对一个孩子来说,在长身体的时候一定要补充各种维生素,否则就会影响骨骼发育,而最直接的影响就是身体不好或者个子长不高等。那怎么才能促进骨骼生长呢?有利于骨骼生长的食物都有哪些呢?如果您也想知道的话,就看看下面关于促进骨骼发育的食物有哪些的相关介绍吧。
1.蛋白质。蛋白质是生长发育的基础,身体的生长过程,其实就是蛋白质的不断累积。而蛋白质就相当于人体的“水泥”,水泥型号越好,楼越结实,越高大。所以,促进生长,要选择优质蛋白质,而优质蛋白质的最好来源,就是动物性食物及大豆制品。动物性食物如禽蛋、畜禽肉、鱼肉等,最好每周保证5-7次的肉类摄入,每天1-2个禽蛋。
2.锌:锌对于促进生长至关重要,如果摄入不足,孩子会发育迟缓。而锌的主要来源,就是各种肉类,特别猪瘦肉、牛肉及海产品含锌更高。所以,要保证适量的肉类摄入,这样不仅补充了优质蛋白质,而且也保证了锌的充足来源。
3.钙。孩子长个,骨骼发育最为重要,而钙是促进骨骼发育最为重要的矿物质。食物中,牛奶是钙的最好来源,吸收最好,其次,豆腐也是钙的主要来源。所以,每天要保证300毫升的牛奶摄入,包括每周几次的豆腐摄入。
4.碘对于生长发育,可能很多人都忽略了碘。碘可促进甲状腺素的形成,可以促进身体的代谢,所以,对于生长发育也非常重要,特别在生长发育期,身体的需求量也会相对增加。
促进骨骼发育的食物有哪些呢?上述就是详细的介绍了,希望对您有所帮助。如果您想让自己的宝宝健健康康的,在孩子饮食方面就需要多加注意,不能因为饮食不当影响孩子的健康和未来,还有一点也很重要,不要孩子吃过多的甜食。
“美女想瘦,经常挠头;饮食调剂,不能松手;水煮青菜,少放些油!”食疗文化是国人饮食文化的一个重要组成,随着社会的不断发展,人们编写这些顺口溜或句子是经过了生活的沉淀的。你是否很关注健康食疗呢?小编特地为大家精心收集和整理了“食疗养生知识:促进胸部发育 7款中药丰胸食谱”,希望能帮助到你,请收藏。
丰满的胸部谁不想拥有,可是先天的因素使到它变成现在的样子,所以只有从后天去努力了!利用中药丰胸不仅效果好,而且药材便宜。下边小编就为你带来7款中药丰胸食谱,让你吃出饱满的胸部!
加味黑豆鸡
功效:温补气血,滋阴凉润,促进胸部发育。
份量:分2天午、晚餐食用。
材料:乌骨鸡/母鸡半只,姜3片,党参3钱,炙甘草1钱半,当归2钱,川芎1钱,白芍3钱,黄耆3钱,菟丝子3钱,黄精5钱,通草5分,黑豆5钱,麻油少许。
做法:将全部药材放入纱布袋中(红枣除外),把已烫除血水的鸡、姜片及药袋全部放入锅中,加适量水及米酒一汤匙,先以大火煮滚,捞除浮沫后改为小火,炖煮约1小时,取出药袋,加盐调味即可食用。
注意:容易腹胀者酌加广皮3钱,砂仁1钱。
山药紫米汤圆
功效:补肺益气,补血通乳,健脾补肾
份量:可先做好5天的份量放入冷藏室,等要吃的时候再取出烹煮。
材料:新鲜山药半斤,红豆1杯,桔梗1钱半,紫糯米1杯,淫羊藿1钱,适量小汤圆及冰糖。
做法:山药削皮洗净,切成丁块备用。加水浸泡约1小时,桔梗放入药袋中,将红豆、紫糯米及药袋放入锅中,开大火煮滚,转为小火,煮熟后加入山药再煮约5分钟,最后加入冰糖及煮熟的汤圆,即可食用。
枸杞黄精茶
功效:补血补阴,促进乳房发育
材料:黄精1两,通草5分,淫羊藿3钱,枸杞5钱,天冬3钱。
做法:将全部药材加入3000cc的水中,大火煮沸,转小火炖煮1小时,加入冰糖,调味后即可饮用。
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