花椰菜土豆沙拉
昨天买了颗花椰菜,赶紧得消灭啊,所以中午就没去食堂,回家自己给自己弄吃的啦~~ 一颗大土豆取代主食,还有蔬菜、香肠、鸡蛋,营养应该够丰富了吧~~
食材配方
主料:
花椰菜
土豆
鸡蛋
香肠
橄榄油
盐
黑胡椒
做法 共6个步骤
1.土豆削皮切块。
2.水烧开,加盐,下土豆,焯熟。
3.花椰菜也焯一下。
4.鸡蛋煮熟切片。
5.撒盐,倒少许橄榄油。
6.撒黑胡椒。
营养美味
材料:
1个土豆,1根火腿,1根黄瓜,1根胡萝卜,1个洋葱,
京式土豆沙拉的做法步骤:
1,土豆蒸熟捣成泥。
2,准备好切丁的黄瓜,胡萝卜,洋葱。
3,加入切丁的火腿,黄瓜洋葱,最后淋甜面酱,搅拌即可
牛肉粒土豆沙拉
夏季美女最青睐的懒人小凉菜——牛肉粒土豆沙拉,看着就想吃吧,很简单,待我详细介绍!
食材配方
主料:
土豆
牛肉
苦菊
洋葱
橄榄油
黑胡椒粉
盐
生抽
料酒
做法 共9个步骤
1.牛肉选择小黄瓜条,切成薄后均匀的片;用料酒、黑胡椒、盐、生抽调成一碗酱汁备用
2.把牛肉放入酱汁内腌制1小时左右,其间可带一次性手套搅拌入味
3.平底锅内倒入适量橄榄油,把腌制好的牛肉放入锅中,小火煎制,待熟后出锅即可
4.把煎好的牛肉切成小块,放入碗中
5.土豆一个,洗净削皮,切成丁状,过两遍清水
6.放入锅中煮熟,掌握火候,最好煮到面软的程度
7.苦菊适量,洗净切成小段备用
8.洋葱半个,切丁备用
9.把准备好的土豆丁、苦菊、洋葱丁和牛肉粒装在一个碗中,放入适量橄榄油、盐、黑胡椒调味即可
芒果豇豆沙拉
芒果还没有成熟时是酸的,酸芒果可以用来做菜,特别是做蔬菜沙拉,非常的提味。 这道菜,就是用芒果的酸代替醋,除了酸,还要香芒味。很开胃。 吃的时候,一条豇豆配一片
食材配方
主料:
豇豆
300g辅料:
芒果
适量花生辣椒酱
适量做法 共6个步骤
1.豇豆洗净后,开水焯熟
2.准备好印尼花生辣椒酱
3.芒果打成泥
4.酱芒果泥和花生辣椒酱混匀。
5.芒果切片
6.将豇豆切段与芒果和酱汁摆盘即可。
蘑菇紫豇豆沙拉
最近基本上每天中午都吃沙拉,紫色的豇豆第一次见到,试试味道,其实感觉还没用绿色的好吃。只是紫色的含有花青素,颜色漂亮,稀有吧,所以卖的价格比绿色的贵些。
食材配方
主料:
紫豇豆
80g猪肚菇
60g辅料:盐
适量橄榄油
适量芹菜
适量
做法 共5个步骤
1.豇豆,芹菜,蘑菇洗净
2.放入开水中焯一下
3.豇豆取出后,放入冷水中。
4.将蔬菜切段。
5.将豇豆,芹菜,蘑菇放入盘中,加入橄榄油,盐,拌匀即可。
日式煎海苔土豆饼
土豆蒸熟与土豆淀粉和成面团,包上海苔片煎熟后呈微微半透明状。吃起来有些许嚼劲,很Q很弹牙,海苔片加热过后鲜味更弄,和土豆的味道完美的结合变成了海鲜味哈哈。 可以
食材配方
主料:
土豆
1个马铃薯淀粉
40g黄油
10g辅料:
油
适量盐
适量胡椒粉
适量海鲜粉
适量海苔片
适量千岛沙拉酱
适量做法 共8个步骤
1.土豆去皮切片蒸熟
2.土豆趁热用勺子背压成细腻的土豆泥
3.土豆泥中倒入马铃薯淀粉、一点盐、一点胡椒粉、一点海鲜粉、搅拌均匀和成柔软的面团
4.将面团捏成圆柱形,切成1CM左右厚的圆片,稍稍整形
5.海苔片剪成适合的大小,长度比土豆饼的直径稍稍长一点点即可
6.海苔片包在土豆饼上
7.平底锅烧热后放少许油,将土豆饼煎至两面金黄
8.放入一点黄油稍煎片刻即可~
土豆沙拉——像蛋糕一样
自从入伏以来,天气炎热潮湿,稍稍活动就大汗淋漓。 人的胃口也变差了,不但什么都不想吃,更懒得做。 最近的餐桌上,常常是凉菜成为主角。 为了保证家人的营养和健康,
食材配方
主料:
土豆
鸡蛋
培根
豌豆
玉米粒
胡萝卜
洋葱
沙拉酱
原味酸奶
黑胡椒碎
盐
做法 共9个步骤
1.土豆在盐水中煮熟,晾凉,去皮备用;鸡蛋也用盐水煮熟,晾凉去皮
2.培根适量切末,入锅,以小火炒香,加入洋葱碎适量一起炒熟,关火
3.豌豆、玉米、胡萝卜丁用开水烫一下过凉,沥干;将水煮蛋的蛋白切成末。
4.水煮蛋的蛋黄在筛网中碾碎过筛备用
5.土豆去皮碾碎放于大碗中
6.加入所有配料,沙拉酱3勺、原味酸奶2勺、盐和黑胡椒碎适量,搅拌均匀
7.将拌好的土豆沙拉放入方盘中间,整形成正方形
8.在土豆泥四周的盘子上盖好厨房纸巾,保持盘边的整洁;将蛋黄再次过筛,直接筛于整好形的土豆泥表面,均匀的撒一层即可。
9.最后可以将做好的土豆沙拉切成方便食用的大小,用薄荷叶或罗勒叶装饰即可。
日式藜麦咖喱鸡块
咖喱的种类很多,以国家来分,其源地就有印度、斯里兰卡、泰国、新加坡、马来西亚等;以颜色来分,有红、青、黄、白之别,根据配料细节上的不同来区分种类口味的咖喱大约有
食材配方
主料:
鸡块
500g藜麦
100g红薯
1只洋葱
1个胡萝卜
1根辅料:
油
适量盐
适量日式咖喱
2块牛奶
适量做法 共8个步骤
1.鸡腿洗净切块。
2.凉水下锅,焯水备用。
3.红薯、胡萝卜切块,洋葱切块备用。
4.藜麦洗净,倒入牛奶浸泡2-3小时。
5.锅中放油,下炸鸡块炒至变色。
6.倒入洋葱、红薯、胡萝卜。
7.再加入咖喱的适量热水。
8.煮开后,到入牛奶和藜麦,小火煮至汤汁浓稠即可,喜欢特别稠的可以再焖上5分钟。
日式照烧鸡腿饭
这道菜还是08年3月时做的了,一转眼就一年多了,时间过的真快。这道菜常常在做,一来小白喜欢吃鸡腿,二来做起来方便快捷,又好味道。日式照烧酱有很多种调法,通常都会
食材配方
主料:
鸡腿
姜片
大蒜
蚝油
冰糖
生抽
料酒
高汤
做法 共8个步骤
1.鸡腿去骨后,用刀在鸡腿肉上横切几刀不切断,以免鸡腿回缩。
2.锅内放少量油,冷油,下姜片,大蒜爆香。
3.放入鸡腿用小火煎。
4.煎至表面金黄色,翻面。
5.将蚝油1/2大匙 冰糖10克 生抽1大匙 料酒1大匙 高汤半杯放入碗内。
6.倒入所有调料。
7.大火煮开后,转小火盖上锅盖慢火焖。
8.直至收剩少量汁即可起锅。
日式寿司
寿司是日本人最喜爱的食物之一,主要材料是用醋调味过的冷饭,再加上鱼肉,海鲜,蔬菜或鸡蛋等作配料,其味道鲜美,很受民众的喜爱。寿司虽然是日本食品,但原本来自中国。
食材配方
主料:
黄瓜
鸡蛋皮
牛肉
火腿肠
米饭
海苔
白醋
做法 共6个步骤
1.先展示一下食材,鸡蛋摊成鸡蛋皮切丝,火腿黄瓜切条,米饭用醋搅拌一下放凉十分钟,泡菜和牛肉都是外面买的现成的。
2.将紫菜铺在寿司帘上,放上米饭,用勺子抹平。
3.将泡菜、牛肉、鸡蛋、黄瓜、火腿码好在米饭上。
4.将紫菜和寿司帘一起卷起,卷好后再展开寿司帘。
5.切块装盘使用。
6.又做了一个饭在外面的,一起拼盘。好吃又好看,招待客人倍儿有面子。
水果沙拉塔
沙拉酱是我家的常客,大部分都是被我用来烤面包了,今天想着换个花样来做,所以就有了这款【水果沙拉塔】。 香甜的沙拉酱,清香的水果,配上迷你的香脆塔皮,嘻~原来水果
食材配方
主料:
低筋面粉
55g幼砂糖
20g辅料:沙拉酱
适量蓝莓
适量圣女果
适量糖粉
适量黄油
25g蛋液
22g做法 共12个步骤
1.准备所需食材
2.低粉内加入砂糖,搅拌均匀
3.加入室温融化好的黄油,用手将粉和黄油揉搓均匀
4.加入蛋液
5.揉成光滑的面团
6.用檊面杖檊平
7.将檊好的塔皮填进迷你的蛋挞模具里,将多余部分去掉,用牙签在底部戳出洞洞,防止烤时鼓起
8.依次送好其余塔皮
9.送入烤箱,中层,200度,12分钟,烤好后倒扣模具将其取出
10.待凉后,在塔皮中间挤上适量沙拉酱
11.圣女果切四半,每个塔中间放两片,另加一颗蓝莓
12.在做好的水果沙拉塔上均匀洒上一层糖粉
自制酸奶沙拉
我喝不了牛奶,一喝胃就不消化,所以只能喝酸奶,买的酸奶不喜欢,就喜欢自己做的酸奶,不过就这么喝多了也想换个吃法,于是就放到水果里啦^^ 酸奶还能促进消化液的分泌
食材配方
主料:
酸奶
香蕉
火龙果
苹果
蜂蜜
做法 共6个步骤
1.香蕉眼看就熟透了,得赶紧吃,平时不太喜欢吃水果,就只有这样才会吃一些
2.苹果削皮,香蕉剥皮、火龙果切半后就好去皮了
3.香蕉切1.5厚的段,苹果和火龙果切小方块
4.自制的酸奶,刚做好放凉了就行,我不喜欢吃冰的
5.把切好的苹果、香蕉、火龙果放碗里
6.淋上酸奶,喜欢吃甜点的可以放点蜂蜜
健康食疗《2020日式土豆沙拉怎么做好吃 日式土豆沙拉的做法,步骤》一文希望您能收藏!“97美食网”是专门为给您提供健康食疗的知识而创建的网站。同时,97msw.com还为您精选准备了土豆沙拉专题,希望您能喜欢!