减脂早餐：牛油果焗蛋配牛奶燕麦片的做法

食材文化是我国美食文化的重要组成部分，食材的好坏决定了美食的成败。美食文化的重点就是食材，想必你对食材了解很多吧？或许"减脂早餐：牛油果焗蛋配牛奶燕麦片的做法"是你正在寻找的内容，更多信息请继续关注我们的网站。

每天做一个早餐女王。4月不减肥，5月徒伤悲。进入春季，除了营养健康要顾及，减脂也要纳入早餐计划里。这道牛油果焗蛋配牛奶燕麦片补充充分的蛋白质和钙质，而百香果小青桔汁，酸酸甜甜，富含丰富的维生素和蛋白质，里面的超级纤维，可以润肠通便，排毒养颜，绝对是一道营养又健康的早餐搭配。

材料：

牛油果1个，鸡蛋2个，牛奶250ml，手纯手工燕麦片50g，培根半片，黄瓜半根，百香果1个，小青桔3颗，蓝莓10颗，蜂蜜5ml，黑胡椒碎5g，，

减脂早餐：牛油果焗蛋配牛奶燕麦片的做法的做法步骤：

步骤1，准备材料：牛油果、鸡蛋、牛奶、纯手工燕麦片、培根、黄瓜、百香果、蓝莓、小青桔。

步骤2，牛油果对半切开，取出果核。将鸡蛋磕开，蛋清部分倒入碗内，蛋黄部分倒入牛油果内，上面放上切碎的培根粒，撒上黑胡椒碎。烤箱200度上下预热10分钟，放进用锡纸裹好的牛油果，烤15分钟。

步骤3，奶锅里倒入牛奶煮沸，加入燕麦片微煮。出国前倒入剩余的蛋清，煮熟。

步骤4，将牛奶连同燕麦、鸡蛋白倒入杯里。

步骤5，将黄瓜用削皮刀削出薄皮，做成竹子和花的样子放在餐盘内，将烤熟的牛油果焗蛋从烤箱中取出，摆放在餐盘内。蓝莓洗净，摆在盘边做装饰。

步骤6，百香果中间切开，挖出果肉，倒入杯中，小青桔切开放进杯里，倒入温开水，加入少许蜂蜜调匀。

步骤7，配上牛奶燕麦粥，牛油果焗蛋，一道春意盎然的早餐制成。

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材料：

即食燕麦片50g，热开水50g，牛奶1杯，，

牛奶燕麦片急速早餐的做法的做法步骤：

步骤1，燕麦片倒入杯子里，倒入开水，泡软它。

步骤2，倒入牛奶，搅拌搅拌，避免结块。

步骤3，放入微波炉叮90秒，完成。

步骤4，睡过头人士必会！

牛奶燕麦片的做法

因为胃不太好，所以每天的早饭就是牛奶燕麦加全麦面包，很养胃哦

材料：

纯牛奶1盒，即食燕麦2勺，

牛奶燕麦片的做法的做法步骤：

步骤1，牛奶加热，不要煮沸，牛奶煮沸了就木有营养了

步骤2，成功了，我开动了^ω^

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材料：

牛奶250ML，燕麦片30g，肉包子1，香蕉1，

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步骤1，将牛奶加热放入速溶燕麦片，并搭配肉包子和香蕉，就组成了一份营养早餐

精致早餐：香煎龙利鱼配牛奶莓果燕麦片的做法

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材料：

龙利鱼100g，土豆1个，番茄半个，洋葱半个，冰草15g，马苏里拉奶酪15g，盐6g，黑胡椒碎6g，橄榄油15ml，食用油15ml，芦笋3根，蓝莓10颗，红树莓6颗，手工燕麦片30g，

精致早餐：香煎龙利鱼配牛奶莓果燕麦片的做法的做法步骤：

步骤1，准备食材：龙利鱼肉、土豆、番茄、洋葱、冰草、马苏里拉奶酪、芦笋、盐、黑胡椒碎、橄榄油、食用油、牛奶、燕麦片、蓝莓、红树莓。

步骤2，龙利鱼肉取中间部分，切成两块，调入盐3g，黑胡椒碎2g和橄榄油5ml腌制20分钟。

步骤3，番茄洗净，切成0.5cm见方的小丁，洋葱切碎粒，冰草切成小丁。

步骤4，番茄洗净，切成0.5cm见方的小丁，洋葱切碎粒，冰草切成小丁。

步骤5，土豆切成薄片，调入盐2g、黑胡椒碎2克和橄榄油5ml抓匀腌制。

步骤6，腌好的土豆片放入提前预热180度的烤箱中烤至8成熟，取出，撒上奶酪丝再续烤2-3分钟直至表面上色，取出烤盘待用。

步骤7，平底锅里倒入食用油，中火加热，待油温烧至6成热时，放入腌制好的龙利鱼肉，待一面上色后翻面继续煎，直至鱼肉煎熟，取出放入餐盘。

步骤8，芦笋洗净，切成小段。煮锅里加水烧开，放入芦笋段焯熟，捞出沥干。

步骤9，将土豆、龙利鱼与拌好的番茄洋葱沙拉摆盘盛出，一道西式的香煎龙利鱼主菜出炉。

步骤10，牛奶开口倒入杯中，加入燕麦片、蓝莓、红树莓，制成牛奶莓果燕麦片。

步骤11，摆上刀叉，一道健康美味的西式早餐做成。清新自然的味道很适合立夏这个时节。

牛奶燕麦片饮品

食材明细：

主料：：牛奶500ML，燕麦片10克，

辅料：：糖适量，

牛奶燕麦片饮品的做法步骤：

1.准备好主辅料

2.牛奶入锅煮开加白糖

3.燕麦片倒入杯中

4.倒入煮开的牛奶

5.搅拌均匀即可

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香蕉，燕麦片，酸奶，，

快手早餐-------酸奶燕麦片的做法的做法步骤：

步骤1，切片

步骤2，…

步骤3，…

步骤4，-

步骤5，放酸奶

步骤6，放酸奶

步骤7，搅拌均匀(喜欢吃软的可以泡一会)

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