食材是美食味道最原始的来源，它决定了美食的本味。美食文化的根在于食材，相信你对食材并不陌生吧？经过收集，小编为您献上教你怎么吃菠菜最补钙——黄金菠菜卷的做法，在此提醒你收藏本页，以方便阅读！
春天来喽~~~要补钙喽~~~要不宝宝长不高喽~~~我的生活重心好像都是艾瑞每天在她微笑里起床，或者被她从熟睡中唤醒由于不用工作，一天都要面对她，小家伙也习惯了有妈妈作伴让我不想着她都难，小家伙吃东西鼓鼓的小腮帮，嘟嘟的小嘴和笑眯眯的眼睛，让你想不去给她做好吃的都难
材料：
菠菜适量，鸡蛋饼3张，海苔3张，肉馅适量，胡萝卜碎适量，木耳适量，
教你怎么吃菠菜最补钙——黄金菠菜卷的做法的做法步骤：
步骤1，菠菜焯水后，锅里放油，煸炒胡萝卜等配菜，加肉馅炒香，加切段的菠菜
步骤2，不沾锅烙薄薄的鸡蛋饼3张
步骤3，鸡蛋饼放海苔一张，放适量炒好的菠菜泥，像做寿司一样卷好
步骤4，快刀粘凉水，切片
步骤5，摆盘
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姜汁菠菜卷的做法
菠菜性凉，味甘辛，无毒；入肠、胃经；有滋阴平肝﹑助消化﹑清理肠胃的功效，对于肝气不舒有很好的辅助作用。提供人体所需的多种营养物质，含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分，其中所含的铁成分，对于缺铁性贫血有很好的辅助作用。
材料：
小菠菜250克，干辣椒7个，姜末50克，香油适量，葱花适量，陈醋适量，白糖2勺，盐1勺，鸡精半勺，，
姜汁菠菜卷的做法的做法步骤：
步骤1，菠菜洗净，用淡盐水浸泡20分钟，可以更彻底的去除农药残留。浸泡菠菜的时间来调姜汁，把姜末放小碗内，倒入适量陈醋，香油，再放入鸡精半勺﹑盐1勺﹑白糖2勺搅拌均匀。干辣椒洗净，切碎。
步骤2，锅中放少许油，把干辣椒和葱花爆香备用。锅中水烧开，把浸泡好的菠菜捞出来放锅中，焯1~2分钟左右即可。菠菜焯水后放入冷水中快速降温，可以保持菠菜的翠绿颜色。
步骤3，过完冷水的菠菜，捞出来，用手挤干里面的水分，这样调入姜汁后，姜汁才可以渗入到菠菜中，使菠菜更入味。把调好的姜汁倒入到菠菜内。把爆香的干辣椒和葱花也倒进去，起到提鲜的作用，喜欢辣味的可以多放一些辣椒。把菠菜与调料拌匀，使其入味。戴上一次性手套，逐个将菠菜叶子顺根茎由里向往裹成卷，摆入盘中即可。
紫菜菠菜卷的做法
材料：
菠菜，紫菜，冬菇，熟芝麻，糯米饭，盐，糖，胡椒粉，味精，香油，鸡粉，，
紫菜菠菜卷的做法的做法步骤：
步骤1，焯好芝麻菠菜冬菇。冬菇切丝，菠菜切末。
步骤2，将菠菜和香菇丝放进一个碗里，放里面一小勺的盐，一勺白糖，一点胡椒粉，一点味精，鸡粉，适当多加点香油，充分搅拌。
步骤3，放入一些芝麻，继续搅拌。
步骤4，将蒸好的糯米排成薄片，用紫菜放在糯米上粘到一起。
步骤5，再将之前的拌菜放到糯米上，用白布卷成卷。切成好多小节即可食用。
图解菠菜蛋糕的做法 教你怎么做菠菜南瓜的新做法
菠菜中含有丰富维生素C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质，常食菠菜对缺铁性贫血有比较好的辅助治疗作用，同时还能促进人体新陈代谢，抗衰老。平时大家习惯性菠菜炒着吃、拌着吃或放汤时，今天尝试一种新鲜的中西结合的新吃法，菠菜蛋糕。
南瓜有降血糖降血压，性温，具有补中益气、消炎止痛等功效，同时还含有丰富的维生素，特别适合中老年人吃，趁机尝试做了款南瓜蛋糕，希望有机会做给父母尝尝。
菠菜蛋糕
主料：鸡蛋5个、面粉100g、白砂糖80g、色拉油60g、菠菜3颗（约120g）、南瓜150g、白醋几滴、清水少许
辅料：淡奶油200g、糖粉30g、蓝莓少许、樱桃少许
菠菜蛋糕的做法
1、菠菜清洗干净后，放入破壁机桶中，加入少许水，接通电源启动奶昔功能，等制作完成后备用
2、南瓜清洗干净后切小块，放入破壁机桶中，加入少许水，接通电源启动奶昔功能，等制作完成后备用
3、取20g白砂糖加入色拉油拌均匀
4、将蛋白和蛋黄进行分离，分次加入上述步骤中拌均匀
5、将拌好的蛋黄液均匀分2份，每份中分别加入55g菠菜汁和55g南瓜汁拌均匀
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6、将面粉分成二等份分别过筛到菠菜汁蛋黄液中和南瓜汁蛋黄液中拌均匀
7、蛋白中加入几滴白醋打成粗泡泡，分三次加入60g白砂糖打发至干性发泡
8、分别取出少许蛋白倒入菠菜汁蛋黄糊中和南瓜蛋黄糊中，用橡皮刮刀轻轻翻拌均匀，采用切拌或者从下往上翻拌的方法。
9、将剩下的蛋白分成二等份，分别与上述步骤中的蛋黄糊拌均匀
10、将拌好的蛋糕糊倒入蛋糕模具中，用手端住蛋糕模具轻轻振动几下
11、烤箱150度上下火预热，将蛋糕模具放入烤箱倒数第二层烤35分钟左右出炉
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12、出炉后的蛋糕倒扣在烤网架上放凉脱模，分别横切2刀，分成三等份
13、取200g淡奶油加入30g糖粉，用打蛋器打发
14、取一片南瓜蛋糕，表面抹上一层淡奶油
15、放上一片绿色蛋糕，继续在表面抹上一层淡奶油，重复上述步骤，放4片蛋糕，最后在表面和四周分别抹上少许淡奶油，装饰上蓝莓及樱桃及制作完成
菠菜蛋糕的做法小贴士
1、菠菜和南瓜在打汁的过程中，必须加少许水，机器才能正常启动，量不需要太多
2、蛋糕烘烤的时间和温度根据自家烤箱调整
3、蛋白需要打发至干性发泡
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菠菜虾皮奶酪小饼★补钙小饼的做法
将菠菜汁添加到鸡蛋面粉中，就诞生了一个个绿油油的小饼。也是搞定不爱吃蔬菜宝宝的藏藏法哦！大冷天的早上，给宝宝来一盘萌绿又能量满满的美味小饼，赶脚一整天都会充满活力哦！
材料：
菠菜（菠菜汁20g）两颗，虾皮适量，鸡蛋1只，低筋面粉35g，宝宝奶酪1片，，
菠菜虾皮奶酪小饼★补钙小饼的做法的做法步骤：
步骤1，准备食材。面粉我用的低筋，中筋也ok的。
步骤2，将虾皮清水清洗几次，然后浸泡十分钟。
步骤3，奶锅煮水，水开后，放入清洗干净的菠菜，焯30s捞出。
步骤4，将菠菜和少量清水放入搅拌机，将菠菜打成细腻的菠菜汁。
步骤5，称取20g菠菜汁，倒入打散的鸡蛋液中（没添加蛋清或对蛋清过敏的宝宝也可以只用蛋黄）。
步骤6，将低筋面粉筛入蛋糊中。
步骤7，用打蛋器划z字搅拌成可流动的面糊。
步骤8，然后将泡好的虾皮沥干水份，倒入面糊中，搅拌均匀。
步骤9，将奶酪切成一个个的小颗粒。
步骤10，预热不粘平底锅，我今儿用了个新武器哈，煎饼神奇，可以将饼煎的很圆哒。不过没有这个锅一样做的。开小火，舀一勺面糊，然后让面糊沿着一个点自然低落，就行形成一个圆形的小饼。
步骤11，依次摊好小饼，看到表面有小气泡撑破的时候就可以翻面了。
步骤12，翻面再继续煎1分钟就可以。用这个锅煎时间会久一点，因为煎出来饼会稍微厚一点。一般不粘锅按照我提供的时间久可以了。
步骤13，小饼煎好后，将奶酪块码在小饼上。
步骤14，奶酪稍微融化后，再撒上一丢丢黑芝麻粉就可以了，没有就不撒，就是这么任性！
步骤15，一个个绿油油的小饼，灰常补钙的小清新！
生菜菠菜卷
食材明细：
主料：：菠菜适量，园生菜适量，
辅料：：盐少许，生抽适量，醋适量，芝麻油适量，蒜茸适量，花生油少许，
生菜菠菜卷的做法步骤：
1.将菠菜整棵洗净；生菜撕下两三片叶子就可以了，洗净备用
2.煮锅加水上火，加入少许盐及花生油，水开后，生菜、菠菜分别下入烫熟，捞出过冷水备用
3.将菠菜几棵一束整齐的铺放在生菜叶上，卷紧成筒状，切成大小一致的段，装盘
4.用盐、生抽、醋、芝麻油、蒜茸调成蘸汁即可食用
小贴士：
蘸汁可以根据自己的品味来调。
培根菠菜卷
培根的味道是很神秘很美妙的，其细腻的口感兼具了熏肉和各种香料的滋味。培根既能单独成菜，亦可与其它食材组合做成各种能够勾引我们口水的搭档。
今天做的这个小菜是用培根卷菠菜煎制，然后倒上炒好的蒜粒和辣酱。菠菜是秋菠，很嫩的那种，辣酱是辣妹子家的。第一次接触辣妹子家的这种鲜豆辣酱，这是一种盐渍辣椒酱口感香辣油润，特别是里面的鲜豆瓣其味道更是出彩。把这种味道美妙的辣椒用来做菜感觉是对其亵渎了，最美妙的吃法应该是；把刚出锅的馒头掰开，挖一匙子辣酱抹在热乎乎的馒头上，大大的咬一口，嗯，这种味道是最美的了。
培根菠菜卷
材料：菠菜、培根、大蒜、辣妹子辣酱、植物油
培根菠菜卷的做法
1、菠菜择洗干净，控水。
2、大蒜切成细粒。
3、把菠菜包在培根里，卷起来用牙签插住。
4、煎锅里倒一点植物油，把卷好的培根卷码放好，开小火煎。
5、培根卷煎熟后盛出。
6、煎锅里倒入蒜粒，小火炒至金黄。
7、挖入一汤匙的辣妹子辣酱。
8、小火炒出香味后浇在培根卷上即可。
特别提示：大蒜粒需用刀斩成细粒的才好吃，把大蒜拍扁后再切粒的蒜粒口感差些。
网站小提示
菠菜和银耳能一起吃:银耳，功能清肺热、益气补脾。菠菜的菜叶含90％以上的水分，含极高的维生素、铁质、钙质；若烹调时间过长，维生素C易遭破坏，但生食又不能杀灭附于叶片上的病菌。
菠菜和碱性食物能一起吃:菠菜中含有较多的草酸，在酸性条件下易与钙结合而生成不溶性的草酸钙。草酸钙是泌尿系统结石的主要成分，但在碱性条件下容易分解。所以吃菠菜时，应尽可能地多吃一些碱性食物，如海带、水果等，防止结石的形成。
菠菜鸡卷
食材明细：
主料：：菠菜50g，鸡胸肉250g，寿司紫菜两张，豆腐皮两张，
辅料：：葱丝适量，辣椒丝适量，鸡汤适量，淀粉适量，
配料：：盐适量，味精适量，白糖适量，香油适量，
菠菜鸡卷的做法步骤：
1.原料图。
2.250克鸡脯肉剁成肉泥，加入100克水，2.5克盐，半个蛋清，1汤匙淀粉淀粉搅拌均匀，做成鸡肉蓉。
3.将豆腐皮摊开，鸡蓉均匀地抹在上面。
4.放上一张寿司紫菜，紫菜太干不容易卷，可以用干净的湿毛巾盖住紫菜，使其变软。
5.再抹一层鸡蓉。
6.卷成3-5cm粗的腐皮鸡卷坯，上屉蒸制10分钟左右。
7.蒸好的鸡卷切成片备用，注意不要切的太薄，太薄它一容易碎，再一个吃嘴里没有什么质感。
8.将菠菜焯水过凉备用。
9.锅上火加入鸡汤（清水也可），盐，一点点白糖（让它里面有一点点的回味），味精浇开，下入切好的腐皮鸡卷坯，这时火不能大，让鸡肉的味道慢慢溶入汤中。
10.加入菠菜再次开锅后出锅盛入碗中，时间不要过长，过长容易汤浑肉散。将葱丝、红椒丝、香菜（最好加一点，家里没有，偷懒没去买），撒在上面，滴几滴香油即可。
11.黄的、白的、黑的、绿的；一道既有豆类蛋白，又有鸡肉蛋白，还有海藻和青菜；营养丰富、汤鲜味美的菠菜鸡卷。
小贴士：
【小贴士】
1.因为要剁成泥，所以要选鸡胸肉，不要选鸡腿肉，因为它筋膜太多，不适合。
2.菠菜要选肉比较厚的，叶要宽的，茎要短的，根要红的。
3.蒸鸡卷的时候锅盖不要全盖严，留一点缝。火不能太大，太大容易蒸爆了。
鸡蛋菠菜卷
食材明细：
主料：：菠菜适量，鸡蛋适量，小麦粉适量，玉米粉适量，
辅料：：盐适量，油适量，花椒粉适量，
鸡蛋菠菜卷的做法步骤：
1.菠菜洗净切碎榨汁。
2.将榨好的菠菜汁倒入小盆里，在盆里依次加入小麦粉，玉米粉（小麦粉与玉米粉为1:2）盐，花椒粉，鸡蛋，搅拌均匀。
3.另外拿一个碗，打入两个鸡蛋，蛋黄蛋白搅拌开。
4.平底锅加热放油，将搅拌均匀的面糊倒入平底锅中……待饼成型了，再把刚打好的鸡蛋液均匀的倒在饼上，小火煎……鸡蛋液成型就可以出锅了。
5.将饼卷成小卷，依次切开，装盘，开吃。
菠菜鸡肉卷
食材明细：
鸡腿肉1根，菠菜1把，紫甘蓝少量，苦菊少量，鸡蛋1个，红萝卜1根，橄榄油适量，生抽适量，料酒适量，叉烧酱适量，盐适量，姜适量，蒜适量，胡椒适量
菠菜鸡肉卷的做法步骤：
第1步将鸡腿肉沿着骨头切开，再拧起骨头，将鸡腿肉完整的剔下来；放入碗中， 加入生抽，盐， 胡椒， 姜片，蒜片，料酒和叉烧酱等一起腌制一个小时以上；
第2步烧锅开水， 加入少量的盐和油， 将菠菜放入其中焯烫，烫下后立刻捞起控水放入碗中；加入适量的水，用搅拌器搅打成泥；
第3步在里面加入适量的面粉， 鸡蛋， 盐，胡椒等调味料；搅拌成稀糊后，再加入适量的橄榄油，搅拌均匀；
第4步锅烧热， 将腌好的鸡腿肉皮的方向朝下， 小火慢慢煎制；将鸡皮中的油脂慢慢煎出， 直至两面金黄色层出；
第5步锅烧热， 刷层底油， 不要多；将准好的面糊倒入；
第6步马上转动锅， 让面糊均匀的铺在锅底；定型后， 小火慢慢的煎熟，摊好的菠菜饼放在干净案板上；
第7步放上苦菊，紫甘蓝丝和红萝卜丝，再码放些煎好的鸡腿肉；卷起来即可；
第8步切成两半， 摆放在盘中；再来一张如何？
小贴士：
1. 鸡腿肉去骨后， 提前用姜， 蒜片，生抽，料酒，叉烧酱，盐和胡椒等调味料腌制一个小时以上；2. 菠菜一定要焯过水，因为菠菜中的草酸含量较大；搅拌时也要稍微放凉点，温度太高会引起营养物质流失；3. 直接用菠菜糊来调制面糊，这样能更多的保持营养，而且颜色也更翠绿；加入鸡蛋，面粉，胡椒和盐调成稀面糊，浓稠程度为用勺倒出能连成很迅速流下且成一条直线；最后加入点油使得面糊煎出来更嫩滑；4. 先煎腌制好的鸡腿肉， 不用放油，肉皮炒下，慢慢的小火煎制，让其中的油脂煎出来，这样吃起来才不腻；5. 煎菠菜饼时，油不要放多，只要锅底有薄薄的一层底油，可以用油刷一遍；倒入准备好的面糊，马上转动锅， 让面糊均匀的铺在锅的底部；不要急于翻动，一直要等到它凝固定型后， 晃动锅，面饼能跟着晃动， 就表示已经定型；再小火慢慢的煎至熟， 不用翻面也可以；6. 煎好的菠菜饼中包入些蔬菜和鸡肉，卷起来即可，菜可以随意搭配，自己喜欢的就行；口味重点的还可以先将蔬菜用沙拉酱， 糖醋汁等凉拌； 而我喜欢清淡， 就这样也行。
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