血同样也会导致失眠。有些人失眠的原因是阴血不足，还有些人失眠的原因是生活或工作压力过大，神经衰弱而导致失眠，这种类型的失眠往往是瘀血引起的。
针对瘀血引起的失眠，除了可以服用血府逐瘀汤来活血化瘀之外，还可以服用丹参和五味子这个小验方——
每天取丹参15克和五味子30克，加水煎汤后代茶饮用，可连续冲泡一天，直到失眠被完全治愈（女性月经期停用）。
如果你经常失眠，服用养心安神和清火祛痰的药物也没啥效果，不妨试试血府逐瘀汤或上面这个小验方，往往会有非常灵验的效果。
王清任简介：
王清任是清朝名医，他写了一本很重要的书叫《医林改错》，最大的贡献就是将中医治疗瘀血的传统方法，分成了活血化瘀和益气活血两种治疗法则，现在被广泛应用到心脑血管疾病的治疗当中。
王清任还创立了很多著名方剂，比如善于治疗冠心病的血府逐瘀汤，善于治疗痛经的少腹逐瘀汤，善于治疗脑震荡的通窍活血汤，以及善于治疗半身不遂的补阳还五汤等等。
美食科普：红枣香蕉加酸奶能瘦身？
每个减过肥的MM一定都有同感，减肥最难的就是管不住嘴。现在。惊喜来了，看看为爱吃的你准备的红枣香蕉加酸奶减肥法吧！
1、每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水（夏天喝凉的），盐水可以清肠。
2、然后是空腹吃十二枚干枣。这种吃法可以防止脱发，红枣还可养颜通便。
3、然后吃一个香蕉。香蕉亦通便，减肥也要十分注重清肠、通便，其实许多减肥产品比如：大印象喝完就要跑厕所。这说明：减肥的基本点即畅通。
4、早餐牛奶一定要喝。不必刻意追求脱脂，那一点热量不会导致发胖。过了30岁的女人就要注意补钙了。你知道吗？体内缺钙会导致营养失衡，导致内分泌紊乱，导致发胖，长痤疮。
身材在于保持，你首先应该去买个健康称，每天发现细微的变化，不让肥胖偷袭你。
一旦发现长了肉，你可以在一个没有饭局又不太忙的日子试试酸奶清肠：一天喝上7、8袋酸奶（注意是乳酸菌发酵、蛋白质在2以上的那种，而不是酸奶饮料），乳酸菌有加快胃肠蠕动的功效，排毒而且养颜，除此之外不吃其他东西，第二天你会感到浑身十分轻松如果你实在无法忍受一天不进食，你可以尝试一下不吃晚饭这种立杆见影的减肥方法。
提起运动，是大家最难坚持下来的事情啦，怎么办？变着花样来，提供Ｎ多运动减肥方式，看你喜欢哪种，找最适合你的坚持下去吧！
美食知识科普：失眠吃什么好 吃什么可以治疗失眠？
由于生活压力的增大，人们越来越忙碌，导致很多人都出现的失眠的症状。其实失眠是可以通过饮食来治疗的。那么你知道失眠怎么办吗?你知道失眠吃什么好吗?今天美食天下菜谱小编推荐9种佳品帮你催眠，赶紧来看看吧。
1.食醋催眠
有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。
2.糖水催眠
若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
3.牛奶催眠
牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
4.水果催眠
过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
5.面包催眠
当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。
6.小米催眠
小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鲜藕催眠
藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠
葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.莲子催眠
莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5 羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
总结：通过小编上文的介绍，你知道哪9种佳品可以帮你催眠了吗?你知道失眠吃什么好了吗?经常失眠的朋友们，可以每天吃一点这些食物，坚持一段时间以后，你就会发现，你的睡眠质量越来越好了。
男人到了一定的年龄就会出现这样那样的问题，做什么事都觉得力不从心了，有心无力的感觉，这就是你的肾功能需要补补了，补肾壮阳的食物有哪些?日常生活中男人吃什么补肾壮阳?今天与小编一起来看文章吧!
补肾壮阳的食物
虾
虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。
淡菜
淡菜又名珠菜、壳菜。含丰富蛋白质、碘、 B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效。适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。男子常食可强壮身体增强性功能。
泥鳅
泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素 A、维生素 B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有 补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。
驴肉
驴肉俗话说：“天上的龙肉，地上的驴肉。“驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。驴肾，味甘 性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。
牡蛎
牡蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。
鹌鹑
鹌鹑俗话说“要吃飞禽，还数鹌鹑“。鹌鹑肉嫩味香，香而不腻，一向被列为野禽上品。鹌鹑肉不仅味鲜美、营养丰富，还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。鹌鹑的肉和蛋，是很好的补品，有补益强壮作用。祖国医学认为，鹌鹑肉可“补五脏，益精血，温肾助阳“男子经常食用鹌鹑可增强性功能并增气力、壮筋骨。
鸡蛋
鸡蛋是人体性功能的营养载体，是性生活后恢复元气最好的“还 原剂“。阿拉伯人在婚礼前几天，以葱烧鸡蛋为主，以保证新婚之夜性爱的美 满。而印度医生则建议，夫妻在过性生活之前，应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮 成的大米粥。我国民间也流传着新婚晚餐煎鸡蛋的习俗。新婚夫妇性生活频 繁，体力消耗较大，补食鸡蛋有助于迅速恢复体力。
韭菜
韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。韭菜不仅质嫩味鲜，营养也很丰富。据分析，每 500克韭菜中含蛋白质 10克以上，脂肪 3 .0克，碳水化合物 19克，钙 280 毫克，磷 225毫克，铁 6.5毫克，维生素 C95毫克，胡萝卜素为 17.5毫克 (在 叶菜中，除金花菜外，含量最高 )。
香蕉百香果蛋糕怎么做好吃
香蕉百香果蛋糕
百香果，在我们这个不算大的城市中，听说这种水果的人很少，吃到嘴里的就更少了。一直以来，在不少高手的美食博客当中都有用百香果制作的美食，我对这个圆溜溜、红嘟嘟的小
食材配方
主料：
香蕉
2.5个百香果
5个低粉
160g鸡蛋
4个辅料：玉米油
100ml细白砂糖
80g细白砂糖
70g细白砂糖
60g椰子粉
30g泡打粉
2g水
60ml水
60ml做法 共21个步骤
1.准备好所有的原料。
2.准备好所有的工具。这里需要说一下，我做这个蛋糕，用的是18*18的方形蛋糕模，就是君之常用的蛋糕模。
3.用锡纸将蛋糕模包好待用
4.开始熬焦糖。将焦糖原料（糖80g+水60ml）混合，用小火加热。
5.一直熬到颜色微黄，呈粘稠状态。
6.将熬好的焦糖倒入蛋糕模内。
7.香蕉去皮后由中间切两段，然后纵向剖开。
8.切口向下码放在焦糖上。
9.开始做蛋糕。将鸡蛋从冰箱取出，恢复到室温状态，打入至干净无水无油的容器内，放入白糖70g。
10.将盛蛋液的容器放入40度水温的大盆里，用电动打蛋器打发。
11.一直打到全蛋体积膨胀，颜色逐渐发白且用打蛋器在上面画8字，短时间内不会消失，就说明全蛋已经打发好了。
12.筛入低粉、椰子粉和泡打粉。
13.倒入色拉油，用橡皮刮刀翻拌均匀。
14.将蛋糕糊倒入蛋糕模内。
15.磕出气泡，放入预热160度的烤箱中层（我用的是烤网），45分钟。
16.在烤蛋糕的时候，来熬制百香果糖浆（百香果5个+白糖60g+水60ml），先将百香果切两半。
17.用小勺把果肉挖出。
18.倒入熬煮百香果糖浆需要的糖。
19.放入所需的水。
20.中小火加热至粘稠即可。
21.蛋糕出炉之后，翻面，将锡纸去掉，然后切成小块，淋上百香果糖浆即可。
了解美食：醪糟食疗改善女人皮肤？
醪糟食疗可改善女人皮肤
醪糟是糯米经发酵而成的食品。女人多吃醪糟制品，可改善肌肤质量。
一、营养价值
因为醪糟是糯米制成的，又称作江米酒、糯米酒、甜酒、酒酿。醪糟是具有代表性的中国传统食品之一。糯米能补虚补血补脾肺。酿成醪糟后，增添了酒性，善于窜透，能通肝、肺、肾经。
米酒（醪糟）入肺经，能补肺之虚寒。肺主皮毛，故醪糟又能养颜，常吃的人皮肤好。
米酒（醪糟）入肝经，能活血，散结消肿，调经通乳。
米酒（醪糟）入肾经，能补肾虚，治疗虚劳泄泻，腰疼。
米酒（醪糟）甘甜芳醇，能刺激消化腺的分泌，增进食欲，有助消化。用江米酒炖制肉类能使肉质更加细嫩，易于消化。江米经过酿制，营养成分更易于人体吸收，是中老年人，孕产妇和身体虚弱者补气养血之佳品。我国许多地方都有给坐月子的产妇、大病刚愈者食用江米酒的风俗。米酒还有提神解乏、解渴消暑、促进血液循环、润肤的功效。
二、醪糟的使用方法，参考如下：
1、直接食用：
开瓶后用勺取出直接食用，细腻润滑、醇香甜蜜。
2、作醪糟饮料：
伴着饭菜一起吃可以解腻，促进消化。
3、醪糟汤圆：
选将适量水煮沸后加入汤圆，待汤圆浮出水面即加入适量醪糟、白糖，煮沸3－5分钟即可食用，可做早点、宵夜。
4、醪糟鸡蛋：
先将适量水和鸡蛋煮沸，加入适量醪糟和白糖，再煮3－5分钟即可食用。
5、作调料：
A、作泡菜、酱腌菜配料，可调整风味。
B、做火锅调料，可增加醇香和回甜味。
C、拌入蒸菜、烧菜、可调香调味，去腥除膻。
D、根据你的创意和需要，还可作其他调料，丰富你的生活。
适用人群：对中老年人、孕产妇和身体虚弱者更加适
香蕉抱抱
配方可做四个香蕉抱抱，香蕉卡仕达酱会剩余一些，用不完可以配方减半，也可以做面包夹馅。
材料：
一根（75-80克带皮重量）香蕉（卡仕达酱），2个蛋黄（卡仕达酱），35克细砂糖（卡仕达酱），20克玉米淀粉（卡仕达酱），200克纯牛奶（卡仕达酱），20克黄油（卡仕达酱），4个鸡蛋（蛋糕胚），40克细砂糖（蛋糕胚），40克纯牛奶（蛋糕胚），40克玉米油（蛋糕胚），40克低筋面粉（蛋糕胚），8克全脂椰蓉（蛋糕胚），2根（带皮150克左右）香蕉（蛋糕胚），
香蕉抱抱的做法步骤：
1，先制作香蕉卡仕达酱：准备好需要的材料
2，1.蛋黄加入细砂糖混合搅拌均匀。
3，2.加入玉米淀粉搅拌均匀。
4，3.牛奶用小奶锅加热至微开。
5，4.加热的牛奶分次加入到蛋黄糊里搅拌均匀。
6，5.再把混合好的面糊重新装入奶锅中，加入软化的黄油，小火加热
7，小火加热，不停搅拌，防止糊底，搅拌至刚出现纹路即可。
8，6.香蕉加入料理杯中，加入几滴柠檬汁打成泥
9，7.把香蕉泥和卡士达酱混合搅拌均匀，装入裱花袋中冷却备用。
10，制作香蕉抱抱蛋糕胚：准备好需要的材料
11，1.玉米油加入纯牛奶搅拌均匀。
12，2.加入过筛的低筋面粉搅拌均匀。
13，3.蛋清和蛋黄分离，蛋黄加入到刚才的面糊里搅拌均匀，蛋白放入无水无油的打蛋盆里。
14，4.把香蕉放入料理机中打成泥，加入面糊中搅拌均匀。
15，5.蛋白加入2滴柠檬汁，分3次加入细砂糖打到湿性发泡状态。
16，6.蛋白糊和蛋黄糊分3次混合翻拌均匀。
17，烤盘提前铺好油布或油纸，混合好的面糊倒入烤盘中用刮板刮平，表面撒上椰蓉，挤上香蕉卡士达酱。
18，8.烤箱提前预热170度中层上下火25分钟。
19，9.取出蛋糕胚冷却备用。
20，10.蛋糕胚冷却到手温状态，平均切成4份
21，11.取一份挤上卡士达酱（底部那面），底部铺好油纸，从一个角卷起，定型，装入包装盒中。
油炸香蕉
油炸香蕉是汉族传统名点之一，外脆里嫩，清香不上火。具有健脾胃，润肠燥的功效，是一道备受全家老小青睐的甜品
材料：
2根香蕉，1个鸡蛋，适量面粉，
油炸香蕉的做法步骤：
1，香蕉去皮，横切成小段
2，鸡蛋打散，加入少许白糖，与面粉一起打匀成糊状，把香蕉段放入面糊中，使其完全的裹上一层面糊
3，锅中加油，油温升高后转中小火，把香蕉放进去炸
4，香蕉炸成金黄色捞出，撒上白糖即可
冬季失眠原因多 降肝火帮你睡个好觉
您知道冬季失眠的原因吗?在寒冷的冬季，保证充足的睡眠时间尤为重要。可是依然有很多人晚上难以入眠，饱受失眠之苦。中医专家指出，实火和虚火都是导致冬季失眠的原因，气血亏虚也可能令人睡不好。
肝火旺盛也失眠
肝火旺盛的人会感到烦躁、易发脾气，还感觉口苦、眼红、脸色偏红。若再进食一些火锅、煎炸等燥热食物，症状就更明显，烦躁不堪。除了“虚火”外，“实火”也会导致失眠。
对于这类人的失眠，专家提示尽量不要生气，调整好情绪，因为容易发脾气、动怒的人，就属于肝火旺盛，“怒易生火，易伤肝脏”，会引起肝气在体内堆积，从而导致肝气易结，气血不畅。饮食上要注意多吃一些富含蛋白质的瘦肉、鱼类、蛋类、牛奶和豆制品。
气血亏虚难入寝
体质为气血亏虚的人也容易出现睡觉难题。气血养神，欠缺气血滋养，心神难安就辗转反侧，因此体虚的人和生病的人都容易睡不着。他们平常则有神疲乏力、脸色萎黄、气色差、胃口不佳、说话小声、易头晕等表现。除此之外，心虚胆怯者也会因受刺激而惶恐不安，睡眠质量下降，睡不着或容易醒。
下面九招帮你调理，让你不再肝火旺!
1、多补水有利肝脏排毒
肝脏作为人体最大的解毒器官，所有体内的毒素几乎都要经过肝脏代谢，排出体外。这个过程需要大量的水，水分不够，体内的毒素不容易被稀释，较难排出体外，这对肝脏来说也是不小的负担。
这时我们要多喝水，补充体内流失的水分。首先，多喝水是为了补充干燥的秋季造成的身体水分的流失，避免内脏缺乏水分。其次，及时补充水分促进了血液循环，加速身体代谢废物的排出，这些代谢废物产生的毒素被排出身体，减轻了对肝脏的损害，起到了清洗身体内部的洗涤作用。
2、舒畅情志，少动肝火
要注意舒畅情志，俗话有说“大动肝火”，多形容勃然大怒的状态。也就是说肝火旺与外界的刺激有一定的关系。肝火旺导致易怒，但情绪上的大起大落、暴躁易怒也容易刺激肝郁化火，导致肝火上升。
因此要降肝火，最重要方法之一就是舒畅情志，心平气和，也就是要注意调整心情，稳定情绪。另外，要减少熬夜等不良生活习惯。
3、罗汉果茶去火最合适
罗汉果五花茶具有去痰火除燥咳等功能。一般为放凉饮用，在天气转换时较多饮用。同时此茶味道中带有5种干花的浓郁花香，对于北方人来说，喝起来感觉很特别。在炎热的夏季，经常饮用可以起到很好的生津解渴、除湿清热、润肠排毒的作用。
将罗汉果用流动水冲洗干净，同红糖、金银花、葛花、鸡蛋花、木棉花和槐花一起放入汤锅中。在汤锅中加入冷水，用大火煮沸，再转小火慢慢煮制约2小时。待锅中余下的汤水仅剩1/3时，将五花茶的料渣滗除即可。
4、按摩三大穴位
中医认为，人体有三大“去火穴”，常按摩这三大“去火穴”，可除燥去肝火。
内庭穴是足阳明胃经的荥穴。荥穴可以说是热症、上火的克星。如果有口臭、便秘、咽喉肿痛、牙痛、腹胀、吐酸水等不适时，可以多按内庭穴。内庭穴是在第二脚趾和第三脚趾之间的缝隙交叉处，每天早晚用大拇指揉100次即可。
太冲穴位于大脚趾和第二个脚趾之间的缝隙向 上1.5厘米的凹陷处。由于它属于足厥阴肝经，因此按摩此穴对肝火旺盛带来的上火症状效果非常好。如果把手放在太冲穴上，稍用力就会感觉非常痛，说明肝火 比较旺盛，那更要多按摩这个穴位。在按摩太冲穴前，先用热水泡脚约10分钟，然后用大拇指从下向上推揉3分钟即可。
合谷穴最好找了，我们平常说的虎口。合谷穴 属手阳明大肠经，并且中医讲“肺与大肠相表里”。如果你有牙疼、耳鸣、眼睛红肿、鼻出血、头痛、咽喉肿痛、便秘、发热、口干等症状，就可以按合谷穴来消消 火。由于这个穴位按摩起来也比较方便，因此没有固定的次数，有空的时候按一按合谷穴就可以。
5、枸杞泡水养肝阴
枸杞水是对眼睛和肝脏都非常有利的茶水，对于经常喜欢熬夜的人来讲，肝脏是重点保护对象，每天取10克枸杞坚持泡水，也就是一小把的样子，对养肝阴和修复肝细胞是很有益的，重在坚持。
中医认为，枸杞子泡水喝有4大养生功效。其 一是滋阴明目，降肝火。常用电脑的人眼睛容易疲劳，用枸杞泡水喝，可以滋阴明目。在天气比较热时，泡水喝可除肝火。其二是有利于睡眠，改善体质。其三常喝 枸杞茶，可充实正气，补气养血，还能壮阳，被益为“水果伟哥”。最后一点也是女性为啥喜欢用枸杞泡水的原因，那就是美白养颜、抗衰老。这是因为枸杞中的 β-胡萝卜素含量比胡萝卜高，维生素C含量比橙子高，铁含量比牛肉高。天然的β胡萝卜素抗衰老、抗癌及预防日照皮肤损伤。因此，女性应常喝些枸杞茶。
6、每天保证足够的睡眠时间
休息时间影响着肝脏的健康。晚上的11点到凌晨3点的这段时间，血液会流经肝脏、胆，身体应该处于完全的休息状态，肝脏的代谢和修复才能顺利的进行。长期睡眠时间不足的人，容易导致肝火上升的问题。
专家建议每天晚上10点左右应该准备上床休息，保证每天有8个小时的睡眠时间。晚上不建议进行太耗损脑力的工作，用力过度容易影响睡眠质量。除了晚上的休息足够之外，白天也应该做到恰当适时的休息，身体累了的时候最好可以随时的调节，例如中午睡个午觉等。
7、常吃紫甘蓝
十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋葱、大蒜、花椰菜，它们都可以增强身体的排毒功能。每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能。
此外，十字花科蔬菜中的各种强效抗氧化物质，能帮助我们消除污染，加快自身的排毒过程。它们还含有被称为硫配糖体的天然化学物质，能排除各种毒素，包括致癌物质。研究表明，每周吃3次十字花科蔬菜能将患结肠癌的风险性降低60%。
8、平补清补，不可温燥饮食
秋季的食补应选择平补、清补，不可温燥助肝火，也不可选择寒凉、油腻、黏滞之品，避免伤脾胃阳气。秋季空气干燥，而燥易耗伤津液，此时应多补充水分，少量多次饮温开水最好。
对于上火的人，可以进食薏米仁粥、赤豆粥、莲心粥、百合粥等，这些粥清凉素净，容易消化;甲鱼汤，可以滋阴泻火;炒螺蛳，有清肝泻火之效;椿芽拌豆腐，可以清肝胃火;荠菜，可以凉拌、熬汤，包水饺或是作为春饼馅，也可以用来熬粥。
需要提醒的是，儿童不宜食煎、炸、烧烤、辛辣之品，也不宜食冰激凌等生冷食品。孕妇则要增加优质蛋白质的摄入，如蛋、牛奶、瘦肉、豆制品，多吃新鲜的时令蔬菜，少吃甜食及油腻荤腥食物，饮食不宜过咸。
9、调整睡姿
侧身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。因为人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，“肝主藏血”，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。
一个饱满蓬松的枕头是最好的选择，可以让你的头颈得到足够的支撑，同时又不会让你的头抬得过高。一个厚实的枕头可以在侧卧睡眠时为肩膀撑起一定的高度，侧卧时枕头应能把你的头颈支撑到与脊椎同一水平。
香蕉羹
香蕉羹
原料：香蕉250克，白糖150克，山楂糕、湿淀粉各适量。
香蕉羹的做法
1．将香蕉去皮后切成小丁。山楂糕切成丁。
2．炒锅上火，放入清水，加入白糖，煮至溶化，投入香蕉丁，用湿淀粉勾芡，出锅倒入大碗内，撒上山楂糕丁即成。
功效：健脾胃，润肠燥，解酒毒。适用于痛风、便秘等症。
香蕉的功效与作用
香蕉营养丰富，除含糖量较高外，还含有蛋白质、脂肪和多种无机盐，含维生素种类较多，有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸以及维生素C和维生素E，还含有多种酶、果胶以及少量的5一羟色胺、去甲肾上腺素和二羟基苯乙胺等。香蕉含钾量高，是水果中含钾量最高的。...[更多]
小提示
柑橘和白糖能一起吃:柑橘性味苦、无毒，有理气止痛的作用，可以用来治疗疝气、腰痛等症。柑橘与蒜、白糖搭配食用，能为人体提供较丰富的营养成分，主治疝气.
樱桃和白糖能一起吃:樱桃的含铁量特别高，位于各种水果之首。常食樱桃可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。若樱桃与白糖搭配食用，能为人体提供更多的营养成分，对慢性气管炎有一
香蕉点心
天气冷了，好多水果都不想吃了，特别是香蕉凉凉的，难以入口，不过加了鸡蛋和面粉用油加热了再来吃，绝对让你停不下口哦！
材料：
1根香蕉，
香蕉点心的做法步骤：
1，丑丑的香蕉一根
2，切成片，不要太薄
3，加入蛋清沾匀
4，让反正面都裹上蛋清
5，加入面粉
6，也要拌匀
7，放入油锅里炸一下了
8，炸好的淋油
9，入盘可以摆成形状
10，也可以撒一些黑芝麻点缀
炼乳能冻吗
炼乳不建议冰冻，冰冻后会出现脂肪和水分分离的情况，炼乳的口感会大大下降。炼乳是将鲜牛奶浓缩制作而成的奶制品，里面含有非常丰富的蛋白质、脂肪、钙、碳水化合物等人体所需成分，且口感浓稠、香甜可口。
炼乳不建议冰冻
炼乳不建议放进冰箱内冰冻，主要是因为炼乳在冰冻变硬后，会出现脂肪和水分分离的情况，这时候再次将炼乳解冻，炼乳就会看起来不那么均匀，呈现出一坨一坨的情况，并且口感也不那么嫩滑。
炼乳的制作流程是用鲜牛奶作为原材料，经过高温消毒、浓缩等工序制作而成的奶制品，口感浓稠且香甜可口。炼乳里面含有非常丰富的蛋白质、脂肪、钙、碳水化合物等人体所需成分，适量食用对人体很有益处。
但食用炼乳需要注意不要直接食用，最好是加入5～8倍的纯净水进行稀释，因为炼乳内不仅仅有大量的营养物质，它所含有的糖分也非常高，直接食用会导致肠胃消化不良、脂肪大量增加，或者是引起高血糖、糖尿病等病症。
香蕉燕麦脆
香蕉可以做很多花样的甜点
材料：
2根香蕉，1个鸡蛋，适量即食燕麦，
香蕉燕麦脆的做法步骤：
1，准备原料
2，鸡蛋打散成蛋液
3，香蕉切成小段
4，香蕉裹上淀粉
5，裹上淀粉的香蕉段，再裹上鸡蛋液，
6，最后裹上燕麦
7，平底锅倒入食用油加热
8，小火油炸至金黄色
9，.装盘完成！
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