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小米养胃，莲子安神。秋日最佳组合参与活动:#核美味相会—秀出私家创意免费享加州核桃#
材料：
小米100g，莲子80g，冰糖50g，，
秋日养胃—小米莲子粥的做法的做法步骤：
步骤1，小米和莲子准备好
步骤2，将莲子洗干净，放水入锅煮
步骤3，等水沸后，再放入小米，放入冰糖，熬煮20分钟
步骤4，煮至熟烂
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小米红薯养胃粥的做法
小米红薯粥性质温和，口感软糯，容易消化。且有调理脾胃，养心安神的作用。
材料：
小米80g，红薯150g，清水1200克，枸杞少许，
小米红薯养胃粥的做法的做法步骤：
步骤1，小米提前半小时洗净浸泡。
步骤2，砂锅中倒入清水烧开，加入小米，盖上锅盖，水开后转小火，中途稍微搅拌几次搅拌，防止粘锅。
步骤3，红薯去皮切块。
步骤4，煮到小米开花，放入红薯，盖上锅盖，中途搅拌几次，防止粘锅底。
步骤5，红薯用筷子可以插今天就证明熟了，这时候可以根据自己口味放糖或盐调味。
步骤6，枸杞洗净放入粥里煮2分钟左右即可关火享用。
【养生粥】小米莲子粥的做法
小米中色氨酸含量丰富，莲子能养心益肾安神，交通心肾，将小米和莲子煮成粥，对失眠有良效。
材料：
小米50g，莲子20g（约20个），冰糖10g，清水600ml，
【养生粥】小米莲子粥的做法的做法步骤：
步骤1，准备材料。
步骤2，小米和莲子洗干净，和清水一起放入锅中，大火煮开后转小火煮20分钟，出锅前2分钟放入冰糖即可。
小米莲子红枣粥
食材明细：
主料：：黄金小米适量，莲子适量，红枣适量，
辅料：：水适量，
小米莲子红枣粥的做法步骤：
1.煮粥食材：小米、莲子、红枣。
2.淘洗两遍后，砂锅里加足量水，浸泡半个小时后，开火烧煮至粥粘稠。
3.早餐来一碗。
美容养胃：小米南瓜粥
食材明细：
主料：：南瓜适量，
辅料：：小米适量，
美容养胃：小米南瓜粥的做法步骤：
1.南瓜去皮，洗净切小块；
2.南瓜丁放入豆浆机里，打成南瓜糊备用；
3.小米淘洗干净后用清水浸泡20分钟；
4.电饭锅里倒入开水，把小米放进锅里煮30分钟；
5.30分钟后，加入南瓜糊同煮，继续煮15分钟左右即可，中间要时时搅一搅，避免粘锅。小米煮熟，即可起锅。
小米莲子排骨粥
食材明细：
主料：：排骨1条，莲子10g，芋头2个，小米25g，大米25g，
辅料：：盐适量，
小米莲子排骨粥的做法步骤：
1.莲子放入碗中，浸泡3小时。接着去除莲子芯，备用。（莲子心比较清苦，如果不接受可以去掉，不过清火的功效会稍微弱一些。）
2.排骨放入锅中，倒入冷水，再放几块生姜片。
3.中火烧开水后焯一两分钟，盛出。 放入电饭煲中，加入莲子，倒入适量清水，选择炖煮功能。
4.芋头削皮，切丁。
5.大米倒入碗中，加入小米，清洗干净。
6.加入芋头，加入大米和小米。选择煮粥功能，启动。
7.煮好加入适量盐，盛出晾凉食用。
补气养胃：桂圆莲子黑小米粥的做法
黄小米的营养价值周所周知，黑小米比黄小米的营养更为丰富，米脂是著名的小米产地，用米脂黑小米搭配莲子桂圆一起煮粥，又稠又滑又香甜，营养早餐粥，快来试试吧！
材料：
黑小米1杯，莲子适量，桂圆干适量，枸杞适量，
补气养胃：桂圆莲子黑小米粥的做法的做法步骤：
步骤1，黑小米1杯洗净，用的是电饭锅配套的量杯，莲子，桂圆干，洗净
步骤2，所有食材放入高压锅中，加足量的清水，约2节手指的高度
步骤3，盖上锅盖，大火上汽后，转小火，呲汽约10分钟后关火
步骤4，出锅时，加入适量枸杞，搅拌均匀，即可出锅
步骤5，莲子绵软，桂圆甜香，黑小米稠滑
步骤6，暖暖的，喝一碗，舒坦！
养胃汤粥南瓜小米粥的做法
南瓜泥加入小米以后一定要用小火熬煮，而且一定要不停的搅拌，防止糊底；南瓜中含有的多糖是一种非特异性免疫增强剂，能提高机体的免疫功能，促进细胞因子生成，通过活化补体等途径对免疫系统发挥多方面的调节功能；小米富含丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、微量元素和维生素，具有很好的补血功效。
材料：
南瓜400克，小米50克，红枣5颗，枸杞15颗，冰糖10颗，，
养胃汤粥南瓜小米粥的做法的做法步骤：
步骤1，主辅料洗净待用，锅开小火50分钟，即可
步骤2，美味又营养
藜麦小米南瓜粥——健脾养胃减脂粥的做法
藜麦是一种营养相当全面丰富的谷物，不含胆固醇，微量元素和矿物质含量丰富，胚芽占了30％，煮粥时会发出白色的小胚芽，特别可爱，好消化并且热量低，营养释放缓慢，也是减脂瘦身的好食材！小米和南瓜性温补脾胃，这三样食材组合在一起，就成了健脾养胃减脂多种功效的快手粥品了！
材料：
南瓜100克左右，藜麦50克，小米30克，水1000毫升左右，
藜麦小米南瓜粥——健脾养胃减脂粥的做法的做法步骤：
步骤1，三色藜麦50克左右用水投洗干净。
步骤2，小米30克左右用水投洗干净。
步骤3，南瓜肉100克左右切小丁。
步骤4，三种食材混合在一起，加1000毫升左右的水，放在锅里中火煮开，然后小火煮粥。
步骤5，煮的时候要用勺子搅拌一下，避免粘锅。大约煮20分钟左右就煮好了！
步骤6，小米可以增加粥的粘稠度，南瓜已经融化在粥里，三色藜麦星星点点，白色的小胚芽看的很清晰，一股粥香扑鼻而来！
步骤7，金黄的藜麦小米南瓜粥煮好盛碗里，作为早餐或者晚餐都非常好！
感谢您阅读“97美食网”的《秋日养胃—小米莲子粥的做法》一文，希望能解决您找不到食材大全的知识时遇到的问题和疑惑，同时，97msw.com编辑还为您精选准备了莲子粥的做法专题，希望您能喜欢！
