食材构成了美食最基本的部分，食材承载了最食物最基本的味道和营养。食材是美食文化的地基，你见过哪些低中高食材呢？有请阅读小编为你编辑的糙米莲子粥—迷迭香的做法，希望对你的工作和生活有所帮助。
今天就给大家推荐糙米莲子粥的做法，莲子益气安神健脾养胃，糙米营养易消化，且老少皆宜。这一碗补你上班辛劳，缓解疲惫，给你一个温暖又活力充沛的冬天！
材料：
莲子30克，糙米30克，大米30克，白糖适量，
糙米莲子粥—迷迭香的做法的做法步骤：
步骤1，水中倒入糙米、莲子，浸泡30分钟
步骤2，将浸泡过的莲子和糙米倒入砂锅中
步骤3，接着倒入大米和水，大火煮沸
步骤4，盖上锅盖，转小火煮20分钟
步骤5，最后倒入适量冰糖，不断搅拌
步骤6，糙米莲子粥就完成啦
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忆鹿|糙米莲子粥
食材明细：
主料：：大米30g，糙米30g，红豆20g，荞麦10g，南瓜籽4g，莲子3g，百合3g，
辅料：：冰糖4小块，
忆鹿|糙米莲子粥的做法步骤：
1.准备好食材。
2.取100g的量。
3.加水浸泡约4小时，冬季需更长时间。
4.放入电压力锅内，并加入约400ml饮用水。
5.煮制40分钟。
6.40分钟后，清香的糙米莲子粥就完成了。
莲子糙米浆
食材明细：
主料：：莲子20克，糙米10克，
辅料：：冰糖适量，清水适量，
莲子糙米浆的做法步骤：
1.备好所用食材。
2.将二款食材洗好备用。
3.再用适量清水泡制一会。
4.将泡制好的莲子糙米入破壁机里，再加入打浆的水量，杯体上有标注。
5.选择香浓豆浆模式进行烹饪。
6.打好之后加入一块冰糖调味即可。
7.这样子一份莲子糙米浆就完成了。
糙米排骨粥的做法
糙米排骨粥，用小火慢慢熬，熬的越稠越好。粥熬稠后，会有一层厚厚的皮浮在表面。吃掉粥皮，会气色好，精神旺，脸粉嫩如桃花，糙米中的维生素和纤维素的含量都很高，常吃能够起到降低脂肪和胆固醇的作用，糙米中含锌也很多，能够改善皮肤粗糙的情况。
材料：
排骨200g，糙米100g，大米80g，生姜2片，盐少许，，
糙米排骨粥的做法的做法步骤：
步骤1，糙米用清水浸泡一夜
步骤2，糙米浸泡一夜后沥干水分备用
步骤3，大米洗净备用
步骤4，排骨
步骤5，剁成块
步骤6，锅中水烧开，放入排骨汆烫一下，捞起过冷水
步骤7，砂锅中倒入适量清水，放入排骨和2片生姜，大火烧开转小火炖20分钟
步骤820，分钟后，倒入糙米
步骤9，倒入洗净的大米，搅拌一下，大火烧开转小火慢熬1小时
步骤10，一小时后，糙米已煮得粘稠，开花后，捞出姜片，放入适量盐调味即可
步骤11，装碗中
步骤12，成品
糙米南瓜粥的做法
材料：
糙米，南瓜，
糙米南瓜粥的做法的做法步骤：
步骤1，糙米提前一天洗净放进冷冻库冷冻,明早取出糙米加入开水熬开
步骤2，熬至糙米软烂以后将南瓜切滾刀块加入糙米一同熬,熬至南瓜变软熟透即可,想要咬到南瓜丁的,熬软即关火,不喜欢的话,在熬粥时将南瓜压烂即可
糙米羊肉粥的做法
材料：
糙米100g，羊肉200g，姜丝适量，盐适量，
糙米羊肉粥的做法的做法步骤：
步骤1，糙米洗净，凉水泡3小时，或者过夜
步骤2，电饭锅中加水煮开，放入泡好的糙米，待水开后加几滴油，熬1-2小时，至糙米软烂
步骤3，羊肉切片，姜切丝，下入粥中
步骤4，待羊肉煮熟后，加盐，鸡精即可
糙米山药粥的做法
材料：
糙米，山药，黑芝麻，，
糙米山药粥的做法的做法步骤：
步骤1，糙米洗净，放入电饭煲中，倒入足量水，可浸泡一夜。
步骤2，山药去皮洗净、切丁。
步骤3，将山药丁、黑芝麻放入电饭煲中，盖好锅盖，选择电饭煲的煮粥键即可。
荷叶粥——迷迭香的做法
➤“接天莲叶无穷碧”，六月的西湖就是这般光景，今天不谈映日荷花有多红，就说说这一片片碧绿的荷叶，如同一只只耀眼的翡翠盘，托起冰肌玉骨的荷花，荷花抚媚，荷叶清雅，让人觉得那么惬意，而今天我们把荷叶融进了粥中，一品它的清香。➤这个夏天格外闷热，荷叶粥是极佳的解暑食物，荷叶可以解暑热、清头目，同时，其中的荷叶碱、莲碱等成分具有降脂减肥及很好的降压作用，而且对抑制中老年的“三高”和肥胖症也很有效。煮上一锅，家中老小一起喝，各个年龄段的人群都可以各取所需哦。搜索并关注微信公众号“迷迭香”，400道大餐轻松学！
材料：
荷叶30克，大米50克，水500克，冰糖适量，
荷叶粥——迷迭香的做法的做法步骤：
步骤1，将30克荷叶剪碎
步骤2，锅中沸水，倒入剪碎的荷叶小火煮20分钟
步骤3，捞出荷叶，留荷叶水在锅中
步骤4，将50克大米淘洗干净并倒入荷叶水中，盖上锅盖小火煮2小时至粘稠
步骤5，倒入冰糖搅拌均匀
步骤6，开喝啦！
南瓜莲子雪梨糙米粥的做法
材料：
南瓜，糙米大米，莲子，雪梨1只，
南瓜莲子雪梨糙米粥的做法的做法步骤：
步骤1，南瓜切小块
步骤2，雪梨削皮切丁
步骤3，糙米大米加莲子煮粥煮至八成熟
步骤4，放入南瓜雪梨
步骤5，完成
步骤6，早餐营养get
糙米蔬菜粥
材料：糙米60克、口蘑50克、玉米粒50克、胡萝卜50克、西兰花50克
做法:
1、糙米提前用清水浸泡4个小时以上；口蘑洗净，一切四瓣；胡萝卜去皮切片；西兰花洗净切小朵。
2、电饭煲中加入适量水，放入糙米煮20分钟，然后将煮好的糙米粥转入砂锅中，加入口蘑和胡萝卜片煮5分钟，
3、然后加入西兰花和玉米粒继续煮2分钟，加入盐和少许鸡精调味即可。
小贴士：
1、糙米口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时，煮前可以将它淘洗后用冷水浸泡过夜，然后连浸泡水一起投入高压锅，煮半小时以上。
2、如果没有糙米，也可以用粳米代替，汤汁更浓稠，但糙米更健康。
3、蔬菜粥中用的蔬菜品种多，但用量不大，如果以前家中剩的碎菜用来烩炒，那以后可以尝试下煮这个粥。
4、粥中的蔬菜并不局限于几种，原则上什么蔬菜都可以放，但要注意的是耐煮的先放，绿菜等要最后放。
糙米紫薯粥的做法
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材料：
糙米量米的杯子半杯，糯米10g，紫薯1个，，
糙米紫薯粥的做法的做法步骤：
步骤1，首先把糙米，糯米，洗干净，在电饭锅导入水（我倒了1000毫升的水，煮出来很粘稠）
步骤2，等到锅开的时候，把紫薯切片，放入电饭锅煮（因为紫薯容易煮化，所以在锅开的时候放紫薯）
步骤3，再煮五分钟～然后电饭锅调成保温（等20分钟）
步骤4，OK，香喷喷的粥出锅了～PS：粥煮好以后，一定要焖半个小时，这样粥会更粘稠，好喝！
感谢您阅读“97美食网”的《糙米莲子粥—迷迭香的做法》一文，希望能解决您找不到食材大全的知识时遇到的问题和疑惑，同时，97msw.com编辑还为您精选准备了莲子粥的做法专题，希望您能喜欢！
