现在很多人怕长胖,就不吃早饭了,说吃早餐会使人变的更胖,每天吃早餐真的会使人变胖吗?其实早餐对人来说是非常重要的,一年之计在于春,一日之计在于晨,所以大家应该知道早餐的重要性了吧,吃早餐可以增加大家营养,因为经过一夜的消化大家体内的食物都消化的差不多了,如果不吃早餐人就没有营养,会产生疲惫感。
不吃早餐往往更会长胖 调查表明,约2/3的青年人很少吃和基本不吃早餐,男青年不吃的原因,多是起得迟,懒得吃,多数的女青年,则是怕长胖,有意不吃。 不吃早餐或早餐凑合的一个不良后果是:降低上午的工作和学习效率。因为经过一个夜间,血液里的糖份己基本耗损,大脑与肌肉都需要及时补充能量。再一个后果是:不吃早餐反而会使身体更胖。这是因为早晨不进食,等着中午肚子唱“空城计”时才吃,吃起来就狼吞虎咽,午餐会吃得更多。
在吃晚餐时这些人往往会这样想:“反正明天早上不吃,不如晚上多吃一点”。加之,在晚餐后,多数人少活动,常是看完电视就睡觉,吃下去的东西就必然会变成脂肪累积在体内。有人作过这样的试验,将一天的食量分作1、2、3、4、5次吃,结果是一日一餐的一组人长得最胖。另外,由于上午缺乏了食物对胆囊分泌胆汁的刺激,胆汁便在胆囊里浓缩,因此,不吃早餐的人,也增加了胆囊炎和胆石症发生的几率。还有人调查,发现长期不吃早餐的人,高血压、糖尿病发生的几率也较大。可见不吃早餐是不足取的。所以,年青人一定要吃早餐。
从上面的数据来看,吃早餐是很总要的,所以我们,一定要吃早餐,吃早餐不仅仅是填饱我们的肚子,更是增加我们的自身营养,只有我们身体不饿了,有营养了,我们一天的干活才会更轻松,干活才会更有劲,才能保护好我的肠胃,避免肠胃絮乱。
很多人喜欢喝酸奶,每次去超市都会买上几袋,现在市场上也有很多种类的酸奶,各种品牌的。酸奶受欢迎也是有理由的,不光是口感好,还很有营养,因为是牛奶经过发酵得来的,所以含有乳酸菌,利于肠道的消化。很多便秘的人把酸奶当做助于排便的利器。那么,每天喝酸奶会不会长胖呢?
一、常喝酸奶会发胖吗
早上一杯牛奶,晚上一杯酸奶是最为理想的。但是有些人特别喜爱酸奶,往往在餐后大量喝酸奶,可能造成体重增加。这是由于酸奶本身也含有一定热量,饭后喝酸奶就即是额外摄进这些热量,导致体重上升。因此,除婴幼儿外,各类人群均可提倡天天饮用1-2杯酸奶(250毫升左右)为宜,最好饭后30-60分钟时饮用,可调节肠道菌群,对身体健康有利。
酸奶也能预防糖尿病。糖尿病是一种可导致血糖水平升高的慢性代谢性疾病,约有 90% 糖尿病患者为2型糖尿病,主要是由机体胰岛素分泌不足和胰岛素抵抗引起。在美国,约有2600万2型糖尿病患者,而全世界共有近3亿6600万糖尿病患者,此外,有数据显示,到2030年,这个数字将增加至5亿5200万。众所周知,2型糖尿病患者发生各种心血管疾病的风险增加,例如冠心病和卒中。
一项研究发现,酸奶摄入量与2型糖尿病风险相关,增加酸奶摄入可降低 2 型糖尿病发生风险,但是,其他乳制品和总乳制品摄入量与2型糖尿病风险之间无明显相关性。研究结果提示,应将酸奶加入到健康饮食模式中。
在这项研究之前,早期研究曾提示,乳制品中的钙、镁和某些特定类型脂肪酸可降低2型糖尿病发生风险。现在的观点认为,酸奶中的益生菌通过改善脂质代谢和抗氧化作用,也可降低2型糖尿病发生风险。
注意:糖尿病人、动脉粥样硬化病人、胆囊炎和胰腺炎患者最好别喝含糖的全脂酸奶,否则容易加重病情。
常喝酸奶的好处:
1.预防妇科感染。对于患有糖尿病的女性来说,阴道酵母菌感染是普遍问题。一项较小的研究发现,糖尿病女性患者慢性酵母菌感染,只要每天饮用200毫升甜味酸奶,就可以使阴道酸碱值从6.0降至4.0(正常值为4.0-4.5),并且酵母菌感染也有所减少。
2.降低血压。研究发现,在那些每天饮2—3份或更多酸奶的人中,高血压的发病危险比那些不喝的人降低了50%。
大家在买酸奶的时候最好是选择热量比较低的,一天不要喝太多,最多两袋,不然的话也是会变胖的,而且营养也不会吸收,都浪费了。酸奶还可以让大家在饿的时候充充饥,这样下一顿吃的就会少一点,这个原因也是会减肥的哦。
吃开心果会长胖吗?回答这个问题前,我们来看看什么东西吃了容易长胖,一般是脂肪含量高的东西容易长胖,热量高的食物也是容易导致我们长胖,肥胖的人应该在吃东西前先问问,到底这种东西是不是含脂肪非常多,是不是热量非常高,如果是的话,必须尽量减少摄入或者干脆不吃。
开心果是非常出名的一种干果,开心果我们又叫做是无名子,开心果里面含有丰富的维生素和矿物质,开心果还含有抗氧化的元素,所以开心果能够起到美容和提高免疫力的功效,开心果的特点是低脂肪,低卡路里。
阿月浑子(Pistachio),是一种干果,俗称开心果,又名“无名子”,类似白果,开裂有缝而与白果不同。开心果富含维生素、矿物质和抗氧化元素,具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点,是健康的明智选择。它主要产于叙利亚、伊拉克、伊朗、前苏联西南部和南欧。中国新疆亦有栽培,开心果适合在该区正常生长,且有很好的经济效益,同时可以作为一个优良的水土保持树种。
开心果富含纤维、维生素、矿物质和抗氧化元素,具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点,是健康的明智选择,它能给健康带来三个功效:
【心脏“保镖” 】
富含精氨酸,它不仅可以缓解动脉硬化的发生,有助于降低血脂,还能降低心脏病发作危险,降低胆固醇,缓解急性精神压力反应等。
【保护视力】
开心果紫红色的果衣,含有花青素,这是一种天然抗氧化物质,而翠绿色的果仁中则含有丰富的叶黄素,它不仅仅可以抗氧化,而且对保护视网膜也很有好处。
【让身体苗条】
每天吃上28克开心果,大概是49颗左右,不仅不用担心发胖,还有助于控制体重。这是因为吃饱的感觉通常需要20分钟,吃开心果可以通过剥壳延长食用时间,让人产生饱腹感和满足感,从而帮助减少食量和控制体重。
上文我们介绍了人为什么会长胖和胖子的饮食禁忌,我们也认识了什么是开心果,开心果是非常有营养的一种干果,开心果的特点是高纤维和低脂肪,低卡路里,所以只要不吃过量,吃开心果是不会导致肥胖的。
莲藕又被称作是草根类的植物莲藕原产于印度,印度人引入我们的中国,约有3000余年的历史了,莲藕在我国南方省区有栽培,莲藕的种类有两种,有的是七孔藕与九孔藕,莲藕虽说种类不同,可是能发挥的功效就是一样的,对于止咳化痰,清热解毒和治疗肺癌肺结核有着不错的辅助作用,吃藕片会长胖吗,有哪些功效呢!
藕,又称莲藕,属睡莲科植物。藕原产于印度,后来引入我国,迄今已有三千余年的栽培历史了。
藕在我国南方诸省均有栽培,藕的品种有两种,即七孔藕与九孔藕。江浙一带较多栽培七孔藕,该品种质地优良,它的根茎粗壮,肉质细嫩,鲜脆甘甜,洁白无瑕,人们均爱食它。
莲的各部分名称不同,均可供药用,莲的柄名荷梗,叶名荷叶及荷叶蒂。荷花蕊名莲须,果壳名莲蓬;果实为莲肉或莲子,其中的胚芽名莲心,莲的地下茎名藕(藕节药力极强)。
[成份]每100克可食部含蛋白质2.3克,脂肪0.1克,碳水化合物18.1克,钙18毫克,磷51毫克,铁4.4毫克,以及维生素b和维生素c。
[性味归经]中医认为,生藕甘,寒,无毒。熟藕甘,温,亦无毒。
[功效]生藕具有消瘀清热,除烦解渴,止血(鼻血、尿血、便血、子宫出血等)、化痰,治肺炎,肺结核、肠炎、脾虚下泻、妇女血崩等诸症。藕经过煮熟以后,性由凉变温,失去了消瘀清热的性能;而变为对脾胃有益,有养胃滋阴,益血,止泻的功效。
莲藕当中含有的功效确实不少,对于帮助人体发育恢复有着很不错的利用价值,莲藕的脂肪非常的低,所以大家并不用担心,吃藕片会长胖吗,而且莲藕的碳水化合物含量比较高,所以大家可以放心食用。
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