食材是组成各种美食的基本原料的统称，正因为有了好的食材，美食才有了好味的基础。美食文化的根在于食材，你对食材精通吗？或许你需要"蔬菜沙拉 蔬菜水果沙拉凯撒沙拉 健康清爽无负担的美食的做法"这样的内容,大家不妨来参考。希望你能喜欢！
每天吃一份蔬菜沙拉所有蔬菜坚果水果加在一起配上不同口味的酱汁。吃起来健康又营养。做起来简单方便。低脂减脂健康的营养餐不能错过哦
材料：
生菜1朵，番茄1颗，葡萄干适量，面包干适量，酪梨1颗，黄瓜削丝，沙拉酱适量，芝麻沙拉酱适量，
蔬菜沙拉 蔬菜水果沙拉凯撒沙拉 健康清爽无负担的美食的做法的做法步骤：
步骤1，准备好蔬菜水果果仁等，可以任意加入一些自己喜欢的果蔬哦，当然味道不能太冲突的哦
步骤2，蔬菜洗干净用淡盐水泡洗后沥干水分。番茄切片，
步骤3，酪梨去皮去核（酪梨非常高的营养价值哦，虽然无味但口感很好）和爽口的蔬菜搭配特别适合
步骤4，准备好的香脆吐司。（做法：就面包切或者减成小方丁淋上一点橄榄油和干葱粉放入微波炉或者烤箱五分钟左右即可变成香酥脆的面包块了）如果觉得麻烦可以不用加任何东西直接整片吐司微波一下再切丁就好
步骤5，把材料依次放入沙拉盆倒入沙拉酱拌均匀即可。
步骤6，加入两种口味沙拉口味更好
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什锦蔬菜水果沙拉
食材明细：
主料：：苹果适量，梨适量，西瓜适量，黄瓜适量，香蕉适量，火龙果适量，红彩椒适量，圣女果适量，黄彩椒适量，
辅料：：什锦果酱适量，番茄沙司适量，蜂蜜适量，
什锦蔬菜水果沙拉的做法步骤：
1.食材。
2.调料。
3.食材全部切粒。
4.放入容器中、加入调料拌匀。
5.装入盛器中即可。
6.装入盛器中即可。
小贴士：
此沙拉酸酸甜甜的、味美可口、是一道酒后和饭后的佳品。
蔬菜水果拼盘沙拉
食材明细：
主料：：西红柿适量，圣女果适量，猕猴桃适量，橘子适量，苹果适量，黄瓜适量，
辅料：：焙煎芝麻口味沙拉汁适量，
蔬菜水果拼盘沙拉的做法步骤：
1.食材图。
2.胡萝卜洗净切成三角形、用开水焯水、放入凉水中过凉后沥水。
3.黄瓜切圆片、橘子掰开、猕猴桃、苹果切西瓜叶、圣女果洗净、西红柿一切八瓣掰成莲花样摆盘。
4.中间撒上碎芹菜叶或香菜叶点缀。
5.浇上焙煎芝麻口味沙拉汁即可。
小贴士：
摆盘的时候可以从外边向里摆，这样摆时比较容易和摆的比较整齐。
蔬菜水果沙拉(2)
食材明细：
主料：：苹果一个，火龙果半个，香蕉一根，黄瓜三分之一根，酸奶适量，
辅料：：蜂蜜适量，
蔬菜水果沙拉的做法步骤：
1.苹果洗净削皮切丁
2.香蕉切片
3.火龙果去皮切丁
4.黄瓜洗净切丁
5.以上所有材料切好后放进玻璃碗里
6.淋上酸奶，放一勺蜂蜜
7.再放一片火龙果做装饰，吃的时候将碗里所有的食材搅拌均匀即可
艺术蔬菜水果沙拉
食材明细：
主料：：葡萄50克，橘子1个，黄瓜1条，
艺术蔬菜水果沙拉的做法步骤：
1.黄瓜，一根未去皮的黄瓜条作为树干，其余7根去皮的小黄瓜条作为较小的树枝，葡萄切成两半，桔子切成片。
2.用未去皮的黄瓜作树干，去皮的黄瓜作树枝。
3.把葡萄放在每一个树枝上。
4.把橘子片排在底部，绕在树干上。
5.剩下的葡萄和黄瓜做最后装饰就大功告成了！
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