“民以食为天，粗粮宝中宝，营养王中王，一能增血气，二可抗衰老，三能长精神。”食疗文化和中国饮食文化相伴而生，自有文字记录以来，人们将生活中的现象和结果进行分析以沉淀了这些经验。健康食疗有哪些妙招呢？有请驻留一会，阅读小编为你整理的夏季养生多吃生津止渴的食物，欢迎阅读，希望对你有帮助。
炎热的夏季总是让人们感到非常的暴躁，所以说在这样一个季节里面养生工作也是不能够忽视的，那么怎么样才能够更好的帮助自己达到养生效果呢，当然不能够缺少的是自己的日常饮食啦！，因为正确的饮食才可以帮助你达到比较科学的养生目的，现在就去了解一下夏季养生应该多吃的生津止渴的食物。
因为夏季天气比较的酷热，所以说在这个时候人们很容易上火或者出现中暑的问题，以下所介绍的这些食物，就可以起到生津止渴降暑的功效，因此对我们的身体健康绝对是有利而无害的。
1. 番茄，其实番茄在生津止渴上面来说是选择比较大而红的吃比较好的，味道酸酸的番茄对于我们生津有着很大的帮助。
2. 西瓜，西瓜在夏季真是的随处可见，当然西瓜是由生津的功效，而且炎热的夏季还是可以清热解毒，当然西瓜皮也是有利用价值，看你如何去利用了。
3. 桃子，桃子是可以养阴的，那么在众多的桃子之中，什么桃子才是最好的，其实水蜜桃才是最好的生津佳品，一般的油桃要少吃为好。
4.葡萄，葡萄和西瓜一样到处都是，只有是夏季的水果店没有不卖葡萄的，其实葡萄是可以利尿补气血的功效，建议在选择购买葡萄的时候，最好是选择个大的新鲜汁多的。
想要更好的保证自己的身体健康，那么日常生活当中的饮食问题绝对是不能够缺少的，因为我们只有通过饮食的方法，才可以更好的吸收身体所需要的营养物质，从而起到很好的养生保健的效果。
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1、葡萄抗氧化之王
葡萄具有补益气血、强筋骨、通经络、消肿、利小便的功效，适合贫血、高血压、水肿、神经衰弱、疲劳的人吃。葡萄含铁量较高，也适合儿童、妇女、体弱贫血者食用。
葡萄性寒凉，脾胃虚弱者不宜多食葡萄；吃葡萄后也不能立刻喝水，否则容易腹泻；糖尿病患者不可多吃，每天最好不超过20粒。
2、梨润肺果
梨味甘性凉、微酸，具有清热生津、润肺化痰的功效，是防治秋燥的佳果。梨能维持细胞组织的健康状态，还能软化血管。生食梨有清热解毒、生津润燥、清心降火作用；煎水或加蜜熬膏，有清热润肺、化痰止咳的作用。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
咽喉肿痛、咳嗽可以吃蜂蜜雪梨，用雪花梨3只，捣烂后加蜂蜜50克，水煎服用，每日3次。梨性寒，寒凉体质、脾虚腹泻者忌食。
3、苹果女人的美容果
苹果味甘、性凉，具有生津止渴、清热除烦、健胃消食、润肺悦心、涩肠止泻之功效。苹果可降低胆固醇、防动脉硬化、抗癌、抗疲劳，还有助于将钠排出体外。消化不良所致腹泻，可用苹果泥治疗。准备几个苹果，用开水洗净，削皮，隔水蒸熟，捣烂成泥；每日4次，每次约100克，一岁以下婴儿每次50克，日服3～4次。
由于苹果富含鞣酸，可能引起便秘而加重病情，心肌梗死及糖尿病人不宜多吃；平时有胃寒症状者、溃疡性结肠炎的病人忌生食苹果。
4、山楂果胶之王
山楂味甘酸、微温，有散淤、消积、化痰、解毒、提神、清胃、醒脑、增进食欲、除脂降压等功效。营养丰富，维生素C和钙含量都很高。果胶是一种多糖物质，有助于控制血糖和血脂。
此外，山楂还含有大量黄酮类化合物和有机酸，具有防癌、抗癌、降血压和胆固醇的作用。一般人群均可食用，尤其适合消化不良者、心血管疾病患者和肠炎患者。
专家提醒：山楂味酸，故胃出血、胃酸过多的人忌食；山楂可促进宫缩，孕妇禁食。儿童、病后体虚及牙病患者不宜食用。
5、石榴膳食纤维之王
石榴富含的水溶性膳食纤维在人体消化道中不会被酶分解，既可以防止便秘，又能缓解腹泻。石榴籽富含大量维生素C、多酚类物质，这些物质具有很好的抗衰、防癌作用。
因此，在吃石榴的时候要嚼嚼籽。腹泻、月经不调的人平时可以多吃石榴粳米粥，准备甜石榴1个，粳米50克，白糖适量，将石榴去皮捣碎，放入锅中，加水煮沸15分钟后，过滤去渣，取汤汁，放入粳米，大火煮沸后，转小火熬煮成粥，调入白糖即可。
醉酒后口渴，不妨喝点石榴汤：鲜石榴2个，冰糖适量，石榴去皮放入锅中，加适量水煮半小时，放入冰糖煮至溶化即可。
石榴不可多食，否则损齿、伤肺；石榴不宜与海鲜、鱼类同食；石榴有收敛作用，患有感冒、急性炎症、便秘者慎食。
6、柑橘维生素B1之王
维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。此外，柑橘中的类胡萝卜素含量也远远高于其他秋季水果，这种营养素在体内能转化成维生素A，具有护眼明目的作用。柑橘中还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分，并能防止血凝，减少冠心病、中风及高血压的发病率等。
7、柿子清热润肺
柿子有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。鲜柿生食，对肺结核咳嗽虚热、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。红软熟柿，可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热、热痢等症。
8、香蕉清热解毒、助消化、滋补
香蕉香糯可口，含有丰富的维生素、食物纤维和钾、镁、钠等矿物质，能有效维护皮肤、毛发的健康，可以预防中风和高血压。同时，有镇定安眠，润肠通便，润肺止咳、清热解毒，助消化和滋补的作用，对减肥也相当有效。
9、橙子生津止渴、健脾温胃
橙子含丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸等，具有生津止渴、行气化痰，健脾温胃，解油腻、消积食，清肠通便，醒酒等作用，多吃可预防胆囊疾病，增强毛细血管韧性，降低血中胆固醇，并促进机体对药物的吸收能力。
10、甘蔗精神焕发
劳累过度或饥饿头晕的人，只要吃上两节甘蔗就会使精神振作起来，但是脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。
健康食疗：三食谱方滋阴润燥生津止渴 秋燥吃什么好
俗语说：生冷粘硬不可食，少吃干食多喝汤。国人生活中对于食疗有着丰富的经验，随着历史的发展，国人相信通过饮食可以提升健康。我们该如何去平衡健康和食疗的关系呢？在这里，你不妨读读健康食疗：三食谱方滋阴润燥生津止渴 秋燥吃什么好，欢迎你阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
秋燥是秋天特有一个现象，秋天的天气本身就很干燥，在加上不经常喝水，那么危害就更大了，秋燥吃什么好?我们日常要如何预防秋燥的发生呢?那些食物可以秋燥所带来的危害?与小编一起来看文章吧!
秋燥吃什么
秋天的主要气候特点是干燥，空气中缺少水分，人体同样缺少水分。为了适应秋天这种干燥的特点，我们在饮食上就要下功夫了，本文为您精选立秋菜谱，让您健康度秋。
五彩蜜珠果
配料：苹果1个，梨1个，菠萝半个，杨梅10粒，荸荠l0粒，柠檬1个，白糖适量。
做法：苹果、鸭梨、菠萝洗净去皮，分别用圆珠勺挖成圆珠，荸荠洗净去皮，杨梅洗净待用。将白糖加入50毫升清水中，置于锅内烧热溶解。冷却后加入柠檬汁，把5种水果摆成喜欢的图案，食用时将糖汁倒入水果之上，即可。
功效：生津止渴，和胃消食。
姜爆鸭
配料：鸭半只，姜，青椒，葱蒜，豆豉，辣椒酱，甜面酱。
做法：鸭子剁块，姜一小块拍破，另外的全部切丝，青椒切丝;油热后下葱姜蒜炸香后放鸭子干爆，直到把鸭子爆得干干的才可以;然后再另起锅，让油8成热，放豆豉，辣酱，甜面酱炒香后放姜丝煸一会，最后放爆好的鸭子，白糖，和青椒翻炒几下即可。
功效：滋阴，补虚，养胃，利水。
食用：适宜糖尿病患者、肝硬化腹水者、肺结核患者、慢性肾炎浮肿者食用。
食疗养生：生津除烦 夏季养生食谱
“牛奶价值营养高，早餐一杯精神好；蔬菜鱼肉各有利，午餐搭配要合理！”食疗文化是国人饮食文化的一个重要组成，在历史的发展过程中，这些俗语是中国人观察和总结生活而得来的。如何平衡健康食疗与美食追求的关系呢？你也许需要"食疗养生：生津除烦 夏季养生食谱"这样的内容，还请你收藏本页以便后续阅读。
天气是越来越热，人们的心情也会随着越来越烦躁不安，面对这种情况我们如何清热除烦?这时我们可以从饮食下手，清热生津除烦吃出来，夏季养生食谱都有哪些?如何吃才是正确有效的方法?今天小编一起来看看夏季养生小常识都有哪些。
夏季养生食谱
海鲜冬瓜汤：
材料：鲜虾、海虹、花蛤、冬瓜、葱姜、香菜、盐、鸡精、香油。
做法：
1、所有材料洗净。冬瓜去皮去籽切成块。葱、香菜切段，姜切丝;
2、锅里放入清水、葱段、姜丝烧开，分别下海虹、花蛤汆至开口捞出;
3、再将鲜虾入锅汆至虾身弯曲，虾壳变红后捞出;
4、将锅中的汤汁过滤后再重新放入锅中，加入冬瓜块炖煮约10分钟左右至冬瓜酥软;
5、将汆烫过的鲜虾、海虹、花蛤放入冬瓜汤里，调入盐和鸡精;
6、煮开后滴入香油，撒上香菜段即可。
功效：减肥、抗衰老、保持皮肤洁白如玉，润泽光滑。
奶油冬瓜球：
配料：冬瓜500克，炼乳20克，熟火腿10克，精盐、鲜汤、香油、水淀粉、味精各适量。
做法：冬瓜去皮，洗净削成见圆小球，入沸水略煮后，倒入冷水使之冷却。将冬瓜球排放在大碗内，加盐、味精、鲜汤上笼用大火蒸30分钟取出。把冬瓜球复入盆中，汤倒入锅中加炼乳煮沸后，用水淀粉勾芡，冬瓜球入锅内，淋上香油搅拌均匀，最后撒上火腿末出锅即成。
功效：清热解毒，生津除烦，补虚损，益脾胃。
凉拌莴笋：
配料：鲜莴笋350克，葱、香油、味精、盐、白糖各适量。
做法：莴笋洗净去皮，切成长条小块，盛入盘内加精盐搅拌，腌1小时，滗去水分，加入味精、白糖拌匀。
功效：利五脏，通经脉。
夏季应该多吃哪些有营养的食物
民间俗语说：“饭后(半小时百步走，活到九十九。饭后百步走，强似开药铺。”食疗文化已在中国普及，随着文化的进步，长期的生活总结，让人们得出了这些食疗经验。有没有更好的方法去进行健康食疗呢？小编已为您准备好了《夏季应该多吃哪些有营养的食物》，有需要的小伙伴一定不能错过！觉得有用请收藏。
炎热的夏天随便走两步就会流汗，夏天真是个燥热的季节。夏季不好受，我们会流失很多水分，所以我们要及时补充水分。但也不可吃过冷的东西。夏天并不是随心所欲的季节，那么在夏季饮食要注意哪些呢？或者说夏季吃啥菜营养？
1注意补充盐分和维生素
盛夏，人体大量排汗，氯化钠损失比较多，故应在补充水分的同时，注意补充盐分。每天可饮用一些盐开水，以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。营养学家还建议：高温季节最好每人每天能补充维生素B1、维生素B2各2毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于人体健康。故在夏日应多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等，亦可饮用一些水果汁。
2.不可过食冷饮和饮料
天气炎热时，适量吃些冷饮或喝点儿饮料，能起到一定的解暑降温作用。雪糕、冰砖等冷食是用牛奶、蛋粉、糖等材料制成，不可食之过多，过食会使胃肠温度下降，引起不规则收缩，可诱发腹痛、腹泻等病症。饮料的品种较多，多饮会影响食欲，严重可损伤脾胃或导致胃肠功能紊乱。
3.夏日勿忘补钾
暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，由此造成的低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。
4.讲究饮食卫生
暑天饮食卫生特别重要，必须养成良好的饮食卫生和个人卫生习惯。不要买变质的食品原料;膳食最好现做现吃;生吃瓜果要清洗消毒;在做凉菜时，应加蒜泥和醋，既可调味，又能杀菌，还有增进食欲的作用;即使天气再热，饮食上也不可过份贪凉，以防止病原微生物乘虚而入。
5.暑天最宜清补
在饮食滋补方面，热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用，而应选择具有清淡滋阴功效的食品，如鸭肉、虾、鲫鱼、瘦肉、食用蕈类(香菇、蘑菇、平菇、银耳等)、薏米等。经合理烹调，可做成多种美味佳肴，不仅能增进食欲、补充营养，且可消暑健身。此外，还可进食绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解毒药粥”，它们具有一定的驱暑生津功效，而且味美可口。
另外，在高温环境下，人体内蛋白质代谢加快，能量消耗增多，因此蛋白质的供应必须酌量增加，每日的摄入量在100-120克为宜，且要求一半以上为鱼类、瘦肉、鸡肉、蛋、奶和豆制品等优质蛋白质，以满足盛夏机体代谢的需求。同时，为增进食欲，在饮食制作方面应力求烹调可口，注意花色品种的增加和变化，亦可适量选用一些辛香类调味品。
夏天温度高，人会燥热，心情浮躁，需要清凉的食物。于是很多人就经常和冰冷的食物，这样会导致胃寒。上面介绍了些夏天饮食注意事项，其实夏天还是有很多东西可以吃的，你可以根据自己的喜好来饮食。遵循上面的饮食技巧，相信可以度过一个不那么燥热的炎炎夏日。
夏季养生多吃瓜：香瓜促消化
夏季养生多吃瓜：香瓜促消化
夏季养生多吃瓜
香瓜：促消化、除口臭香瓜也是夏季常见的瓜类。
夏天吃香瓜，第是应季，对身体有好处，第二它还有特殊的芳香味，含有一种转换酶，可以使人体摄入的蛋白质进行很好的转换，利于人体吸收。因此，香瓜还有一个重要的功效，就是可以除口臭。
引起口臭的原因大多是因为胃火太旺，对于这种情况，方面，香瓜中所含有的转换酶可以促进蛋白质的消化，另外一方面，香瓜本身就是一种天然芳香剂，可以让人感觉很清新。另外，香瓜本身是寒凉的，有败火的功效，对人体肝火胃火都有下降的作用，因此可以调整口气。
黄瓜：解渴、解毒
相对其他瓜类，黄瓜在夏天更为常见，是人们餐桌上的常客。从营养学上来讲，黄瓜90%以上的成分都是水，因此止渴功效非常明显。除此之外，黄瓜中含有一些植物化学成分，就是人们口中常见的酶类，虽然其中含有的量很少，但种类却很多。因此，尽管黄瓜性属寒凉，但不管什么样的人吃一点都没事，适用于大多数人群，它不仅有利尿、解暑、解渴、消炎、解热毒的功效，而且吃法用法多种多样，拌着吃可以当凉菜，生着吃可以当水果，榨汁可以当饮料，想要做馅儿还可以当菜，黄瓜不仅可以生吃、熟吃，还可以外用。
黄金瓜：高糖富含膳食纤维矿物质
在夏天的所有瓜类里，黄金瓜的含糖量是非常高的，比西瓜还要高，因此很甜。除了糖分之外，黄金瓜含有的矿物质和膳食纤维也很多。
挑选黄金瓜的诀窍恰好和挑选香瓜的相反，要想挑甜的黄金瓜，一定要挑瓜脐凹进去的瓜。黄金瓜属于厚皮瓜，它的皮要比香瓜、西瓜都厚一些。因此，在挑选的时候，一般情况眼小的、往里凹的，才是好瓜。另外，对于同一批瓜来说，瓜皮颜色比较重的，甜度一般要高一些。
西瓜：利尿解暑，缓解口腔溃疡
夏天的瓜类有一些共同的特点。第一是水分特别多、口感特别好，吃起来特别解渴，其次是夏天的瓜大部分偏凉，在天热的时候吃一点，有益于人体的凉热均衡。
西瓜的利尿作用非常强，这是因为它不但含有大量的水分，还合有很多糖分，因此有利尿的功效。其次，西瓜中还含有一种特殊成分，有非常好的败暑解暑功能。
对于西瓜，大多数人们都习惯于捧着吃，虽然营养成分和功效大体相同，但将西瓜榨成汁之后的解渴功能更好。
糖尿病人也可以吃西瓜，但要注意食用的位置和量。对于一块切好的西瓜来说，上面带尖的部位含糖量最高，不适于糖尿病人，而下面白色的部分是可以吃的，这个部位的西瓜不但利尿解暑作用最好，而且口感也更脆，最底下的西瓜皮煮水喝还有缓解口腔溃疡的功效。
夏季四宝别忽略！夏季多吃四种食物
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夏季时节，天气比较炎热，尤其是长夏时候暑湿较为严重，人们比较爱出汗，而且还会经常出现睡眠不好、精神倦耽身体疲惫乏力等现象。那么，在夏季的时候出现这些症状该怎么办呢？不妨从日常饮食下手进行调理吧。有一些食物具有除湿祛暑、解毒杀菌、开胃泻火等功效，夏天的时候别忘记吃了。
1、苦瓜最泻火
提到苦瓜，大家最为熟悉不过，不用多说大家也都比较清楚苦瓜具有很好的去火泻火的功效。夏季时节暑热比较严重，而且暑易入心，此时很容易让人产生心烦气躁、心绪不安、情绪激动，再加上夏季昼长夜短，睡眠时间相对减少，睡眠质量也会下降，很容易引起上火。据《滇南本草》记载：苦瓜入心脾胃三经，可以泻火、清暑、益气、止渴。
在具体的食用方法上并无太多的限制，可依据自己口味进行自由选择，像凉拌、快炒、榨汁都是可以的。不过要注意一点苦瓜性寒，易伤脾胃，对于脾胃虚弱、孕妇以及体，质较弱或怕冷的人来说，则不宜过量食用。
2、生姜最驱寒
相信大家都知道一个民间谚语冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。由此可见，在夏季时节食姜乃是最佳的选择。
夏季由于天气比较炎热，很多人比较贪凉，经常吹空调、吃冷饮，由此比较容易造成胃内积寒，而姜为热物，适当食用可祛除体内寒气，从而消除胃胀腹泻症状。此外，经常贪凉吹空调易受风寒，甚至会出现腰腿酸痛的症状，此时食用生姜还可以解表散寒、温肺止咳。在具体的食用方法上，可以喝生姜大枣汤，也可以口含姜片。
3、大蒜最杀菌
大蒜在家庭厨房中常扮演的角色就是调味品，一直默默地为各种菜肴充当绿叶，它也是餐桌上必不可缺少的一种食物。大蒜中含有丰富的铁、硒等微量元素，同时还含有有机硫化物等有益成分，具有杀菌抑菌的功效，特别是生吃大蒜杀菌的效果是最好的。
在夏季吃饺子，或者在外面吃烧烤大排档的时候，不妨来颗大蒜，在享受美食的时候还能杀菌护健康。在此需要提醒的是，在炒菜的时候很多人会用大蒜炝锅，一定要注意油温不要过高，烹调时间不宜过长，以减少高温对大蒜素的破坏。
4、绿豆最解毒
中医认为绿豆味甘、性凉，入心、胃经，具有清热解毒、止咳利尿、清热祛火的功效，是夏季时节清热消暑的最佳选择。
炎热的夏天，伴随着大量的出汗身体容易丢失大量的矿物质和维生素，而导致身体内环境紊乱，而绿豆中含有比较丰富的无机盐以及维生素，所以在炎热天气里以绿豆汤为饮，可达到及时补充丢失的营养物质，以达到清热解暑的目地。据《随息居饮食谱》记载：绿豆甘凉，煮食清胆养胃，解暑止渴，利小便，已泻粒此外，从营养学角度出发，绿豆绿豆皮富含多酚类物质，盖上盖煮沸，尽量避免接触到氧气，溶出的多酚类物质尚未氧化，此时清热解毒作用最强，特别适合烦渴、咽喉肿痛、小便发黄的人饮用。
绿豆的食用方法也是多种多样的，像绿豆汤、绿豆粥、绿豆糕等都是不错的选择。在炎夏时节，为了自己以及家人的健康，快来做一道绿豆美食吧。
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