南瓜薏米粥
南瓜:含有极高的维生素A,是最佳美容食品,有消炎止痛,降糖止渴的功效。 薏米:有利水消肿、去湿,减肥的功效,对皮肤能起光滑,减少皱纹,消除色素斑点的功效。 现在
食材配方
主料:
南瓜
200g薏米
150g糯米
100g辅料:
冰糖
适量糖桂花
适量做法 共8个步骤
1.原料图
2.薏米去杂质,淘洗干净,放入清水中净泡2小时
3.糯米淘洗干净待用。
4.南瓜去皮切小块
5.将将薏米、糯米加入适量冷水,大火煮沸改小火煮约30分钟。
6.放入南瓜煮10分钟
7.放冰糖煮至化开
8.最后加入糖桂花拌均匀即可。
南瓜糯米粥
这是用南瓜、糯米作主食材,又配了少许冰糖、枸杞煮的一款很美味的粥。 加之南瓜有清热去湿、调理胃肠的功效,还有减肥瘦身的作用。由此,这款粥,不但美味,也养生保健。
食材配方
主料:
南瓜
350g糯米
100g辅料:冰糖
适量枸杞
适量做法 共8个步骤
1.糯米洗干净,用水浸泡10分钟。 浸泡后,煮时更容易熟,粥也更粘。
2.煮锅加适量水,糯米入锅,盖上锅盖煮。 电磁炉调在蒸煮档,开锅后,调至煲汤档。 要适时搅动。
3.南瓜去皮去瓤。
4.南瓜洗干净切成块。
5.糯米煮10分后,南瓜入锅同煮。 还要适时搅动。
6.南瓜9分熟时加适量冰糖。 还要适时搅动。
7.加适量枸杞。
8.搅动均匀断电。 再焖一会儿即可享用。
紫薯薏米粥
薏米:有利水消肿、去湿,减肥的功效,对皮肤能起光滑,减少皱纹,消除色素斑点的功效。 紫薯:含有多糖、黄酮类物质,并且还富含硒元素和花青素,具有预防高血压、减轻肝
食材配方
主料:
紫薯
150g薏米
150g糯米
100g辅料:
冰糖
适量糖桂花
适量做法 共8个步骤
1.原料图
2.薏米去杂质,淘洗干净,放入清水中净泡2小时
3.糯米淘洗干净待用。
4.紫薯去皮切小块。
5.将将薏米、糯米加入适量冷水,大火煮沸改小火煮约30分钟。
6.放入紫薯煮10分钟。
7.放冰糖煮至化开。
8.最后加入糖桂花拌均匀即可。
南瓜小米粥
家里的小米几天前就吃光了,今天抽空又去市场买了些,小米不能买多,否则容易生虫。我上次买的小米不好,回家几天就发现生虫了,所以我打算以后不再买那家的东西了。今天熬
食材配方
主料:
小米
南瓜
红枣
水
做法 共6个步骤
1.原料:小米。
2.南瓜400g。
3.小米淘洗干净于锅中加入适量清水和红枣。
4.锅开后,用勺子架起。
5.在水分比原来有点粘稠的时候,加入南瓜。
6.一直熬到自己喜欢的浓稠度,南瓜烂了即可。
红枣南瓜小米粥
小米中含较多的营养素和矿物质,具有滋阴养血的功效。 南瓜含有极高的维生素A,是最佳美容食品,有消炎止痛,解毒杀虫,降糖止渴的功效。 红枣味甘性温、有补中益气、养
食材配方
主料:
红枣
南瓜
小米
冰糖
做法 共7个步骤
1.准备食材
2.小米洗净浸泡1小时
3.南瓜去皮,去籽切块。
4.红枣洗净备用
5.将小米、红枣放入锅中,加入适量的清水,大火烧沸转小火煮15分钟。
6.放入南瓜煮15分钟。
7.最后加入冰糖,稍煮片刻待糖溶化即可。
苹果玉米南瓜炒米粥
前几天发了炒米,有不少朋友问炒米用来做什么。今天,我用炒米做了粥,一道带着苹果香气的粥,酸酸甜甜的苹果,配上软糯的南瓜,还有颗粒香浓的糯玉米,饱腹又营养。
食材配方
主料:
炒米
40g熟玉粒
130g南瓜
100g苹果
1个辅料:水
适量
做法 共6个步骤
1.准备好材料。
2.将炒米放入锅中,大火烧开。
3.加入糯玉米同煮。
4.煮至米饭沸腾时,加入去皮切丁的青苹果。
5.加入去皮切丁的南撤。
6.煮开后转中小火,至南瓜熟烂苹果变软,米饭变稠即可。
燕麦南瓜小米粥
燕麦富含维生素B1、B12和植物纤维,可以有效改变便秘。南瓜可以排除身体毒素,健脾养胃。小米富含B族维生素,也有着健脾养胃等功效。这三种利好食材搭配煮出的粥既好
食材配方
主料:
燕麦
小米
南瓜
水
做法 共7个步骤
1.南瓜去皮去瓤。
2.洗干净切成块。
3.燕麦洗干净用冷水浸泡。
4.煮锅加水,南瓜入锅煮。
5.开锅后燕麦入锅同煮。
6.煮至南瓜5成熟时,小米洗干净入锅同煮。
7.煮至食材熟停火,焖10分钟,盛出享用。
紫米南瓜粥
今天用南瓜搭配紫米,做了这份香喷喷的紫米南瓜粥,清香可口,味道香甜,营养很丰富哦!南瓜富含维生素、矿物质和纤维素,具有增强人体防癌、防心血管疾病、延缓衰老等功效
食材配方
主料:
紫米
80g南瓜
200g辅料:水
适量冰糖
适量做法 共10个步骤
1.准备好食材
2.南瓜去皮瓤切丁
3.紫米淘洗干净
4.倒入砂锅
5.添适量清水
6.大火煮开,小火慢煮40分钟
7.倒入南瓜丁
8.放冰糖
9.煮至南瓜熟透,紫米熟烂即可
10.上桌喽
紫薯南瓜糯米糍
用紫薯泥做馅,做上一款南瓜糯米糍,颜色好看,营养价值也高,还可以润肠,养颜又美容。而且没有任何添加剂,比外面买来的吃着要放心得多。
食材配方
主料:
紫薯
100g南瓜
80g糯米粉
80g辅料:
色拉油
适量白糖
适量椰蓉
适量
做法 共8个步骤
1.紫薯用微波炉高火微熟,然后去皮,碾成泥。
2.南瓜去皮,切小块,用微波炉高火微熟,碾成泥。
3.趁热在南瓜泥中加白糖(根据个人口味和南瓜泥量的多少),一勺色拉油,再一点点加入糯米粉,揉成较软的面团。
4.取一小块面团,按扁,再放入馅料,团成小球。
5.盘子刷油,将糯米球摆放在盘中。
6.锅内水烧开,将糯米球入锅大火蒸十五分钟。
7.蒸好后的样子。
8.另取一盘,铺上椰蓉丝,用小勺沾水,趁热取出糯米球,放入椰蓉丝中滚几下,使糯米球外粘满椰蓉丝,晾凉。
南瓜紫薯花样包
这款包包用的是南瓜和的面,里面放了自己炒的紫薯馅,颜色看上去还蛮搭的。再加上从俊良妈那里看来的石榴包的外形,怎么样,看上去,还能吸引你不?
食材配方
主料:
低粉
250g南瓜泥
100g水
80g干酵母
3g辅料:紫薯馅
适量
做法 共11个步骤
1.所有主料混合,揉成光滑的面团,盖上保鲜膜。
2.室温发酵至2倍大后取出。
3.排气滚圆后,平均分成10等份。再滚圆静置5-10分钟。
4.取一个面团擀圆。
5.用切板平均切成8份,中间不要切断。
6.放上适量紫薯馅。
7.看图,把每片的上面2个部分捏紧。
8.依次操作完。
9.最后用虎口整个收起。
10.做好的样子。
11.放进蒸笼,水开后蒸10-15分钟。
红薯米粥
红薯,这个东西是消化的佳品,不仅可以美容,多吃这个对身体大大的好哇!
食材配方
主料:
大米
20g红薯
50g辅料:水
适量
做法 共7个步骤
1.准备的大米和红薯
2.米用水淘洗干净
3.加适量的水
4.通电,按煮饭键
5.红薯切好
6.电饭煲里米水煮开放红薯下去继续煲
7.煲至红薯熟透,大米烂到自己喜欢的程度即可
紫米是水稻的一个品种,属于糯米类,其颗粒均匀,颜色紫黑,食味香甜,甜而不腻,紫米熬制的米粥清香油亮、软糯适口,因其含有丰富的营养,具有很好的滋补作用,因此被人们称为“补血米”、“长寿米”。
材料:
2大勺紫米,3大勺大米,3颗红枣,半根山药,适量清水,
山药红枣紫米粥的做法步骤:
1,将紫米、大米、红枣洗净备好,山药去皮切块备用
2,将大米和紫米放入锅中浸泡10分钟,加入红枣、山药和适量清水大火煮开
3,煮开后转小火,加盖炖煮25分钟,软糯营养的山药红枣紫米粥就做好了
感谢您阅读“97美食网”的《木瓜南瓜紫米粥怎么做好吃 木瓜南瓜紫米粥的做法》一文,希望能解决您找不到健康食疗的知识时遇到的问题和疑惑,同时,97msw.com编辑还为您精选准备了紫米粥专题,希望您能喜欢!