这道菜是当年我餐馆里春季顾客们必点的一道菜,我一般都是选用我们甘肃的陇西腊肉,今天家里有安徽带来的腊肉,所以我就选用了安徽腊肉,我把腊肉先蒸了四十分钟,再切条制作的,也是别有另一番味道。参与活动:#菜谱有奖征集|春季减肥,边吃边瘦!#
材料:
韭菜600g,腊肉100g,姜末适量,鸡精少许,小尖椒(做点缀用)1根,食用油少许,
韭菜炒腊肉春季减肥、边吃边瘦的做法的做法步骤:
步骤1,准备食材。腊肉切条,姜切末,摘洗干净的韭菜切寸断(1寸长的段)。把切好的肉条和姜末装在一个器皿中。这样炒菜时用起来方便。
步骤2,将切好的韭菜装入另一个器皿中,装韭菜的时候我一般是叶子装底下,根装在上面,这样在菜下锅的时候,根先接触到烧至高温的油,就比较容易熟。不会导致叶棉了,根还没熟。
步骤3,给烧热的锅里到入少许油,我的腊肉比较肥,所以我到了一点点油。油温五成热倒入腊肉和姜末翻炒,喜欢吃辣的亲们可以在这一步加入你喜欢的干辣椒量一起炒。先炒腊肉是为了逼出腊肉中的油。这样做出来的菜更好吃。
步骤4,把腊肉炒至透亮,放入韭菜翻炒,最后加入鸡精翻炒均匀装盘即可。
步骤5,上面撒点尖椒碎装饰一下,是不是很漂亮
步骤6,成品。
大虾是非常受欢迎是食物,它的营养价值很高,富含人体所需的氨基酸成分,能提交人体抵抗力,不仅如此,虾肉中含有丰富的蛋白质,还有高含量的胡萝卜素,维生素等,都是人体非常需要的物质能量,虾肉的脂肪含量较低,胆固醇高的人群也可以食用。下面教大家番茄大虾的美味做法。
材料:
大虾12只,番茄沙司20克,蒜小半头,糖适量,盐适量,,
春季减肥,边吃边瘦番茄虾的做法的做法步骤:
步骤1,大虾过水洗一下,然后去虾线
步骤2,大蒜切末备用
步骤3,番茄酱放在碗里,并倒入白糖和盐,加入适量水搅拌均匀
步骤4,油锅烧热后倒入大虾翻炒至8成熟备用
步骤5,虾盛出后放入切好的蒜末炒香!我就用的炒虾的油
步骤6,蒜末炒香倒入之前调制好的番茄酱,搅拌半分钟.省得不均匀
步骤7,倒入大虾翻炒
步骤8,收汁即可.
步骤9,漂亮的大虾出锅啦,香甜可口!
步骤10,哈哈开吃吧.味道超赞
一盘拌菠菜口感清爽又不失美味。
材料:
菠菜250g,植物油适量,小红辣椒3个,味极鲜2汤匙,米醋半勺,香油几滴,
春季减肥,边吃边瘦凉拌菠菜的做法的做法步骤:
步骤1,菠菜去根清洗干净。
步骤2,锅内倒入适量清水烧开,把菠菜放在放在热水里绰水至变色捞出。
步骤3,用凉水再洗一次菠菜沥干水。
步骤4,锅内倒入适量的植物油,放入切开的小红辣椒段煸出香味关火
步骤5,将辣椒油、味极鲜、米醋和香油倒入菠菜碗中。
步骤6,搅拌均匀装盘即可食用。
步骤7,口感清爽又美味。
茼蒿俗称蓬蒿,也称皇帝菜!每100g可食部位中含蛋白质1.9g、膳食纤维1.2g、胡萝卜素1510μg、维生素C18mg,还含有叶酸、钾、钠、钙等维生素和矿物质。
材料:
茼蒿400g,盐2小茶匙,蒜头2瓣,花生油20克,
春季减肥,边吃边瘦蒜蓉茼蒿的做法的做法步骤:
步骤1,茼蒿一把
步骤2,蒜瓣去皮剁碎
步骤3,茼蒿清洗干净
步骤4,加1小茶匙盐放水里浸泡二十分钟
步骤5,沥干水分切成段(如图所示)
步骤6,锅中倒入花生油加热至六成热
步骤7,放入茼蒿大火翻炒片刻
步骤8,倒入蒜蓉大火翻炒均匀
步骤9,加1小茶匙盐
步骤10,大火翻炒至断生即可
步骤11,盛在漂亮的器皿
步骤12,成品图
春天不减肥,夏天徒伤悲,这份减肥又减脂的营养凉拌鸡丝送给想减脂的你
材料:
鸡胸肉200克,胡萝卜80克,黄瓜80克,干木耳10克,生抽15克,白糖3克,醋10克,芝麻油10克,老干妈油辣椒15克,,
春季减肥,边吃边瘦凉拌鸡丝的做法的做法步骤:
步骤11,.木耳提前浸泡,清洗干净2.鸡胸肉清洗干净,放入锅里加水,加生姜和料酒煮开捞去浮末,小火再煮10分钟
步骤2,再焖10分钟
步骤3,捞出放在备好的凉水里降温
步骤4,把冷却好的鸡丝拿出来撕成丝,放在一旁备用
步骤5,黄瓜和胡萝卜切丝,码在鸡丝上
步骤6,木耳切成丝码在蔬菜上面加入盐,白糖,生抽,醋以及芝麻油和老干妈油辣椒搅拌均匀
步骤7,成品图
红糖红枣都是补气血的好东西,也是家里的常备货。平日里,红糖除了用来泡水盒,也会做点面点吃。红糖发糕好吃又操作简单,搅一搅,蒸一蒸就好了。可做6寸圆模一个。
材料:
面粉200g,红糖60g,鸡蛋1个,开水100g,温水50g,酵母3g,红枣适量,,
春季减肥,边吃边瘦红糖发糕的做法的做法步骤:
步骤1,红糖用开水泡开(也可以用煮的)。
步骤2,酵母用温水化开。
步骤3,面粉里加入鸡蛋、红糖水、酵母水。
步骤4,搅拌成细腻的面糊。
步骤5,模具抹油,倒入面糊刮平,放在温暖处发酵至1.5倍大。
步骤6,红枣破开去掉核。
步骤7,摆放在发酵好的面糊上。
步骤8,冷水上锅,水开(冒气)转中火蒸25分钟,闷5分钟。
步骤9,取出晾凉后脱模。
要说好吃不怕胖的食物,莫过于海鲜了,而且大多数的海鲜都是简单的烹饪凸显出食材的鲜味,爆炒蛏子也不例外,一起来做这道做起来超级容易又美味的爆炒蛏子吧。
材料:
蛏子300g,蒜末5g,姜末2g,香菜5g,干辣椒3个,玉米油适量,生抽半勺,米醋半勺,
春季减肥,边吃边瘦爆炒蛏子的做法的做法步骤:
步骤1,准备好食材。
步骤2,香菜洗干净切成3公分左右的段状。
步骤3,锅内倒入适量的植物油(建议用玉米油,因为玉米油味道清淡可以凸显蛏子的鲜味),倒入切好的干辣椒和葱末还有姜末爆出香味。
步骤4,蛏子全部倒入炒锅中
步骤5,加入适量料酒,倒入大约半勺的生抽调味,蛏子生活在咸的海水里,本身有咸味儿,所以我不再加盐只加少量的生抽,(喜欢吃咸的可以加盐)倒约半勺米醋。把所有食材翻炒均匀后,盖锅盖煮约2分钟。
步骤62,分钟后加入香菜,翻炒均匀,香菜炒至断生后关火,装盘即可食用。
步骤7,味道非常鲜美。
鸡胗算是鸡身上比较贵的部位了,小时候炖一只鸡就一个胗,都是要切好多块,要不然大家都想要,容易打起来,现在就行了,想吃可以买一斤,但是也不那么想吃了。
材料:
鸡胗800G,丁香2颗,桂皮1段,八角3个,姜2片,料酒15克,鱼露15克,生抽35克,老抽20克,糖15克,盐2小勺,,
卤鸡胗春季减肥,边吃边瘦的做法的做法步骤:
步骤1,鸡胗去掉上面的能去掉的一切东西。
步骤2,冷水下锅焯一下。
步骤3,焯出血水,用水洗净。
步骤4,准备干料。
步骤5,下锅加调料和干料,水要没过鸡胗。开锅了,小火炖2小时,泡4-5小时。鸡胗不爱进味道。
步骤6,我装到保鲜盒里了。有点多,一顿吃不完。
步骤7,可以切片。
步骤8,加点小葱,香菜和小米辣。
步骤9,凉拌一下,要是味道淡就加点生抽拌,我觉得有味道,就没加。
春天的荠菜鲜嫩,与虾丸一起煮汤,又鲜又嫩,就连我家不吃荠菜的儿子都喝了一大碗。
材料:
荠菜一把,虾丸一袋,盐二克,鸡精一茶匙尖,白胡椒粉一茶匙尖,香油少许,
春季减肥,边吃边瘦荠菜虾丸汤的做法的做法步骤:
步骤1,买回来的荠菜去掉根部,摘掉黄叶,清洗干净。
步骤2,锅中水沸加盐,放入荠菜焯烫至水再次沸腾关火,捞出过冷水。
步骤3,荠菜切成小碎丁备用
步骤4,虾丸煮至漂浮起来,捞出。
步骤5,再起一锅清水,水沸后加盐调味。
步骤6,加入鸡精提鲜。
步骤7,加入虾丸,再次煮滚。
步骤8,加入荠菜汤煮开,加白胡椒粉提鲜。
步骤9,关火,淋入少许香油。
步骤10,成品图
材料:
黄豆195克,豌豆130克,胡萝卜37克,蚝油40克,
豌豆炒黄豆春季减肥,边吃边瘦的做法的做法步骤:
步骤1,买现成的黄豆,有点发芽的,洗净备用。
步骤2,豌豆也发芽了,可以吃的。
步骤3,胡萝卜切丁
步骤4,热水焯一分钟,煮熟就行,捞出备用。
步骤5,热锅冷油,也就20-30克油,我以前都是放很多油,那样很香,现在养生一些,少加点吧。
步骤6,现炒黄豆,大约炒2分钟,有点掉皮了,一定要炒熟。
步骤7,看这样都熟了。
步骤8,加入豌豆粒和香肠丁
步骤9,加入蚝油翻炒均匀就可以了。
步骤10,装盘。
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