食材是中国老百姓生活中不可缺的生活要素，美食制作的成功与否与食材关系很大。只有结合食材美食文化才能发扬光大，你平时对食材了解比较多吗？小编特地为大家精心收集和整理了“海米冬瓜——减肥瘦身实用菜谱的做法”，供你阅读参考，并请收藏本页面！
冬瓜是利尿、帮助消化、消水肿的蔬菜。它可以帮助排除体内多馀的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。冬瓜与其他瓜果不同的是，不含脂肪，并且含钠量极低，有解暑祛湿的功效。加上海米一起爆炒、可以带出瓜肉的本身清甜和海米的鲜香。。。国庆节从老家带回来的大冬瓜和侄女各分一半，今天终于把剩下的一小块也吃完了，切开放在冰箱保鲜、竟然能保存20多天没半点变化，当我在电话里和嫂子说起时，嫂子肯定的说：自己种的冬瓜用的全是有机肥、而且生长环境也没有污染的，没有催长激素、没有喷杀虫药、味道好之外，整个冬瓜随便放在屋子里的阴凉地上1个月也不会腐烂，变质。真是太神奇了，难怪现在市面上的有机菜价钱高出普通菜的几倍，个人觉得物有所值，最起码吃的放心、健康。
材料：
冬瓜1块，海米50克，干葱头2个，盐适量，油适量，鸡粉少许，蚝油少许，，
海米冬瓜——减肥瘦身实用菜谱的做法的做法步骤：
步骤1，冬瓜一块、海米一把。（保鲜了20多天、冬瓜皮上的白霜竟然还厚厚的附在上面）
步骤2，冬瓜去皮、洗净切块，海米用温水浸泡片刻。
步骤3，干葱头去须洗净，拍扁。
步骤4，热锅加适量食用油，倒下海米爆香。
步骤5，加上干葱头、冬瓜保持大火翻炒片刻，调入少许清水拌匀。遮上锅盖焖煮2分钟左右。
步骤6，冬瓜煮软后调入盐、鸡粉、蚝油翻炒均。
步骤7，起锅、装盆。
步骤8，可以撒少许葱花、家里没有备好、罢了~~
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夏天来啦！柠檬醋（！减肥瘦身必备～）的做法
据说饭后喝这个可以瘦身～我也是看豆瓣上的姑娘们推荐的，据说两个月瘦了10多斤～^_^反正步骤简单，味道可口。大家不妨做一份拉～参与活动:#核美味相会—秀出私家创意免费享加州核桃#
材料：
柠檬500g，冰糖500g，白醋一瓶，，
夏天来啦！柠檬醋（！减肥瘦身必备～）的做法的做法步骤：
步骤1，准备好柠檬，用盐水洗干净，擦干。
步骤3，然后可以切片，刀也要擦干哦，一定不能有水。
步骤4，一层柠檬，一层冰糖，一直循环～
步骤5，然后倒入白醋～大家最好啊准备密封罐噢～
步骤6，白醋倒完～把密封罐盖子的水擦干，盖上～等冰糖融化就可以兑水喝啦～
风靡日韩的减肥瘦身饮：香蕉醋的做法
在这个全民减肥的时代，每个人都能说几个减肥小妙招，至于效果却很难评判好坏。肥胖的危害众所周知，高血压、高血脂等等疾病，肥胖无疑是罪魁祸首之一。吃减肥药？怕腹泻？伤肠胃？无疗效？浪费钱？如此，不如跟默默一起来试试看食疗减肥法吧！今天默默为大家搜罗到一个在日本韩国超流行的减肥秘法：香蕉醋减肥法。方法简单有趣，最令人惊喜的是，不知不觉中，体重很快就会往下掉！据专业调查，在日本就有许多人因喝了香蕉醋，体重在2个月急瘦8kg，脂肪也少了7%，甚至胆固醇值也恢复正常。香蕉醋口感酸甜，减肥的同时又可以尽情享受美食！心动不如行动，一起来学一下吧！香蕉醋的减肥原理：香蕉醋是由香蕉、水果醋（或米醋）加以红糖（或黑糖）制成。此法是通过“柠檬酸”循环发挥瘦身作用。柠檬酸循环是指将脂肪、碳水化合物、蛋白质等营养素分解转化成能量。香蕉醋减肥法的醋中所含的醋酸、柠檬酸、苹果酸进到人体内，就会发生柠檬酸循环作用；而香蕉中所含的葡萄糖更为活化，从而发挥出最大功效！即使吃了高热量的食物，也不用担心分解不了，这对喝水也胖的人绝对是福音哟！
材料：
香蕉2根，水果醋（或米醋）一瓶，红糖（或黑糖）适量，密封玻璃罐500ml，
风靡日韩的减肥瘦身饮：香蕉醋的做法的做法步骤：
步骤1，先来看一下我们需要准备的食材及工具。香蕉、米醋、红糖、密封玻璃罐。
步骤2，把香蕉去皮，切成1-2厘米的薄片。
步骤3，找一个可以密封的罐子，先放入红糖。（红糖最好用黑糖，红糖最好选用那种颜色比较黑的，没有经过高度精炼、脱色的蔗糖。除了提供热能外，还含有微量元素，如钙、钾、铁、镁及叶酸和其它矿物质等。具有很高的营养价值，而且有利于人体内酸碱平衡。）
步骤4，倒入米醋（或用米醋）倒满玻璃罐子。
步骤5，把米醋和红糖搅拌均匀。
步骤6，放入切好的香蕉片。
步骤7，盖上密封盖，密封24小时。也可放入冰箱冷藏室冷藏，口感更佳。用干净无油无水的勺子随吃随取。
减肥进行时——七日减肥瘦身汤
食材明细：
主料：：卷心菜半棵，青椒2只，番茄2只，洋葱1只，
辅料：：番茄酱1大勺，
减肥进行时——七日减肥瘦身汤的做法步骤：
1.准备好的原料。
2.所有的蔬菜洗净切丝，番茄去皮切块。
3.番茄加番茄酱炒碎。
4.再加人其他的蔬菜一起翻炒。
5.大火炒三分钟左右。
6.菜焉掉加水。
7.烧开再煮两分钟左右就可以。
小贴士：
这个汤一个星期为一个疗程，当中全部以这个汤为主，饿了就吃这个，而且汤中不要加油与盐。
前两天全部只能吃这个。其他什么都不能吃，
第三天可以吃点黄瓜加减肥汤
第四天香蕉加减肥汤，但香蕉不能超过三根
第五天水果加减肥汤
第六天水煮鸡胸肉加减肥汤
第七天可以吃一块牛肉加减肥汤
在整个过程中饿了就可以吃减肥汤，而且不限量，管饱， 其他时间按上面的要求一起吃就可以
清肺和胃 减肥瘦身 陈皮红豆糕的做法
红豆富含各种美颜元素，有健脾止泻，利水消肿的瘦身功效；陈皮则有理气健脾,燥湿化痰的作用。两者结合，常吃能起到显著的清肺和胃、美容养颜和减肥瘦身之效。陈皮红豆糕，看似普通，入口却有一股淡淡的陈皮香味，吃完之后唇齿留香。
材料：
陈皮5g（5瓣），红小豆50g，马蹄粉100g，玉米淀粉100g，椰汁100ml，白糖180g，水100ml，水100ml，
清肺和胃 减肥瘦身 陈皮红豆糕的做法的做法步骤：
步骤1，红小豆用水浸泡1个小时
步骤2，起锅烧开水，放红小豆小火焖煮1个小时，捞起备用
步骤3，陈皮用温水浸泡后，用刀去除白瓤
步骤4，切碎备用
步骤5，将马蹄粉和淀粉均合
步骤6，加入400ml水开成粉浆
步骤7，另起锅，用100ml水将白糖煮至溶化，加入陈皮拌匀
步骤8，加入椰汁
步骤9，煮至沸
步骤10，将椰汁糖浆冲入粉浆，充分拌匀
步骤11，放入红小豆拌匀
步骤12，模具刷上一层色拉油
步骤13，将拌好的粉浆倒入模具中
步骤14，放入锅中，隔水大火蒸30-40分钟即可
步骤15，无论热吃或者冷吃，都一样美味
步骤16，我不客气咯
海米冬瓜的做法
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材料：
冬瓜500克，北极虾8个，姜丝10克，大蒜2瓣，香葱1根，盐1勺，
海米冬瓜的做法的做法步骤：
步骤1，冬瓜去皮后500克，切成薄片。
步骤2，少许植物油爆香蒜片和姜丝。
步骤3，然后放入北极虾翻炒1分钟。北极虾也可以换成海米，做法和步骤同样。
步骤4，然后加入少许清水煮开
步骤5，水开后放入冬瓜片，小火煮至冬瓜熟透。出锅前加入1勺盐，出锅后加少许香葱段提味。
减肥菜谱之----冬瓜汤的做法
材料：
冬瓜150g左右，水235g左右，盐3g左右，小葱适量，油一滴就行，味精1g，
减肥菜谱之----冬瓜汤的做法的做法步骤：
步骤1，把冬瓜切薄片。
步骤2，锅里放入油，烧开。倒入冬瓜，炒2分钟，放入盐。（我的油放多了）
步骤3，放入水，大火烧开，大火烧5分钟。
步骤4，撒上葱花，好了
[新手菜谱/减肥食谱]西葫芦炒海米的做法
初中，爸爸给我做的菜，特别好吃，于是，就向老爸学习。
材料：
西葫芦两根，海米适量，盐适量，鸡精适量，
[新手菜谱/减肥食谱]西葫芦炒海米的做法的做法步骤：
步骤1，碗里加海米，(因为比较喜欢吃所以多加了点)用凉水泡一会
步骤2，西葫芦切成片
步骤3，锅里加适量油
步骤4，加入海米(泡海米的水不要倒掉)
步骤5，加入切好的西葫芦
步骤6，翻炒一下，把泡海米水倒进去
步骤7，翻炒，等西葫芦软了以后。加入适量盐，鸡精
步骤8，装盘
清凉夏日减肥瘦身汤 小虾米冬瓜汤 快手健康补钙的做法
冬瓜利尿可以减肥小虾米补钙
材料：
冬瓜一块，小虾米一小把，香葱少许，盐一勺，鸡精一勺，油适量，
清凉夏日减肥瘦身汤 小虾米冬瓜汤 快手健康补钙的做法的做法步骤：
步骤1，冬瓜切片
步骤2，热锅炒小虾米
步骤3，炒到出香味变焦黄色
步骤4，倒入水放入冬瓜
步骤5，加盐鸡精调味煮到冬瓜变透明色
步骤6，简单快手好喝健康
步骤7，减肥的朋友多吃冬瓜哦
上汤海米冬瓜的做法
没做过海米冬瓜，不知道怎么做，百度了下，发现百科的方法比较新颖，和上汤做法一样，就试试做来了，味道很好，没放盐和鸡精，就撒了一点小葱，很鲜的味道。
材料：
海米，冬瓜，
上汤海米冬瓜的做法的做法步骤：
步骤1，冬瓜下油锅煎。油不必太多。
步骤2，海米提前泡水半小时，海米水不要扔，加一点水直接倒锅里煮开，加半颗浓汤宝。
步骤3，煮开后倒入冬瓜。大火煮十分钟。我的块大。如果是片，时间略少。
步骤4，煮到透明就差不多了。
步骤5，可好吃了。我喜欢冬瓜。
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